Tænkte jeg ville starte en log, for at få lidt mere motivation, ris og ros.
Lad mig smide historie og stats på bordet!
Juli 06, året før jeg begyndte at træne. Her er jeg dog kun 2kg lettere end da jeg startede, i 07.
Så det her er fint til sammenligning.
http://img212.imageshack.us/my.php?imag ... 095zc8.jpg
De nutidige billeder er fra d. 12/2-09
Historie
Jeg startede træningen i august, 2007.
Her var jeg lidt mere end 14 år, og fik et program af en instruktør: 3x12/2x15.
Der var jo udelukkende maskin/iso øvelser. Der spildte jeg ca. 6-7mdr, før jeg fik øjnende op for frivægte. Da fik jeg ikke mange gains, men lidt kom der da.
Programmer
Maskiner, fra instruktører

Hjemmelavet shit
Bill's 5x5
Ukendt
2-split
3-split, hvor jeg skifter mellem tung og let uge
Kosttilskud
Bodylab Wheight Gainer
No-xplode (Spørg gerne til det)
Skal begynde på noget kreatin snart.
Stats
Nå, nu kommer der lidt stats.
December 2007, ell. januar 2008.
Vægt: 50.4kg
Højde: 162cm
Dødløft 1rm: 40kg
Squat 1rm: 30-40kg
Bænkpres 1rm: 20-25kg
Arm: 27cm
Lår: 46cm
Bryst: 82cm
Dette er ca. mål, da jeg ikke husker det præcis.
Februar 2009:
Vægt: 76kg
Højde: 171cm
Dødløft 1rm: 115kg
Squat 1rm: 140kg
Bænkpres 1rm: 85+kg
EDIT: Det skal lige nævnes at jeg desværre først er begyndt på DL og SQUAT for alvor de sidste få måneder.
Arm: 35.50cm
Lår: 58cm
Bryst: 108cm
Afslutning
Der er kommet en del masse på, men også en smule flæsk. Det kan vel ikke undgåes med 1½ konstant bulk

Jeg vil fra nu af bogføre mine træninger.
Næste træning er: fredag d. 13 februar.
Jeg håber jeg får en masse indlæg og gode råd, konstruktiv kritik, ris og ros gennem min blog!
