Gaxe skrev:NIce pic

Jeg vil også gerne se et video mix

Hvorfor skal du tegnes på over 2 dage ? eller får du lavet begge to, du snakkede om med det samme ?

Jeg ser om jeg kan smide noget sammen i dag

Jeg skal på torsdag have den på højre skulder+arm farvet op da den er alt for bleg (skod tatovør der lavede den i første omgang...), og så skal jeg på fredag have lavet korset på underarmen Portrættetbilledet venter jeg med til jeg kan finde en tatovør som jeg VED har 110% styr på portrætter, også selvom jeg måske i sidste ende skal køre langt efter det.

Dalle.. Altså.. Du ved godt, at hvis man har tatoveringer, sender man forkerte signaler? De fleste af dem med tatoveringer er jo rockere osv. Og de tager roids. Bare så du lige ved det!

J.L.N. skrev:Dalle.. Altså.. Du ved godt, at hvis man har tatoveringer, sender man forkerte signaler? De fleste af dem med tatoveringer er jo rockere osv. Og de tager roids. Bare så du lige ved det!

Hvem har sagt jeg ikke er rocker og ikke tager roids? Pas hellere på, jeg er snart den nye Sidney Lee

the answer skrev:

J.L.N. skrev:Dalle.. Altså.. Du ved godt, at hvis man har tatoveringer, sender man forkerte signaler? De fleste af dem med tatoveringer er jo rockere osv. Og de tager roids. Bare så du lige ved det!

Hvem har sagt jeg ikke er rocker og ikke tager roids? Pas hellere på, jeg er snart den nye Sidney Lee

Haha, godt du fangede ironien

J.L.N. skrev:

the answer skrev:

J.L.N. skrev:Dalle.. Altså.. Du ved godt, at hvis man har tatoveringer, sender man forkerte signaler? De fleste af dem med tatoveringer er jo rockere osv. Og de tager roids. Bare så du lige ved det!

Hvem har sagt jeg ikke er rocker og ikke tager roids? Pas hellere på, jeg er snart den nye Sidney Lee

Haha, godt du fangede ironien

Mandag d. 08/03 2010 i NIC - Bryst, skulder og triceps

Lidt mere energi igen i dag, skønt! Jeg er ikke helt sikker på træningsstrukturen for denne uge da jeg skal tusses torsdag og fredag, så jeg tager det lidt med gefühl hen af vejen.

Rigtig godt pump i delts efter shoulder presses og laterals med de korte pauser.

Morgenvægt: 81.4kg

Opvarmning
Udstrækning

Bench press
20 x 20kg
20 x 40kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Dips (mellem ryggene på 2 træningsbænke)
7 x BW
8 x BW
10 x BW

High incline DB presses
6 x 24kg
6 x 24kg
6 x 24kg
6 x 24kg

Machine shoulder presses (30s rest)
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Laterals (30s rest)
15 x 8kg
15 x 8kg
15 x 8kg

Rope pushdowns (You go - I go)
15 x 20kg
15 x 20kg
12 x 20kg
10 x 20kg

Cardio - Crosstrainer
10 minutter (interval 1, niv. 12)

Cardio - Crosstrainer
5 minutter - steadystate

Ikke noget vildt, men bedre end ingenting. Dødløften ser måske lidt halsbrækkende ud, men det er de store shorts der skygger for meget, den skulle nu være god nok Ellers lidt andet blandet fra de sidste par træningspas

Nice video dalz! Og flot med de 2x100 kg i squat! Dog synes jeg, at du går lige lovligt meget, inden du repper.

Og så sad jeg i øvrigt og tænkte på, at det er imponerende, at du har vendt det hele sådan op og ned. Jeg mener, at du har været overvægtig engang, og så har indset, at der skulle gøres noget ved det, og er endt ud med den form du har, og er hængt ved. Creds fra min side brother!

NicolaiN skrev:Nice video dalz! Og flot med de 2x100 kg i squat! Dog synes jeg, at du går lige lovligt meget, inden du repper.

Og så sad jeg i øvrigt og tænkte på, at det er imponerende, at du har vendt det hele sådan op og ned. Jeg mener, at du har været overvægtig engang, og så har indset, at der skulle gøres noget ved det, og er endt ud med den form du har, og er hængt ved. Creds fra min side brother!

Takker! Videoen er dog ikke noget at prale af da den bare er hurtigt sat sammen i Windows Live Movie Maker.

Jeg ved godt jeg går for langt ud med squatten, den har jeg allerede taget til mig efter jeg optog det klip - men tak for lige at pointere det alligevel

Jeg er selv ufatteligt glad for at have taget skridtet for lidt over et år siden med at begynde at træne, både cardio og også med vægte. Specielt når jeg ser på forskellen fra et år siden og så nu, så giver det kun endnu mere blod på tanden til at fortsætte. Og misser jeg nogle træningspas så bliver jeg kun rastløs da jeg lynhurtigt kommer til at mangle det, så det bliver ikke noget jeg kommer til at droppe foreløbig. Jeg vil ikke være tyk igen Og tak, tak!

Kan du eventuelt lægge et sammenligningsbillede op? Front shots. Det kunne være sjovt at se

NicolaiN skrev:Kan du eventuelt lægge et sammenligningsbillede op? Front shots. Det kunne være sjovt at se

Det kan jeg godt Jeg ser lige hvad jeg kan finde i løbet af i morgen.

Tirsdag d. 09/03 2010 i NIC - Ryg og ben

Jeg sov ikke alverdens i nat, et slag på tærsklen må være et sted mellem 3 og 4 timer. Og de 4 er endda lidt af et stretch. Jeg var derfor aldeles tappet for energi da jeg langt om længe kom op og afsted på arbejde, så det var lidt med vemod jeg tog afsted til centeret omkring middag. Men trænes skulle der jo.

Eftersom JLN mente jeg godt kunne lave 5x100kg squat, så var jeg rimelig presset i dag eftersom jeg ikke kommer til at squatte den næste uges tid eller to da jeg som tidligere nævnt skal tatoveres torsdag+fredag i denne uge. Så Jonas, de 5x100kg er til ære for dig - og singlen på 110kg er vel bare lidt ekstra lir oven i hatten Jeg har video af både de 5x100 og 1x110, så de kommer nok op sidst på ugen med lidt andet fra de forskellige træningspas.

Og Nicolai, billederne har jeg ikke lige haft tid til at kigge på i dag. Jeg skulle gerne have tid til at se på det i morgen.

Var i øvrigt helt flad i morges, hvilket forhåbentlig kan forklare morgenvægten som i dag var helt i hegnet. Regner med den er jævnet ud og noget højere igen i morgen tidlig.

Morgenvægt: 80.3kg

Opvarmning
Udstrækning, leg curls/-presses, abductor

Romanian deadlift
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 80kg

Deadlift
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 110kg

Squat
10 x 40kg
10 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
1 x 110kg


Fatbar pullups
8 x BW

Chinups i smith
7 x BW
7 x BW+8kg
7 x BW+8kg

Wide grip pulldowns
8 x 65kg
10 x 60kg
10 x 60kg

+ lidt random beach work og BW calf raises.

the answer skrev:

NicolaiN skrev:Kan du eventuelt lægge et sammenligningsbillede op? Front shots. Det kunne være sjovt at se

Det kan jeg godt Jeg ser lige hvad jeg kan finde i løbet af i morgen.

Super!

Haha, fedt at du blev presset til at tage de 5x100! De 1x110 kg må så være til ære for mig, fordi jeg er awesome!

Hvad skal du have tatoveret?

NicolaiN skrev:

the answer skrev:

NicolaiN skrev:Kan du eventuelt lægge et sammenligningsbillede op? Front shots. Det kunne være sjovt at se

Det kan jeg godt Jeg ser lige hvad jeg kan finde i løbet af i morgen.

Super!

Haha, fedt at du blev presset til at tage de 5x100! De 1x110 kg må så være til ære for mig, fordi jeg er awesome!

Hvad skal du have tatoveret?

Det er så i orden

Jeg skal i morgen have tegnet den på højre arm+skulder op, og på fredag skal jeg på venstre underarm have lavet et kors med rosenkranskæde omkring

SÅDAN DALLE! Nu vil jeg lægge herhjemme, syg, træt og udpint, og tænke på hvornår jeg mon kommer til at træne igen..

Onsdag d. 10/03 2010 i NIC - Bryst, skulder og triceps

<rant>
Igen en rigtigt rodet omgang nattesøvn, eller nok nærmere mangel på samme. Jeg ved ærlig talt ikke hvad det er der gør det, men af en eller anden grund har jeg alt for meget uro i kroppen og har svært ved at falde til ro igen.
</rant>

Anyway. I dag blev det bryst, skulder og triceps i selskab med 2 kammerater. Fun fun! Bænk blev lidt af en squeeze af en eller anden grund, men incline presses kørte super godt. PR in fact!

Jeg havde regnet med at morgenvægten havde stabiliseret sig igen i dag, men tværtimod er den drattet en anelse længere ned. Jeg har ikke rykket meget på indtaget, men jeg prøver at skrue lidt op igen. Det vil jeg nok unægteligt være nødt til under alle omstændigheder eftersom jeg ikke kommer til at lave meget andet end cardio den næste uges tid eller to.

Og så er mine delts i øvrigt ret ristede efter den omgang laterals. Boom!

Morgenvægt: 80.0kg

Opvarmning
Udstrækning og noget technogym chest press

Bench press
10 x 20kg
10 x 40kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

High incline DB presses
9 x 24kg
8 x 24kg
8 x 24kg
9½ x 24kg
Sæt PR

Machine shoulder presses
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Laterals
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Rope pushdowns
10 x 22.5kg
10 x 22.5kg

V-bar pushdowns
10 x 32.5kg
10 x 32.5kg
10 x 32.5kg

Det er sgu nederen med dine søvnproblemer. Håber du finder en løsning på det.

Din tatovering på underarmen: er du meget kristen, eller synes du bare, at det er et fedt symbol?

NicolaiN skrev:Det er sgu nederen med dine søvnproblemer. Håber du finder en løsning på det.

Din tatovering på underarmen: er du meget kristen, eller synes du bare, at det er et fedt symbol?

Ja det er lidt noget underligt noget. Mangel på søvn og en vægt der rasler ned, og på trods af det så får jeg lavet tungere løft end tidligere. Det er en skør, skør verden

Mht. tatoveringen, så er det nok primært sidstnævnte

Faldt lige over loggen, fedt med video :thumpsup:

Kan se at Nicolai har påpeget det med dine udskridt under squat, så det vil jeg ikke kede dig med

Moqensen skrev:Faldt lige over loggen, fedt med video :thumpsup:

Kan se at Nicolai har påpeget det med dine udskridt under squat, så det vil jeg ikke kede dig med

Tak! Det krævede lidt at overvinde skrækken for at smide video op, men nu er den der i hvert fald. Og der kommer nok lidt mere igen sidst i denne uge

No worries, jeg har taget det til mig og forsøger løbende at huske på det sammen med de andre ting jeg lige skal være opmærksom på.

Mht din udgang, så kunne du simpelthen bruge nogle sæt på fx 70 kg
på decideret at øve det, det er givet godt ud.

Med lidt god vilje kan det gøres i 1 skridt med hver fod.

Hippo skrev:Mht din udgang, så kunne du simpelthen bruge nogle sæt på fx 70 kg
på decideret at øve det, det er givet godt ud.

Med lidt god vilje kan det gøres i 1 skridt med hver fod.

I know - jeg har efterfølgende ikke været meget mere end 1-2 skridt ude efter jeg fik den første respons på videoen

Torsdag d. 11/03 2010 i NIC - Ryg og biceps

Valgte i dag at hoppe let og elegant hen over både dødløften og squatten, dels grundet manglende energi men også på grund af lidt tidsmangel da jeg havde en aftale hos tatovøren i eftermiddags.

Jeg er nødt til at have et dip-bælte eller lignende, det går simpelthen ikke at benytte mit støttebælte til at hænge små sandsækkelignende ting i for ekstra vægt til bl.a. chinups. Det er alt andet end komfortabelt med dem hængende ved løgene.

Morgenvægt: 80.4kg

Opvarmning
Udstrækning, armsving og lidt pulldowns

Fatbar pullups
7 x BW

Chinups i smith
10 x BW+8kg
6 x BW+8kg
6 x BW+8kg
6 x BW+8kg
6 x BW+8kg
6 x BW+8kg
6 x BW+8kg
6 x BW+8kg
Sæt PR!!

Wide grip pulldowns
10 x 65kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg

Seated rows
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg

EZ curls
10 x 33kg
10 x 31.5kg
10 x 28kg
10 x 28kg

Seated rear laterals
10 x 6kg
10 x 6kg
10 x 6kg
10 x 6kg

+ et par hurtige sæt shrugs med 26kg DB's.

I morgen vil jeg forsøge mig med back squat, til ære for dig.

J.L.N. skrev:I morgen vil jeg forsøge mig med back squat, til ære for dig.

Jeg er beæret Så håber jeg sygdommen er væk

the answer skrev:

J.L.N. skrev:I morgen vil jeg forsøge mig med back squat, til ære for dig.

Jeg er beæret Så håber jeg sygdommen er væk

It must be.

Lidt snapshots fra optegningen i eftermiddags

Hold da op, der er kommet farve på den nu

Tydelig fremgang, det ser sku også godt ud

Regner også med at du smider nogle pic op af tussen i morgen ?

Gaxe skrev:Hold da op, der er kommet farve på den nu

Tydelig fremgang, det ser sku også godt ud

Regner også med at du smider nogle pic op af tussen i morgen ?

Tak tak

Ja jeg smider selvfølgelig også billeder op i morgen

the answer skrev:

Gaxe skrev:Hold da op, der er kommet farve på den nu

Tydelig fremgang, det ser sku også godt ud

Regner også med at du smider nogle pic op af tussen i morgen ?

Tak tak

Ja jeg smider selvfølgelig også billeder op i morgen

Still waiting