Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65573 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1596
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1594

Følg bodybuilding.dk på

Daniel's log - Billede nederst s. 22

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Gaxe skrev:
the answer skrev:
Gaxe skrev:Hold da op, der er kommet farve på den nu :thumpup:

Tydelig fremgang, det ser sku også godt ud =D>

Regner også med at du smider nogle pic op af tussen i morgen ? :)


Tak tak :)

Ja jeg smider selvfølgelig også billeder op i morgen :D


Still waiting :mrgreen:


Beklager ventetiden, men her er så et stk. tatovering på venstre underarm :)

Det skal lige siges at farverne og skyggerne først sætter sig over de næste 2-3 uger, så den vil blive noget lysere og skyggerne vil heller ikke være så markante når den først lige er helet.

IMG_0200.JPG

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



nizzel... den ser sku nice ud :thumpup:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4159
Tilmeldt: 17. jun 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gaxe skrev:nizzel... den ser sku nice ud :thumpup:


Takker :)

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Mandag d. 15/03 2010 i NIC - Cardio, ben + arme


Eftersom jeg ikke må vride for meget i skulderen på grund af tatoveringen er jeg hæmmet i træningen i hele denne uge. Heldigvis kunne jeg tage en omgang ben og læg i benpressen samt lidt arme efterfølgende uden at det gik ud over skulderen. Det var ærlig talt ren pinsel ikke at kunne bænke sammen med de andre. :lol:

Morgenvægt: 80.8kg

Opvarmning
Udstrækning

Cardio - Crosstrainer
15 minutter (interval 3, niv 12)
15 minutter (steadystate, niv 12)
= 353kcal

Cardio - bike
15 minutter (steadystate, niv7)
= 147kcal

A1) Leg press
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg

A2) Calf-raises i leg press maskinen
10 x 150kg
10 x 150kg
10 x 150kg
10 x 150kg

Rope pushdowns
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Alt. DB curls
10 x 18kg
10 x 18kg
10 x 18kg
6 x 20kg
6 x 20kg

Tabata - situps
20sek on / 10sek pause - 4 minutter i alt

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Tirsdag d. 16/03 2010 i NIC - Cardio og lidt mere ben


Morgenvægt: 80.3kg

Opvarmning
Udstrækning

Cardio - Crosstrainer
15 minutter (interval 3, niv 12)
10 minutter (steadystate, niv 12)
= 292kcal

Cardio - Crosstrainer
10 minutter (interval 1, niv 12)
= 121kcal

Leg curls
15 x 55kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg

Calf-raises i leg press maskinen
10 x 150kg
10 x 150kg
10 x 150kg
10 x 150kg

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Igår spiste jeg pizza og trænede slet ikke. O:)

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



the answer skrev:Igår spiste jeg pizza og trænede slet ikke. O:)

Det er ok.. pizza går lige i guns!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4159
Tilmeldt: 17. jun 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gaxe skrev:
the answer skrev:Igår spiste jeg pizza og trænede slet ikke. O:)

Det er ok.. pizza går lige i guns!


I så fald må jeg hellere skrotte min kommende diæt helt og holdent, og kun leve af pizza i stedet =P~

Regner med en gang cardio+ben igen i dag og muligvis i morgen igen. Og så først fra mandag igen lægge ud med det sædvanlige 2/3split, selvom tatoveringerne er så godt som helet efterhånden. Hellere lige give dem lidt mere tid så jeg ikke ødelægger noget :)

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Torsdag d. 18/03 2010 i NIC - Cardio og lidt lal


Jeg kunne ikke rigtigt holde mig fra vægtene i dag alligevel. Det blev dog ikke det store for ikke at risikere for meget, så jeg nøjedes med noget paused bænkpres med ekstra bredt greb for bare at lave et eller andet. Det var egentlig helt skægt.

Morgenvægt: 80.4kg

Opvarmning
Let udstrækning og armsving

Bench press (paused)
20 x 20kg
15 x 40kg
3 x 60kg
2 x 65kg
1 x 70kg
1 x 75kg
1 x 77.5kg
1 x 80kg

Cardio - Crosstrainer
15 minutter (interval 1, niv 12)
20 minutter (steadystate, niv 12)
= 405kcal

Tabata - situps
20sek on / 10sek pause - 4 minutter i alt

A1) OH Rope extensions
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

A2) Alt. DB curls
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg
8 x 18kg

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Fredag d. 19/03 2010 i NIC - Cardiomania + ben


I dag blev det til en hel time på crosstraineren uden nogen form for pause, efterfulgt af en led omgang ben. Jeg regner bestemt ikke med at være meget værd i morgen. :oops:

Morgenvægt: 80.4kg

Opvarmning
-

Cardio - Crosstrainer
15 minutter (interval 1, niv 12)
10 minutter (steadystate, niv 14)
35 minutter (steadystate, niv 12)
= 705kcal

Leg curls
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg

Leg presses
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg

Calf-raises i leg press maskinen
10 x 150kg
10 x 150kg
10 x 150kg
10 x 150kg
10 x 150kg

+ lidt hammer curls med 20kg DB's.

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Lørdag d. 20/03 2010 i NIC


I dag skulle egentlig have været hviledag, meeeen.....sådan gik det ikke just.

Morgenvægt: 79.4kg

Opvarmning
Armsving

Bench press
20 x 20kg
20 x 40kg
10 x 60kg
3 x 75kg
3 x 75kg
3 x 75kg
3 x 75kg

A1) Low incline DB presses
6 x 26kg
6 x 26kg
6 x 26kg

Wide grip pulldowns
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg

Military (med en lille anelse legdrive)
10 x 20kg
3 x 40kg
3 x 40kg
3 x 40kg
3 x 42.5kg

Calf-raises i leg press
10 x 150kg
10 x 150kg
10 x 150kg
10 x 150kg
10 x 150kg
6 x 200kg

Planks
20 sek
20 sek
20 sek
20 sek

Tabata - situps
20sek on / 10sek pause - 4 minutter i alt

Concept II - interval
1 minut - 350W - 300m
(1 minut pause)
2 minutter - 245W - 533m
(2 minutter pause)
3 minutter - 177W - 717m
(3 minutter pause)
4 minutter - 174W - 951m
(4 minutter pause)
3 minutter - 173W - 712m
(3 minutter pause)
2 minutter - 178W - 479m
(2 minutter pause)
1 minut - 276W - 277m
= 198W - 3972m - 31s/m

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Mandag d. 22/03 2010 i NIC - Bryst, skulder og triceps


Absolut ingen presstyrke i dag overhovedet, måtte slide mig igennem bænk af en eller anden grund. Incline kørte lidt bedre, og samme var gældende for dips og skulder. Jeg har lidt på fornemmelsen at det er milien fra i lørdags der har været med til at sætte mig lidt bagud.

Og så kan jeg godt lide intervaltræning på Concept 2. I hvert fald når det først er overstået, for fy for den lede det er hårdt :oops:

Morgenvægt: 78.9kg :?

Opvarmning
Udstrækning og armsving

Bench press
20 x 20kg
10 x 40kg
6 x 60kg
8 x 67.5kg
6 x 67.5kg
3 x 70kg
4 x 70kg
6 x 67.5kg
Slet, slet ingen power i dag overhovedet....

High incline DB presses
6 x 24kg
6 x 24kg
6 x 24kg

Dips (mellem ryggene på 2 træningsbænke)
10 x BW
8 x BW
8 x BW

Machine shoulder presses
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

A1) Rope pushdowns
10 x 22.5kg
10 x 22.5kg
10 x 22.5kg
10 x 22.5kg
10 x 22.5kg

A2) Laterals
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
15 x 8kg

Concept II - interval
1 minut - 200W - 249m
(1 minut pause)
2 minutter - 220W - 514m
(2 minutter pause)
3 minutter - 190W - 734m
(3 minutter pause)
4 minutter - 190W - 979m
(4 minutter pause)
3 minutter - 192W - 737m
(3 minutter pause)
2 minutter - 206W - 503m
(2 minutter pause)
1 minut - 285W - 280m
= 202W - 3997m - 32s/m

Concept II - interval (500m/1:00r)
1:49:9
1:57:5
Sidst rettet af the answer 22. mar 2010, 20:09, rettet i alt 1 gang.

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan











:wub:

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



YEAH ! Disturbed er mega win.. specielt de numre her og down with the sickness :twisted:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4159
Tilmeldt: 17. jun 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



:poke:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4159
Tilmeldt: 17. jun 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



:poke: :poke:

Jeg kan se du er online.. nu manlger du bare at skrive noget i din log, helst gerne en træning :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4159
Tilmeldt: 17. jun 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gaxe skrev::poke: :poke:

Jeg kan se du er online.. nu manlger du bare at skrive noget i din log, helst gerne en træning :D


Jeg har fået trænet lidt det sidste stykke tid, jeg har bare ikke rigtigt fået taget mig sammen til at logge det herinde da jeg går og tumler med en masse lige nu.. ](*,)

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



the answer skrev:
Gaxe skrev::poke: :poke:

Jeg kan se du er online.. nu manlger du bare at skrive noget i din log, helst gerne en træning :D


Jeg har fået trænet lidt det sidste stykke tid, jeg har bare ikke rigtigt fået taget mig sammen til at logge det herinde da jeg går og tumler med en masse lige nu.. ](*,)


All right.. Det er fair play, jeg ligger i busken og venter på du er tilbage igen :redninja: O:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4159
Tilmeldt: 17. jun 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gaxe skrev:
the answer skrev:
Gaxe skrev::poke: :poke:

Jeg kan se du er online.. nu manlger du bare at skrive noget i din log, helst gerne en træning :D


Jeg har fået trænet lidt det sidste stykke tid, jeg har bare ikke rigtigt fået taget mig sammen til at logge det herinde da jeg går og tumler med en masse lige nu.. ](*,)


All right.. Det er fair play, jeg ligger i busken og venter på du er tilbage igen :redninja: O:)


Det er så i orden :wink: Jeg skal nok se om jeg kan få logget lidt igen, men døjer lidt med skulderen så det er ikke noget voldsomt der bliver lavet lige nu desværre :hihi:

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu har jeg godt nok ikke fået logget på det sidste, men I kan da få et opdateret billede af benene :)

Klik på billedet for at se det i lidt bedre udgave.

ben.jpg
Ben - April 2010

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hold kæft det er længe siden jeg har været forbi din log, så her kommer lige nogle kommentarer:

Til dit sammenligningsbillede fra maj '09 til februar '10: Der er ikke den store forskel at se.
Til din tus: NIIIICE! =D>
Til dine calves (eller mangel på samme): Pff..

Husk, at ironi er en religiøs levevej
Bodybuilding is a marathon, not a sprint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2409
Tilmeldt: 3. jun 2007, 21:40
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
Langå Fysioterapi & Træningscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er SÅ nice at se dig pose i en tweak.dk trøje - bb+n33rd=win
:thumpup:
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1523
Tilmeldt: 31. jul 2008, 16:06
Geografisk sted: 2640
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



NicolaiN skrev:Hold kæft det er længe siden jeg har været forbi din log, så her kommer lige nogle kommentarer:

Til dit sammenligningsbillede fra maj '09 til februar '10: Der er ikke den store forskel at se.
Til din tus: NIIIICE! =D>
Til dine calves (eller mangel på samme): Pff..

Husk, at ironi er en religiøs levevej


Jeg skulle lige til at svare flabet tilbage indtil jeg fik quotet dit indlæg og opdagede den lille sætning sidst i indlægget :lol: Men tak!

Med ironien i mente, hvordan skal det med tussen så tolkes? :´)

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HuggyBear skrev:Er SÅ nice at se dig pose i en tweak.dk trøje - bb+n33rd=win
:thumpup:


Haha, bestemt! Jeg gætter på at du er bruger af Tweak også så? Jeg har været på siden i over 7 år nu, og har været (og er stadig) moderator størstedelen af tiden :)

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Mandag d. 19/04 2010 i NIC - Bryst, skulder og triceps


Det er længe siden jeg har fået logget en træning da jeg har haft (og har..) en del at slås med lige nu, men her er i hvert fald træningspasset fra i dag. Der var ret fint overskud over hele linjen.

Morgenvægt: 80.9kg

Opvarmning
Udstrækning og armsving

Bench press
20 x 20kg
10 x 50kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg
4.5 x 77.5kg (spotter havde lige 2 fingre under på det sidste stykke)

45 deg. incline DB presses
8 x 22kg
9 x 22kg
8 x 22kg
8 x 22kg
8 x 22kg

Machine shoulder presses
10 x 55kg
12 x 55kg
10 x 55kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Close grip bench press
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

V-bar pushdowns
10 x 32.5kg
10 x 32.5kg

OH rope extensions
10 x 20kg
11 x 20kg

Cardio - Crosstrainer
10 minutter (interval 1, niv 12)
5 minutter (steadystate, niv 12)
5 minutter (steadystate, niv 14)
= 244kcal

Cardio - Concept II - interval (1:00/1:00r)
270m
273m
271m
291m
= 79kcal

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Tirsdag d. 20/04 2010 i NIC - Ryg og biceps


Udmærket fremgang i styrken i pullups og rows det sidste stykke tid hvor jeg ikke rigtigt har fået logget. :hihi:

Morgenvægt: 79.7kg

Opvarmning
Udstrækning, armsving og lidt pulldowns

Pullups i smith
7 x bw
5 x BW+10kg
4 x BW+10kg --> 5 x BW (krampe i benet hvor jeg holdte DB'en, så smed den og fortsatte)
5 x BW+8kg
4 x BW+8kg
4 x BW+8kg
4 x BW

Chinups i smith
8 x BW
8 x BW
6 x BW

Seated rows
10 x 50kg
10 x 68kg
10 x 68kg
10 x 68kg
10 x 68kg

Cable spider curls
10 x 22.5kg
10 x 22.5kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Back extensions
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg

Cardio - Crosstrainer
10 minutter (interval 3, niv 12)
= 123kcal

Cardio - Concept II - interval (1:00/1:00r)
277m
278m
273m
277m
= 83kcal

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



:shock: Nu sker her noget... :dance:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4159
Tilmeldt: 17. jun 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gaxe skrev::shock: Nu sker her noget... :dance:

Yup, lidt sker der da :hihi: Jeg skal nok bestræbe mig på at få logget igen. Også for min egen skyld :)

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Onsdag d. 21/04 2010 i NIC - Bryst, skulder og triceps


Stille og rolig omgang i dag, udelod bevist den tunge bænk for ikke at brænde helt ud til sidst på ugen. En skam vi ikke har tungere DB's end 26kg :(

Morgenvægt: 78.7kg

Opvarmning
Udstrækning og armsving

30 deg. incline DB presses
10 x 16kg
10 x 18kg

45 deg. incline DB presses
12 x 22kg
12 x 22kg
8 x 24kg
8 x 26kg
7 x 26kg
8 x 24kg
10 x 22kg

Machine shoulder presses
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 50kg

Laterals
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg

Skullcrushers
10 x 18.5kg
10 x 23.5kg
10 x 26kg
8 x 26kg

Cardio - Crosstrainer
10 minutter (interval 3, niv 12)
5 minutter (steadystate, niv 12)
= 180kcal

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Torsdag d. 22/04 2010 i NIC - Ryg og biceps


Lynhurtig omgang i dag. Var hjemme en time efter jeg var taget afsted, så der var godt med fart på dag :)

Morgenvægt: 77.8kg

Opvarmning
Udstrækning, armsving + lidt pulldowns

Pullups i smith
8 x BW

Chinups i smith
5 x BW+12kg
5 x BW+12kg
5 x BW+12kg
5 x BW+12kg (let kip på sidste)
3 x BW+10kg
3 x BW+10kg + 3 x BW
Sidste 2 sæt fejlede fuldstændigt da min makker konstant fik mig til at grine ](*,)

WG pulldowns
10 x 70kg

Seated rows
10 x 58kg
10 x 68kg
10 x 68kg
10 x 68kg
10 x 68kg

Cable spider curls
10 x 22.5kg
10 x 22.5kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg

Back extensions
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Seated bend over rear laterals
10 x 6kg
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg

Cardio - Crosstrainer
10 minutter (interval 3, niv 12)
= 120kcal

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster