Ja det er evt. også et ret godt princip. Det leder evt. i hvert fald ikke evt. én ud i noget snavs - evt.

Bjørnen skrev:Ja det er evt. også et ret godt princip. Det leder evt. i hvert fald ikke evt. én ud i noget snavs - evt.

Der havde vist sneget sig et evt. for meget ind ..... evt.

Morgenvægt: 82.6 (-0.1kg)

Dagens kost:



Har været på arbejde idag, så derfor er aftensmaden ikke 100% præcis, men har taget den ud fra hvor meget jeg nogenlunde tror der har været på tallerknen.

Dagens cardio:

Cykling:



Derudover har jeg gået meget frem og tilbage på jobbet, vil skyde på det ihvertfald er blevet til nogle kilometer.

Dagens kost:



Dagens cardio:

Så er der igen blevet kokkereret i MC'S KØKKEN ;)

Uha, de næste par dage bliver godt nok nogle hårde dage!

Lørdag skal jeg ind i parken og arbejde fra 16 - ???, hvorefter jeg skal videre ind og være afrydder inde i byen i nogle timer. Søndag kl. 10 skal jeg så ud og spille paintball, til kl 13., hvorefter jeg skal hjem og lave på mit matematik eksamensprojekt. Mandag og tirsdag er også afsat til at få færdiggjort projektet som skal afleveres søndag kl 14., hvorfra jeg har læseferie, og de næste 3-4 ugers tid skal op til en 4-6 eksamener!

Spørg mig om jeg glæder mig til den 1. juli (SOMMERFERIE)

Tror ikke jeg får uploadet hverken kostplan eller ngoet i dag, da jeg som sagt skal arbejde hele eftermiddagen/aftenen/natten. Så min kostplan (hvis ellers jeg kan holde styr på den) kommer nok først imorgen.

Hvorfor i alverden spiser du kun 1300-1500 kcal om dagen? :?

Derudover friskt med 17 km gåtur til og fra arbejdet! =D>

Biiver skrev:Hvorfor i alverden spiser du kun 1300-1500 kcal om dagen? :?

Godt spørgsmål :? Jeg prøver alt hvad jeg kan, men det er svært både at leve sundt, men samtidig få nok kalorier ned synes jeg - man er jo nødt til at spise mere af de ting med få kalorier, hvilket jeg åbenbart ikke er så god til. Nogle ideer til hvad jeg kan tilføje til min kost? Vil gerne op på en 2000 kalorier.

Biiver skrev:Derudover friskt med 17 km gåtur til og fra arbejdet! =D>

Nu er det CYKLLING frem og tilbage fra skole Men synes nu stadig det giver mig rigtig godt, i forhold til hvis jeg valgte at tage bussen frem og tilbage.

Spist nogle flere kalorietætte varer! Man skal passe på med at spise for lidt når man cutter, for så taber man sig heller ikke og stofskiftet nedsættes. ~1500 kalorier når man vejer omkring 82 kg må siges at være alt for lidt for de fleste.

Derudover dyrker du jo cardio (cyklingen) og hvis du begynder at træne igen i næste uge, så er der jo endnu mere forbrænding.

Biiver skrev:Spist nogle flere kalorietætte varer! Man skal passe på med at spise for lidt når man cutter, for så taber man sig heller ikke og stofskiftet nedsættes. ~1500 kalorier når man vejer omkring 82 kg må siges at være alt for lidt for de fleste.

Derudover dyrker du jo cardio (cyklingen) og hvis du begynder at træne igen i næste uge, så er der jo endnu mere forbrænding.

Jeg giver dig fuldstændig ret!

Jeg må sq prøve at få presset lidt flere kalorier ned! Hvis jeg nu kommer op på de 2000-2200 kalorier tror jeg det vil passe meget godt.

Jeg har skam også tabt mig alt for hurtigt - 0.6 kg siden i onsdags

Du skal huske også at tage højde for at væsketab kan have stor indflydelse på de "resultater" man måler i samme uge.

Personligt vejer jeg mig kun en gang om ugen - hver onsdag og så kan jeg rimeligt præcist se hvordan udviklingen ser ud.

Biiver skrev:Du skal huske også at tage højde for at væsketab kan have stor indflydelse på de "resultater" man måler i samme uge.

Personligt vejer jeg mig kun en gang om ugen - hver onsdag og så kan jeg rimeligt præcist se hvordan udviklingen ser ud.

ja det er jeg udemærket klar over Men det har ikke noget med væsketab at gøre, for den her livsstil og kost som jeg kører nu har jeg kørt i lang tid, har bare kørt den for "løst" - dvs. at jeg har ikke overholdt den ordentligt eller holdt styr over hvad jeg proppede i munden.

Og mht . til vægten, så vejer jeg mig lige hurtigt hver morgen her i starten, men det er meget for at se om jeg skal spise mere eller mindre dagen efter, afhængig af om jeg har taget på eller tabt mig. Når jeg har fundet mit ligevægtsindtag nogenlunde, vil jeg også kun veje mig højet et par gange om ugen.
Jeg er typen der godt kan lide at have styr på tinegne, og derfor kan jeg ikke vente en hel uge med at se hvordan det går ;)

Wow, hele weekenden har været rimelig fucked...

Jeg var inde og arbejde i parken i lørdags fra kl 16.00 - omkring kl. 24.00.

Derefter tog jeg videre ind til byen, hvor jeg fra kl 01.30 - kl 08.30 var inde på mit andet arbejde og lege afrydder, som pga. landskampen (= mange folk i byen) blev utroooolig hårdt - nok den hårdeste vagt jeg nogensinde har haft.

Derefter tog jeg hjem, men kun for at hente min cykel og få mig en hurtigt mad og en cola (zero), da jeg hurtigt skulle videre til paintball med nogle af gutterne fra min skole. Der var jeg fra kl 10 - 13 og hold kæft vi morede os (På dette tidspunkt har jeg nok været så overtræt at jeg ikke har været søvning). Så tog jeg hjem, og kunne slet ikke mærke nogen trang til at sove, så jeg lavede mig bare en smoothie, en mad og satte mig ind til min comp for at tjekke div. sites ud (BB.dk selvfølgelig ) og spille noget dota.

Kl 20 var jeg så ved at falde ned a stolen af træthed, så jeg belsuttede mig for at nu skullejeg fandeme i seng - og kl 9 her til morgen vågnede jeg så (stadigvæk skide træt ), tog mig et lynhurtigt bad og sidder nu og tjekker BB.dk inden jeg om 5 min skal cykle de 9 km i skole hvor jeg skal være indtil kl 16.30.

Men alt i alt en rigtig fed weekend, hvor jeg har fået set fodbold, tjent en masse penge, spillet paintball og til dels sovet!


Hvordan har jeres weekend været?

Som jeg har beskrevet i indlægget ovenover så var min weekend på samme tid rigtig fed, men samtidig tog den også utrolig hårdt på mig med alt det arbejde, og meget lidt søvn ... Her er lidt sjove billeder jeg har taget til de forskellige events:

Gæt hvem jeg mødte i parken - Selveste HULKEN! Om han rent faktisk er svensker, eller om der bare var nogle stive svenskere der havde dopet ham for derefter at kidnappe ham skal jeg ikke kunne udtale mig om:






Her er så et billede af parken taget lige efter at Elmander har bragt Sverige foran med 0-3:



Efter kampen skulle jeg stå i det område hvor spillernes spillerbus stod parkeret (Det samme gjorde jeg inden kampen) og var derfor så "heldig" at se spillerne på allertætteste hold. Her er det Zlatan Abrahimovich som (desværre) lige nåede at vende sig om i det sekund jeg tog billeder (ØV):




Dagen efter var jeg som sagt ude og spille paintball, som var i forbindelse med 2.g's afslutning på Idræt's sæsonen. Her har vi lokket vores lærer i det berømte "bunny-outfit" :



Og til sidst et gruppebillede af os som mødte frem:

Dagens kost:



Ufatteligt at jeg ikke får mere ned end jeg gør pt. Ved virkelig ikke hvad der sker - måske har det noget med de kommende og nuværeden eksamener at gøre?

Nogle der har en idé eller flere til hvor jeg kan smide nogle ekstra kcal ind og evt. hvad?

Rigtig fede billeder :D =D>

Mht. ekstra Kcal så prøv evt. med Weight gainer eller bars - det er så nemt

JBH skrev:Rigtig fede billeder :D =D>

Mht. ekstra Kcal så prøv evt. med Weight gainer eller bars - det er så nemt

Tak tak, synes nu også der er meget sjove Især den der hulk fik vi os et rigtig godt grin over!

Hmmm ja, det kan du selvfølgelig have ret i, men på den anden side er det måske bedre at få nogle flere kalorier i form af alm. kost ned, i og med at jeg cutter?

Da du cutter vil jeg i såfald undvære gaineren (syntes også det lignede cutter mad ).

Jeg cutter også pt. og jeg har altid en bars, ris kiks med pålæg eller et stykke frugt med mig hvis jeg ikke lige magter at lave eller når et måltid !

Generalt skal du prøve om du ikke kan nå ca. 6 måltider om dagen

JBH skrev:Da du cutter vil jeg i såfald undvære gaineren (syntes også det lignede cutter mad ).

Jeg cutter også pt. og jeg har altid en bars, ris kiks med pålæg eller et stykke frugt med mig hvis jeg ikke lige magter at lave eller når et måltid !

Generalt skal du prøve om du ikke kan nå ca. 6 måltider om dagen

Okay, men så kræver det jo nærmest at jeg skal spise hver 2. time, og prøver pt. at spise hver 2½-3. time. Men kunne godt tyde på at jeg skulle prøve at luske et ektra måltid ind om dagen.

Ved du om der er nogen grænse for hvor lang tid der skal gå efter man har spist, og til at man begynder at forbrænde fedt/kalorier? For når man spiser holder man jo forbrændingen oppe, men hvis man spiser for hurtigt efter hinanden så hjælper det vel ikke så meget? Eller er jeg helt forkert på den?

Hvis du holder dig til ca. 2,5 time mellem måltiderne med 6 måltider om dagen - Så er du GODT kørende. Men 5 er også accetabelt - har nogen gang selv svært ved at få glemt den 6 ind

JBH skrev:Hvis du holder dig til ca. 2,5 time mellem måltiderne med 6 måltider om dagen - Så er du GODT kørende. Men 5 er også accetabelt - har nogen gang selv svært ved at få glemt den 6 ind

Okay. Kan være jeg må variere det engag imellem afhængig af tid og sult så.

Har du ellers nogle forslag til hvad jeg kan smide ind af gode cut fødevarer? Samtidig gerne forholdsvis billige, da pengenpungen også har sin del at sige mht. mit madforbrug

Du nævnte kiks? Er det nogle specielle? For kiks som digestive, mariekiks osv. er da komplet usunde!

MC skrev:

JBH skrev:Hvis du holder dig til ca. 2,5 time mellem måltiderne med 6 måltider om dagen - Så er du GODT kørende. Men 5 er også accetabelt - har nogen gang selv svært ved at få glemt den 6 ind

Okay. Kan være jeg må variere det engag imellem afhængig af tid og sult så.

Har du ellers nogle forslag til hvad jeg kan smide ind af gode cut fødevarer? Samtidig gerne forholdsvis billige, da pengenpungen også har sin del at sige mht. mit madforbrug

Du nævnte kiks? Er det nogle specielle? For kiks som digestive, mariekiks osv. er da komplet usunde!

Yes, du skal nok ikke lige gå i den alm. kiks afd. selvom der står 30% mindre fedt og bla. bla. bla. - er de stadigvæk en diæt KILLER. De kiks jeg snakker om er Ris kiks med lav kcal. indhold og godt med fibre. Generalt skal du prøve at få så mange fibre som muligt glemt ind og iøvigt spise MANGE grønsager.

Af billig og god diæt mad kan bla. næves:

Riskiks
tun
makrel
majs på dåse
Ananas - frisk eller på dåse(men med måde)
Grønsager (gulerødder eller hvad der nu evt. er på tilbud)
Gryn
Groft rugbrød
Fedtfri pålæg
mv.

JBH skrev:

MC skrev:

JBH skrev:Hvis du holder dig til ca. 2,5 time mellem måltiderne med 6 måltider om dagen - Så er du GODT kørende. Men 5 er også accetabelt - har nogen gang selv svært ved at få glemt den 6 ind

Okay. Kan være jeg må variere det engag imellem afhængig af tid og sult så.

Har du ellers nogle forslag til hvad jeg kan smide ind af gode cut fødevarer? Samtidig gerne forholdsvis billige, da pengenpungen også har sin del at sige mht. mit madforbrug

Du nævnte kiks? Er det nogle specielle? For kiks som digestive, mariekiks osv. er da komplet usunde!

Yes, du skal nok ikke lige gå i den alm. kiks afd. selvom der står 30% mindre fedt og bla. bla. bla. - er de stadigvæk en diæt KILLER. De kiks jeg snakker om er Ris kiks med lav kcal. indhold og godt med fibre. Generalt skal du prøve at få så mange fibre som muligt glemt ind og iøvigt spise MANGE grønsager.

Af billig og god diæt mad kan bla. næves:

Riskiks
tun
makrel
majs på dåse
Ananas - frisk eller på dåse(men med måde)
Grønsager (gulerødder eller hvad der nu evt. er på tilbud)
Gryn
Groft rugbrød
Fedtfri pålæg
mv.

ja, det er lige præcis det jeg mener

Største delen af det du nævner det æder jeg allerede, så det kunne måske godt tyde på at jeg bare skal have mere af det inde. Riskiks tror jeg lige jeg hopper i netto og køber imorgen - er de bare ikke forholdsvis dyre? Eller er det bare mig der husker forkert

Nå, men under alle omstændigheder tusind tak for hjælpen Altid dejligt at få lidt hjælp igen når man står og mangler det.

Syntes der mangler lidt sund fedt i din kost, så der kunne du måske hæve dine kcal lidt.. Billig og nem

Buzz01 skrev:Syntes der mangler lidt sund fedt i din kost, så der kunne du måske hæve dine kcal lidt.. Billig og nem

ja det har fuldstændig ret i. Kunne være jeg skulle købe nogle nødder, problemet med dem er bare at de er så pokkers dyre
Men det er ihvertfald en mulighed...

Men tak for kritikken, altid fedt at der er nogle der gider komme med noget feedback!

Hm mht. til d. 4 juni kostplanen, så tvivler jeg også på at du spiser havkat med mælk ogsukker, til morgenmad (typisk fejl når man vil trykke på havregryn, laver den tit selv.. men det giver alligevel +200 kcal ca. i dit tilfælde at ændre det til det rigtige ;) )

Dingo skrev:Hm mht. til d. 4 juni kostplanen, så tvivler jeg også på at du spiser havkat med mælk ogsukker, til morgenmad (typisk fejl når man vil trykke på havregryn, laver den tit selv.. men det giver alligevel +200 kcal ca. i dit tilfælde at ændre det til det rigtige ;) )

Neeeej da, der er da ikke noget bedre end en stor fed havkat med sukker og mælk på


Hehe, ej lagde godt mærke til det imorges da jeg ville skrive dagens morgemad ind, gad bare ikke lige at rette det

Nogle ganger laver den det bare om af sig selv, skide irriterende

Men tak for reminderen anyway ;) Skal prøve at være mere opmærksom i fremtiden,

MC skrev:

Dingo skrev:Hm mht. til d. 4 juni kostplanen, så tvivler jeg også på at du spiser havkat med mælk ogsukker, til morgenmad (typisk fejl når man vil trykke på havregryn, laver den tit selv.. men det giver alligevel +200 kcal ca. i dit tilfælde at ændre det til det rigtige ;) )

Neeeej da, der er da ikke noget bedre end en stor fed havkat med sukker og mælk på


Hehe, ej lagde godt mærke til det imorges da jeg ville skrive dagens morgemad ind, gad bare ikke lige at rette det

Nogle ganger laver den det bare om af sig selv, skide irriterende

Men tak for reminderen anyway ;) Skal prøve at være mere opmærksom i fremtiden,

Heheh, jeg har også hoppet i havkatte-fælden flere gange! Det er pisse irriterende, men det sker normalt kun, når jeg lige har tilføjet en ny madvare. Sjovt nok sker der ikke noget med de andre fødevarer

J-S-O skrev:

MC skrev:

Dingo skrev:Hm mht. til d. 4 juni kostplanen, så tvivler jeg også på at du spiser havkat med mælk ogsukker, til morgenmad (typisk fejl når man vil trykke på havregryn, laver den tit selv.. men det giver alligevel +200 kcal ca. i dit tilfælde at ændre det til det rigtige ;) )

Neeeej da, der er da ikke noget bedre end en stor fed havkat med sukker og mælk på


Hehe, ej lagde godt mærke til det imorges da jeg ville skrive dagens morgemad ind, gad bare ikke lige at rette det

Nogle ganger laver den det bare om af sig selv, skide irriterende

Men tak for reminderen anyway ;) Skal prøve at være mere opmærksom i fremtiden,

Heheh, jeg har også hoppet i havkatte-fælden flere gange! Det er pisse irriterende, men det sker normalt kun, når jeg lige har tilføjet en ny madvare. Sjovt nok sker der ikke noget med de andre fødevarer

Jeps, det sker ALTID kun med havregrynen Rimelig wierd ...

Og nogle gange laver den der op uden man opdager det, og så undrer man siger bare over det lave kalorieindtag, for man var da ellers helt sikker på at man havde fået mange flere kalorier..