Rades skrev:nice tillykke med pr. det er satme et ordentligt spring du fik lavet

Mange tak

Ja det må man sige, var også selv pænt overrasket over at det gik SÅ godt som det gjorde... havde regnet med at jeg med nød og næppe kunne få de 120-130 kg op.

Så er log-forsiden opdateret med mine mål for 2007!!

Bænkpres: 100 kg (Før 72.g kg)
Dødløft: 170 kg (Før 120 kg)
Squat: 120 kg (Før ?)

(Aften)Cardio d. 19/6-2007

Powerwalk:
Distance: 2.5 km
Tid: 26 min


På opfordring frs Dingo fik jeg lige nappet et enkelt disco-pic her til aften, efter min cardio:

Ser fornuftigt ud

Bondi skrev:Ser fornuftigt ud

Takker

Nu skal min fedt% bare NEEEEEEED!! - Satser på at have smidt ihvertfald en 5 kg inden sommerferien er ovre

Morgenvægten imorgen sagde 81.1 kg - Det er et vægttab på 400g siden sidste onsdag!

(Morgen)Cardio d. 19/6-2007

Powerwalk:
Distance: 2.5 km
Tid: 27 min
Tempo: 5.56 km/t

- Mærkeligt

Tiden er omkring det samme som powerwalken igår aftes, men syntes ellers at jeg holdte et lidt højere tempo idag. Skulle jo gerne cutte lidt af tiden!

Træning d. 21.6.2007

Bænkpres (Smolov)
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg

- Uno problemo!

Dødløft
10 x 60 kg
-
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg *For satan det sidste sæt brændte i lænden! Men op kom de. Nu håber jeg at jeg kan fastholde (gerne øge) min DL her under cut, men tror det bliver meget svært!*

- Sæt PR!

DB Curls
8 x 17 kg
8 x 17 kg
6 x 17 kg *Der var jeg HELT død*

DB Rows
8 x 24.5 kg
8 x 24.5 kg
8 x 24.5 kg

- Det er selvfølgelig med hver hånd, og det er ca. vægt da jeg ikke er helt sikker på hvad "håndtaget" på vægten vejer.

Decline crunches
10 x BW
10 x BW
10 x BW

- Prøvede først med 5 kg bag nakken, men fik simpelthen for ondt i lænden af det, så holdt mig til bodyweight!


Lækker træning idag hvor jeg fik lavet ny sæt/rep PR i DL - Fantastisk øvelse
Desuden gik mit bænkpres igen idag som det skulle uden det store besvær, så det er jo også perfekt. Og så fik jeg gang i lidt afstraffelse af vingerne, biceps og mave Næste gang (Måske imorgen) er det squatten der bliver testet!

Lækker dødløft serie =D>

Bondi skrev:Lækker dødløft serie =D>

Tak champ Er også rigtig godt tilfreds med den pt., især hvis man tænker over at jeg cutter i øjeblikket! Kunne være vildt fedt at øge den en smule, men tror det bliver svært så længe jeg cutter

Lige en lille vægtupdate:

Onsdag d. 30/5-07 82.7 kg
Torsdag d. 31/5-07 82.6 kg (-0.1 kg)
Fredag d. 1/6-07 81.7 kg (-0.9 kg)
Lørdag d. 2/6-07 82.1 kg (+0.4 kg)
Mandag d. 4/6-07 81.6 kg (-0.5 kg)
Tirsdag d 5/6-07 82.4 kg (+0.8 kg)
Onsdag d 6/6-07 82.4 kg (+0.0 kg)
Torsdag d. 7/6-07 82.4 kg (+0.0 kg)
Fredag d. 8/6-07 81.5 kg (-0.9 kg)
Lørdag d. 9/6-07 81.9 kg (+0.4 kg)
Søndag d. 10/6-07 81.5 kg (-0.4 kg)
mandag d. 11/6-07 81.5 kg (+0.0 kg)
Tirsdag d. 12/6-07 81.5 kg (+0.0 kg)
Onsdag d. 13/6-07 81.5 kg (+0.0 kg)
Onsdag d. 20/6-07 81.1 kg (-0.4 kg)
Fredag d. 22/6-07 80.3 kg (-0.8 kg)

- Ser ud til at gå den rigtige vej pt.

Sad lige og kedede mig lidt, så besluttede mig for at smide 'Pumping Iron' på - for satan det er god motivation! Min motivation for at træne steg lige fra 100% - 200 %

Håber jeg kan nå lidt cardio senere inden jeg skal på job i nat.

MC skrev:Sad lige og kedede mig lidt, så besluttede mig for at smide 'Pumping Iron' på - for satan det er god motivation! Min motivation for at træne steg lige fra 100% - 200 %

Håber jeg kan nå lidt cardio senere inden jeg skal på job i nat.

sov i stedet. Søvn er undervuderet.

ninjagrenen skrev:

MC skrev:Sad lige og kedede mig lidt, så besluttede mig for at smide 'Pumping Iron' på - for satan det er god motivation! Min motivation for at træne steg lige fra 100% - 200 %

Håber jeg kan nå lidt cardio senere inden jeg skal på job i nat.

sov i stedet. Søvn er undervuderet.

Hehe ja, napper nok lige en morfar inden jeg skal afsted

MC skrev:

ninjagrenen skrev:

MC skrev:Sad lige og kedede mig lidt, så besluttede mig for at smide 'Pumping Iron' på - for satan det er god motivation! Min motivation for at træne steg lige fra 100% - 200 %

Håber jeg kan nå lidt cardio senere inden jeg skal på job i nat.

sov i stedet. Søvn er undervuderet.

Hehe ja, napper nok lige en morfar inden jeg skal afsted

god lur så, og god cardio!!!

ninjagrenen skrev:

MC skrev:

ninjagrenen skrev:

MC skrev:Sad lige og kedede mig lidt, så besluttede mig for at smide 'Pumping Iron' på - for satan det er god motivation! Min motivation for at træne steg lige fra 100% - 200 %

Håber jeg kan nå lidt cardio senere inden jeg skal på job i nat.

sov i stedet. Søvn er undervuderet.

Hehe ja, napper nok lige en morfar inden jeg skal afsted

god lur så, og god cardio!!!

Jo tak chef

Dagens kost:

Synes næsten kosten har været perfekt idag!



Skal på arbejde fra kl. 23-07 inat, men prøver at holde mig til at drikke vand. Der bliver nok også forbrændt en smule kalorier i den periode. Hvis jeg ikke er for smadret imorgen ved middagstid kan det også godt tænkes at jeg tager ned og træner 1-2 timers tid, inden jeg skal til en 18 års (Hvor der nok, desværre, ryger lidt sprut ned).

det ser sku sundt ud.
og med havkat til morgenmad?

Jeg tænker bare om du ikke trænger til noget mere fedt?

ninjagrenen skrev:det ser sku sundt ud.
og med havkat til morgenmad?

Jeg tænker bare om du ikke trænger til noget mere fedt?

Ja, synes selv jeg er kommet ind i en nogenlunde god sund rytme - Og ehhmmm ... Der skulle self. have stået havregryn, den har det desværre med at lave det om i tide og utide, så der skal self. lige tilføjeg omkring 100 kcal mere til det samlede regnskab!

Sundt fedt? Tjoeh, det kunne da godt være - kan bare ikke se hvor det skulle komme fra. Får ihvertfald lidt sundt fedt fra græskarkernerne (græskarbollen) samt omega3 pillen til morgenmaden.

MC skrev:

ninjagrenen skrev:det ser sku sundt ud.
og med havkat til morgenmad?

Jeg tænker bare om du ikke trænger til noget mere fedt?

Ja, synes selv jeg er kommet ind i en nogenlunde god sund rytme - Og ehhmmm ... Der skulle self. have stået havregryn, den har det desværre med at lave det om i tide og utide, så der skal self. lige tilføjeg omkring 100 kcal mere til det samlede regnskab!

Sundt fedt? Tjoeh, det kunne da godt være - kan bare ikke se hvor det skulle komme fra. Får ihvertfald lidt sundt fedt fra græskarkernerne (græskarbollen) samt omega3 pillen til morgenmaden.

du kunne tage et shot olie til morgenmad.
eller spise nogle nødder.

ninjagrenen skrev:

MC skrev:

ninjagrenen skrev:det ser sku sundt ud.
og med havkat til morgenmad?

Jeg tænker bare om du ikke trænger til noget mere fedt?

Ja, synes selv jeg er kommet ind i en nogenlunde god sund rytme - Og ehhmmm ... Der skulle self. have stået havregryn, den har det desværre med at lave det om i tide og utide, så der skal self. lige tilføjeg omkring 100 kcal mere til det samlede regnskab!

Sundt fedt? Tjoeh, det kunne da godt være - kan bare ikke se hvor det skulle komme fra. Får ihvertfald lidt sundt fedt fra græskarkernerne (græskarbollen) samt omega3 pillen til morgenmaden.

du kunne tage et shot olie til morgenmad.
eller spise nogle nødder.

Det med nødderne har jeg overvejet... de skulle bare være så forbandet dyre

Ingen træning idag da jeg stod alt for sent op pga. natarbejde. Og hulen lukker desværre allerede kl 14 idag

Har som sagt være på arbejde 7 timer inat - der var sindsygt travlt og fandens varmt, så har nok tabt mig en del gennem natten (både kcal's og væske), og samtidig har jeg formået kun at drikke Pepsi Max og vand

Kosten idag tror jeg bliver rigtig god, kommer nok til at ligne gårsdagens kost rigtig meget - og derudover ryger der nok lidt sprut ned iaften da jeg skal til 18 års.

Næste træning skulle efter planen være på mandag, og derefter er planen så (indtil videre) at Dingo besøger hulen (TSK) til en omgang heeeavy weights

Ingen træning idag Pga. man ikke kunne komme op
Kan se dit mål med bænk også er 100 kg..
Er du frisk på en lille battle, hvem rammer 1 rep. med 100 kg først??

Buzz01 skrev:Ingen træning idag Pga. man ikke kunne komme op
Kan se dit mål med bænk også er 100 kg..
Er du frisk på en lille battle, hvem rammer 1 rep. med 100 kg først??

Hehe ja, den undskyldning har efterhånden været oppe og vende et par gange her på det sidste

Ja, håber at nå det inden nytår! Jeg er helt frisk på en battle Anytime, anywhere! Hvad ligger din 1rm på?

MC skrev:

Buzz01 skrev:Ingen træning idag Pga. man ikke kunne komme op
Kan se dit mål med bænk også er 100 kg..
Er du frisk på en lille battle, hvem rammer 1 rep. med 100 kg først??

Hehe ja, den undskyldning har efterhånden været oppe og vende et par gange her på det sidste

Ja, håber at nå det inden nytår! Jeg er helt frisk på en battle Anytime, anywhere! Hvad ligger din 1rm på?

Sidst jeg prøvede var den på 90 kg. Hvad ligger du på??

Buzz01 skrev:

MC skrev:

Buzz01 skrev:Ingen træning idag Pga. man ikke kunne komme op
Kan se dit mål med bænk også er 100 kg..
Er du frisk på en lille battle, hvem rammer 1 rep. med 100 kg først??

Hehe ja, den undskyldning har efterhånden været oppe og vende et par gange her på det sidste

Ja, håber at nå det inden nytår! Jeg er helt frisk på en battle Anytime, anywhere! Hvad ligger din 1rm på?

Sidst jeg prøvede var den på 90 kg. Hvad ligger du på??

Før Smolov lå den på 72.5 kg, men satser da på ihvertfald at hoppe forbi de 80 kg efter - men altså jeg er frisk på en battle Skal nok gøre mit bedste for at vinde den anyway!

Men oprettet du den i battletråden så?

MC skrev:

Buzz01 skrev:

MC skrev:

Buzz01 skrev:Ingen træning idag Pga. man ikke kunne komme op
Kan se dit mål med bænk også er 100 kg..
Er du frisk på en lille battle, hvem rammer 1 rep. med 100 kg først??

Hehe ja, den undskyldning har efterhånden været oppe og vende et par gange her på det sidste

Ja, håber at nå det inden nytår! Jeg er helt frisk på en battle Anytime, anywhere! Hvad ligger din 1rm på?

Sidst jeg prøvede var den på 90 kg. Hvad ligger du på??

Før Smolov lå den på 72.5 kg, men satser da på ihvertfald at hoppe forbi de 80 kg efter - men altså jeg er frisk på en battle Skal nok gøre mit bedste for at vinde den anyway!

Men oprettet du den i battletråden så?

Opretter den gerne, men kan pludselig ikke finde den
Så ligger vi jo tæt. Hvornår regner du med at teste dit max??

Buzz01 skrev:

MC skrev:

Buzz01 skrev:

MC skrev:

Buzz01 skrev:Ingen træning idag Pga. man ikke kunne komme op
Kan se dit mål med bænk også er 100 kg..
Er du frisk på en lille battle, hvem rammer 1 rep. med 100 kg først??

Hehe ja, den undskyldning har efterhånden været oppe og vende et par gange her på det sidste

Ja, håber at nå det inden nytår! Jeg er helt frisk på en battle Anytime, anywhere! Hvad ligger din 1rm på?

Sidst jeg prøvede var den på 90 kg. Hvad ligger du på??

Før Smolov lå den på 72.5 kg, men satser da på ihvertfald at hoppe forbi de 80 kg efter - men altså jeg er frisk på en battle Skal nok gøre mit bedste for at vinde den anyway!

Men oprettet du den i battletråden så?

Opretter den gerne, men kan pludselig ikke finde den
Så ligger vi jo tæt. Hvornår regner du med at teste dit max??

Den ligger under bodybuilding og fitness forum'et...

Tjaeh, hvis du ligger på 90 ligger du jo en del over mig Men tager gerne udfordringen op.

Tester mit nye max efter Smolov, dvs. om ca. 3 uger.

Så der dømt BP fight
Er oprettet..

Buzz01 skrev:Så der dømt BP fight
Er oprettet..

Perfekt