I alt: 2218
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 2216
Thomas Jagd skrev:Det er sjovt at forskellen mellem et powersquat og et olympisk squat nævnes. For det er måske netop en af grunden til at bulgarene kan træne til Tmax så tit. For alle deres øvelser har et meget mere dynamisk og fuld ROM aspekt, end styrkeløftsøvelser har. Hvis folk kan følge hvad jeg mener. At maxe ud i clean pulls stresser ikke kroppen som helhed så meget som hvis man gør det i dødløft. At maxe ud i frontsquat stresser ikke krpppen som helhed, så meget som hvis man maxer ud i wide-stance WSB-style powerlifting squat med ringe dybde.
Så hvis man forsøger at implementere kernen i deres træningsprincipper, så skal man nok forsøger at vælge øvelser som ikke har en overload karakteristika. Det vil være tåbeligt at vælge rack pulls over f.eks rumænsk dødløft. De meget tungere vægte man kan anvende i rackpulls gør udbrændings-risikoen meget større.
Og så som nævnt tidligere, så skal man være ærlig over for sig selv. Det dutter ikke at man skal psyke sig op for at løfte vægten, og så kæmpe med den som var det livet der stod på spil. En langsom tung single, som man kunne lave til en hver tid er kodeordet. Ellers brænder man simpelthen ud. Jeg ved godt at de bulgarske vægtløftere har lov til at misse flere forsøg, og forsøge sig igen, men ofte er det jo i de klassiske øvelser, som stød og træk, hvor der er et meget udtalt teknisk aspekt. Ofte misser man ikke fordi vægten er for tung, men fordi vægten ikke rent teknisk sidder som den skal.
Så når man implementere principperne i styrkeløft eller stærkmand, så husk på at der skal en vis tilpasning til. Ikke mindst fordi systemet oprindeligt er brugt i olympisk vægtløfning, men også fordi vi taler om ultra-proffesionelle atleter som lever af det her.
Det har du en pointe i, men har nu også clean og pres med, og ja dødløften er nok den eneste som er med i forhold til det originale, og så snatch røget ud.. Regner med at køre en variation af dødløft ind, for at mindske at brænde for nemt ud.. nu prøver jeg sku, og så må vi se.. min træningsfrekvens bliver ikke den samme som deres, da de træner hele dagen, jeg har kun 2-4 timer om dagen, og så enkelte morgener hvor jeg kan træne, så allerede der er jeg bagud..
Tror også det er hårde for dem, fordi deres max er så meget højere end mit er, også selvom øvelserne ikke er de samme.. for nok samlet trænet i 15-20timer på en uge, og gerne mere hvis jeg kan få det passet ind..
