ingen træning idag?

Kæmperen skrev:Ok. Det kastede lidt lys over det hele

Det var godt
Jeg indrømmer det ikke var til at tyde ud fra det jeg havde skrevet

KRØLLE P skrev:ingen træning idag?

Nej. Havde ikke tid

Valgte at droppe morgentræningen da min krop godt liige kunne bruge en pause bare en enkelt dag. Og efterfølgende var jeg til førstehjælpskursus i forbindelse med kørekort. Det var jo så fra 15-22

Så nej, men det må jo betyde jeg er fuld af energi til træning idag

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:ingen træning idag?

Nej. Havde ikke tid

Valgte at droppe morgentræningen da min krop godt liige kunne bruge en pause bare en enkelt dag. Og efterfølgende var jeg til førstehjælpskursus i forbindelse med kørekort. Det var jo så fra 15-22

Så nej, men det må jo betyde jeg er fuld af energi til træning idag

Useriøst

Men ja, så må den bare have ekstra gas idag.


Hvad står den på idag?.. BB? oder?

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:ingen træning idag?

Nej. Havde ikke tid

Valgte at droppe morgentræningen da min krop godt liige kunne bruge en pause bare en enkelt dag. Og efterfølgende var jeg til førstehjælpskursus i forbindelse med kørekort. Det var jo så fra 15-22

Så nej, men det må jo betyde jeg er fuld af energi til træning idag

Useriøst

Men ja, så må den bare have ekstra gas idag.


Hvad står den på idag?.. BB? oder?

Ja, jeg ved det

BB og løb

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:ingen træning idag?

Nej. Havde ikke tid

Valgte at droppe morgentræningen da min krop godt liige kunne bruge en pause bare en enkelt dag. Og efterfølgende var jeg til førstehjælpskursus i forbindelse med kørekort. Det var jo så fra 15-22

Så nej, men det må jo betyde jeg er fuld af energi til træning idag

Useriøst

Men ja, så må den bare have ekstra gas idag.


Hvad står den på idag?.. BB? oder?

Ja, jeg ved det

BB og løb

KLasse. Hvornår skal du smede den?

Jamen, det må blive ved en 1630-1700 engang Hvornår er du der?

Dahlen skrev:Jamen, det må blive ved en 1630-1700 engang Hvornår er du der?

Hygge Jeg skal lige klippes kvart i 5, og så står den på ME Military press bagefter. Glæder mig som et lille barn. Skal du smede med Krogh?

Btw. Her er lige de artikler vi snakkede om, som du kunne prøve at kigge på til ham din svømmer.


Neanderthal No More Part I,
Neanderthal No More, Part II,
Neanderthal No More, Part III,
Neanderthal No More, Part IV,
Neanderthal No More, Part V
Hips Don't Lie: Fixing Your Force Couples
Hardcore Stretching, Part I,
Hardcore Stretching, Part II,


Kan ikke lige fikse link. Men bar søg på t-nation.

Men mener der skulle være et par stykker mere.

Leder lige videre.

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:Jamen, det må blive ved en 1630-1700 engang Hvornår er du der?

Hygge Jeg skal lige klippes kvart i 5, og så står den på ME Military press bagefter. Glæder mig som et lille barn. Skal du smede med Krogh?

Fornemt, men dumt. Styrken ligger jo i håret

ja det skal jeg. ELler regner jeg da med, har ikke lige snakket med ham idag.

KRØLLE P skrev:Btw. Her er lige de artikler vi snakkede om, som du kunne prøve at kigge på til ham din svømmer.


Neanderthal No More Part I,
Neanderthal No More, Part II,
Neanderthal No More, Part III,
Neanderthal No More, Part IV,
Neanderthal No More, Part V
Hips Don't Lie: Fixing Your Force Couples
Hardcore Stretching, Part I,
Hardcore Stretching, Part II,


Kan ikke lige fikse link. Men bar søg på t-nation.

Men mener der skulle være et par stykker mere.

Leder lige videre.

Mange tak! Hun er nemlig hæmmet af det og har bare fået den der typiske løsning af lægerne med at hun skal forholde sig lidt i ro og ungdå diverse ting

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:Btw. Her er lige de artikler vi snakkede om, som du kunne prøve at kigge på til ham din svømmer.


Neanderthal No More Part I,
Neanderthal No More, Part II,
Neanderthal No More, Part III,
Neanderthal No More, Part IV,
Neanderthal No More, Part V
Hips Don't Lie: Fixing Your Force Couples
Hardcore Stretching, Part I,
Hardcore Stretching, Part II,


Kan ikke lige fikse link. Men bar søg på t-nation.

Men mener der skulle være et par stykker mere.

Leder lige videre.

Mange tak! Hun er nemlig hæmmet af det og har bare fået den der typiske løsning af lægerne med at hun skal forholde sig lidt i ro og ungdå diverse ting

Alle lægers standardsvar

Men hvilke problemer har hun med det?

Ja det typisk.

Altså hun svejer en del i lænden. Og for at tage et godt ekempel så i armbøjninger hænger hendes mave/læng region meget. Selv ved armbøjninger på knæ er hendes core ikke stærk nok til at holde hende.

Jeg ved ikke om det er et problem de indbefatter artiklerne der, havde jeg bare fået et indtryk af.

Tirsdag - Styrke og løb

Cable Rows
3x10@72½kg - stille og roligt

Cable pulldowns
3x10@65kg
- et andet system så var faktisk hårdt.

Bænk
3x15@55kg

Cable Flyes
4x10@25kg

Rev. Inc. Cruns.3x12

God hurtig og hård omgang. Alle dem i centret der bruger frivægte valgte så at komme på samme tid, så der var ret crowded

Løb - interval

Tid: 49:10 - 30 min løb
Distance: 7-7½km
Maxpuls:85% - 173 slag
Avgpuls:69% - 141 slag
Forbrændt: 661 Kcal

Jeg startede med at gå 5 min, løb så i 12. Herefter begyndte intervalløbet: 10x30 sek med 1 min gang imellem. Herefter 12 min løb og afsluttende ca. 5 min gang.

Dahlen skrev:Ja det typisk.

Altså hun svejer en del i lænden. Og for at tage et godt ekempel så i armbøjninger hænger hendes mave/læng region meget. Selv ved armbøjninger på knæ er hendes core ikke stærk nok til at holde hende.

Jeg ved ikke om det er et problem de indbefatter artiklerne der, havde jeg bare fået et indtryk af.

Ja okay. Det kunne godt tyde på svag core og især svag transversus. Men når hun tager armbøjninger, kan hun så hvis du påpeger det rette coren op ved at spæpnde op? Eller?

Med hensyn til artiklerne arbejder de i større grad med holdningsforstyrrelser, så prøv at rejs hende op og kig på hende fra siden. Men ellers har jeg også et par artikler til noget core strenght et eller andet sted.


Bwt. Fin nok træning idag =D>

Men damn der var lidt crowded idag.

Jeg påpeger det skam, men hun kan virkelig ikke rette op. Så det er nok coren. Jeg ser lige på hende i aften engang.

Dahlen skrev:Jeg påpeger det skam, men hun kan virkelig ikke rette op. Så det er nok coren. Jeg ser lige på hende i aften engang.

Ja prøve lige det. Få hende evt til at stille sig op af en væg med ryggen til.

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:Jeg påpeger det skam, men hun kan virkelig ikke rette op. Så det er nok coren. Jeg ser lige på hende i aften engang.

Ja prøve lige det. Få hende evt til at stille sig op af en væg med ryggen til.

Jeg vil prøve det. ER der nogle tommelfinger regler for, hvor meget hendes ryg skal sveje eller det står måske i artiklerne?

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:Jeg påpeger det skam, men hun kan virkelig ikke rette op. Så det er nok coren. Jeg ser lige på hende i aften engang.

Ja prøve lige det. Få hende evt til at stille sig op af en væg med ryggen til.

Jeg vil prøve det. ER der nogle tommelfinger regler for, hvor meget hendes ryg skal sveje eller det står måske i artiklerne?

Nej, kan man vist ikke sige. Men i artiklerne neanderthal no more, er der en vejledning til hvordan man kan undersøge hvilken form for holdningsforstyrrelse hun har. Er lidt svært at forklare hvad der skal kigges efter og sådan, men prøv at læse artiklerne igennem.

Men sådan som du beskriver det, lyder det som om hun har anterior pelvi tilt. Hvor maven er skudt lidt frem og hendes lænd går ind. Det kan skyldes flere ting, men ofte er det fordi hoftebøjerne og lænden er overaktiv og maven, glutes og hams er for svage.
Men det er naturligvis noget der skal vurderes i hvert enkelt tilfælde.

Torsdag/fredag - 24 timers cykling
På vores gymnasium har vi noget der hedder Stairway. Det går ud på vi samler ind til gadebørn på Filippinerne. Jeg valgte så at deltage i cykelløbet. Det gik ud på vi fik sponsoreret en pris pr km og så havde 24 timer til at cykle i

Vi startede ud kl 13 torsdag og efter små 15 km punktere jeg Det er første gang i 3 år den cykel punktere, den har endda indlæg i dækkene. Der var jeg lidt negativt stemt efter jeg havde gået 5 km på strømper(kærlig tanke til clickskoene). Vi havde så ikke det fornødne udstyr til at skifte/lappe slangen så jeg måtte ringe til en ven der så kom til Vejle og fik kørt mig og cykel til en cykelhandler, hvor de skiftede slangen til den nette sum af 125 kr og så blev jeg kørt tilbage. Herefter gik det smertefrit og der blev revet en del runder rundt. En runde var 19 km og indeholdt 2 virkelig onde onde bakker Kl 21 fik vi noget pizza. Jeg kørte sammen med Krølle P og han havde fået en runde mens jeg fik fixet cyklen så jeg snuppede lige en her, hvor han holdte pause. Derefter tog vi afsted kl 12 og cyklede til en 03:30 ca Kl 2:30 vælger Krølle P at punktere 6-7km fra skolen, hvor vi lige er kommet op af en bakke. Så der måtte trækkes hjem, hvilket tog omkring 1time og 10 minutter. Derefter cyklede vi lige en omgang mere og lagde os til at sove kl 3:40 med 9 runder i benene = pænt smadrede ben, generelt utroligt smadret i hele kroppen

Ca. 2 timer senere kl 6 stod vi op igen. Kæft mine ben var ømme og stive her
Vi fik så 2 omgange og endte på 11 runder, hvilket blev det sidste vi cyklede. Altså lidt over 200 km og 2 timer søvn. Det var hardcore
Selvfølgelig var det en god sagds tjeneste, men det var også mega fedt at få rykket personlige grænser og prøve at presse sig så meget. Jeg havde pulsur på og konkluderede at jeg havde forbrændt som en stor mand forbrænder på 3 dage. Altså 9000 Kcal ca. Det var også bare med at stoppe mad i hovedet hele tiden selvom man ikke var så sulten igen. Mega fed oplevelse - og fornemmelsen inden i er helt fantastisk. Fysisk er jeg ret ussel, men inden i kunne jeg røre månen

Hardcore cyklet, flot kæmpet på trods af det med dækket! =D>
- Godt at se du får presset dig selv lidt
Det med de 9000 kcal er fuldstændig vanvittigt, tror du at du fik spist ligeså meget?

Corbin skrev:Hardcore cyklet, flot kæmpet på trods af det med dækket! =D>
- Godt at se du får presset dig selv lidt
Det med de 9000 kcal er fuldstændig vanvittigt, tror du at du fik spist ligeså meget?

Ja, det bare typisk. På små ture, hvor det egentligt ikke gør det helt store - der punktere man aldrig, men i denne situation, hvor det bare ikke må ske - der gør man selvfølgelig

Men ja, og er faktisk ikke vildt øm i benene nu, dog skulle jeg lige cykle en 4 km på arbejde, var noget øm i røven stadig hehe

Jeg ved ikke, hvor meget jeg fik at spise, men vil umiddelbart mene jeg også fik smidt en del ned.
1½ pizza, 150 gr peanuts, 1,4 liter cocio, bananer, andet slik, 2 rundstykker og ½l mæl.. Bare sådan ca

Dahlen skrev:

Corbin skrev:Hardcore cyklet, flot kæmpet på trods af det med dækket! =D>
- Godt at se du får presset dig selv lidt
Det med de 9000 kcal er fuldstændig vanvittigt, tror du at du fik spist ligeså meget?

Ja, det bare typisk. På små ture, hvor det egentligt ikke gør det helt store - der punktere man aldrig, men i denne situation, hvor det bare ikke må ske - der gør man selvfølgelig

Men ja, og er faktisk ikke vildt øm i benene nu, dog skulle jeg lige cykle en 4 km på arbejde, var noget øm i røven stadig hehe

Jeg ved ikke, hvor meget jeg fik at spise, men vil umiddelbart mene jeg også fik smidt en del ned.
1½ pizza, 150 gr peanuts, 1,4 liter cocio, bananer, andet slik, 2 rundstykker og ½l mæl.. Bare sådan ca

At dine ben ikke gør ekstemt ondt kan kun være fordi du er i super form! Mine kan mærkes dagen efter en cykletur på 35 km . Lidt weak egentlig heh.

Okay så fik du alligevel smidt en del kcal ned. Det var vel også hårdt at spise meget når man også skulle presse sig selv til at cykle længere?

Det har jo nok noget at sige ja

Ja, jeg fik da taget godt fra. Men ja, det ikke mega lækkert at cykle med en pizza i maven, især op af bakkerne kan den mærkes, men det er der jo ikke noget at gøre ved

Forresten er jeg igang med at arragere den der weekend, hvor der skal afprøves grænser sammen med Krølle P

Søndag - Styrke og løb

Supersæt
Cable Rows: 3x12@65kg
Facepulls: 3x12@55kg

Pulldowns
3x10@65kg - hårdt med det kabelsystem.

Bænk
3x15@55kg

Cable flyes
4x10@25kg

Lænd
3x10@BW+10kg

Woodchops
3x12@70kg


Løb

Distance:ca 15 km
Tid: 1:50 - heraf 72 min løb
Maxpuls: 74% - 150 slag
Avgpuls: 62% - 125 slag
Forbrændt: 1186 Kcal

Lad mig sige det sådan at det godt kunne mærkes i benene at de var blevet høvlet sådan igennem med det cykling der Desuden var jeg på arbejde igår, hvor jeg stod op i en 7 timer - loovly

Dahlen skrev:Det har jo nok noget at sige ja

Ja, jeg fik da taget godt fra. Men ja, det ikke mega lækkert at cykle med en pizza i maven, især op af bakkerne kan den mærkes, men det er der jo ikke noget at gøre ved

Forresten er jeg igang med at arragere den der weekend, hvor der skal afprøves grænser sammen med Krølle P

Haha kan godt forstille mig det med pizza'en

Nice! Er det her i den nærmme fremtid det sker? (:

Corbin skrev:

Dahlen skrev:Det har jo nok noget at sige ja

Ja, jeg fik da taget godt fra. Men ja, det ikke mega lækkert at cykle med en pizza i maven, især op af bakkerne kan den mærkes, men det er der jo ikke noget at gøre ved

Forresten er jeg igang med at arragere den der weekend, hvor der skal afprøves grænser sammen med Krølle P

Haha kan godt forstille mig det med pizza'en

Nice! Er det her i den nærmme fremtid det sker? (:

Jeg kunne godt forestille mig det blev inden længe. Der skal nok komme yderligere info om det - og selvfølgelig et fyldstgørende referat efterfølgende

Det lyder rigtig godt. Ser jeg frem til at høre om!

Jeg har da helt glemt at skrive at jeg er blevet kaldt til session nu

Jeg havde ansøgt om at komme før ind og skal så ind her den 2. oktober. Kæft jeg glæder mig som en lille dreng til juleaften

Desværre er der stadig noget tid til jeg kan komme ind og lege :fighting3:

Dahlen skrev:Jeg har da helt glemt at skrive at jeg er blevet kaldt til session nu

Jeg havde ansøgt om at komme før ind og skal så ind her den 2. oktober. Kæft jeg glæder mig som en lille dreng til juleaften

Desværre er der stadig noget tid til jeg kan komme ind og lege :fighting3:

Lyder kanon så må vi jo se om du er militær matriale :P Erj skal du sq nok være de tør heller ikk sige nej

Men lad os da håbe du ik blir udstationeret i Helmand for de Taleban sataner har sq da ikk en chance så