Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1157
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1154

Følg bodybuilding.dk på

Cutte

Udskriv emne


Alt om konditionstræning

Tilbage til Konditionstræning





Hej alle.

Jeg er startet på en kur på 30 dage inkl 4 cheat days.

Kost pr. dag
Spiser 500 gram kylling
500 gram brocoli
400 gram blomkål

Kost tilskud:

3 stk omega 3
2 stk multi vitamin
1 stk d vitamin
3 stk magnesium inden sengetid.
Motion pr dag.

5 km interval løb på tom mave om morgenen.
1 times power walk om aftenen.

Samlet kalorier forbrændt omkring de 5-600 .


Grundet til den strammekur er at jeg skal være brudepige.

Er det for crazy? Har I de sidste 2 måneder fået opbygget en del muskler. Vil jeg tabe dem hvis jeg kører denne kur? Eller tabe fedt?

Er en pige på 23 år, 161 cm og vejer 55 kg.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 21. jul 2015, 13:42
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Med dine sats forstår jeg slet ikke din plan, og årsagen til din plan slet ikke:-)

Men du vil nok miste en styrke under forløbet hvis du overhovedet kan holde den,

Men det afhænger sikkert også af hvad din nuværende mad består af?
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 3140
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du bør nok inkorporere noget fedt i den kost, hvis du stadig ønsker et velfungerende endokrin system (hormoner); herunder menstruation.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Det seneste stykke tid min kost bestået med meget junk.

Har altid været en slank pige.

Men efter et halvt års tid med druk hver weekend og junk. Resulteret 8 kg mere.

Dem vil jeg self gerne komme af med. Men er det den rigtige med? Kan jeg opnå et vægt på 30 dage med denne kur.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 21. jul 2015, 13:42
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fitfitfit skrev:Det seneste stykke tid min kost bestået med meget junk.

Har altid været en slank pige.

Men efter et halvt års tid med druk hver weekend og junk. Resulteret 8 kg mere.

Dem vil jeg self gerne komme af med. Men er det den rigtige med? Kan jeg opnå et vægt på 30 dage med denne kur.


Ja du vil sandsynligvis tabe dig, da det du beskriver ikke udgør et særlig stort energiindtag. Dermed ikke sagt at det er sundt eller den optimale måde at gøre det på. Du vil tage vægt på igen, når du vender tilbage til din almindelige kost efter de 30 dage. Derudover vil du miste muskelmasse fordi dit energiunderskud er stort, og kroppen derfor ikke har andre muligheder end at tære på dem for at kompensere. Der findes ingen hurtige løsninger som er holdbare i længden.
The Benchpress Is My Best Friend.
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 106
Tilmeldt: 24. maj 2011, 17:10
Geografisk sted: Præstø Sjælland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har du tænkt dig kun at spise et blomkålshoved, et broccolihoved og 500 gram kylling om dagen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 22. nov 2013, 09:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Garik skrev:Du bør nok inkorporere noget fedt i den kost, hvis du stadig ønsker et velfungerende endokrin system (hormoner); herunder menstruation.


Fedt er undervurderet. Husk at du ikke bliver fed af at spise fedt, men at fedt indeholder flere kalorier pr. gram, så du skal spise en mindre mængde. Kulhydrater og protein indeholder 4kcal/gram og fedt indeholder 9kcal/gram, så vidt jeg husker.

Men vil understrege, som Garik siger, at fedt er essentielt i din kost.
KETO LOGBOG http://www.bodybuilding.dk/keto-log-t85693.html
TRÆNING LOGBOG http://www.bodybuilding.dk/logbog-for-tobias-t83964-60.html
Be regular and orderly in your life, so that you may be violent and original in your work.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 296
Tilmeldt: 17. jan 2014, 19:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Konditionstræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster