Mere log, mindre udenomssnak.

GO

D-D skrev:Nå nå, så proletariatet ka ikke være med på de mange bogstaver hva?

Et meget negativt ladet ord du bruger til at beskrive en af dine faste log-læsere.
Og nej jeg kan sagtens sluge de lange indlæg. Ligesom jeg rent faktisk kan lytte og forstå alt hvad kæresten siger.
Men nogle gange er det bare mere kavl og bavl end relevant viden.

proletar...

ThomasMN skrev:Mere log, mindre udenomssnak.

GO

Jeg skal nok!! Undskyld!!

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

D-D skrev:Nå nå, så proletariatet ka ikke være med på de mange bogstaver hva?

Et meget negativt ladet ord du bruger til at beskrive en af dine faste log-læsere.
Og nej jeg kan sagtens sluge de lange indlæg. Ligesom jeg rent faktisk kan lytte og forstå alt hvad kæresten siger.
Men nogle gange er det bare mere kavl og bavl end relevant viden.

proletar...

Er blevet i tvivl om hvorvidt der er skjult humor i den besked der men sådan tolker jeg det ikke når jeg læser det. Derfor vil jeg selvfølgelig gerne gøre opmærksom på, at det bare er fis og ballade, og jeg selvfølgelig ikke mener du er en proletar. I sidste ende er det sgu alligevel de færreste der er mere proletar end jeg.

Hold da op, så har man også prøvet at skrive undskyld på internettet. Det er i sandhed en fagre ny verden.



Jeg blev meldt ind i, og havde min første træning, i Roskilde Atlet Klub i dag. Jeg synes faktisk stedet minder ret meget om Thor, dog med plusser og minusser ved begge steder hvis jeg skulle sætte dem op mod hinanden. Dog var det noget større end jeg havde regnet med, hvilket jeg ikke vil klage over. Fordi det var første træning der kørte jeg uden faste pauser og bare hvad jeg havde lyst til, så jeg lige kunne se udvalget i klubben.

Tombola-træning:

A: Squat
12 x 20
5 x 50
5 x 80
5 x 100
2 x 5 x 110
3 x 120
- Første gang squat i halvanden uges tid. 110'erne var faktisk ikke så slemme, men 3'eren var godt nok noget tung i det.

B: RDL
6 x 50
3 x 6 x 70
- Let, men det nev i højre balde. Jeg skal virkelig holde mig fra rdl til jeg finder ud af, hvad der er galt.

C1: Incl. CG BB press
10 x 20
6 x 40
6 x 50
3 x 6 x 60
- Modsat Thor er der en rigtig god incl. bænk i RAK. Skulderen havde det fint med øvelsen, så den skal køres lidt mere fremover.

C2: Pull-ups
6 x 5 x BW

D1: Flat DB press
10 x 16
3 x 10 x 20
- Pis'let, godt pump

D2: WG Cable-rows
8 x "60"
3 x 10 x "70"

+ 2 x triceps, 3 x biceps og 2 x laterals

Fin træning. I morgen skal jeg køre noget dødløft, og så overvejer jeg virkelig at tage en super-let gang oh pres i morgen, da jeg virkelig savner øvelsen, og jeg ikke har mærket noget til skulderen i flere uger. Nu må vi se

D-D

D-D skrev:Er blevet i tvivl om hvorvidt der er skjult humor i den besked der men sådan tolker jeg det ikke når jeg læser det. Derfor vil jeg selvfølgelig gerne gøre opmærksom på, at det bare er fis og ballade, og jeg selvfølgelig ikke mener du er en proletar. I sidste ende er det sgu alligevel de færreste der er mere proletar end jeg.

Hold da op, så har man også prøvet at skrive undskyld på internettet. Det er i sandhed en fagre ny verden.

Jeg er herre dårlig til humor på interwebz.
Det skulle ha' været en sjov stikpille med referencen "du knævre som en kælling"..
Det blev dog bare nederen. I mit forsvar skrev jeg klokken 2.21 i nat efter en 9timers vagt.
Som sjov sidenote knævre jeg selv irl alt for meget om ligegyldigheder og BB.dk's ur er i stykker..

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

D-D skrev:Er blevet i tvivl om hvorvidt der er skjult humor i den besked der men sådan tolker jeg det ikke når jeg læser det. Derfor vil jeg selvfølgelig gerne gøre opmærksom på, at det bare er fis og ballade, og jeg selvfølgelig ikke mener du er en proletar. I sidste ende er det sgu alligevel de færreste der er mere proletar end jeg.

Hold da op, så har man også prøvet at skrive undskyld på internettet. Det er i sandhed en fagre ny verden.

Jeg er herre dårlig til humor på interwebz.
Det skulle ha' været en sjov stikpille med referencen "du knævre som en kælling"..
Det blev dog bare nederen. I mit forsvar skrev jeg klokken 2.21 i nat efter en 9timers vagt.
Som sjov sidenote knævre jeg selv irl alt for meget om ligegyldigheder og BB.dk's ur er i stykker..

Haha. Min første tanke var også bare "Da fuck", men var godt klar over at der var lige så stor chance for, at det bare var mig der ikke fangede joken Humor på skrift er sgu altid svært, især når det ikke engang er én man kender IRL, så man ligesom ka "forestille sig sætningen".

Det er okay. Jeg er idiot, du er idiot, it's all good. Jeg knævrer forresten også lige så meget i virkeligheden som på skrift, om cirka lige så vigtige ting, så jeg ka vidst roligt sige, at jeg gir en bajer hvis jeg en dag kommer i nærheden af HÅÅÅRHsens

Og kan du så lige finde dig et arbejde der er bedre foreneligt med træningen hva!? Hva fanden er det for en motionist som ikke planlægger resten af sit liv efter de timer vedkommende forbruger i centret på en uge!??!?? Do u even BB.dk?

Man kan sige meget skidt om mit arbejde.
Timerne ligger spredt som lort igennem en woodchipper, og selve arbejdet er ret stressende og ikke specielt "belønnende".
Men kollegerne er fanme fine og chefen ligeså. Lønnen er sku også fin. Og folk hjælper hinanden så godt de kan.
Så ja. Ikke så godt for træningen men det går indtil videre...

Hva fanden, så længe der bliver løftet nogle tunge ting og bygget nogle store numser skal det nok også gå, selvom det ikke altid er under de bedste forhold.

Lækkert at høre at det, trods de dårlige arbejdstider, stadig er til at holde ud, at vende burgere

Jeg har trænet en udmærket omgang fullbody igen i dag, men logger den først i morgen da jeg bare gerne vil få de sidste ting overstået for i aften og så hoppe på hovedet i seng. I NÆSTE UGE HAR JEG PÅSKEFERIE!!

Havde en træning d. 10, men har så ikke haft en træning igen før i dag. Sporarbejde gør at der er halvanden time hver vej til træningscentret, og da jeg har haft gang i en del projekter er jeg simpelthen ikke kommet afsted.

I får lige træningen fra d. 10. først. Det var i RAK, og jeg faldt i snak med en rigtig fin fyr ved navn Bjørn, som er VL'er (det er forresten første gang jeg har set VL udført i virkeligheden). Vi snakkede en stor del af træningen igennem og han roste mig for teknik i både dødløft, FSQ og pres, så jeg var en glad lille BB'er.

A: Dødløft
Op til
5 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150 - overraskende nem
2 x 5 x 100 - fra def.
- Fik et enkelt cue af Bjørn om, at se mere fremad i stedet for nedad, ellers så det vidst rigtig fint ud hele vejen.
Topsættet var ikke decideret nemt, men uden bælte, straps, et par uger inde i diæt, dagen efter "tung" squat og før det uden træning i mere end en uge synes jeg sgu egentlig at det var helt ok

B: FSQ
Op til
3 x 80
3 x 3 x 90
4 x 80 - dette skulle have været en 6+'er
- Core var helt færdig, men for resten af systemet var det egentlig ikke så slemt. Det hele udført med VL-greb og der var intet at mærke til skulderen heldigvis.

C1: Pres (dropper at smide military- foran)
Op til
2 x 5 x 40
3 x 50
5 x 40
- Første OH-træning i en måned eller mere. Der var absolut intet at mærke, men topsættet var godt nok tungere end jeg havde regnet med, selvfølgelig stadig uden at være nær failure.

C2: Pendlay-rows
Op til
3 x 5 x 70
5 x 80
8 x 60

D: Chin-ups
Nogle sæt x reps kørt ind imellem nogle lateral-raises og oh-extensions

Fin træning, selvom det ikke blev til så meget overkrop da jeg fik snakket tiden væk.

Træningen fra i dag kommer i næste post.

I dag besluttede jeg mig for, at jeg godt ville kunne overleve en træning i den lokale FW, da jeg efterhånden var ved at føle at mine muskler ville falde af min krop. Jeg var faktisk overrasket over udstyret da jeg trådte inden for. Der var både noget alla power-racks, roterende håndvægte (som dog "fjedrede" helt vildt hvis de ramte hinanden i enderne), masser af plate-loaded maskiner og skiver ad libitum i korrekt diameter (altså 20'erne). Det blev faktisk til en udmærket træning, men om den var en 100-krone værd (!!!!!) ved jeg måske ikke helt. Jeg syntes det var dyrt nok da jeg arbejdede i et FW og vi tog 75 for en prøvetræning, men 100 kroner er jo fuldstændig væk.

Jeg har hørt virkelig meget, som i VIRKELIG meget soil på det sidste. Det burde i også gøre, så her er lidt i kan starte med:


A: Squat
Op til
5 x 100
4 x 5 x 110
- Uden bælte osv. Ganske fint, og kunne holde pauser nogenlunde korte uden, at vægten blev møg-tung.

B. Goodmornings
Op til
3 x 6 x 40
- Nev underligt i højre balde, gik derfor ikke højere

C1: Flat BB press m. stop
Op til
5 x 5 x 70
- Godt nok var det meste i centret ok, men for satan i helvede hvor var det bare den værste bænk nogensinde. Jeg er i hvert fald glad for, at jeg ikke skal løfte tangerende vægte på den bænk. Selv med spotter var den nærmest livsfarlig!
Udover det var det pisse lækkert. Ingenting at mærke fra skulderen, og patterne kvitterede med pump bare fordi de er blevet trænet så lidt så længe. Overordnet nemt og fint.

C2: Pull-ups (Tre forskellige greb)
8 x 5 x BW
- Jeg tror det der grease-the-groove har hjulpet. Jeg plejer ikke at kunne reppe afsted over så mange sæt, så det var en dejlig overraskelse

D1: St. DB press
Op til
8 x 18
2 x 8 x 16

D2: Incl. CS DB rows
Op til
3 x 8 x 18
- Masser af squeeze og kontrol. Ubehageligt pump til slut

+ 2 x lateral-raises, 2 x 1-arm OH DB ext, 3 x Incl. Alt. DB curls

Done deal. På vej hjem fra træning gik jeg forbi en BMW 2002 turbo, så den blev jeg selvfølgelig lige nødt til at stoppe op og savle over, knipse billeder af, og synge kærlighedesseranader til. Om lidt hopper jeg i haven med tøsebarnet. Det er pisse godt vejr jo!

Kan i have det godt mine internet-venner
D-D

Fuck det træning, hvor er billederne af den 2002 Turbo? Kom med dem nu! :-)

ThomasMN skrev:Fuck det træning, hvor er billederne af den 2002 Turbo? Kom med dem nu! :-)

Jeg ved ikke helt hvordan reglerne er omkring ophavsret og sådan noget, men et enkelt billed ka du vel nok få uden jeg ryger i brommen ;)

Billedet lever slet ikke op til hvordan den så ud i virkeligheden, den var virkelig virkelig fin.

Nu når loggen har taget denne drejning over imod bilsnak ka jeg lige informere om, at jeg i går blev tilbudt en rustfri golf 2 gti med modificeret benzin- og indsugningssystem til 4000kr!! - det værende nysynet før salg. Jeg har godt nok altid svoret at min første bil sku være en E30 320'er, og den eneste golf jeg nogensinde ville kunne finde på at eje var en mk. 1, men det der tilbud er næsten for godt til, at jeg bare kan gå væk fra det. Ud over det er den fuldstændig strippet inden i, der er gevinundervogn på den og den er generelt bygget mere eller mindre som en rally-bil. Puha det er et svært valg

Den er fin den 2002 Turbo

Til 4K så havde jeg købt den G2'er uden tøven, hvis den er som du siger

Min gamle G1'er

ThomasMN skrev:Den er fin den 2002 Turbo

Til 4K så havde jeg købt den G2'er uden tøven, hvis den er som du siger

Min gamle G1'er

Og den var VIRKELIG fin i virkeligheden

Kæresten tilbød også at smide halvdelen så snart jeg snakkede om den, problemet er bare at jeg ska af med ca. 11k årligt i forsikring uden kasko fordi jeg er førstegangskøber, og så er det pludselig ikke så billigt mere
Alt der er lavet ved den er lavet ordenligt, og det fedeste er at den ligner noget der er ved at falde fra hinanden. Den er SÅ grim, og det er lige min stil

Den ser rigtig fin ud den 1'er der! Var den i lige så god stand mekanisk som den ser ud til at være på ydersiden? Og vigtigere, hva tøffer du rundt i nu?

Det er en herlig drejning denne log har taget synes jeg

Jeg har også en træning fra igår jeg skal have skrevet ind. Håber at få det gjort lidt senere. Nu: kalvekotelleter.

D-D

D-D skrev:

ThomasMN skrev:Den er fin den 2002 Turbo

Til 4K så havde jeg købt den G2'er uden tøven, hvis den er som du siger

Min gamle G1'er

Og den var VIRKELIG fin i virkeligheden

Kæresten tilbød også at smide halvdelen så snart jeg snakkede om den, problemet er bare at jeg ska af med ca. 11k årligt i forsikring uden kasko fordi jeg er førstegangskøber, og så er det pludselig ikke så billigt mere
Alt der er lavet ved den er lavet ordenligt, og det fedeste er at den ligner noget der er ved at falde fra hinanden. Den er SÅ grim, og det er lige min stil

Den ser rigtig fin ud den 1'er der! Var den i lige så god stand mekanisk som den ser ud til at være på ydersiden? Og vigtigere, hva tøffer du rundt i nu?

Det er en herlig drejning denne log har taget synes jeg

Jeg har også en træning fra igår jeg skal have skrevet ind. Håber at få det gjort lidt senere. Nu: kalvekotelleter.

D-D

Vild forsikrings pris

Ja den var rigtig fin. Der lå en 80hk TD motor der i, fra en G2. Ladetrykket var hævet til 1,5 bar, den gik godt

Har altid kørt VAG storset, men nu har jeg en PUG107

Savner stadig denne

den eneste grund til at jeg køre motorcykel er at det koste mig 3 gange så meget i forsikring at have bil.
det er åndsvagt højt. Især med tanke på at bilens og mc'ens pris er ens.

ThomasMN skrev:Vild forsikrings pris

Ja den var rigtig fin. Der lå en 80hk TD motor der i, fra en G2. Ladetrykket var hævet til 1,5 bar, den gik godt

Har altid kørt VAG storset, men nu har jeg en PUG107

Savner stadig denne

Ja det er desværre lidt for meget til, at det bliver relevant med bil lige i denne omgang. Dog er min kammerat igang med at købe den i stedet, så mon ikke jeg stadig kommer til at lave kogere i den i ny og næ

Haha. Der er simpelthen intet sjovere end hatch-backs med tunede diesel-kværne. En som trænede i Thor havde en Citroen ZX td(i) som også kørte med ca. 1,5 bar. Den lød som en fucking traktor når han kom trillende

Jeg er ikke den store VAG fyr, men Passat stc er helt sikkert mere approved end Pug 107

Kenny Nickelman=GUNS skrev:den eneste grund til at jeg køre motorcykel er at det koste mig 3 gange så meget i forsikring at have bil.
det er åndsvagt højt. Især med tanke på at bilens og mc'ens pris er ens.

Jeg var faktisk ikke klar over, at det var så meget billigere som førstegangskøber af MC Det er jo fandme lige før, at det over 12 måneder bedre ville kunne svare sig at tage kort til mc, indkøbe mc og forsikre den, end det ville kunne bare at købe en bil og forsikre

Jeg ka huske at du har nævnt det i din log og smidt billeder op, men jeg har fuldstændig svedt ud hvilken kværn det er du kører? Er det noget 250/400ccm GSX?


Jeg har to træninger klar til jer. Den første er fra i torsdags (sidste uge var en pænt dårlig træningsuge), og den anden er fra i går. Jeg var faktisk lige ved at tage ned og smede i dag også, men mistede lysten igen grundet varmen. I morgen er jeg dog på den igen

Træning fra i torsdags:

A: Squat
Op til
5 x 110 - bælte herfra
3 x 3 x 125
5 x 115
- Bjørn kaldte mit squat for picture-perfect. Jeg er langt fra enig, men hold kæft hvor var det stadig en fed kompliment at få når jeg har rodet så sindssygt meget med det squat. Fin power på dagen

B: SG Dødløft fra blokke
Op til
2 x 3 x 110
3 x 120
- Sku bare lige prøve den. Følte der var en del at arbejde med, men for satan hvor gik den øvelse bare direkte i hammies. Tror den ryger ind på en let dødløft-dag på et senere tidspunkt.

C1: Flad PG bænk m. stop
Op til
5 x 70
5 x 75
3 x 5 x 70
- Easy peasy. Tager den stadig meget med ro, men bare det at bænke igen er virkelig lækkert

C2: Pull-ups m. stop i bund og top
5
6
4 x 5 x
- Ville egentlig have kørt dem med noget vægt men fandt ud af, at RAK ikke har noget dip-bælte Må prøve at huske at medbringe mit eget.

D1: St. DB press
10 x 16
8 x 16
10 x 14
- Wow, der er bare ingen work-capacity tilbage i skuldrene efter pausen

D2: WG Cable-rows
3 x 15 x "56"

+ 2 x 10 til triceps, 2 x 8 til biceps

Done deal. God omgang, omend jeg var rimelig ugidelig til slut

Træning fra i går:

A: Squat
Op til
5 x 5 x 112,5
- Løst bælte på de tre sidste set. Ekstremt tungt på dagen, hvilket jeg brokkede mig over til Bendt, som er tidligere verdensmester i dødløft for de ældres klasse (er det masters 3 den hedder?) Den mand er fandme mere ripped end størstedelen af BB.dk til trods for, at manden er 73 år!

B1: Incl. CG BB press
Op til
5 x 60
2 x 5 x 65
2 x 10 x 55
- Jeg bliver gladere og gladere for den øvelse, selvom den godt nok ikke er særlig god for egoet

B2: BS DB rows
Op til
3 x 5 x 41
2 x 12 x 30
- 41'erne er, udover at være centrets tungeste, nogle hjemmelavede DB's med et rimelig nådeløst greb, som et par gange var ved at grave sig ind i min lillefinger. Det var rimelig distraherende, men ellers var det dejligt lige at få trukket i nogle DB's igen.

+ 3 x lateral-raises, 3 x smith calf-raises (fordi der allerede var gjort klar til det ovre i smith'en).

Det var ellers det. Kort, SL inspireret, omgang hvor jeg bare ville banke lidt hurtigt volumen af. Jeg er begyndt at overveje at springe tilbage på noget upper/lower split, på den anden side ville det nok være smartere at få startet op med noget af det der forbandede kardæoh.
Som nogle måske har lagt mærke til har jeg ikke trænet med fastlagte pauser mellem sets i den tid jeg har trænet i RAK. Det har været et meget rart frisk pust, men der går nok ikke så længe før end jeg begynder at time dem igen. Man ka hurtigt nå en del mere på den måde har jeg erfaret

På falderebet ska i da lige have et lækkert automobil. Jeg vil se, om jeg ikke igen CFkan få gjort det til en vane lige enten at poste noget musik eller en eller anden lækker spand hver logning. Jeg vil dog ikke love noget


- Sådan en bad-boy her holder der ca. 100m fra min nuværende placering, lige midt i stuen. Den står så godt nok bare som tom karosse, men ikke desto mindre! (ja, der er stadig et par VW'er jeg godt ka li )

d-d

Jeg køre på en Honda CB450 S fra 86..
Den model er droslet til 27hk fra fabrikken.
Det vil dog kun koste mig ca. 1000kr mere at skifte til 100hk maskine..
Så skifter nok om 2mdr. fordi der tager jeg stort kort!!



Snakker vi priser giver jeg 6000kr med kasko og udvidet vejpakke.
for 2. år..
Til sommer falder prisen nok til 5xxxkr men så opgradere jeg jo nok

Gal en afhandling jeg magtede ikke at læse det, men til Karmann Ghia!

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Jeg køre på en Honda CB450 S fra 86..
Den model er droslet til 27hk fra fabrikken.
Det vil dog kun koste mig ca. 1000kr mere at skifte til 100hk maskine..
Så skifter nok om 2mdr. fordi der tager jeg stort kort!!
Snakker vi priser giver jeg 6000kr med kasko og udvidet vejpakke.
for 2. år..
Til sommer falder prisen nok til 5xxxkr men så opgradere jeg jo nok

Okay mærket var rigtigt, men ellers var jeg godt nok lige et stykke fra De er fede de gamle cb'ere, den farve kombination din er i synes jeg især gir den et rigtig sprødty look
Hva ska der opgraderes til?

ThomasMN skrev:Gal en afhandling jeg magtede ikke at læse det, men til Karmann Ghia!

Jeg bebrejder dig sgu ikke
- og ja, de falske tyskere rammer også plet i ny og næ ;)

- E24'eren er og bliver min ultimative drømmebil. Man ka undre sig når E9'eren minder meget om, og er den de fleste savler over, men jeg har bare altid bedre kunne lide 6-serien. Jeg har dog også altid haft en forkærlighed for 80'er biler.
Min E24 skulle selvfølgelig have V12'er og manuelt gear fra en E32'er/E31'er, strippes og så ellers bare bygges om til ræs

Det blev til en omgang fullbody i dag efter en hel dag hvor jeg mere eller mindre bare havde lyst til, at sove. Energi var der ikke meget af, men med det in mente blev det faktisk til en hæderlig omgang.

A: Dødløft fra blokke (stang lige under knæ-skal)
Op til
2 x 3 x 140
3 x 3 x 150
- uden bælte, men med straps efter første set på 140. Det hele var rimelig overkommeligt, men stadig tungere end jeg ville have troet når løftet blev startet så højt.

B: Front-squat - R: 60
Op til
5 x 3 x 80
- hårdt for core, og mit højre håndled blev irriteret af vl-grebet i dag. Ellers var det fint og nemt for benene

C1: Pres
Op til
5 x 45
2 x 5 x 40
- kunne godt have lavet 3 x 5 x 45, men ville have endt med at ligge noget tættere på failure end jeg umiddelbart har lyst til. Det er ellers planen, at der stille og roligt bliver skruet op for intensitet og volumen i overkrops-pres fra nu af. Det bliver så lækkert.

C2: UH Cable-rows
Op til
3 x 8 x "60"
- absurd lang ROM. Sad super

D: MG Pulldowns - R: 60
Op til
3 x 10 x "75"
- Cheated as fuck til sidst. Brændte lats af udmærket

E: Flat DB press - R: 60
12 x 22
2 x 10 x 22
- Pump of peace

Og så skred jeg da jeg ikke gad lave iso. I morgen har jeg fri hvilket bliver fantastisk. Jeg tror jeg skal rende halv-nøgen rundt i haven det meste af dagen, og bliver det lige så varmt som i dag bliver jeg nok også nødt til at fortære noget sødt og koldt. Vi har stadig min mors hjemmelavede fløde-is i fryseren! Næste træning bliver på fredag.

D-D

Jeg er fan af dig!

Jeg har drømt om en e24 635 CSI siden ca. 1985 :-D Det er simpelthen en rigtig herre vogn :-)

ThomasMN skrev:Jeg er fan af dig!

Jeg har drømt om en e24 635 CSI siden ca. 1985 :-D Det er simpelthen en rigtig herre vogn :-)

Der findes intet mere lækkert vogntøj - den er bare den perfekte blanding mellem en rigtig klassisk udseende bil og en mere moderne racer alla E31 8-serien.

Og hold kæft hvor er du dog en olding!

Det blev desværre ikke til mere træning i sidste uge.
I weekenden var jeg til konfirmation, hvilket jeg desværre også skal senere på måneden. Det er helt utroligt så lang tid man altid skal bruge til sådanne anledninger, set i forhold til hvor (lidt) spændende det er.

I går fik jeg trænet. En ret fin omgang som har givet mig doms all over i dag. Super.


- Siden jeg så den første gang har jeg elsket interceptoren. I mine øjne er det en meget utraditionel englænder (jeg synes egentlig den ser ret amerikansk ud), men den har stadig samme ynde og stil som en proper engelsk racerbil. Ud over det er det svært at argumentere mod en 6,3 (ell. 7,2) liters V8'er (og ja den i fast and the furious 6 er også møg-sprød!)

A: Squat
Op til
2 x 2 x 130 - med bælte
3 x 5 x 90 - m. pause
- egentlig ville jeg bare ha lavet en 3'er og så noget med pause bagefter, men 3. rep havde været en grindet omgang, så det blev til 2 x 2 i stedet. Det er egentlig ret fint taget i betragtning af, at min all-time pr er på 6 x 130

B1: Flat BB press m. stop
Op til
5 x 60
3 x 5 x 70
10 x 50
- der bliver lige så stille skruet op for vol. og int. Det er SÅ lækkert.

B2: Chin-ups
Op til
5 x 5 x BW+5
- jeg tror det er noget volumen-pr faktisk! Kropshævninger er altid sjovt under cut. Det ender bare med, at man har de kilo man har tabt på maven, i bæltet i stedet

C: Goodmornings - R: 60
Op til
5 x 5 x 40

D: Press - R: 60
Op til
4 x 8 x 30
- det skulle have været 5 x 8, men mine skuldre var fuldstændig færdige efter 4. sæt. 2 måneders pause fra OH pres er ikke godt for ens work-capacity (eller styrke)

E: UH Yates-rows - R: 60
Op til
4 x 8 x 60
- 4 sæt triceps kørt ind imellem. Rows'ene sad fantastisk. Det er helt vildt så meget ekstra ROM man ka få ved, at køre UH.

Og det var så det. Som det ses er der begyndt at komme lidt timede pauser ind i mine supplerende øvelser. Det fungerer umiddelbart ret godt da det så stadig giver mig plads til, at kunne "freestyle" i mine første øvelser på dagen. Jeg synes helt sikkert at en dagsforms-progression fungerer bedst for mig under cut, så nu holder jeg mig (måske) til det.

I morgen træner jeg igen.

Det er fandme ikke meget træning det bliver til for tiden. Det er godt nok besværligt at det er i Roskilde, især med de fucking togbusser der er indsat nu, så jeg har halvanden time hjemmefra og til centret

I dag så jeg en BMW R75/5, hvilket må siges at være et dejligt skue. Jeg tror før jeg har erklæret min kærlighed til 2-hjulede BMW'er, men de gamle R/5'ere har godt nok et helt specielt sted i mit hjerte. Ud over det elsker jeg lyden af sådan en 2-cylindret boxer!


(Den på billedet er, selvfølgelig, ikke standard)

Nå, men jeg fik trænet i går. Således udfoldede det sig:

A: Squat - R: 150
Op til
3 x 5 x 115
2 x 6 x 100
- Uden bælte eller noget som helst. De 115 var godt nok tunge, men det var forventeligt efter en uge uden træning. Egentlig ville jeg have lavet nogle 8'ere i back-off, men efter de grimme topsæt følte jeg mest for, at lave noget rigtig pæn squat. Det gjorde jeg så.

B1: PG BB press m. pause - R: 60
Op til
5 x 70
2 x 3 x 80 - Video!
5 x 75 - Video!
8 x 70
- Intensiteten og volumen stiger fortsat. Tror jeg dropper det første, lette, workset fremover.





- Jeg elsker hvor lidt jeg egentlig ligner en der træner i disse videoer

B2: Pendlay-rows - R: 60
Op til
2 x 5 x 80
2 x 6 x 75
8 x 70
- Det går ikke, at alle de logs jeg følger med i er begyndt at køre pendlay-rows og jeg så selv er gået væk fra det igen. Jeg ser selvfølgelig mig selv som trend-setteren i denne sag I dag kørt med pegefingeren på ringen. Det blir man godt nok slap af frem for PG.


Herefter var jeg egentlig smuttet for at nå en bus, men denne nåede jeg ikke, så jeg gik tilbage og trænede lidt iso indtil den næste gik. Da jeg kom tilbage jokede Bjørn med, at jeg så kørte AM/PM tærning i dag. Det skal der selvfølgelig koges suppe på.

PM:

A1: Goodmornings
Op til
4 x 5 x 40
- langt stræk i bunden. Solide DOMS i dag.

A2: BB curls
Op til
4 x 8 x 40-45
- er lidt i tvivl om hvorvidt stangen vejede 10 eller 15. Jeg kommer til at ligge søvnløs nu; hvordan ska jeg få gains hvis jeg ikke ved hvor mange kilo jeg curlede!!

Og så skred jeg igen, og nåede min bus.
D-D

Jeg fik trænet igår! Det skal selvfølgelig logges.



A: Dødløft - R: 180
Op til
2,5 x 140 - straps herfra
4 x 3 x 140
- Første set var godt nok noget tungere end jeg havde regnet med, men nu er det selvfølgelig heller ikke ret meget jeg har dødløftet under cuttet her. Efter der kom straps på gik det dog fint.
Bendt stod og dødløftede 1'ere op til 1 x 170 ved siden af mig. Det er sgu OK af en fyr på 73 år og højest 60 kilo. - han er igang med peaking cyklus før han smutter til EM næste måned.

B1: Pres - R: 60
Op til
5 x 5 x 40
- Pres er selvfølgelig med pause medmindre andet er beskrevet. Det var fandme lækkert at få presset noget der bare minder om vægt over hovedet igen. Fint overskud, kan dog godt mærke at øvelsen ikke ligger lige så meget på ryggraden længere, så skal lige tilbage ind i det.

B2: Chin-ups - R: 60
Op til
5 x 5 x +7,5
- Det er vidst igen noget volumen-pr.

C: Squat m. pause - R: 90
Op til
2 x 5 x 90
2 x 5 x 80
- Ikke meget at skyde med. Sad dog dejligt i benene, hvilket de stadig gør i dag.

D: Low-incl. DB press - R: 60
4 x 8 x 22
- Dejligt pump, doms i dag.

E: WHG EO cable-rows - R: 60
4 x 8 x "60"
- Same

+ 4 x Alt. DB curls, 4 x Low-incl. DB flies, 3 x Lateral raises, 3 x 1-arm OH DB ext.

Dejlig træning. Får forhåbentlig presset en træning ind i centret hjemme ved de gamle før vi tager til konfirmation søndag.

Nyd solen venner
D-D

EDIT: Vejede forresten 86,8 i morges, hvilket er et vægttab på ca. 7 kilo indtil videre. Fine sager.

Det ville blive noget ged med træning i weekenden, så det blev droppet igen. Har haft en lorte start på ugen og har derfor ikke fået trænet før i dag igen.



Har haft en stikkende smerte i højre side af lænden hele dagen ud af det blå. Heldigvis føles det som noget der sikkert er væk i morgen, men det gjorde det alligevel til et helvede at squatte i dag.

A: Squat - R: 150
Op til
5 x 115
3 x 3 x 120
FSQ herfra
3 x 5 x 80
- Bælte på alle sættene. 3'erne var godt nok tunge i dag, til gengæld kørte fsq rigtig fint, og uden brok fra lænden.

B1: Flat PG BB press m. pause - R: 60
Op til
2 x 4 x 80
3 x 5 x 75
- Så er der noget der minder om bænkning igen! Er godt nok blevet slap i løbet af disse måneder, men det burde hurtigt komme igen. Der var ca. til en rep mere på 4/5 sæt

B2: Pull-ups - R: 60
Op til
3 x 3 x + 15
10 - Band ass.
6 + 3 - V-bar, kørt som cluster
- Fine, tunge, topsæt. Prøvede mig lidt frem med noget forskelligt til back-off da jeg virkelig ikke gider pulldowns, men ikke er stærk nok til at reppe afsted efter tunge sæt. Jeg skal helt sikkert forsøge mig noget mere med band ass., selvom det lige kræver lidt skills at gøre brug af det

Og så 3 sæt af 15/8/6 i 1-arm OH DB ext. med en-eller-anden-håndvægt uden pauser. Dejligt pump, store arme i spejlet.

Og så havde jeg brugt alt min afsatte tid fordi jeg også knævrede med en eller anden stærk fyr under squatten, så jeg fik brugt alt for lang tid (og fordi jeg åbenbart lavede 7 work-set i squat i stedet for 5, hvilket først lige er gået op for mig nu under gennemlæsningen)

I morgen træner jeg (forhåbentlig) igen
D-D

Det blev desværre ikke til træning igår.

Jeg har en helvedes masse bilsnak som jeg har lyst til at skrive ind, da det VIRKELIG har været et par gode dage på den front, men undlader da jeg nødigt vil spolere projektet for ejeren, da han umiddelbart er den første til at gøre det. Jeg kan dog fortælle så meget, at det har med tidligere omtalte Karmann Ghia at gøre, som forresten kommer på vejene til denne sommer


- Sådan en skønhed var blandt forsamlingen af herligheder hvor kæresten og jeg grillede i går. Mmh 2,2 liters Vtec. Hvor er det uendeligt ærgeligt at det er på forhjulene dog.

A: Dødløft - R: 60
Op til
6 x 1 x 150 - m. mixed greb. Løst bælte på de tre sidste sæt.
R: 90 herfra
2 x 3 x 120 - dbl. oh. fra deficit (3 x gummimåtte)
- Fin omgang. Skal dog virkelig være opmærksom på at trække skulderen tilbage i den side hvor jeg holder med underhåndgreb.

B1: Pendlay-rows - R: 45
Op til
3 x 5 x 75
2 x 9 x 60
- slapt, men rigtig gode

B2: Incl. CG BB press m. pause - R: 45
Op til
3 x 5 x 65
2 x 7 x 50
- jeg er virkelig begyndt at kunne lide den øvelse. Mængden af kilo man benytter sig af... not so much

C: Front-squat m. pause - R: 90
3 x 5 x 60
- ikke meget at skyde med efter dødløft. Min core var helt ristet.

D: CHG Pull-ups - R: 60
3 x 6 x BW

+ 3 x 1-arm laterals uden pauser

Mere nåede jeg ikke da jeg skulle nå en bus, men det var ellers en dejlig, meget meget svedig, omgang. Jeg føler virkelig for de folk der har skulle sidder i nærheden af mig i tog og bus hjem Jeg har noget video af dødløft jeg muligvis smider ind hvis jeg får taget mig sammen.

God weekend folkens
D-D

Vi skal snakke noget mere biler Er der billeder af den Karmann Ghia og er det en T14 eller en T34?

ThomasMN skrev:Vi skal snakke noget mere biler Er der billeder af den Karmann Ghia og er det en T14 eller en T34?

Haha Indtil videre står den bare grundet og halvt samlet, så der er ikke så meget at kigge på endnu. Jeg kan høre ham om jeg må knipse nogle billeder når der er noget mere at kigge på

Det er en T14'er!

FIk lige øjnene op for Dark Tranquility i dag. Det er jeg fandme glad for!



Nyd søndagen, svende.