Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1225
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1222
Følg bodybuilding.dk på
DannyP ==>__Building Muscles__<==
Hvis du kunne, skulle du føde mine børn. Jeg er sikker på at du var vild i dag.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning d. 250412 - W2D2
Squat box, dyb box
5x3x120
Bænk, 3 sek pause
5x3x95
Dødløft
6x182,5
5x182,5 - talte forkert! Video!
6x182,5
6x182,5
6x182,5
6x182,5
Rows , stående kabel
6x6x75
High rows
3x15x45
ss
Lateral raise
4x8x10
Omv flies
4x10x8
ss
Sidebøjninger
4x10x65
Squat box, dyb box
5x3x120
Bænk, 3 sek pause
5x3x95
Dødløft
6x182,5
5x182,5 - talte forkert! Video!
6x182,5
6x182,5
6x182,5
6x182,5
Rows , stående kabel
6x6x75
High rows
3x15x45
ss
Lateral raise
4x8x10
Omv flies
4x10x8
ss
Sidebøjninger
4x10x65
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Beskidt.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ratz skrev:Hvis du kunne, skulle du føde mine børn. Jeg er sikker på at du var vild i dag.
Uhh Ratz, hvis det var muligt, gjorde jeg det med stor glæde
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 260412 - W2D3
Fredagstræningen blev rykket en dag frem, da jeg skal DL til lige på lørdag. Derfor træning idag
Squat, omv elastik
5x3x205
Dødløft, stivbenet
4x5x140
Bænkpres semi m. kæder
4x6x75 (101 kg)
Pulldowns
3x10x60
ss
Pushdown
4x6x40
Wrist curls
3x10x20
ss
Rev. Wrist curls
3x10x10
Planke
3x35 sek. x 35 kg.
Fredagstræningen blev rykket en dag frem, da jeg skal DL til lige på lørdag. Derfor træning idag
Squat, omv elastik
5x3x205
Dødløft, stivbenet
4x5x140
Bænkpres semi m. kæder
4x6x75 (101 kg)
Pulldowns
3x10x60
ss
Pushdown
4x6x40
Wrist curls
3x10x20
ss
Rev. Wrist curls
3x10x10
Planke
3x35 sek. x 35 kg.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Idag stod den på 2. runde af ligaturneringen i Videbæk, hvor jeg skulle dødløfte.
Løftede i min Metal Sumo 44'er og fik følgende med:
Vejede ind på 73.7 kg
230 kg - godkendt
255 kg - godkendt
265 kg - godkendt og PR med 5 kg.
Fin dag med fine løft fra hele AAK-holdet
Her er lidt video
2. løft på 255 kg.
3. løft på 265 kg.
Løftede i min Metal Sumo 44'er og fik følgende med:
Vejede ind på 73.7 kg
230 kg - godkendt
255 kg - godkendt
265 kg - godkendt og PR med 5 kg.
Fin dag med fine løft fra hele AAK-holdet
Her er lidt video
2. løft på 255 kg.
3. løft på 265 kg.
Sidst rettet af DannyP 29. apr 2012, 19:54, rettet i alt 3 gange.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
265 i sidste:):):):):):D:D:D:D
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
- Reputation point: 260
- Indlæg: 2304
- Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
sjonas skrev:265 i sidste:):):):):):D:D:D:D
Hold da op jeg er lost. Det er jo anden gang jeg skriver forkert!
Det er nu rettet. Thx
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Super flot løft i dag!
-
- Reputation point: 165
- Indlæg: 7820
- Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
520,5 points - udmærket resultat af bænkpres klubben ^^
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
- Reputation point: 260
- Indlæg: 2304
- Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
sjonas skrev:520,5 points - udmærket resultat af bænkpres klubben ^^
Du glemte at skrive, at I slog Nordland.
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det er jo for pokker også kun gamle nordlændere, der løfter på det hold! 
-
- Reputation point: 165
- Indlæg: 7820
- Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
cRYFAcE
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
- Reputation point: 260
- Indlæg: 2304
- Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Woooop wooooop!!
Vi må snart være i 1. divison
Vi må snart være i 1. divison
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 290412 - W2D4
Sen træning i AAK, hvor jeg joinede klubbens letteste løfter. Ialt var vi 140 kg. ren ondskab, fordelt på 2 kroppe
Squat,4 sek ecc
4x3x122,5
Bænkpres semi, klods 3 (7 cm)
1x3x125 (pyh)
4x3x120
Pullups
4x8xBW+10
ss
Db pres
4x8x22,5
Bench rows
4x8x50
ss
Stiff arm pulldowns
4x8x35
Omv. Flies
3x15x6
Sen træning i AAK, hvor jeg joinede klubbens letteste løfter. Ialt var vi 140 kg. ren ondskab, fordelt på 2 kroppe
Squat,4 sek ecc
4x3x122,5
Bænkpres semi, klods 3 (7 cm)
1x3x125 (pyh)
4x3x120
Pullups
4x8xBW+10
ss
Db pres
4x8x22,5
Bench rows
4x8x50
ss
Stiff arm pulldowns
4x8x35
Omv. Flies
3x15x6
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
I morgen tager jeg på arbejde i børnehaven. Måske der er nogle knuste nordlændere... 
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ratz skrev:Måske der er nogle knuste nordlændere...
I børnehaven?!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Du har ret. Det var en lam jokes.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ratz skrev:Du har ret. Det var en lam jokes.
Jeg synes om den! Hils fra mig..
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning d. 300412 - W3D1
Squat
3x2x175
dropset
Squat, 3/4
3x3x145
Bænk, 4 sek eccentrisk
4x3x90
Gluteham raise
3x6xBW+12,5
ss
Seated rows
5x8x90
Reverse curls
4x8x44
ss
Db extensions
4x15x8
Crunches m vægt
4x10x65
Video af 2. sæt squat
Squat
3x2x175
dropset
Squat, 3/4
3x3x145
Bænk, 4 sek eccentrisk
4x3x90
Gluteham raise
3x6xBW+12,5
ss
Seated rows
5x8x90
Reverse curls
4x8x44
ss
Db extensions
4x15x8
Crunches m vægt
4x10x65
Video af 2. sæt squat
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Puhadada, grum squat 
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Leeeeee.
Jeg håber fandme ikke at det er Gonge jeg kan høre!
Jeg håber fandme ikke at det er Gonge jeg kan høre!
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ratz skrev:Leeeeee.
Jeg håber fandme ikke at det er Gonge jeg kan høre!
Jamen det er dem allesammen, som hepper på mig.... MIIIIIIGGGGGGGG, MIIIIIIIGGGGGGGG!!!!
Ligesom vi alle heppede på dig, dengang du trænede i AAK
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Gonge skal fucking blive hjemme når han er syg!
Vi ses onsdag. Jeg skylder jo også en sodavand. Hvornår er du der?
Jeg må nok hellere huske sprit nu hvor Gonge har spredt bakterier og vira.
Vi ses onsdag. Jeg skylder jo også en sodavand. Hvornår er du der?
Jeg må nok hellere huske sprit nu hvor Gonge har spredt bakterier og vira.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ratz har ret.
Og han skal have sprit med.
Og han skal have sprit med.
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
- Reputation point: 260
- Indlæg: 2304
- Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
sjonas skrev:Ratz har ret.
Og han skal have sprit med.
Og det skal bruges her:
- Vedhæftede filer
-
- mus.png (102.98 KiB) Vist 296 gange
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg tager sprit med i morgen. Så går vi systematisk til værks. Fra ende til anden.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning d. 020512 - W3D2
Squat box
5x3x125
Bænk, 3 sek pause
4x3x102,5
Dødløft
3x6x190
Rows stående, kabel
4x6x80
High rows
3x12x50
ss
Lateral raise
4x8x12
Omv flies
4x8x8
ss
Sidebøjninger
3x6x70
Squat box
5x3x125
Bænk, 3 sek pause
4x3x102,5
Dødløft
3x6x190
Rows stående, kabel
4x6x80
High rows
3x12x50
ss
Lateral raise
4x8x12
Omv flies
4x8x8
ss
Sidebøjninger
3x6x70
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 040512 - W3D3
Squat, omv elastik
3x200
3x215
3x225
3x235 - video
Dødløft, stivbenet
5x5x152,5
Bænkpres semi, kæder
4x6x80 (106)
Pulldowns
4x8x70
ss
Pushdown
4x6x40
Wrist curls
3x10x40
ss
Rev. wrist curls
3x10x10
Planke
3x40 sek. x 35 kg.
Squat, omv elastik
3x200
3x215
3x225
3x235 - video
Dødløft, stivbenet
5x5x152,5
Bænkpres semi, kæder
4x6x80 (106)
Pulldowns
4x8x70
ss
Pushdown
4x6x40
Wrist curls
3x10x40
ss
Rev. wrist curls
3x10x10
Planke
3x40 sek. x 35 kg.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 060512 - W3D4
Dødløft sumo, på klodser, omv elastik
4x3x220 - video af 3. sæt
Squat, 4 sek ecc
4x3x125
Bænkpres semi, klods 3
5x3x125
Pullups
4x6xBW+15 kg.
ss
Db pres
4x6x25
Stiff arm pulldown
4x12x45
ss
Omv. flies
2x12x8
2x12x6
Huggetræning med Ratz og de lidt ældre på søndagsholdet i AAK
Dødløft sumo, på klodser, omv elastik
4x3x220 - video af 3. sæt
Squat, 4 sek ecc
4x3x125
Bænkpres semi, klods 3
5x3x125
Pullups
4x6xBW+15 kg.
ss
Db pres
4x6x25
Stiff arm pulldown
4x12x45
ss
Omv. flies
2x12x8
2x12x6
Huggetræning med Ratz og de lidt ældre på søndagsholdet i AAK
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 700
- Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 175.00
- - Squat: 272.50
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 316 gæster
