Dansk mester i styrkeløft og 137,5 kg i bænk

Kid skrev:Jeg så Susse spise chokolade i går.
Just saying...

Ja plus hun åd det halve af lasagnen :lol:

Kid skrev:Jeg så Susse spise chokolade i går.
Just saying...

Jeg har svært ved at lade vær med at spise chokolade, :oops:

men jeg spiser langt fra så meget som jeg plejer.
Så det syntes jeg selv er godt klaret.

t.nielsen skrev:
Kid skrev:Jeg så Susse spise chokolade i går.
Just saying...

Ja plus hun åd det halve af lasagnen

Hov hov du. :evil:

Det spise jeg overhovede ikke noget af, det var dig som spiste alt deres lasagne så bette Niels blev nød til at spise noget af vores mad.
Alligevel du havde spist en masser af kylling, ris og en tsk. fuld grønsager inden.
Så hvem er det lige som er ædernen. :lol:

Skal veje under 56kg til VM er ved at tabe mig lige så stille til det.

Startede med at veje 59 kg skrev bare ikke dag og datoen ned.
Mandag d.23/3 vægt 58 kg
Mandag d.30/3 vægt 57,6 kg
Tirsdag d.7/4 vægt 57,2 kg
Tirsdag d.21/4 vægt 56,8 kg
Mandag d.27/4 vægt 56,5 kg
Nu vejer jeg snart det jeg skal til VM.

første løft til Norfyn Cup
på 120 kg

susse skrev:
t.nielsen skrev:
Kid skrev:Jeg så Susse spise chokolade i går.
Just saying...

Ja plus hun åd det halve af lasagnen

Hov hov du. Det spise jeg overhovede ikke noget af, det var dig som spiste alt deres lasagne så bette Niels blev nød til at spise noget af vores mad.
Alligevel du havde spist en masser af kylling, ris og en tsk. fuld grønsager inden.
Så hvem er det lige som er ædernen.

Jeg tror vist du opdigter historier lille Susse. Det ligner ikke mig at stjæle de andres mad

Mandag d.27/4

Stået på rulleskøjter 1 time
Sammen med en venninde som hedder Tanya.
Jeg er bare mega dårlig til det, så skal godt nok øve mig på det. :oops:

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

susse skrev:Skal veje under 56kg til VM er ved at tabe mig lige så stille til det.

Startede med at veje 59 kg skrev bare ikke dag og datoen ned.
Mandag d.23/3 vægt 58 kg
Mandag d.30/3 vægt 57,6 kg
Tirsdag d.7/4 vægt 57,2 kg
Tirsdag d.21/4 vægt 56,8 kg
Mandag d.27/4 vægt 56,5 kg
Nu vejer jeg snart det jeg skal til VM.

Flot vægttab Susse :bowhay:

jeg er meget imponeret...

træbenet skrev:
susse skrev:Skal veje under 56kg til VM er ved at tabe mig lige så stille til det.

Startede med at veje 59 kg skrev bare ikke dag og datoen ned.
Mandag d.23/3 vægt 58 kg
Mandag d.30/3 vægt 57,6 kg
Tirsdag d.7/4 vægt 57,2 kg
Tirsdag d.21/4 vægt 56,8 kg
Mandag d.27/4 vægt 56,5 kg
Nu vejer jeg snart det jeg skal til VM.

Flot vægttab Susse

jeg er meget imponeret...

Tusin tak for det.

Håber bare at et er lige så nemt at smide de kg jeg skal op til Body fitness, men det er det sikkert ikke.

Tirsdag d.28/4

Dødløft
12/60kg
7/80kg
5/90kg
4/95kg
3/100kg
5/90kg
4/95kg
3/100kg

Chins
10
7
6

Pull downs bred
10/40kg
10/40kg
10/40kg

Dumbell bent over row
10/30kg
10/35kg
10/35kg

Dumbell incline bench curls (Kg. pr. arm)
10/7kg
10/7kg
10/7kg

Barbell curls
10/20kg
10/20kg
10/20kg

Bent over lateral raises (Kg. pr. arm)
10/5kg
10/7kg
10/5kg

Svømmede
10 min stille tempo

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

susse skrev:
træbenet skrev:
susse skrev:Skal veje under 56kg til VM er ved at tabe mig lige så stille til det.

Startede med at veje 59 kg skrev bare ikke dag og datoen ned.
Mandag d.23/3 vægt 58 kg
Mandag d.30/3 vægt 57,6 kg
Tirsdag d.7/4 vægt 57,2 kg
Tirsdag d.21/4 vægt 56,8 kg
Mandag d.27/4 vægt 56,5 kg
Nu vejer jeg snart det jeg skal til VM.

Flot vægttab Susse

jeg er meget imponeret...

Tusin tak for det.

Håber bare at et er lige så nemt at smide de kg jeg skal op til Body fitness, men det er det sikkert ikke.

Hvor meget er det du skal smide der? 56 kg er jo ingen vægt i forevejen :mrgreen:

træbenet skrev:
susse skrev:
træbenet skrev:
susse skrev:Skal veje under 56kg til VM er ved at tabe mig lige så stille til det.

Startede med at veje 59 kg skrev bare ikke dag og datoen ned.
Mandag d.23/3 vægt 58 kg
Mandag d.30/3 vægt 57,6 kg
Tirsdag d.7/4 vægt 57,2 kg
Tirsdag d.21/4 vægt 56,8 kg
Mandag d.27/4 vægt 56,5 kg
Nu vejer jeg snart det jeg skal til VM.

Flot vægttab Susse

jeg er meget imponeret...

Tusin tak for det.

Håber bare at et er lige så nemt at smide de kg jeg skal op til Body fitness, men det er det sikkert ikke.

Hvor meget er det du skal smide der? 56 kg er jo ingen vægt i forevejen

Skal nok veje omkrig 50 til 52 kg.
Tak for det.

Onsdag d.29/4

Crosstræner meget stille tempo
20 min

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

Torsdag d.30/4

Trænet i Equinox

Squat
20/20kg
12/40kg
7/50kg
5/60kg
4/65kg
3/70kg
5/60kg
4/65kg
3/70kg

Leg press bred
12/86kg
10/95kg
10/104kg
10/95kg

Barbell romain dødløft
12/50kg
5/60kg
4/70kg
3/75kg
5/60kg
4/70kg
3/75kg

Leg curls - Dropset
10/25kg + 10/15kg
10/25kg + 10/15kg
10/25kg + 10/15kg

Læg stående
12/40kg
10/60kg
10/70kg
10/70kg

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab

Rullet lidt på rulleskøjer sammen med en venninde som hedder Tanya, som er dagen motion.

Fredag d.1/5

Barbell push press
12/20kg
5/30kg
4/40kg
3/42,5kg
5/32,5kg
4/35kg
3/40kg

Dumbell Lean Away lateral raise (pr arm)
10/7kg
10/7kg
10/7kg

Dumbell seated lateral raise - Dropset (kg pr arm)
10/6kg + 10/4kg
10/6kg + 10/4kg
10/6kg + 10/4kg

Close grip bench press
20/20kg
10/40kg
5/50kg
4/55kg
3/60kg
5/55kg
4/60kg
3/65kg

Dips
15 BW
10/BW + 5kg
10/BW + 5kg
10/BW + 5kg

Ez barbell overhead triceps extension
10/18kg
10/23kg
10/18kg

Mave øvelser

Lænd på lændebænk
20
20
20
20

Romaskine stille og rolig tempo
10 min

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

Lørdag d.2/5

Dødløft
12/60kg
5/80kg
5/90kg
4/95kg
3/100kg
5/90kg
4/95kg
3/100kg

Chins
10
8
8

Pull downs bred
10/35kg
10/35kg
10/35kg

Dumbell bent over row
12/30kg
10/35kg
10/35kg
10/35kg

Dumbell incline bench curls (Kg. pr. arm)
10/7kg
10/8kg
10/8kg

Barbell curls
10/20kg
10/20kg
10/20kg

Bent over lateral raises (Kg. pr. arm)
10/5kg
10/6kg
10/6kg

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

Rullet på rulleskøjter i 1 time
med en veninde som hedder Tanya

susse skrev:med en veninde som hedder Tanya

Pics?

Søndag d.3/5

Træning i Horsens sammen med Eva som skal med til VM bænkpress

Bænkpres
12/30kg
7/40kg
5/50kg
3/60kg
3/70kg
+ trøje
2 på klods 4 og 3/110kg
1/120kg
1/120kg
1/120kg

Bænkpres eksplosivt
3/60kg
3/60kg
3/60kg
3/60kg

Dumbell flyers (Kg pr arm)
8/10kg
8/10kg
8/10kg
8/10kg

Barbell push press
12/20kg
5/30kg
4/35kg
3/40kg
5/30kg
4/35kg
3/40kg

Dumbell Lean Away lateral raise (pr arm)
8/8kg
8/8kg
8/8kg
8/8kg

Dumbell seated lateral raise - Dropset (kg pr arm)
8/8kg + 8/4kg
8/8kg + 8/5kg
8/8kg + 8/5kg
8/8kg + 8/5kg

Skrå mave øvelse på bænk
20
20
20
20

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

Kid skrev:
susse skrev:med en veninde som hedder Tanya

Pics?

Har ikke lige et af hende.
Andet end rigtige biller som er helt fra den gang vi gik i folkeskole.

Fik lige målt min fedt % idag, en 7 punkt måling.

Min fedt % ligger på 12,7.

susse skrev:Fik lige målt min fedt % idag, en 7 punkt måling.

Min fedt % ligger på 12,7.

Damn, crazy, det er sgu lavt.

Bnaz skrev:
susse skrev:Fik lige målt min fedt % idag, en 7 punkt måling.

Min fedt % ligger på 12,7.

Damn, crazy, det er sgu lavt.

Tak for at du syntes det.

Skal ned omkring 10-8 % til bodyfitness.

Så der er ikke så lang vej endnu.

susse skrev:
Bnaz skrev:
susse skrev:Fik lige målt min fedt % idag, en 7 punkt måling.

Min fedt % ligger på 12,7.

Damn, crazy, det er sgu lavt.

Tak for at du syntes det.

Skal ned omkring 10-8 % til bodyfitness.

Så der er ikke så lang vej endnu.

8% bf til en dame er da virkelig lavt..

Hvornår er det, du skal stille op?

Tirsdag d.5/5

Dødløft
12/60kg
7/80kg
5/90kg
4/95kg
3/100kg
5/90kg
4/95kg
3/100kg

Chins
8
8
8
6

Pull downs bred
12/35kg
8/40kg
8/40kg
8/40kg
8/40kg

Dumbell bent over row
12/30kg
8/35kg
8/35kg
8/35kg
8/35kg

Dumbell incline bench curls (Kg. pr. arm)
8/7kg
8/9kg
8/9kg
8/9kg

Barbell curls
8/20kg
8/20kg
8/20kg
8/20kg

Bent over lateral raises (Kg. pr. arm)
8/6kg
8/7kg
8/6kg
8/6kg

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

Bnaz skrev:
susse skrev:
Bnaz skrev:
susse skrev:Fik lige målt min fedt % idag, en 7 punkt måling.

Min fedt % ligger på 12,7.

Damn, crazy, det er sgu lavt.

Tak for at du syntes det.

Skal ned omkring 10-8 % til bodyfitness.

Så der er ikke så lang vej endnu.

8% bf til en dame er da virkelig lavt..

Hvornår er det, du skal stille op?

Man skal jo kunne se musklerne ordentlig.

Skal stille op den første weekend i September.

Så efter jeg har været til VM i bænkpres den sidste uge i den her mdr. skal jeg heller ikke lige tabe mig mere i et lille stykke tid.

susse skrev:
Bnaz skrev:
susse skrev:
Bnaz skrev:
susse skrev:Fik lige målt min fedt % idag, en 7 punkt måling.

Min fedt % ligger på 12,7.

Damn, crazy, det er sgu lavt.

Tak for at du syntes det.

Skal ned omkring 10-8 % til bodyfitness.

Så der er ikke så lang vej endnu.

8% bf til en dame er da virkelig lavt..

Hvornår er det, du skal stille op?

Man skal jo kunne se musklerne ordentlig.

Skal stille op den første weekend i September.

Så efter jeg har været til VM i bænkpres den sidste uge i den her mdr. skal jeg heller ikke lige tabe mig mere i et lille stykke tid.

Ja, det er rigtigt, det skal man jo.

Jamen, held og lykke til VM og resten af cuttet.

Bnaz skrev:
susse skrev:
Bnaz skrev:
susse skrev:
Bnaz skrev:
susse skrev:Fik lige målt min fedt % idag, en 7 punkt måling.

Min fedt % ligger på 12,7.

Damn, crazy, det er sgu lavt.

Tak for at du syntes det.

Skal ned omkring 10-8 % til bodyfitness.

Så der er ikke så lang vej endnu.

8% bf til en dame er da virkelig lavt..

Hvornår er det, du skal stille op?

Man skal jo kunne se musklerne ordentlig.

Skal stille op den første weekend i September.

Så efter jeg har været til VM i bænkpres den sidste uge i den her mdr. skal jeg heller ikke lige tabe mig mere i et lille stykke tid.

Ja, det er rigtigt, det skal man jo.

Jamen, held og lykke til VM og resten af cuttet.

Tusin tak for det.

Skal veje under 56kg til VM.

Startede med at veje 59 kg skrev bare ikke dag og datoen ned.
Mandag d.23/3 vægt 58 kg
Mandag d.30/3 vægt 57,6 kg
Tirsdag d.7/4 vægt 57,2 kg
Tirsdag d.21/4 vægt 56,8 kg
Mandag d.27/4 vægt 56,5 kg
Torsdag d.7/5 vægt 55,5 kg
Nu vejer jeg det jeg skal til VM, må ikke tabe mig mere nu her.

Torsdag d.7/5

Trænet i Equinox

Squat
20/20kg
12/40kg
7/50kg
5/60kg
4/65kg
3/70kg
5/62,5kg
4/67,5kg
3/72,5kg

Leg press bred
10/95kg
8/104kg
8/104kg
8/104kg
8/104kg

Barbell romain dødløft
12/50kg
5/60kg
4/70kg
3/75kg
5/65kg
4/70kg
3/75kg

Leg curls - Dropset
8/25kg + 8/20kg
8/30kg + 8/20kg
8/30kg + 8/20kg
8/30kg + 8/20kg

Læg stående
12/40kg
10/60kg
10/70kg
10/70kg

Mave træk i tov i kabel

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab

susse skrev:Skal veje under 56kg til VM.

Startede med at veje 59 kg skrev bare ikke dag og datoen ned.
Mandag d.23/3 vægt 58 kg
Mandag d.30/3 vægt 57,6 kg
Tirsdag d.7/4 vægt 57,2 kg
Tirsdag d.21/4 vægt 56,8 kg
Mandag d.27/4 vægt 56,5 kg
Torsdag d.7/5 vægt 55,5 kg
Nu vejer jeg det jeg skal til VM, må ikke tabe mig mere nu her.

Rigtig flot Susse og FLOT fedtprocent

) Gid det var mig der kunne veje 56 kg med en BF på 12-13 %... hmmm. Bliver spændende med VM, det er jo meget snart

D

Dansk mester i styrkeløft og 137,5 kg i bænk

Brugere online