Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1187
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1184

Følg bodybuilding.dk på

DannyP ==>__Building Muscles__<==

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning d. 270512 - W3D1
Morgenvægt 74,0 kg

Squat rå
5x3x170

Bænk
4x3x107,5

Gluteham raise
4x6xBW+10
ss
Seated rows
5x8x75

Reverse curls
4x8x38
ss
Db extensions
4x10x10

EZ curls
4x8x38

Crunches m vægt
4x10x?

Cardio
4,63 km cykling
5,1 km løb - vedhæftet
Vedhæftede filer
Skærmbillede 2012-05-27 kl. 17.31.37.png
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 700
Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 175.00
- Squat: 272.50
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 300512 - W3D2

Stille og rolig omgang idag. Rimelig tomt AAK, dog var den altid stærke JC der idag. Han præsterede 28 reps i bænken med 100 kg! Hva'be'har!!
Efterfølgende fik vi fint besøg af ADD og jeg kunne ikke snige mig udenom en test. Dette var i øvrigt også min første test

Squat box, dyb box
4x4x140

Bænk, pinky
4x3x107,5

Dødløft sumo stående på skiver
4x3x160

Rows stående, kabel
4x6x75
ss
High rows
3x12x65

Lateral raise
4x8x12
ss
Omv flies
4x8x8
ss
Sidebøjninger
4x10x?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 700
Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 175.00
- Squat: 272.50
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DannyP skrev:Efterfølgende fik vi fint besøg af ADD og jeg kunne ikke snige mig udenom en test. Dette var i øvrigt også min første test

Nå, det var så det. Farvel og tak for den her gang. Du må hygge dig.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har 3 uger før resultatet kommer!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 700
Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 175.00
- Squat: 272.50
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 010612 - W3D3

Morgenvægt 74,2 kg.

Squat, omv elastik, grøn, enkelt lag
4x2x210 - VIDEO

Bænkpres
Op til
2x120 - PR og video
2x125 - PR og video
4x100
5x100
6x100

Dødløft, konv
4x3x182,5

Pulldowns
4x8x75
ss
Pushdown
4x8x35

Planken
3x40 sek. x 40 kg.

Sidst rettet af DannyP 1. jun 2012, 17:59, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 700
Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 175.00
- Squat: 272.50
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flot pattet i dag ven! :)

120

125
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Mange tak :)
Søndag bliver bare endnu mere hygsom, med en god omgang DL
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 700
Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 175.00
- Squat: 272.50
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg kalder krudt.

DannyP skrev:Søndag bliver bare endnu mere hygsom, med en god omgang DL

Omg, det bliver så huggeligt søndag.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 030612 - W3D4

Morgenvægt 74,0 kg.

Dødløft sumo
1x240 - PR +5 kg. Bnaz har en stump video med mig :wub:
6x2x160

Bænkpres, mod lille blå elastik
5x3x90

Pullups
4x6xBW + 10 kg

Db pres
4x6x25

Bench rows
4x8x55
ss
Stiff arm pulldowns
3x12x55

Omv. flies
3x12x8

Egentlig skulle jeg have squattet idag også, men da fokus var 100% på dødløften må jeg have svedt det ud ](*,)
Til gengæld står den på tung squat i morgen, så der bliver der fokus på de små stænger!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 700
Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 175.00
- Squat: 272.50
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flot fyr. :wub:
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 040612 - W4D1

Morgenvægt 74,2 kg.

Squat rå
1x2x180
4x3x160 - benene var sku trætte idag

Bænk
4x3x100

Gluteham raise
4x6xBW+10
ss
Seated rows
5x8x75

Reverse curls
4x10x40,5
ss
Db extensions
4x10x12

EZ Curls
4x8x40,5

Crunches m vægt
4x10x?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 700
Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 175.00
- Squat: 272.50
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 060612 - W4D2

Morgenvægt 74,5 kg.

Squat box, dyb box
5x3x120

Bænk, pinky
4x3x100

Dødløft sumo stående på skiver
4x3x165

Rows stående, kabel
4x6x75

High rows
3x12x55

Lateral raise
3x8x12
ss
Sidebøjninger
4x12x?

Omv flies
5x6x10
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 700
Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 175.00
- Squat: 272.50
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens cardio:

5,4 km løb i tiden 28:20
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 700
Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 175.00
- Squat: 272.50
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 080612 - W4D3

Morgenvægt 73,7 kg.

Squat, omv elastik, grøn, enkelt lag
4x3x180

Bænkpres
3x2x105

Dødløft, konv
4x3x170

Pulldowns
4x8x70
ss
Pushdown
4x8x35

Wrist curls
4x12x30

Rev. wrist curls
4x12x10

Planken
2x45 sek. x 40 kg.

Hygsom omgang sammen med Ratz, der iøvrigt var både cut og pænt stærk i dl idag :)
I morgen står den på træning i PG med Ratz
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 700
Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 175.00
- Squat: 272.50
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DannyP skrev:Hygsom omgang sammen med Ratz, der iøvrigt var både cut og pænt stærk i dl idag :)
I morgen står den på træning i PG med Ratz

Jeg stod med streger overalt på kroppen!
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 090612 - W4D4
Morgenvægt 74,2 kg

I PG til en stille og rolig omgang med Ratz

Squat
4x5x145

Dødløft sumo, uden bælte
4x4x180

Bænkpres, lille blå elastik
5x3x70

Pullups
4x6xBW+10 kg

Db pres
4x6x30

Row i maskine
4x6x?

Stiff arm pulldowns
4x10x?

Omv. Flies
3x10x9
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 700
Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 175.00
- Squat: 272.50
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 110612

Morgenvægt 74,0

Squat rå
3x160
3x170
3x175
3x3x140

Bænk
4x3x110

Gluteham raise
4x6xBW+12,5

Seated rows
5x8x80
ss
Jakob Kjær

Reverse curls
4x10x38
ss
Db extensions
4x10x12

Crunches m vægt
4x10x?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 700
Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 175.00
- Squat: 272.50
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lulz.

Det er godt at NM er droppet fremfor WEC. Så ses vi på Skanderborg. Weeee. :bodyman:
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ratz skrev:Lulz.

Det er godt at NM er droppet fremfor WEC. Så ses vi på Skanderborg. Weeee. :bodyman:


Jep, den skal have en på frakken så :king:
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 700
Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 175.00
- Squat: 272.50
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 130612

Morgenvægt 73,5 kg.

Squat box, dyb box
2x150
4x3x140

Bænk, pinky
4x3x110

Dødløft sumo stående på skiver
2x200
4x3x160

Rows stående, kabel
4x6x75

High rows
3x12x55

Lateral raise
3x8x12
ss
Sidebøjninger
4x10x55

Omv flies
5x6x10
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 700
Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 175.00
- Squat: 272.50
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg kedede mig lidt til aften og lavede derfor en lille video fra dagens træning

Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 700
Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 175.00
- Squat: 272.50
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dæææmeneeme god video!!11
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Næste gang må du godt være med i min video
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 700
Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 175.00
- Squat: 272.50
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DannyP skrev:Næste gang må du godt være med i min video

Ihhhh altså. <3.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er fanme altså fyldt med imponade over dig :-$
- Fanboi nr. 1 :´)
Imellem 'klog' og 'smart' skal der betales bompenge i form af tæsk!
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 2668
Tilmeldt: 12. jun 2010, 15:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Boris Eleiko skrev:Jeg er fanme altså fyldt med imponade over dig :-$
- Fanboi nr. 1 :´)


Wuhuuu, så er du min første fan! :pumping:
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 700
Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 175.00
- Squat: 272.50
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DannyP skrev:
Boris Eleiko skrev:Jeg er fanme altså fyldt med imponade over dig :-$
- Fanboi nr. 1 :´)


Wuhuuu, så er du min første fan! :pumping:


Nej nummer 2..
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sjonas skrev:
DannyP skrev:
Boris Eleiko skrev:Jeg er fanme altså fyldt med imponade over dig :-$
- Fanboi nr. 1 :´)


Wuhuuu, så er du min første fan! :pumping:


Nej nummer 2..


Nærmere nr. 3..
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ved i hvad....
I er allesammen bare mega søde! 4 fans og jeg er "kun" 28 år. Hvor mange har jeg ikke når jeg er 30 så?!

(Ratz er den 4. fan, han vil bare ikke indrømme det)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 700
Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 175.00
- Squat: 272.50
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 140612

Morgenvægt 73,5 kg.

Squat, omv elastik, grøn, enkelt lag
op til
1x220 - VIDEO
4x3x180

Bænkpres
1x120
4(5?)x3x100

Dødløft, konv
3x190
4x3x160

Pulldowns
4x8x70
ss
Pushdown
4x6x40

Idag skulle min fanboy nr. 1 prøve at filme moi squatte.
Dette er resultatet:

Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 700
Tilmeldt: 6. dec 2009, 12:35
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 175.00
- Squat: 272.50
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 42 gæster