Bambi1981 skrev:

danielhoegh skrev:Søndags træning.

For første gang i over et år stod den på cardio

Startede med tre maveøvelser...

Powerwalk på løbebånd:
15 min

Crosstrainer:
10 min

Stepmaskine:
10 min

Crosstrainer:
10 min

Fuck jeg er smadret i mine lårbasser nu. Det er dog rart at komme igang igen.. Morgenvægten sagde 80,5kg i morges og regner med at jeg skal ned på 75kg. Jeg starter meget stille og roligt ud da jeg har en tendens til at smide kg meget hurtigt. Jeg spiser hvad jeg vil, men skærer sukker og junk fra.

Hvordan kan det være du skal smide 5 kg?? Bare sommer cut?

Casper har delvis ret Samtidig skal jeg jo ikke stille op til noget, så vil gerne kunne se mavemullerne igen.. Det behøver heller ikke være lige præcis 5kg, men tror det bliver deromkring. Det kan være jeg skal komme op og spinne en time med dig

danielhoegh skrev:

Bambi1981 skrev:

danielhoegh skrev:Søndags træning.

For første gang i over et år stod den på cardio :lol: :lol:

Startede med tre maveøvelser...

Powerwalk på løbebånd:
15 min

Crosstrainer:
10 min

Stepmaskine:
10 min

Crosstrainer:
10 min

Fuck jeg er smadret i mine lårbasser nu. Det er dog rart at komme igang igen.. Morgenvægten sagde 80,5kg i morges og regner med at jeg skal ned på 75kg. Jeg starter meget stille og roligt ud da jeg har en tendens til at smide kg meget hurtigt. Jeg spiser hvad jeg vil, men skærer sukker og junk fra.

Hvordan kan det være du skal smide 5 kg?? Bare sommer cut? :D

Casper har delvis ret :D Samtidig skal jeg jo ikke stille op til noget, så vil gerne kunne se mavemullerne igen.. Det behøver heller ikke være lige præcis 5kg, men tror det bliver deromkring. Det kan være jeg skal komme op og spinne en time med dig :)

Jaaaa da daaaa det skal du :D Vi kan jo tage en time hos Jannick. Han er ikke for børn :? :lol: :lol: Måske du skal løbe Berlin ½ marathon sammen med mig om præcis 1 år? :wink: =D>

Spining er jeg med på men må nok melde pas til 1/2 marthon. Jeg har løbet copenhagen marthon og det var mega hårdt

danielhoegh skrev:Spining er jeg med på men må nok melde pas til 1/2 marthon. Jeg har løbet copenhagen marthon og det var mega hårdt

Ha ha sgu da også derfor vi kun skal løbe ½ marathon din lille klovn

Bambi1981 skrev:

danielhoegh skrev:Spining er jeg med på men må nok melde pas til 1/2 marthon. Jeg har løbet copenhagen marthon og det var mega hårdt

Ha ha sgu da også derfor vi kun skal løbe ½ marathon din lille klovn

Hvis det kan gøres på max 45 min, så er jeg klar. Jeg er ganske hurtig på de første 100m

Gårsdagens tal:

Jeg trænede bryst, skulder og tri i mandags, ryg og biceps onsdag og så skulder, bryst tri igår igen...

Bb. military press:
10*40kg
10*50kg + 10*40kg
6*60kg + 8*40kg
6*60kg + 8*40kg
6*60kg + 8*40kg

Db. lat raise:
6*18kg + 8*12kg
6*18kg + 8*12kg
6*18kg + 8*12kg
6*18kg + 8*12kg

Db.one arm front raise:
8*12kg
8*12kg
8*12kg

Seated db. arnold press:
12*12kg
10*18kg
Bare for sjov

Human sport cabel flyers:
10*16kg
10*16kg
10*16kg
10*16kg
Lidt svært at holde koncentrationen pga. piger der vimser rundt, men det gik...

Machine peck deck:
10*50kg
10*50kg
Blev kørt super langsomt

Machine chestpress:
10*60kg
10*60kg
Igen mega langsomt

Machine Incline chestpress:
10*60kg
10*60kg
Langsomt igen

Dips når du er sulten for sjov:
15*bw
15*bw

Efterfulgt af en shake, et kvarters boksning og så en times undervisning.

danielhoegh skrev:

Bambi1981 skrev:

danielhoegh skrev:Spining er jeg med på men må nok melde pas til 1/2 marthon. Jeg har løbet copenhagen marthon og det var mega hårdt :lol: :lol:

Ha ha sgu da også derfor vi kun skal løbe ½ marathon din lille klovn :lol: :lol:

Hvis det kan gøres på max 45 min, så er jeg klar. Jeg er ganske hurtig på de første 100m :D :lol:

Jamen det giver jo kun en gennemsnitshastighed på 28 km/time.... Det er da kun en vatpik, der ikke kan genneføre det... Jeg tror på dig Daniel :wink: =D>

Trænede bryst, skulder og tri igår, men kan ikke huske tallene. Samtidig havde jeg 25 min cardio igår..

Arbejdede i 10 timer idag og havde ikke megen energi, men fik slæbt mig op af trappen og ind i hulen..
Dagens tal:

Front squat + alm squat:
5*60kg + 8*60kg
5*60kg + 8*60kg

Squat:
10*60kg
3*100kg
2*120kg

Leg ext:
15*40kg
15*60kg + 10*40kg
15*60kg + 10*40kg
10*60kg + 10*40kg + 10*20kg

One leg cable leg curl:
8*16kg
8*16kg

Machine leg curl:
25*25kg
5*50kg
5*50kg
5*50kg

+ 4 sæt læg

Hjem på sofaen og se bold! Selvom jeg burde læse og skrive opgave

Træning efter lukketid idag...

Bb. benchpress:
8*60kg
5*100kg
1*110kg - PR
0*115kg
5*100kg + 2*negative reps
5*100kg + 2*negative reps
5*100kg + 2*negative reps
8*80kg
8*80kg
BOOM!!!

Db incline flyers:
10*22kg
10*22kg
10*22kg

Db incline chestpress:
8*26kg + 6*22kg + 5*14kg
8*26kg + 6*22kg + 5*14kg
8*26kg + 6*22kg + 5*14kg
Startede med 45 grader og tog den et hak op hver gang vi skiftede db's

Db. lat raise:
6*18kg + 6*12kg
6*18kg + 6*12kg
6*18kg + 6*12kg

Lean away db. one arm lat raise:
8*20kg
8*20kg

Cable tri over head pushdown:
12*20kg
25*20kg
5*30kg

Db tri kickback:
8*8kg
8*8kg
12*6kg

Så gik der lidt boksning og posering i den. Fik rettet lidt sideposering til, hvis det nu skulle ske en gang at jeg dkulle stille op. Ryggen ser fin ud. Stadig fokus på skulder, hovedsageligt front...