charlie t skrev:

MC skrev:

charlie t skrev:Hvis det kun er denne ene gang vil jeg ikke kunne se noget direkte problem med at gøre det sådan MC

Jeps, det skulle kun være denne ene gang, eftersom jeg vil have masser tid til træning de næste 2 måneders tid

Men tror du det vil have stor indflydelse på det endelige resultat?

Nææ

Okay - jamen så vil jeg bare fortsætte og så tage den derfra og se hvordan det går.

Jeg har smidt en eksamensopgave som jeg har skrevet omkring krop & energi, online hvis der var nogle der skulle være interesserede i lidt basal viden omkring kost

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=143019#143019

(Lyn)træning d. 18/6-2007

Smolov uge 1, dag 3

Bænkpress (Smolov)
4 x 57.5 kg
4 x 57.5 kg
4 x 57.5 kg
4 x 57.5 kg
4 x 57.5 kg
4 x 57.5 kg
4 x 57.5 kg
4 x 57.5 kg

- Og så gik turen hjem igen da min kammerat skulle på job, og jeg selv var helt drænet for kræfter efter meget lidt søvn pga. eksamen.

Så står den på træning sammen med Biiver, Matt og Sniper her om en lille times tid - skal lige have kastet min havregrød indenbors og så skal jeg ellers afsted mod TSK Skal nok blive en sjov oplevelse!

MC skrev:Så står den på træning sammen med Biiver, Matt og Sniper her om en lille times tid - skal lige have kastet min havregrød indenbors og så skal jeg ellers afsted mod TSK Skal nok blive en sjov oplevelse!

Jep glæder mig til at få fyret lidt op under nogle kg

Jeg bliver nok 10-15min. forsinket da jeg ikke nåede den sidste bus, jeg er heller ikke helt klar over hvor det ligger men jeg ringer til Biiver han har nok styr på det og er vel også i bil

Matt skrev:

MC skrev:Så står den på træning sammen med Biiver, Matt og Sniper her om en lille times tid - skal lige have kastet min havregrød indenbors og så skal jeg ellers afsted mod TSK Skal nok blive en sjov oplevelse!

Jep glæder mig til at få fyret lidt op under nogle kg

Jeg bliver nok 10-15min. forsinket da jeg ikke nåede den sidste bus, jeg er heller ikke helt klar over hvor det ligger men jeg ringer til Biiver han har nok styr på det og er vel også i bil

Han kommer i tog! Du kan måde og på Tårnby station? Der møder jeg ham kl. 10 ... og kom så ud af døren

Træning d. 19/6-2007

Dagens træning foregik i mit "center", TSK, sammen med Biiver, Matt og Sniper herinde fra. Det blev en kanon fed træning hvor der blev sat et par PR's! (*Host* Matt *Host* )

Nå men der blev lavet så mange sæt at jeg har svært ved at huske hele træningen, men her kommer de vigtigste af dem jeg lige kan huske:

Bænkpress (Smolov)
3 x 62.5 kg
3 x 62.5 kg
3 x 62.5 kg
3 x 62.5 kg
3 x 62.5 kg
3 x 62.5 kg
3 x 62.5 kg
3 x 62.5 kg
3 x 62.5 kg
3 x 62.5 kg

- Ikke de store problemer her, kun de sidste par sæt kunne mærkes lidt.

Dødløft
10 x 60 kg
2 x 120 kg - Rep PR!
1 x 140 kg - PR!
1 x 150 kg - PR!
1 x 155 kg - PR! *Hååååårdt, men kom op til sidst!*

- Som det kan ses, hele 4 PR's, den ene bedre end den anden - 155 kg er næsten 50 kg bedre end min gamle


DB Shoulder Press
10 x 17 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg


DB Curls
10 x 14.5 kg
10 x 14.5 kg
10 x 14.5 kg


- Og så lidt blandet ben og mave lir


Utrolig lækker træning, og virkelig en dejligt PR jeg fik sat mig - troede aldrig den ville komme op!

Regner med at der bliver smidt et par videoer og lidt pics fra træningen op når ellers Biiver får taget sig sammen til det

Voldsom rekord :shock:
Flot! =D>

S.K skrev:Voldsom rekord :shock:
Flot! =D>

Mange tak Er også godt tilfreds! - Troede slet ikke på at den sidste ville komm op, men lavede både 120 og 140 kg med en smule overskud,og så fik de andre jo lokket mig til at tage hhv. 150 og så 155

Altid dejligt med lidt backup der kan stå og motivere en på sidelinien

MC skrev:

S.K skrev:Voldsom rekord :shock:
Flot! =D>

Mange tak Er også godt tilfreds! - Troede slet ikke på at den sidste ville komm op, men lavede både 120 og 140 kg med en smule overskud,og så fik de andre jo lokket mig til at tage hhv. 150 og så 155

Altid dejligt med lidt backup der kan stå og motivere en på sidelinien

de må da ha' fløjet op som rakketter

S.K skrev:

MC skrev:

S.K skrev:Voldsom rekord :shock:
Flot! =D>

Mange tak Er også godt tilfreds! - Troede slet ikke på at den sidste ville komm op, men lavede både 120 og 140 kg med en smule overskud,og så fik de andre jo lokket mig til at tage hhv. 150 og så 155

Altid dejligt med lidt backup der kan stå og motivere en på sidelinien

de må da ha' fløjet op som rakketter

Tjaeh 120 kg var meget "lettere" end jeg umiddelbart havde regnet med ... De 140 kg kom også forholdsvist nemt op

Hvad vil du tro jeg ligger på i f.eks. en 5 x 5 nu?

MC skrev:

S.K skrev:

MC skrev:

S.K skrev:Voldsom rekord :shock:
Flot! =D>

Mange tak Er også godt tilfreds! - Troede slet ikke på at den sidste ville komm op, men lavede både 120 og 140 kg med en smule overskud,og så fik de andre jo lokket mig til at tage hhv. 150 og så 155

Altid dejligt med lidt backup der kan stå og motivere en på sidelinien

de må da ha' fløjet op som rakketter

Tjaeh 120 kg var meget "lettere" end jeg umiddelbart havde regnet med ... De 140 kg kom også forholdsvist nemt op

Hvad vil du tro jeg ligger på i f.eks. en 5 x 5 nu?

omkring 125 +-5kg

S.K skrev:

MC skrev:

S.K skrev:

MC skrev:

S.K skrev:Voldsom rekord :shock:
Flot! =D>

Mange tak Er også godt tilfreds! - Troede slet ikke på at den sidste ville komm op, men lavede både 120 og 140 kg med en smule overskud,og så fik de andre jo lokket mig til at tage hhv. 150 og så 155

Altid dejligt med lidt backup der kan stå og motivere en på sidelinien

de må da ha' fløjet op som rakketter

Tjaeh 120 kg var meget "lettere" end jeg umiddelbart havde regnet med ... De 140 kg kom også forholdsvist nemt op

Hvad vil du tro jeg ligger på i f.eks. en 5 x 5 nu?

omkring 125 +-5kg

Okay... Tror jeg vil forsøge mig med 5 x 5 @ 120 kg næste gang så, og så ellers bare tilpasse vægten.

MC skrev:

S.K skrev:

MC skrev:

S.K skrev:

MC skrev:

S.K skrev:Voldsom rekord :shock:
Flot! =D>

Mange tak Er også godt tilfreds! - Troede slet ikke på at den sidste ville komm op, men lavede både 120 og 140 kg med en smule overskud,og så fik de andre jo lokket mig til at tage hhv. 150 og så 155

Altid dejligt med lidt backup der kan stå og motivere en på sidelinien

de må da ha' fløjet op som rakketter

Tjaeh 120 kg var meget "lettere" end jeg umiddelbart havde regnet med ... De 140 kg kom også forholdsvist nemt op

Hvad vil du tro jeg ligger på i f.eks. en 5 x 5 nu?

omkring 125 +-5kg

Okay... Tror jeg vil forsøge mig med 5 x 5 @ 120 kg næste gang så, og så ellers bare tilpasse vægten.

lyder fornuftigt, og så bare på med noget progression.

S.K skrev:

MC skrev:

S.K skrev:

MC skrev:

S.K skrev:

MC skrev:

S.K skrev:Voldsom rekord :shock:
Flot! =D>

Mange tak Er også godt tilfreds! - Troede slet ikke på at den sidste ville komm op, men lavede både 120 og 140 kg med en smule overskud,og så fik de andre jo lokket mig til at tage hhv. 150 og så 155

Altid dejligt med lidt backup der kan stå og motivere en på sidelinien

de må da ha' fløjet op som rakketter

Tjaeh 120 kg var meget "lettere" end jeg umiddelbart havde regnet med ... De 140 kg kom også forholdsvist nemt op

Hvad vil du tro jeg ligger på i f.eks. en 5 x 5 nu?

omkring 125 +-5kg

Okay... Tror jeg vil forsøge mig med 5 x 5 @ 120 kg næste gang så, og så ellers bare tilpasse vægten.

lyder fornuftigt, og så bare på med noget progression.

Okay, er der et bestemt progressions program du kan anbefale til DL? Jeg er jo igang med Smolov til bænken, men det er nok ikke så optimalt også at køre prog. til DL imens, men har faktisk leget med tanken om at køre noget efter Smolov.

Kanon PR !!

Min 5x5 er ca. 120 kg og mit max er 140-145, så din 5x5 er nok omkring 130 hvis du går AMÅÅÅÅK

Dingo skrev:Kanon PR !!

Min 5x5 er ca. 120 kg og mit max er 140-145, så din 5x5 er nok omkring 130 hvis du går AMÅÅÅÅK

Tak champ

Tjaeh normalt har jeg ligget på de 60-80 kg og DL'ede - har vist undervurderet mig selv lidt

Men fyrer helt sikkert op for vægtene næste gang,vil skyde på en 120-130 kg og så se hvordan det kommer til at gå

Men nu skal du jo også regne med at jeg cutter pt., så det er vel lidt begrænset hvor meget jeg kan løfte ...

Fin træning vi fik fyret af.. Ville da også lige skrive tlk med stor PR i din log as well.. Fandme iorden.. Keep em comming.. Snart er det dig jeg skal battle mod i 220kg i DL..

Sniper skrev:Fin træning vi fik fyret af.. Ville da også lige skrive tlk med stor PR i din log as well.. Fandme iorden.. Keep em comming.. Snart er det dig jeg skal battle mod i 220kg i DL..

Ja jeg hørte du også fik revet en god en op eviiiil

Dingo skrev:

Sniper skrev:Fin træning vi fik fyret af.. Ville da også lige skrive tlk med stor PR i din log as well.. Fandme iorden.. Keep em comming.. Snart er det dig jeg skal battle mod i 220kg i DL..

Ja jeg hørte du også fik revet en god en op eviiiil

Hehe.. Jah den var sq okay.. PR med 20kg er da ikke dårligt, og 25kg hvis 205kg godkendes.. Men doh 5kg er tunge selvom det jo kun er 5 liter mælk.. Næste gang må du joine og smide PRs ligesom os andre..

Sniper skrev:Fin træning vi fik fyret af.. Ville da også lige skrive tlk med stor PR i din log as well.. Fandme iorden.. Keep em comming.. Snart er det dig jeg skal battle mod i 220kg i DL..

taak champ

Ja håber der er flere hvor de kommer fra - og ja, når (hvis) jeg runder de 200 kg så er jeg frisk haha

Sniper skrev:

Dingo skrev:

Sniper skrev:Fin træning vi fik fyret af.. Ville da også lige skrive tlk med stor PR i din log as well.. Fandme iorden.. Keep em comming.. Snart er det dig jeg skal battle mod i 220kg i DL..

Ja jeg hørte du også fik revet en god en op eviiiil

Hehe.. Jah den var sq okay.. PR med 20kg er da ikke dårligt, og 25kg hvis 205kg godkendes.. Men doh 5kg er tunge selvom det jo kun er 5 liter mælk.. Næste gang må du joine og smide PRs ligesom os andre..

Jo, 205 kg VAR godkendt ;) Var vi jo alle enige om!

<-- Desuden skal du lige have opdateret din styrkeliste

voldsom DL PR, tillykke =D>

ja, gratz med PR'en ;)

Martin G skrev:voldsom DL PR, tillykke =D>

Mange tak Dine løft fejler ihvertfald heller ikke noget

woLLe skrev:ja, gratz med PR'en ;)

Takker woLLe

Sniper skrev:Hehe.. Jah den var sq okay.. PR med 20kg er da ikke dårligt, og 25kg hvis 205kg godkendes.. Men doh 5kg er tunge selvom det jo kun er 5 liter mælk.. Næste gang må du joine og smide PRs ligesom os andre..

Nej det kan man ikke kimse af

Ja jeg ærger mig også over at jeg ikke var med, men var i Zoo istedet........ haha.
Dog fik jeg da testet min grip styrke (se log)

Dingo skrev:

Sniper skrev:Hehe.. Jah den var sq okay.. PR med 20kg er da ikke dårligt, og 25kg hvis 205kg godkendes.. Men doh 5kg er tunge selvom det jo kun er 5 liter mælk.. Næste gang må du joine og smide PRs ligesom os andre..

Nej det kan man ikke kimse af

Ja jeg ærger mig også over at jeg ikke var med, men var i Zoo istedet........ haha.
Dog fik jeg da testet min grip styrke (se log)

Hehe ... Træning eller Zoo .... Difficult choise :lol:

MC skrev:

Dingo skrev:

Sniper skrev:Hehe.. Jah den var sq okay.. PR med 20kg er da ikke dårligt, og 25kg hvis 205kg godkendes.. Men doh 5kg er tunge selvom det jo kun er 5 liter mælk.. Næste gang må du joine og smide PRs ligesom os andre..

Nej det kan man ikke kimse af

Ja jeg ærger mig også over at jeg ikke var med, men var i Zoo istedet........ haha.
Dog fik jeg da testet min grip styrke (se log)

Hehe ... Træning eller Zoo .... Difficult choise :lol:

Blah blah..

nice tillykke med pr. det er satme et ordentligt spring du fik lavet