Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65707 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
danielhansen13 skrev:Jeg har lavet en video, hvor jeg fortæller, hvad jeg har i min vandrerygsæk til en kort tur. Kom meget gerne med feedback!
Jeg har allerede modtaget en del feedback omkring at alle tingene er nye, og det er korrekt, hvilket jeg også nævner i videoen, er det en releativ ny hobby for mig
Etrius skrev:Uldtøj er altid godt. Det kommer nemlig ikke til at stinke som syntetisk stof, og det varmer, selv når det er fugtigt. Ellers vil jeg mene, at tynde indersokker (minimerer risikoen for at få vabler), solcreme, solbriller, handsker og hue hører med til en basispakkeliste, hvis du skal vandre i stærkt kupereret terræn og kommer op over trægrænsen. Du kan sagtens komme i den situation, at du starter med vandring i 30 grader, og få dage senere vandrer du i sne og minusgrader. Vandrestave er også rare at have med. Jeg er selv ret skarp til plantebestemmelse, men en lille lommeflora er et must for det seriøse friluftsmenneske. Man kan simpelthen ikke tage på vandretur uden at smage på naturen.
danielhansen13 skrev:Fysioterapeut 2.0 - Konsultation 4 (23.05.2019)
I dag kiggede vi på mit squat og dødløft. Jeg lagde ud med at squatte med fokus på at spænde op i de dybe mavemuskler og holde bækken i position. Det var hurtigt tydeligt, at jeg ikke holdet opspændet på vej op i mit squat. Fys mente dog, at det ret hurtigt blev meget bedre blot efter at han fortalte det, og jeg fokuserede på det. Nedenfor er en video hvor der til venstre ses min "normale udførsel" og til højre sættet efter, hvor jeg fokuserer på at holde opspændet i den koncentriske fase. Bemærk at maven kommer mindre ud på vej op til højre og ryggen holdes mere lige samt bækken mere vandret og dermed mindre spidsbelastning på lænden.
Derefter gik vi videre til dødløft. Her var problematikken "den samme", nemlig at jeg ikke holdte opspændet i anden halvdel af løftet, og derudover skulle jeg også fokusere på at bevægelsen foregår i hoften og holde opspændet i øvre ryg. Vi optog også en video af det:
Jeg trænede en kort fullbody i går, hvor jeg startede med at lave mine 'øvelser fra fys som opvarming og derefter squat, bænk, dødløft, leg curl, pulldown og calf raise med fokus på de ting, som fys har nævnt. Jeg følte mig stærk i min core og ingen problemer med lænden under træningen. Jeg vil fortsætte med at lave mine øvelser og stræk og fokusere på opspændet i de dybe mavemuskler. Skal vende tilbage til fys om et par uger for at følge op.
Bilsten skrev:Har din fys pointeret behov for, at du både før og efter behandling, korrigerer til kontinuerlig el. dynamisk opretholdelse af oprethed i ryggen, lænden, i hele perioden hvor du står med stangen? Altså at du vedholder opspændet gennem hele øvelsen, også når du kommer op i toppositionen og "hviler"? Jeg mener, man skal stå så afslappet så muligt for ikke at spænde utilsigtet, noget som kan skabe uhensigtsmæssig, forceret vægtbelastning, men istedet, når du kommer i top, så står du nærmest og bliver "slap" og kommer til at hænge i lænden, vs. at være afslappet; Der er stor forskel på afslappet og slap.
Ydermere, har din fys ikke pointeret el. beskrevet hvordan facetleddene fungerer til at skabe opspændet i ryggen?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 112 gæster