Daniel's log - Billede nederst s. 22

Nå okay

Sæt dem sammen ligesom jeg har gjort med det i min log, så er det nemmere at se

Huha, fik heldigvis reddet alle mine billeder ud fra den eksterne harddisk.

Jeg har ikke været meget for at poste de tidligere billeder da jeg mildest talt væmmes ved at se på dem igen, men...

Without further ado, I present you the status of the fat kid on the block :lol:

Note: "Førbillederne" er ikke helt tilbage fra starten, men et lille stykke inde efter jeg begyndte cuttet:

Spørg mig endelig ikke om hvorfor jeg lige skal stå på den måde på det "førbillede" af fronten.....

HOLY SHIT

Der er satme sket noget! =D>

Det resultat kan du godt være stolt af, du bliver evil, evil siger jeg, når du får cuttet det sidste af! :twisted:

VIRKELIG FLOT! =D>

J.L.N. skrev:HOLY SHIT

Der er satme sket noget! Det resultat kan du godt være stolt af, du bliver evil, evil siger jeg, når du får cuttet det sidste af!

VIRKELIG FLOT!

Tak, tak, tak :mrgreen:

Ved ikke helt om det er ren indbildning, men det virker som om der er kommet noget mere masse og bredde på ryggen? Det samme siger mine tshirts i hvert fald, og hvor underligt det end lyder så tror jeg faktisk mine arme (guns) er større end da jeg startede :-k

Synes ikke det så ud af så meget når jeg kiggede i spejlet, men efter at have sat billeder op ved siden af hinanden så kan jeg godt se der er sket en del selv nu. Håber på at kunne rive noget mere af nu her, motivationen fejler i hvert fald slet ingenting efter lige at have fået sat de billeder op mod hinanden :twisted:

the answer skrev:
J.L.N. skrev:HOLY SHIT

Der er satme sket noget! Det resultat kan du godt være stolt af, du bliver evil, evil siger jeg, når du får cuttet det sidste af!

VIRKELIG FLOT!

Tak, tak, tak Ved ikke helt om det er ren indbildning, men det virker som om der er kommet noget mere masse og bredde på ryggen? Det samme siger mine tshirts i hvert fald, og hvor underligt det end lyder så tror jeg faktisk mine arme (guns) er større end da jeg startede

Synes ikke det så ud af så meget når jeg kiggede i spejlet, men efter at have sat billeder op ved siden af hinanden så kan jeg godt se der er sket en del selv nu. Håber på at kunne rive noget mere af nu her, motivationen fejler i hvert fald slet ingenting efter lige at have fået sat de billeder op mod hinanden

Sådan har jeg det også

Tror sgu det er indbildning, fordi man nu kan se musklerne :mrgreen:

Men det er jo stadig godt :hihi:

Dedication, motivation, willpower :twisted:

Uge 15 - Dag 1 - Mandag d. 08/06 2009

Morgenvægt: 91.9kg

Opvarmning
8 minutter crosstrainer + udstrækning og armsving

Squat
1x5 @ 58kg
1x5 @ 68kg
1x5 @ 78kg
1x5 @ 88kg
1x3 @ 98kg
1x1 @ 108kg

Leg curls
1x8 @ 75kg
1x8 @ 75kg
1x8 @ 75kg

Calf raises (1 ben af gangen i en ribbe)
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW

Bænkpres
1x10 @ 48kg (opvarming)
1x8 @ 58kg (opvarming)
1x5 @ 70kg
1x5 @ 70kg
1x5 @ 73kg
1x5 @ 73kg
1x5 @ 73kg

Weighted supine rows
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW

Incline bænkpres
1x8 @ 55kg
1x8 @ 55kg
1x4 @ 60kg Fail, så ned i vægt igen...
1x8 @ 55kg

CG Bænkpres
1x8 @ 55kg
1x8 @ 55kg
1x8 @ 55kg

Pull-downs (WG OH)
1x8 @ 65kg
1x8 @ 70kg
1x8 @ 65kg

Standing alternating DB curls
1x8 @ 14kg
1x8 @ 14kg
1x8 @ 14kg

Måtte stoppe her, min venstre skulder er slet slet ikke ovenpå efter det vrid jeg fik i den igår da vi spillede basket. Det er ikke så galt når jeg strækker armen, det er værst når jeg bøjer armen hvilket desværre gjorde at bænken i bunden blev lidt af en squeeze. Men det gik da. Undlod diverse iso øvelser idag for at skåne armen yderligere.

Afsluttende cardio
15 minutters på crosstrainer

Var i øvrigt ved kiropraktor i middags for lige at få lænden sat på plads igen, og fik lige et klap på skulderen derfra sammen med en kommentar om at jeg da vist havde tabt mig en smule siden sidst. Lækkert

Var en tur forbi lægen for lige at få fulgt op på mine kiro besøg. Problemerne jeg har med lænden som har naget de sidste mange måneder skal jeg vist ikke regne med forsvinder igen. Min læge mener ikke der er grund til videre bekymring(??) da det ikke er nogen diskusprolaps men "blot" noget diskusirritation pga. skævhed mellem 4. og 5. ryghvirvel.

Da jeg var inde hos kiropraktoren her for et par dage siden snakkede vi om træningen og øvelser m.v., og jeg tror desværre ikke jeg kommer i nærheden af at dødløfte. Og hvis jeg gør, så bliver det godt nok ikke tungt. Squat skal jeg vist heller ikke regne med at fylde alt for meget på, men det har jeg allerede kunnet se og mærke. Squatten er indtil videre blevet kørt lidt mit gefühl, så det regner jeg med at fortsætte med i stedet for at sætte noget progression på og stresse lænden for meget.

Desværre giver irritationen anledning til tilbagevendende stik og smerter ud i venstre balle og ben. Nogle dage værre end andre.

](*,)

Ærgeligt at høre med din "begrænsning", hvis man kan kaldet den det! Godt nok er dødløft en kanon øvelse, men der er sq mange mennesker der er blevet store uden DL - så det skal du nu nok klare. Du har i hvert fald vist at have en god viljestyrke, indtil videre

Hva' så med rows, volder de dig problemer?

flamingopikken skrev:Ærgeligt at høre med din "begrænsning", hvis man kan kaldet den det! Godt nok er dødløft en kanon øvelse, men der er sq mange mennesker der er blevet store uden DL - så det skal du nu nok klare. Du har i hvert fald vist at have en god viljestyrke, indtil videre

Hva' så med rows, volder de dig problemer?

Tak

De eneste rows jeg har forsøgt mig med er lidt forskellige DB rows samt supine, og ingen af dem har voldet nogle nævneværdige problemer. Men at piske ryggen med tunge barbel rows kommer jeg nok ikke i nærheden af

Uge 15 - Dag 2 - Onsdag d. 10/06 2009

Morgenvægt: 91.0kg :afraid:

Opvarmning
5 minutter crosstrainer + udstrækning og armsving

Squat
1x5 @ 58kg
1x5 @ 68kg
1x5 @ 78kg
1x4 @ 88kg Her så jeg pludselig både sol, måne og stjerner så valgte at stoppe her inden det endte galt :-k

Bænkpres
1x10 @ 48kg (opvarming)
1x8 @ 58kg (opvarming)
1x5 @ 70kg
1x5 @ 70kg
1x5 @ 73kg
1x5 @ 75kg
1x5 @ 75kg
Hell yeah

Ingen vrøvl med albuen længere, helt afgjort volumen PR på de 5x5, og så sad den tilmed lige i skabet idag :twisted:

Weighted supine rows
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW

Incline bænkpres
1x8 @ 55kg
1x8 @ 55kg
1x8 @ 55kg

CG Bænkpres
1x8 @ 55kg
1x8 @ 55kg
1x8 @ 55kg

Pull-downs (WG OH)
1x8 @ 70kg
1x8 @ 70kg
1x8 @ 70kg

Lower back (maskine)
1x8 @ 40kg
1x8 @ 40kg
1x8 @ 40kg

Weighted crunches (maskine)
1x8 @ 40kg
1x8 @ 40kg
1x8 @ 40kg

Standing alternating DB curls
1x8 @ 14kg
1x8 @ 14kg
1x8 @ 14kg

Afsluttende cardio
15 minutters på crosstrainer som sædvanlig efterhånden

Synes overskuddet har været langt større end sædvanligt det sidste stykke tid, specielt på bænken. Hvilket et eller andet sted egentlig undrer mig lidt, taget det (til tider) lidt hårde cut i betragtning. Men da jeg aldrig har presset så meget på bænken, så klager jeg ikke. Bestemt ikke :mrgreen:

the answer skrev:
flamingopikken skrev:Ærgeligt at høre med din "begrænsning", hvis man kan kaldet den det! Godt nok er dødløft en kanon øvelse, men der er sq mange mennesker der er blevet store uden DL - så det skal du nu nok klare. Du har i hvert fald vist at have en god viljestyrke, indtil videre

Hva' så med rows, volder de dig problemer?

Tak

De eneste rows jeg har forsøgt mig med er lidt forskellige DB rows samt supine, og ingen af dem har voldet nogle nævneværdige problemer. Men at piske ryggen med tunge barbel rows kommer jeg nok ikke i nærheden af

Nej klart nok, men supine rows er også teh shit

flamingopikken skrev:
the answer skrev:
flamingopikken skrev:Ærgeligt at høre med din "begrænsning", hvis man kan kaldet den det! Godt nok er dødløft en kanon øvelse, men der er sq mange mennesker der er blevet store uden DL - så det skal du nu nok klare. Du har i hvert fald vist at have en god viljestyrke, indtil videre

Hva' så med rows, volder de dig problemer?

Tak

De eneste rows jeg har forsøgt mig med er lidt forskellige DB rows samt supine, og ingen af dem har voldet nogle nævneværdige problemer. Men at piske ryggen med tunge barbel rows kommer jeg nok ikke i nærheden af

Nej klart nok, men supine rows er også teh shit

Hehe, bestemt. Og lidt variation fra de sædvanlige dumbbell rows er ikke af vejen heller

Som tidligere nævnt her i loggen, kommer den til at stå på festival fra i morgen og weekenden ud for mit vedkommende. Håber ikke det rammer mit cut alt for galt, selvom jeg har det lidt på fornemmelsen #-o

Da jeg grundet festivalen ikke kan nå at få trænet i weekenden, har jeg hermed aftalt med min chef at jeg tager fri (betalt fri endda, naturligvis) fra arbejde i morgen for at kunne nå at smede den inden festivalen begynder over middag. Det kan man vist godt kalde for en tilpas forstående chef :twisted:

Uge 16 - Dag 1 - Mandag d. 15/06 2009

Morgenvægt: 90.9kg

Opvarmning
Lidt let cykel + udstrækning og armsving

Squat (let)
1x5 @ 48kg
1x5 @ 58kg
1x5 @ 68kg
1x5 @ 68kg
1x5 @ 78kg

Bænkpres
Har lidt nagen i venstre bryst, så valgte lige at køre lidt ekstra opvarmning for at se om det var helt galt..... guess not
1x12 @ 38kg (opvarming)
1x8 @ 48kg (opvarming)
1x6 @ 58kg (opvarming)
1x5 @ 75kg
1x5 @ 75kg
1x5 @ 75kg
1x5 @ 75kg
1x5 @ 75kg

Weighted supine rows
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW

DB incline bænkpres
1x8 @ 18kg
1x8 @ 20kg
1x8 @ 20kg

Pull-downs (WG OH)
1x8 @ 70kg
1x8 @ 70kg
1x8 @ 70kg

Skulderpres (maskine)
1x8 @ 45kg
1x8 @ 50kg
1x8 @ 50kg

Cable push-downs
1x8 @ 32.5kg
1x8 @ 30kg
1x8 @ 30kg

Træk til bryst (inward CG)
1x8 @ 70kg
1x8 @ 70kg
1x8 @ 70kg Sidste to reps var ikke specielt kønne...

Standing alternating DB curls
1x8 @ 14kg
1x8 @ 14kg
1x8 @ 14kg

Lower back (maskine)
1x8 @ 40kg
1x8 @ 40kg
1x8 @ 40kg

Crunches
?x? @ ?? Can't remember...

A1 Leg extensions
1x8 @ 75kg
1x8 @ 75kg
1x8 @ 75kg

A2 Calf raises på 20kg skive (1 ben af gangen)
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW

Ingen ekstra cardio idag.

Havde desuden glemt headsettet til min iPhone derhjemme idag, så måtte bænke til radioen som spillede Celine Dion. Arh #-o

Lorte humør ovenpå weekenden, så træningen idag skulle virkelig bare overståes. Var meeeget tæt på bare at blive hjemme, men min makker fik da (heldigvis) slæbt mig afsted. :dry:

the answer skrev:Havde desuden glemt headsettet til min iPhone derhjemme idag, så måtte bænke til radioen som spillede Celine Dion. Arh

LOL
findes der værer trænings musik end frk. Celine ?

var nede og trænen en formiddag hvor der kørte en Celine CD ](*,)

da den startede forfra måtte jeg så også lige ned og bede om noget radio.

går med tanken om en mp3.
spørgsmålet er bare om jeg skal købe en dedicated mp3.
eller om jeg skal købe en ordentlig phone så jeg også får kamera (og en swole phone)

HuggyBear skrev:
the answer skrev:Havde desuden glemt headsettet til min iPhone derhjemme idag, så måtte bænke til radioen som spillede Celine Dion. Arh

LOL
findes der værer trænings musik end frk. Celine ?

var nede og trænen en formiddag hvor der kørte en Celine CD
da den startede forfra måtte jeg så også lige ned og bede om noget radio.

går med tanken om en mp3.
spørgsmålet er bare om jeg skal købe en dedicated mp3.
eller om jeg skal købe en ordentlig phone så jeg også får kamera (og en swole phone)

Det er i hvert fald ikke hendes musik der giver mig det sidste overskud når der trænes ](*,)

Personligt ville jeg nok købe en telefon med en rimelig mp3 funktion i, men jeg har også lidt af en mobil fetisch. Skifter mobil ret ofte

Alternativt kunne du jo anskaffe dig en iPod (evt. Shuffle hvis budgettet ikke rækker så langt)

the answer skrev:
HuggyBear skrev:
the answer skrev:Havde desuden glemt headsettet til min iPhone derhjemme idag, så måtte bænke til radioen som spillede Celine Dion. Arh

LOL
findes der værer trænings musik end frk. Celine ?

var nede og trænen en formiddag hvor der kørte en Celine CD
da den startede forfra måtte jeg så også lige ned og bede om noget radio.

går med tanken om en mp3.
spørgsmålet er bare om jeg skal købe en dedicated mp3.
eller om jeg skal købe en ordentlig phone så jeg også får kamera (og en swole phone)

Det er i hvert fald ikke hendes musik der giver mig det sidste overskud når der trænes

Personligt ville jeg nok købe en telefon med en rimelig mp3 funktion i, men jeg har også lidt af en mobil fetisch. Skifter mobil ret ofte

Alternativt kunne du jo anskaffe dig en iPod (evt. Shuffle hvis budgettet ikke rækker så langt)

eneste problem for mig i at købe en mobil er mit (manglende) mobilforbrug!
har telmore taletid - og bliver ofte faktureret et administrationsgebyr,
fordi jeg ikke opnår minimumsforbruget på 50,- for 3 mdr. eller noget i den stil!!!

så er ikke meget jeg bruger mobilen - og alle tilbud på nye mobiler er incl. et eller andet abonnement som kun kan betale sig hvis man rent faktisk har et forbrug af taletid/sms/mms/internet!

skal man købe uden abbonement koster mobilerne jo kassen :jerk:

HuggyBear skrev:eneste problem for mig i at købe en mobil er mit (manglende) mobilforbrug!
har telmore taletid - og bliver ofte faktureret et administrationsgebyr,
fordi jeg ikke opnår minimumsforbruget på 50,- for 3 mdr. eller noget i den stil!!!

så er ikke meget jeg bruger mobilen - og alle tilbud på nye mobiler er incl. et eller andet abonnement som kun kan betale sig hvis man rent faktisk har et forbrug af taletid/sms/mms/internet!

skal man købe uden abbonement koster mobilerne jo kassen

Ja okay, så kan jeg godt se at en mobil er dyr. Min mobilregning hos Telmore lyder månedligt på mellem 200 og 300kr, så for mit vedkommende kan det fint svare sig at købe mobil hos dem med håndjern.

Kunne en iPod (Shuffle) være en mulighed så? Fylder jo intet

Uge 16 - Offdag - Tirsdag d. 16/06 2009

Morgenvægt: 90.9kg

Stadigvæk ikke i humør til en rygende fis, så kunne godt ha tævet lidt jern igen idag men det må vente til i morgen. I stedet lidt powerwalk.

Cardio
~8.1km powerwalk

the answer skrev:
Uge 16 - Offdag - Tirsdag d. 16/06 2009

Morgenvægt: 90.9kg

Cardio
~8.1km powerwalk

HOLY FUCK?

J.L.N. skrev:HOLY FUCK?

Nåede ikke lige at få rette indlægget inden du quotede mig #-o

Havde brug for lidt luft til at samle tankerne :hihi:

the answer skrev:
J.L.N. skrev:HOLY FUCK?

Nåede ikke lige at få rette indlægget inden du quotede mig

Havde brug for lidt luft til at samle tankerne

Hehe, nå okay. Men det var satme en lang tur!

Uge 16 - Dag 2 - Onsdag d. 17/06 2009

Syntes nok det var lidt underligt med vægten de sidste par dage, men.....

jeg er nu under 90! Det er et par år siden jeg sidst har været hernede :lol:

Morgenvægt: 89.9kg

: 20090617_bw.jpg (26.78 KiB) Vist 561 gange

Uge 16 - Dag 2 - Onsdag d. 17/06 2009

Morgenvægt: 89.9kg :afraid:

Opvarmning
Udstrækning og armsving

Squat
1x5 @ 58kg
1x5 @ 68kg
1x5 @ 68kg
1x5 @ 78kg
1x5 @ 88kg

Bænkpres
1x8 @ 48kg (opvarming)
1x6 @ 58kg (opvarming)
1x5 @ 75kg
1x5 @ 75kg
1x5 @ 75kg
1x5 @ 75kg
1x5 @ 75kg

Weighted supine rows
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW

DB incline bænkpres
1x8 @ 22kg (grind på sidste rep :lol:

)
1x8 @ 20kg
1x8 @ 20kg

A1 Pull-downs (WG OH)
1x8 @ 70kg
1x8 @ 70kg
1x8 @ 70kg

A2 Skulderpres (maskine)
1x8 @ 50kg
1x8 @ 50kg
1x8 @ 50kg

Cable push-downs
1x8 @ 32.5kg
1x8 @ 32.5kg
1x8 @ 30kg (v-bar)

Standing alternating DB curls
1x8 @ 14kg
1x8 @ 14kg
1x8 @ 14kg

Lower back (maskine)
1x8 @ 40kg
1x8 @ 40kg
1x8 @ 40kg

Crunches
?x? @ ??

+ 15 minutter crosstrainer.

Det øvre venstre bryst er godt nok ømt. Løfter jeg skulderen gør det ikke ondt, men sænker jeg den og spænder i den øvre del af brystet jager det helt vildt lige under kravebenet. Det var ikke så slemt under træningen, men nu her bagefter skal jeg lige love for at jeg kan mærke det :-k

Så vejer du snart lige så meget, eller lidt, som jeg gjorde da jeg startede

Satme flot, Daniel! =D>

Efter besøg hos Dr. Gaxe, kan jeg vist godt konstatere at det nærmere er omkring kravebenet den er gal. #-o

J.L.N. skrev:Så vejer du snart lige så meget, eller lidt, som jeg gjorde da jeg startede

Satme flot, Daniel!

Tak Jonas

Der er lang vej endnu, men der er ikke andet at gøre end at klø på. Motivationen fejler i hvert fald ingenting, og enhver feedback hjælper kun :hihi:

Flot fremgang Dalle! =D>

Hvem fanden er Dr. Gaxe? :-k

Neoc skrev:Flot fremgang Dalle!

Hvem fanden er Dr. Gaxe?

Mange tak.

Gaxe - det er ham med bollerne :lol:

Jeg snakkede kort med ham om det igår på chatten, og han syntes det lød som kravebenet. Og idag er der ingen tvivl, det ér kravebenet. Og nuj hvor er det ømt når jeg bevæger armen og skulderen. #-o

Uge 16 - Dag 3 - Fredag d. 19/06 2009

Morgenvægt: 89.6kg

Opvarmning
Let udstrækning og armsving

A1 Bænkpres
1x12 @ 38kg (opvarming)
1x8 @ 58kg (opvarming)
1x5 @ 70kg
1x5 @ 70kg
1x5 @ 70kg
1x5 @ 70kg
1x5 @ 70kg
Første 3 sæt (á 5 reps) blev supersættet med DB BOR, sidste 2 sæt kørt alene

A2 DB BOR
1x8 @ 22kg
1x8 @ 22kg
1x8 @ 22kg

DB incline bænkpres
1x8 @ 18kg
1x8 @ 18kg
1x8 @ 18kg

B1 Pull-downs (WG OH)
1x6 @ 70kg (liidt for optimistisk :lol:

)
1x8 @ 60kg
1x8 @ 60kg

B2 Skulderpres (maskine)
1x8 @ 40kg
1x8 @ 40kg
1x8 @ 40kg

Cable push-downs (v-bar)
1x8 @ 30kg
1x8 @ 30kg
1x8 @ 30kg

Standing alternating DB curls
1x8 @ 14kg
1x8 @ 14kg
1x8 @ 14kg

C1 Lower back (maskine)
1x8 @ 40kg
1x8 @ 40kg
1x8 @ 40kg

C2 Crunches (maskine)
1x8 @ 40kg
1x8 @ 40kg
1x8 @ 40kg

Kæmpe tidspres idag da centeret lukkede kl. 16, så træningen blev kørt med et absolut minimum af pauser. C'erne blev mere eller mindre kørt back-to-back. Havde ingen til spot heller, så måtte pille lidt vægt af her og der for en sikkerheds skyld :hihi:

Og så skal der vist lige lidt is på det kraveben. Øv #-o

Daniel's log - Billede nederst s. 22

Brugere online