Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65717 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049581 indlæg i 100422 emner
2 nye indlæg i dag
Mussetrussen skrev: Du ender ikke nødvendigvis som Jim Wendler bare fordi du ikke dyrker cardio i 7 år. Og selv om du gør, hvad så? Du kan sagtens sætte dine rekorder og så, efter en årrække, trække dig tilbage og reclaime din krop og sundhed. Det kan være et fint mål i en periode af dit liv.
Goblin skrev:Mussetrussen skrev: Du ender ikke nødvendigvis som Jim Wendler bare fordi du ikke dyrker cardio i 7 år. Og selv om du gør, hvad så? Du kan sagtens sætte dine rekorder og så, efter en årrække, trække dig tilbage og reclaime din krop og sundhed. Det kan være et fint mål i en periode af dit liv.
Interessant nok er Wendler selv en stor fortaler for at man dyrke anden motion end styrketræning. Prowlers eller anden HIIT anbefales at køres 0-3 gange om ugen afhængigt af træningsfasen og volumen i hovedprogrammet og IIRC anbefales LISS 3-5 gange om ugen uanset.
Goblin skrev:Dr. Brad Schoenfeld, der har udgivet åndssvagt meget forskning omkring hypertrofi, anbefaler at man holder cardio til moderat intensitet, 60-75% af ens maxpuls, og gør det 3-5 dage om ugen-
.
Goblin skrev:Skal et højt tempo forstås som en høj pulszone eller bare at du ikke kører med mormorfart?
Cykling er generelt en af de bedre former for cardio i forhold til at blande sig i muskelvækst, men en højere intensitet er værre end en lavere intensitet. Dog er en daglig cykeltyr som her nok mere et spørgsmål om at mindske, ikke stoppe, muskelvækst uanset.
Dr. Brad Schoenfeld, der har udgivet åndssvagt meget forskning omkring hypertrofi, anbefaler at man holder cardio til moderat intensitet, 60-75% af ens maxpuls, og gør det 3-5 dage om ugen-
Og ja, spis mere, hvis du laver mere og ikke cutter.
Beingofglass skrev:Goblin skrev:Dr. Brad Schoenfeld, der har udgivet åndssvagt meget forskning omkring hypertrofi, anbefaler at man holder cardio til moderat intensitet, 60-75% af ens maxpuls, og gør det 3-5 dage om ugen-
.
Interessant.. så "sweetspot" er omkring 130-140 bpm. Det er rimelig lav intensitet, cardio messigt.
edit: jeg synes egentlig det stikker lidt i siden på dem, der fortaler HIIT træning. Der er Bpm langt højere.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster