Densk skrev:danielhoegh skrev:Lørdag d. 1. nov
Det blev til disko igen idag. I morgen står den så på sheiko..
Db. "super set madness" hammer curls:
5*32kg ss 5*26kg ss 5*20kg ss 5*16kg ss 5*14kg ss 10*8kg
5*32kg ss 5*26kg ss 5*20kg ss 5*16kg ss 5*14kg ss 10*8kg
5*36kg ss 5*32kg ss 5*26kg ss 5*20kg ss 5*16kg ss 5*14kg ss 10*8kg
PUMP!!!
Bw pullups:
12*bw
10*bw
8*bw
easy...
Cable one arm lateral raise:
10*7,5kg
10*10kg
10*10kg
Cable upright row:
10*35kg
10*35kg
10*40kg
Db. shrugs:
10*36kg
10*36kg
10*36kg
+ seks sæt mave
Glæder mig allerede til at dødløfte i morgen...
Mener du ikke dropsæt?
Men al den diskotræning skal nok få dine guns til at måle mere end 32 cm
Jo jo, dropsæt..
det er faktisk meget godt med noget disko ind imellem...