DeagleDyr skrev::s mave bøjninger bliver altid så sur når ejg ikk kan tage flere.. for har fundet en måde hvor JEG ikk får ondt i ryggen på nogen måder... og når jeg så ligger med de 5-10kg (ved godt det ikk er så meget) og ikk kan tage flere fordi mine muskler går totalt i spænd og syre igennem tog dem skrå i dag... shit det var hårdt... mærkes en del mere end alm mave bøjninger forresten - bent over rows... er det ikk den ryg øvelse hvor du eksempelvis har høj ben og højre arm på bænk mens venstre ben støtter på jorden og du presser håndvægte op mod dit bryst?
Yeah, jeg havde også meget bøvl med ryggen i starten med mavebøjningerne.. mest hvis jeg tager et stort antal reps.. Men det er sku ved at gå væk nu ..
Og jo, bent over rows er med et knæ og en hånd på bænken og en håndvægt i den anden hånd. Man kan også lave en stående øvelse med en vægtstang, men sådan en ejer jeg ikke ;)