Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65939 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049644 indlæg i 100426 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 306
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 304

Følg bodybuilding.dk på

Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





:bodyman:
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev:
Daniel$an skrev:
dwellengers skrev:
Daniel$an skrev:Træner du hjemme?


Hej Danielbro :bodyman:

Jeg træner tre steder


Oh you! Du må være en gråsprængt DILF efterhånden?


Nogenlunde - rundede 40 i oktober ;).

Får du trænet, ven?


Tillykke, unge mand! Det kan du tro. I garagen <3
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1250
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



D-man - tak.

Haveslange - kører det?

Træning 12 - AAK

Træk
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 75 kg
2 x 80 kg
2 x 75 kg
2 x 75 kg

Stød
1 x 50 kg
1 x 70 kg
1 x 80 kg
3 x 85 kg
3 x 90 kg
2 x 95 kg
2 x 90 kg
2 x 90 kg

Trækhiv
3 x 3 x 70 kg

- to set GHGR og Leg extensions. God træning!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 13

Kort omgang - ungerne sløje disse dage.

KB Snatch
5/5 x 20 kg
5/5 x 20 kg
5/5 x 20 kg
5/5 x 24 kg
5/5 x 24 kg

Ring pullups
5
3 x bw+16 kg
3 x bw+16 kg
3 x bw+ 20 kg
1 x bw + 24 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 14

DB Bench press
8 x 20 kg
8 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg

Chinups
5,5,5,5

DB pullover
4 x 8 x 27.5 kg

Squat
3 x 3 x 60 kg
- easy inden en styrketest snart.

Lidt armkrøl og dislocators.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 15

Squat
Op til 140 kg. Ok tilfreds

Træk
Til 90 kg

Stød
Op til 100. Vend på 110 kg.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev:Haveslange - kører det?

Alright, op og ned, men okay. Håber at være ligeså stærk og jacked når jeg bliver 40 [-o<
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



katouler skrev:
dwellengers skrev:Haveslange - kører det?

Alright, op og ned, men okay. Håber at være ligeså stærk og jacked når jeg bliver 40 [-o<


Sådan er tilværelsen sku´. Jammen det er bare at køre på;)
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 16 - AUH

Squat
5 x 60 kg
10 x 90 kg
10 x 95 kg
10 x 95 kg

Clean floting deadlift
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
- Grebsstyrke god.

BOR
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

2 set Baysian curls og extern rotation med 10 kg.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 17 - AUH

30 degree incline DB BP
8 x 20 kg
8 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg

NG Chins
5
5
3 + 16 kg
3 + 20 kg

Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg

Pres bag nakken med trækfat
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg

Styrketræk
5 x 40 kg
5 x 40 kg

- et set spearpress med 15 kg barbell.

*træt i dag.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 18 - AAK

SQ
3 x 60 kg
3 x 90 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg

Træk
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
1 x 80 kg
- so-so

Stød
1 x 50 kg
2 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
2 x 85 kg
2 x 85 kg

Push Press
4 x 80 kg
4 x 80 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 19 - AUH

Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
- Hårdt!

Clean DL
3 x 60 kg
3 x 90 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg

BOR
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg

Press
10 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg

helt most...
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 20 - AUH

Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
- hårdt. Der er 4-5 uger endnu, så det bliver vist opad bakke :D

Wide grip Chins
3,3,3,3

Sprear press
2/2 x 15 kg
2/2 x 15 kg
2/2 x 15 kg
5/5 x 15 kg
- måske kan jeg rykke til nogle singler med herrestangen

Extern rot
3 x 8/8 x 10 kg.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 21 - skuret

Et par dage uden så meget søvn har udsat træningen til i dag.

Squat
5 x 60 kg
5 x 90 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
- sådan ok.

B1 Dips, fatgrips
10,10,10,10

B2 Upright KB row
10,10,10,10 x 28 kg

Ind og læse i varmen igen
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 22 - Skuret

Lidt hosten osv. klassisk.

Squat
5 x 60 kg
5 x 90 kg
10 x 102 kg
10 x 102 kg
10 x 102 kg
- smadret. fin fart på.

GM
3 x 6 x 60 kg

KB press
5/5 x 20 kg
5/5 x 24 kg
5/5 x 28 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 23 - AAK

Squat
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg

Frivend
3 x 60 kg
3 x 60 kg
1 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg

SLDL
5 x 100 kg
5 x 110 kg
4 x 120 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 24 - AAK

Træk
3 x 40 kg
2 x 50 kg
2 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 95 kg - PR siden 21 ved denne kropsvægt.

Stød
op til 90 kg
- Gardiner

Squat
3 x 70 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 125 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
- lidt træt i dag.

DIPS
10
8 x bw + 10 kg
8 x bw + 10 kg

NG Chins
6
6
6
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 25 - AUH

Back in the daily grind. Lidt snottet og forkølet. Kun overkrop så benene kan få lidt hvile ugen ud.

Lidt progression til front lever
4 set

DB Press
8 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg - meget tungt i dag

DB pullover
10 x 22.5 kg
10 x 27.5 kg

Z-presses
10 x 12.5 kg
10 x 17.5 kg

Et par set facepulls og straight arm pulldown + spear press
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 26 - Skuret

Lille deload træning inden big friday.

Squat
6 x 5 x 50 kg

KB Press
1/1 x 20 kg
1/1 x 24 kg
1/1 x 28 kg
1/1 x 32 kg
1/0 x 40 kg
- godt tilfreds med pres for højre side m 40 kg. Kommer til at mangle 36 kg.

Landmine Rows
3 set
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 27 - AAK

Træk
Op til 90 kg

Stød
Op til 110 kg
- fino.

Squat
Op til 150 kg
- ok.

Lidt chins, RDL og lu raises
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 28 - AUH

Back in the grind - ny 4 ugers blok

Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
- de bevæger sig vel sådan set udemærket.

GM
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg

Chins
5,5

Spear press
3 x 5/5 x 15 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 29 - Skuret

Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg

Staggered stance KB DL
2 x 5/5 x 32 kg

Ikk så meget, lidt travlt i denne uge.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 30 - Skuret

KB press
5/5 x 20 kg
5/5 x 24 kg
5/5 x 28 kg
5/4 x 32 kg.
- ok set. rep PR på begge sider. venstre er stadig slappest.

One arm DB Curl
5 x 3-5 x 17.5 kg

KB Rows
2 x 6 x 32 kg

- lidt ekstern rotation.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 31 - AUH

Skwat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
1 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
3 x 122.5 kg
- lidt strængt i dag. Snart bælte eller knee sleves.

SN Gr PP
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

DB Pullover
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg

- to set curls og to set skulder.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 32 - Skuret

Let træning. Var ude og spille i går, så det er ikke så meget overskud.

Seated BTN Press
10 x 40 gk
8 x 45 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
- 70 er et godt mål her.

Ring Chins
5,5,5,5,5

Seated GM
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Rope Curls for 2-3 set
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 33 - KBH

Træk
5 x 40 kg
5 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg

Squat
5 x 50 kg
3 x 80 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg

Trækfat DL
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg

Press
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 50 kg

Chins
5, 5, 5, 3, 3

DB press
10 x 22.5
10 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg

- nogle set facepull, straight arm pulldowns, zottman curls og landmine rows. Og abs... stor træning.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 34 - Hos Laban

Mødtes med en KB instruktør for at få hints. Efteråret står på bagkæde.

One arm KB swings
5 x 5/5 x 24 kg

KB snatch
5/5 x 20 kg
5/5 x 24 kg
5/5 x 28 kg
5/5 x 32 kg

KB clean n press
1+5/1+5 x 20 kg
1+5/1+5 x 24 kg
1+5/1+5 x 28 kg
1+5/1+5 x 28 kg
1+5/1+5 x 28 kg
1+5/1+5 x 28 kg

Getups op til 28 kg.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 35 - SATS

Squat
3 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
- ok.

CG BP
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
4 x 90 kg

Frivend
5 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg

Pres btn m trækfat
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

- noget back raises, curls, chins. Træt i dag.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 36 - Butchers

Træk
3 x 3 x 40 kg
3 x 3 x 50 kg
3 x 2 x 60 kg
3 x 2 x 70 kg
5 x 2 x 80 kg

Stød
1 x 60 kg
1 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg

Stødhiv
3 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg

FSQ
Til 1 x 100 kg

- harop curls 3 set, lidt chins og lidt hop.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 37 - Skuret

SQ
3 x 60 kg
3 x 90 kg
3 x 120 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
3 x 128 kg
- slut.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster



cron