Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65574 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner
2 nye indlæg i dag
Povpov-glid
JensL skrev:Povpov-glid
Popov-glid? Altså et drill af den perfekte russer eller? Kan du uddybe den?
JensL skrev:Okay.. Tak skal du have
Bay skrev:Hvordan går det med skulderen?
Dahlen skrev:Søndag - styrke
Cable rows
1x10@65kg
2x10@70kg
2x10@72½kg
Yates Rows
1x10@60kg
2x10@80kg
2x10@90kg
Bænk
3x15@57½kg
-føltes godt - ingen smerter
Rotator
Extern rotaion: 2x20@3kg
Mave cirkel - 3 omgange
Rev. Inc. Crunshes - 12 reps
Woodchops 12 reps@70kg
Jack knife 14 reps
Fed omgang. Trænede efter luk så der blev smedet til en god omgang metal
Yates Rows
1x10@60kg
2x10@80kg
2x10@90kg
KRØLLE P skrev:Dahlen skrev:Søndag - styrke
Cable rows
1x10@65kg
2x10@70kg
2x10@72½kg
Yates Rows
1x10@60kg
2x10@80kg
2x10@90kg
Bænk
3x15@57½kg
-føltes godt - ingen smerter
Rotator
Extern rotaion: 2x20@3kg
Mave cirkel - 3 omgange
Rev. Inc. Crunshes - 12 reps
Woodchops 12 reps@70kg
Jack knife 14 reps
Fed omgang. Trænede efter luk så der blev smedet til en god omgang metal
Du glemte vist at skrive der var fælles posing efter lukketid inde i holdlokalet
Corbin skrev:Yates Rows
1x10@60kg
2x10@80kg
2x10@90kg
Heftige Yates
Hvor gammel er du egentlig siden du træner mod JGK?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster