Hej allesammen!

Så fik jeg endelig nosset mig sammen til at oprette en log herinde. Jeg har tidligere skrevet en del på en konkurrerende hjmmeside, men pga. manglende respons og inspiration er jeg blevet opfordret af CJ8000 til at starte en log herinde, so here goes:

Jeg er en frisk ung gut på på 23 år. Til daglig træner jeg i FitnessWorld i Århus hvor jeg også er bokse instruktør.

Mit mål med min træning er at kunne stille op til athletic fitness some day. Jeg har trænet målrettet i halvandet års tid, men jeg har meget svært ved at tage på pga. en høj forbrænding og manglende appetit.

Jeg træner for det meste efter et eller andet form for styrke program da jeg godt kan lide at der er struktur på min træning, så jeg ved præcis hvad jeg skal lave den pågældende dag.

Jeg har trænet:
Smolov jr.
Hatfields cycle
Sheiko 2

fulbody
2-split
3-split
5-split

Hmm.. hvad er der mere at fortælle? Mit daglige kalorie indtag ligger på ca. 5000 kalorier pr. dag. Jeg får olie, vitaminer, weightgainer samt en eller anden form for preworkout produkt.

Det var vidst alt for nu.. Jeg smider lige de træninger ind jeg kan huske for denne uge og starter så for alvor loggen fra på mandag.

Vh
Daniel

danielhoegh skrev:Hej allesammen!

Så fik jeg endelig nosset mig sammen til at oprette en log herinde. Jeg har tidligere skrevet en del på en Konkurrerende hjmmeside, men pga. manglende respons og inspiration er jeg blevet opfordret af CJ8000 til at starte en log herinde, so here goes:

Jeg er en frisk ung gut på på 23 år. Til daglig træner jeg i FitnessWorld i Århus hvor jeg også er bokse instruktør.

Mit mål men min træning er at kunne stille op til athletic fitness some day. Jeg har trænet målrettet i halvandet års tid, men jeg har meget svært ved at tage på pga. en høj forbrænding og manglende appetit.

Jeg træner for det meste efter et eller andet form for styrke program da jeg godt kan lide at der er struktur på min træning, så jeg ved præcis hvad jeg skal lave den pågældende dag.

Jeg har trænet:
Smolov jr.
Hatfields cycle
Sheiko 2

fulbody
2-split
3-split
5-split

Hmm.. hvad er der mere at fortælle? Mit daglige kalorie indtag ligger på ca. 5000 kalorier pr. dag. Jeg får olie, vitaminer, weightgainer smat en eller anden form for pre workout produkt.

Det var vidst alt for nu.. Jeg smider lige de træninger ind jeg kan huske for denne uge og starter så for alvor loggen fra på mandag.

Vh
Daniel

5000 kalorier og du tager ikke på

hvor høj og hvor meget vejer du??

Velkommen til mester =D>

Super flot med de 190kg forleden :wink: =D>

Velkommen til, fornuftig front du render rundt med (og kalorie indtag :D ) =D>

cj8000 skrev:Velkommen til mester =D>

Super flot med de 190kg forleden :wink: =D>

Curls?

Velkommen til
Jeg skal nok følge med i den her log

BOOBS skrev:

danielhoegh skrev:Hej allesammen!

Så fik jeg endelig nosset mig sammen til at oprette en log herinde. Jeg har tidligere skrevet en del på en Konkurrerende hjmmeside, men pga. manglende respons og inspiration er jeg blevet opfordret af CJ8000 til at starte en log herinde, so here goes:

Jeg er en frisk ung gut på på 23 år. Til daglig træner jeg i FitnessWorld i Århus hvor jeg også er bokse instruktør.

Mit mål men min træning er at kunne stille op til athletic fitness some day. Jeg har trænet målrettet i halvandet års tid, men jeg har meget svært ved at tage på pga. en høj forbrænding og manglende appetit.

Jeg træner for det meste efter et eller andet form for styrke program da jeg godt kan lide at der er struktur på min træning, så jeg ved præcis hvad jeg skal lave den pågældende dag.

Jeg har trænet:
Smolov jr.
Hatfields cycle
Sheiko 2

fulbody
2-split
3-split
5-split

Hmm.. hvad er der mere at fortælle? Mit daglige kalorie indtag ligger på ca. 5000 kalorier pr. dag. Jeg får olie, vitaminer, weightgainer smat en eller anden form for pre workout produkt.

Det var vidst alt for nu.. Jeg smider lige de træninger ind jeg kan huske for denne uge og starter så for alvor loggen fra på mandag.

Vh
Daniel

5000 kalorier og du tager ikke på

hvor høj og hvor meget vejer du??

Hey
Jeg er 178cm ca. selvom nogen nok vil sige 176. Jeg vejer pt 78kg...

Hallo kan du så komme i seng. Du skal jo være frisk imorgen kl 0800 sharp

charlie t skrev:Velkommen til, fornuftig front du render rundt med (og kalorie indtag :D ) =D>

cj8000 skrev:Velkommen til mester =D>

Super flot med de 190kg forleden :wink: =D>

Curls?

Takker. Det var nu vidst dødløften forleden CJ tænkte på

Koppel skrev:Velkommen til
Jeg skal nok følge med i den her log

Takker. Altid rart med lidt respons osv Så mangler jeg jo sådan set bare at uploade et par træninger også

Så blev der tid til en lille opdatering.. Jeg får trænet selvom jeg ikke har skrevet herinde endnu.

Gårsdagens træning:
Onsdag d. 2. april 2008 kl. 16.45

Trænede sammen med Rolf (tidligere styrkeløfter)

Bb. Benchpress:
10*51kg
10*61kg
6*80kg
3*91kg
3*91kg
1*101kg - fik en lillefinger til hjælp. Pis!
5*80kg

Cable pulley flyers:
10*7,5kg
10*12,5kg
6*15kg
6*15kg

Machine flyers:
10*70kg
10*80kg
6*90kg
6*90kg

Db. incline benchpress (non-lock):
10*24kg
10*28kg
8*28kg
8*28kg

Stille og rolig træning idag... Sådan ser mine træninger normalt ikke ud, men har haft 14 dage nu her hvor der ikke har været så meget struktur. STRAM OP!!! blev der sagt!

Fredag d. 4. april 2008

Underviste en time i boksning og trænede så lige bagefter..

Trænede alene.

Opvarmning:
Leg ext:
3*10*45kg
3*10*55kg

Machine leg press, wide stand: (lige så bred som pladen var) :
12*100kg
12*150kg
10*200kg - hele stakken
10*200kg dropset 10*100kg
10*200kg dropset 10*100kg

One legged leg press:(Jeg kørte 10 på det ene ben, så 10 på det andet og så direkte videre til 10 på hvert ben igen, altså 20 gentagelser på hvert ben )
10*60kg + 10*60kg
10*70kg + 10*70kg
10*70kg + 10*70kg

Seated leg curl:
10*60kg
10*75kg
10*75kg
8*85kg

Leg ext:
8*80kg
8*80kg
8*90kg
8*90kg
8*90kg

+ 5 sæt læg

Fuldstændig smadret... Det hele tog rn time og et kvarter!!!

Fedt med en ordentlig træning.

Masser af bentræning, det ka' jeg li'!
Du skriver at du ikke træner noget konkret program, så kører du bare øvelser som du føler for på dagen, eller hvad?

5000 kcal? Holy f*ck, det var ikke så lidt

Iøvrigt en meget fornuftig front du render rundt med

vQlse skrev:Masser af bentræning, det ka' jeg li'!
Du skriver at du ikke træner noget konkret program, så kører du bare øvelser som du føler for på dagen, eller hvad?

5000 kcal? Holy f*ck, det var ikke så lidt

Iøvrigt en meget fornuftig front du render rundt med

Hey!
Normalt træner jeg efter et program, men i 14 dage har jeg bare trænet det jeg havde lyst til dog med fokus på at komme kroppen igennem på en uge...

5000 kalorier er nødvendigt for mig for at tage på. Desværre er det ikke kun sunde/fornuftige kalorier der ryger indenbords for tiden.. Det skal så også siges at de 2200 kalorier indhenter jeg i shakes.

Takker for komplimentet med fronten, men det er fra december og maven ser ikke helt sådan ud længere . Strandformen i år bliver vidst badebold style

danielhoegh skrev:Hey!
Normalt træner jeg efter et program, men i 14 dage har jeg bare trænet det jeg havde lyst til dog med fokus på at komme kroppen igennem på en uge...

5000 kalorier er nødvendigt for mig for at tage på. Desværre er det ikke kun sunde/fornuftige kalorier der ryger indenbords for tiden.. Det skal så også siges at de 2200 kalorier indhenter jeg i shakes.

Takker for komplimentet med fronten, men det er fra december og maven ser ikke helt sådan ud længere . Strandformen i år bliver vidst badebold style

Nå okay, så forstår jeg det bedre

Okay, dyrker du meget cardio gennem din boksning?
Men jeg forstår godt, at det ikke kun er sunde kalorier. Hvis du skal indtage 5000 kcal igennem rugbrød, grøntsager - så skal du jo æde konstant, hvilket det ikke er alle der kan

Haha, det skal du ikke være ked af. Min mave er ikke kun en badebold til sommer, nok nærmere en af de der "træningsbolde" du ser rundt om i motionscentrene

Lørdag d.5-4-2008 kl. 12

Lørdagen bød på en times undervisning i boksning og så træning sammen med Rolf der stadig var fuld efter fredagen

Bb. millitary press:
10*33kg
8*51kg
8*56kg
5*61kg
8*51kg

Db. lateral raise:
10*10kg
10*12kg
10*12kg
8*14kg

Bb. upright row (EZ):
10*28kg
10*33kg
8*43kg
8*43kg
10*28kg

Db. bent over rear delt:
10*8kg
10*10kg
10*14kg - jeg blev udfordret af Rolf, så ikke andet for end at droppe den pæne teknik og så tage imod!!

Bb. seated preacher curl (EZ):
10*28kg
10*28kg
10*28kg
10*28kg

Bb. curl (EZ - proneret):
10*18kg
10*28kg
10*28kg

Db. hammer curl:
10*18kg dropset 10*8kg
10*22kg dropset 10*8kg
8*26kg dropset 5*16kg dropset 10*8kg

+ 3 sæt mave til at slutte af på. En masse gejst idag og et ganske fint tempo...

vQlse skrev:

danielhoegh skrev:Hey!
Normalt træner jeg efter et program, men i 14 dage har jeg bare trænet det jeg havde lyst til dog med fokus på at komme kroppen igennem på en uge...

5000 kalorier er nødvendigt for mig for at tage på. Desværre er det ikke kun sunde/fornuftige kalorier der ryger indenbords for tiden.. Det skal så også siges at de 2200 kalorier indhenter jeg i shakes.

Takker for komplimentet med fronten, men det er fra december og maven ser ikke helt sådan ud længere . Strandformen i år bliver vidst badebold style

Nå okay, så forstår jeg det bedre

Okay, dyrker du meget cardio gennem din boksning?
Men jeg forstår godt, at det ikke kun er sunde kalorier. Hvis du skal indtage 5000 kcal igennem rugbrød, grøntsager - så skal du jo æde konstant, hvilket det ikke er alle der kan

Haha, det skal du ikke være ked af. Min mave er ikke kun en badebold til sommer, nok nærmere en af de der "træningsbolde" du ser rundt om i motionscentrene

Jeg bokser ikke selv for tiden, men underviser kun. Jeg laver selvfølgelig lidt, men prøver på at holde det på et minimum pga. mit kalorie indtag... Jeg tror efterhånden jeg har accepteret at vaskebræt kan jeg altid få. Nu er det det her jeg vil og så må konkurrence-/sommerformen vente

Du har six p

Mandag d. 7 april 2008 kl. 17.45

Trænede med Rolf.

Vi startede på Sheiko 2 idag. Fedt at komme igang igen...

Sheiko uge 1, dag 1:
Bencpress:
5*52,5kg
2*4*62,5kg
2*3*72,5kg
6*3*85kg

Squat: Fokus på teknik og derfor de få kilo...
5*50kg
4*60kg
2*3*70kg
5*3*80kg

Benchpress:
5*52,5kg
5*62,5kg
5*5*72,5kg

Flat db flies:
5*10*16kg

Squat:
5*55kg
4*65kg
5*3*82,5kg

Goodmornings:
5*5*40kg

En fin træning med fokus på teknikken. Specielt squatten skulle rettes lidt...

Godt i er kommet igang igen =D>

Fik ikke opdateret min log igår, so here goes:

Onsdag d. 10. april kl. 16.30

Trænede sammen med Rolf.
Sheiko uge 1, dag 2:

Dødløft:
1*4*95kg
2*4*115kg
2*3*132,5kg
5*3*152,5kg
Easy peasy. Ingen problemer overhovedet...

Bænkpres:
1*5*52,5kg
1*5*62,5kg
2*4*72,5kg
2*3*80kg
2*2*85kg
2*1*90kg
2*2*85kg
2*3*80kg
1*4*72,5kg
1*6*67,5kg
1*8*62,5kg
1*10*57,5kg
1*12*52,5kg
Så var der også ild i patterne!!!

Flat db. flies:
5*10*16kg

Måtte have en proteinbar for at komme videre herfra...

Rackpulls:
1*5*115kg
2*4*132,5kg
3*3*152,5kg
4*2*170kg

+ 5 sæt læg

Det hele tog tre timer og jeg var total død..... Dog er det fedt at komme igang med bænken igen og albuen brokker sig ikke for tiden, hvilket er fedt nok.
Godkendt træning!!

Fed omgang mester =D>

Jeg vil også kunne æde 5000 kal

Fed form!

Gårsdagens tal:

Fredag d. 11 april 2008

Trænede med Rolf.

Skulder og arme - Jeg har smidt en ekstra dag ind i Sheiko programmet, da jeg ikke synes der er noget for skulder og arme..

Bb. Millitary press:
10*33kg
8*51kg
8*51kg
6*56kg
4*61kg
8*51kg
Sad rigtig godt og fedt at køre lidt tungt

Db. lateral raise:
10*8kg
10*10kg
10*12kg
10*12kg

Db. shrugs:
4*10*36kg

Cable upright row:
10*25kg
10*35kg
8*37,5kg
4*45kg dropset 13*20kg

21's:
21*23,5kg
21*31kg

Bb. culrs:
10*36kg
Rolfs håndled har det ikke så godt, så vi valgte at holde her...

+ 4 sæt mave

Lørdag d. 12 april 2008 kl. 13.15

Trænede sammen med Rolf.

Sheiko uge 1, dag 3

Squat:
1*5*55kg
2*4*65kg
2*3*77,5kg
5*3*87,5kg

Bb. benchpress:
1*5*52,5kg
2*4*62,5kg
2*3*72,5kg
6*2*85kg
Alle gentagelser blev kørt med fire sekunder ned og eksplosivt op!

Dips:
5*6*bw+20kg

Squat:
1*5*55kg
2*5*65kg
4*4*77,5kg

Fransk pres:
2*10*31kg
10*36kg
10*36kg supersættede med cg benchpress 10*36kg
10*36kg supersættede 20*36kg

Leg ext:
5*8*100kg - hele stakken!!

Fed træning igen idag. Godt med pump. Jeg er virkelig glad for Sheiko. Alle burde prøve det...

Bork skrev:Jeg vil også kunne æde 5000 kal

Fed form!

Hey!

Alle kan jo æde 5000 kl Det er bare et spørgsmål om hvordan man kommer til at se ud af det

Takker for komplimentet. Altid rart...

Gårsdagens tal..

Mandag d. 14 april 2008, kl 20.30

Jeg havde en meget stresset dag. Jeg skulle på skolen og øve idræt. Herefter hjem og have noget at spise. Hurtigt ned til dans kl 19 - 20. Og inden alle de dumme kommentarer kommer, så ja jeg går til street/funk dans. Derefter direkte op i fitnessworld og køre mit sheiko program.

Trænede alene...

Sheiko uge 2, dag 1.

Squat:
1*5*55kg
2*4*65kg
2*3*77,5kg
2*2*87,5kg
3*1*100kg
Igen easy peasy. Kun for at få styr på min teknik at der ikke kommer flere kilo på..

BP:
1*5*52,5kg
1*4*62,5kg
2*3*72,5kg
6*2*85kg

db. flies:
10*16kg
10*20kg
10*20kg
10*16kg
10*16kg

Squat:
1*5*55kg
1*4*65kg
2*3*77,5kg
4*2*87,5kg
light weight!!!

Goodmornings:
5*20kg
5*20kg
5*40kg
5*40kg
5*40kg
Jeg er ikke så vild med denne øvelse, men jeg tror den giver okay, så bliver ved med at prøve..

Var hjemme kl. 22.30. Fik aftensmad 23.30 og en shake at gå i seng på...

Du er jo en habil fætter! Nogle lede træninger du kommer med

Du har da egentlig også masser at se til i hverdagen, hvis du render rundt til dans, hård bb'ing, skole + arbejde som bokseinstruktør hehe..

flamingopikken skrev:Du er jo en habil fætter! Nogle lede træninger du kommer med

Du har da egentlig også masser at se til i hverdagen, hvis du render rundt til dans, hård bb'ing, skole + arbejde som bokseinstruktør hehe..

Takker!

Ja der er rigeligt at se til. Bruger så heller ikke så lang tid på lektier. Spild af tid
Faktisk så har jeg et job mere udover bokseinstruktør...

danielhoegh skrev:

flamingopikken skrev:Du er jo en habil fætter! Nogle lede træninger du kommer med

Du har da egentlig også masser at se til i hverdagen, hvis du render rundt til dans, hård bb'ing, skole + arbejde som bokseinstruktør hehe..

Takker!

Ja der er rigeligt at se til. Bruger så heller ikke så lang tid på lektier. Spild af tid
Faktisk så har jeg et job mere udover bokseinstruktør...

Jamen jeg synes da bare det er fantastisk du kan holde det ud, og samtidig have tid og "overskud" tilovers

Onsdag d. 16. april 2008

Underviste fra 15.30 - 16.30. Trænede fra 16.45 - 19.15 og dansede fra 19.25 - 21.30. Er fuldstændig smadret og sidder nu og spiser

Trænede alene.

Sheiko uge 2, dag 2.

Dødløft til knæene:
1*4*95kg
2*4*115kg
2*3*132,5kg
4*3*142,5kg

Det er en mærkelig øvelse. Det er ligesom om at man lige kommer igang med dødløft og så må man ikke afslutte med alt det sjove

Bænkpres:
1*5*52,5kg
1*5*62,5kg
2*4*72,5kg
2*3*80kg
2*2*85kg
2*3*80kg
2*5*72,5kg
1*7*62,5kg
1*9*52,5kg

Dødløft:
1*4*95kg
1*4*115kg
2*3*132,5kg
5*3*152,5kg

Dips:
5*8*bw + 20kg

En fin træning. Drikker nu champagne, da min dejlige kæreste har fået job