Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 66067 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049685 indlæg i 100439 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 692
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 690

Følg bodybuilding.dk på

Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning 90

Trækhiv
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg

Stødhiv
3 x 140 kg
3 x 160 kg

BOR
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg

- core og lidt skulder.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 91

Squat
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 100 kg

Dips
10
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg

Rows
4 x 6/6

- lidt abs
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 92

RDL
8 x 50 kg
8 x 80 kg
6 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
- Helt okay.

B1 Ring Chins
5,5,5,

B2 Sandback Squat
15,15,10 x 37.5 kg

Noget rollouts, medball slams, Jumps og mere core træning
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 93

Squat
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg

- calf raises, leg extensions, core
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2.5 km med 30 kg vægtvest.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 94

Et par bekendte har lavet ny musik - alternative rock. Jeg syntes det er ret godt lavet og udført.



Dødløft med trækfat
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
3 x 120 kg
4 x 120 kg

DIPS
10,10,10,10,8

Ring Rows
10,10,10,10,10

KB high pull
10 x 24 kg
10 x 24 kg

Plate Extern rot
10/10 x 5 kg
10/10 x 5 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 95
Fik dampet en tur med vægtvesten.

Squat
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
20 x 50 kg

Heel eleveted split squat
10/10
10/10 x 20 kg
10/10 x 20 kg

Good Mornings
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Ring PU
10
10
10
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 96

RDL
10 x 50 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg

Clean DL, 4040
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Meadows rows
8/8 x 30 kg
8/8 x 30 kg

- 3 set core.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lidt af hvert.

6x
10 Jumping Burpess
5/5 KB Snatch med 24 kg
10 Ring Culs
60 meter sprint

Lige i middagssolen.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 97

Squat
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
4 x 120kg
3 x 3 x 100 kg m pauser op pg ned v sticking point

B1Db KB Squat til Box
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg

B2 Cyclist Squat u lockout
3 x 10-12 x bw

NG PU
8
8
8

Tricep bw extensions
10
10
10

3 set core
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 98



Dødløft med trækfat
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg

Dødløft med trækfat, T5050
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg

C1 Nordic Hamstrins[ - lidt concentrisk support/b]
3 x 5

[b]C2 Sidebends

3 x 10

C3 One arm chinup med support
3 x 1/1

D1 Upright KB row
10 x 24 kg
10 x 32 kg

D2 Tricep BW extension + Incline CG pushup
10 + 10
10 + 10
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 99

Squat
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 115 kg
3 x 3 x 100 kg - T5050

B1 DB KB Box Squat
5 x 32 kg
5 x 32 kg

B2 Cyclist Squat
10 x 8 kg
6 x 16 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 100

Kort omgang.

3x
24 kg KB Snatch x 5/5
300-400 meter sprint.

en uges ferie i morgen.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lidt cirkeltræning inden ferie

5x
10 burpess
20 air squats.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nytårsdag

Træk
3 x 40
3 x 40
3 x 50
3 x 50
3 x 60
3 x 60
3 x 2 x 70

Stød
2 x 40
2 x 50
2 x 60
2 x 70
2 x 80
1 x 90
1 x 100
- ok udgangspunkt efter at have holdt VL pause i 6 mdr. Nu opkøring mod noget stævne

RDL
3 x 5 x 80 kg
2 x 5 x 100 kg

SQ
5 x 60 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg

Et set dips :)
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 1 2024

SQ
5 x 10 kg
5 x 80 kg
5 x 5 x 100 kg

DB press
5 x 25
5 x 30
5 x 35
5 x 40
- overkommeligt

Chins
5 x 4

Facepulls, Curls, leg extensions
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 2

- Kort, i skuret hjemme

Vend fra hæng
3 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg

Halting Clean DL
3 x 3 x 90 kg

RDL
3 x 5 x 80 kg

- lidt abs og KB push press op til 3 x 32 på hver side.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 3

Nok en kort hjemmetræning, mellem sneboldskamp og hjemmearbejde...

DIPS
8 x bw
8 x bw + 10 kg
8 x bw + 10 kg
8 x bw + 10 kg
8 x bw + 10 kg
8 x bw + 10 kg
- easy

Rev. Curls
5 x 33 kg
5 x 33 kg
5 x 33 kg
5 x 33 kg
5 x 33 kg

KB press
3 x 5/5 x 24 kg

Lidt curls..
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 4 - lørdag
- ombygnignsstres og snestress. Kom ikke ud af døren

SQ
5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg

Træning 5 i dag tirsdag

SQ
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

Press
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg

NG Chins
4,5,5

- KB curls og BB spear press!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 6

- Så begynder man at logge, og der er ingen der har sagt hej endnu? Tsk tsk ;)

Squat
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
- ok overkommeligt

Clean halting deadlift
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
- easy

NG DB Bench press
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg
- ok skud i press for tiden. Tror der er til 5 x 45 kg snart. All time er 5 x 50 ved højere bw.

NG Chins
3 x bw + 16 kg
3 x bw + 16 kg
3 x bw + 16 kg
5 x bw

Broomstick dislocations med vægt, Curls og bb Spear press.

Hvad har I af mål for i år? Jeg skal tilbage på platformen, trække 100 igen og ellers lave en beast tamer challenge (Pistol, chins og press med 48 kg Kettlebell). Ellers godt op i dips-styrke: 5 x 50 kg kunne være nice!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej hej, flotte fyr <3
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1251
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Homie!!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 7

Træk
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
2 x 75 kg
2 x 75 kg

Stød
2 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
2 x 85 kg
2 x 90 kg

Lidt backraises.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 8

Kort omgang inden der kommer gæster.

SQ
3 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 9

En kort omgang i skuret inden der skal laves aftensmad og hygges med ungerne.

SQ
3 x 50 kg
3 x 80 kg
10 x 95 kg
10 x 95 kg
10 x 95 kg
- fair. Fint tryk.

Dips
8
8
8
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 10

Squat
3 x 50 kg
3 x 80 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg

KB press
5/5 x 20 kg
5/5 x 24 kg
5/5 x 28 kg

- Fint tryk i begge dele.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træner du hjemme?
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1251
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Daniel$an skrev:Træner du hjemme?


Hej Danielbro :bodyman:

Jeg træner tre steder
- AUH træningscenter. Koster 25 kr pr mdr. Squatrack og håndvægte til 50 kg. Her kan jeg lave squat, let dødløft, chins og div. pres.
- Aarhus Athlet klub. Koster 500 pr kvartal. Her laver jeg vægtløftning :8
- Hjemme. Her kan jeg squatte, lave dips, chins, Kettlebelltræning, lidt sandsækshalløj og selvfølgelig træne arme!

Ugerne er pænt tilfældige ift hvor jeg får trænet. Nu nogenlunde hyppigt.

Træning 11 - ved AUH

SQ
3 x 60 kg
3 x 90 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
- udemærket. Venstre læg er dog lidt træls.

Press
5 x 50 kg
3 x 60 kg
- sløjt idag, nok lidt træt efter KB pres. Lavede nogle sæt Spear-press i stedet.

Ellers 2-3 set DB row, extern rotation med 7-8 kg og nogle sæt curls.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev:
Daniel$an skrev:Træner du hjemme?


Hej Danielbro :bodyman:

Jeg træner tre steder


Oh you! Du må være en gråsprængt DILF efterhånden?
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1251
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Daniel$an skrev:
dwellengers skrev:
Daniel$an skrev:Træner du hjemme?


Hej Danielbro :bodyman:

Jeg træner tre steder


Oh you! Du må være en gråsprængt DILF efterhånden?


Nogenlunde - rundede 40 i oktober ;).

Får du trænet, ven?
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster



cron