Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65570 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049545 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1600
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1596

Følg bodybuilding.dk på

De to letteste måder at starte et vægttab


Diskussion af artiklerne i arkivet

Tilbage til Artikel-diskussion





De to letteste måder at starte et vægttab

Ny artikel fra undertegnede:
https://www.bodylab.dk/shop/letteste-ma ... 157c1.html

Der er tit et par lavthængende frugter at plukke, til at sætte gang i de første kilos vægttab, uden de store anstrengelser.

Herefter bliver det oftest nødvendigt at skrue på flere aspekter omkring madvaner og spiseadfærd, i takt med at energiforbruget falder og appetitten stiger, men indtil da kan man lige så godt starte der, hvor man får mest muligt ud af relativt overkommelige ændringer.

Når jeg får nye klienter, der har fedttab som mål, så er der altså ofte to ting vi ændrer som noget af det første. De to ændringer, og hvorfor de kan være ret effektive, vil jeg gå i dybden med i denne artikel.


Billede

Kom med din kommentar, eller stil spørgsmål til artiklen, i denne tråd.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der var et dødt link til en anden artikel jeg ellers gerne ville læse :-(

"Vitaepro - Norsk snakeoil eller lødigt kosttilskud?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 714
 
Indlæg: 5853
Tilmeldt: 23. feb 2013, 09:54
 
Træner her: Fitness One Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Meget enig, Nikolaj. Det er også de to allerførste ting jeg foreslår andre der skal starte et vægttab. + at være god ved sig selv med kaffe, udsøgt the og et godt stykke mørk chokolade.

Det eneste jeg ville være varsom med ift. "proteiner", det er at nogle ganske få kødbaserede proteinrige retter indbyder til overspisning såsom frikadeller og kartofler med sovs samt spagetti med oksekøds-sovs. Men det ændrer selvf. ikke på det store billede at proteiner bare mætter bedst.

Jeg har eksperimenteret en del gennem tiden, og proteiner fra bønner og linser forekommer mig at mætte mest af alt jeg har prøvet. Bælgfrugterne er også pakket med resistens stivelse - endnu mere hvis det spises koldt. Videnskaben viser stor forskel på satiation, og satiety for de respektive bælgfrugter, nogen tilfredsstiller meget længere. Min egen erfaring er at spiser jeg 300 gram bælgfrugter (tørvægt) om dagen føler jeg mig ikke på noget tidspunkt generet af sult, uanset om kalorieindtaget ligger lavt.
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 1167
Tilmeldt: 8. feb 2016, 14:47
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Franz Biberkopf skrev:Det eneste jeg ville være varsom med ift. "proteiner", det er at nogle ganske få kødbaserede proteinrige retter indbyder til overspisning såsom frikadeller og kartofler med sovs samt spagetti med oksekøds-sovs.

Derfor er det også en god idé hurtigt at fordele herlighederne i portioner i bøtter, så man har til dagen efter - eller fryse det, som kan fryses. :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 3446
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Franz Biberkopf skrev:Det eneste jeg ville være varsom med ift. "proteiner", det er at nogle ganske få kødbaserede proteinrige retter indbyder til overspisning såsom frikadeller og kartofler med sovs samt spagetti med oksekøds-sovs. Men det ændrer selvf. ikke på det store billede at proteiner bare mætter bedst.


God pointe. Og sjovt, for jeg har faktisk lige skrevet om hyperpalatable madvarer/måltider, og hvordan de indbyder til overspisning. Det har jeg lidt læsning om her:
https://www.bodylab.dk/shop/hypervelsma ... rsag-til-o
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NikolajBach skrev:God pointe. Og sjovt, for jeg har faktisk lige skrevet om hyperpalatable madvarer/måltider, og hvordan de indbyder til overspisning. Det har jeg lidt læsning om her:
https://www.bodylab.dk/shop/hypervelsma ... rsag-til-o


Jeg vil meget gerne læse, men kan desværre ikke få adgang via dit link!
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 1167
Tilmeldt: 8. feb 2016, 14:47
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



awesome skrev:Der var et dødt link til en anden artikel jeg ellers gerne ville læse :-(

"Vitaepro - Norsk snakeoil eller lødigt kosttilskud?"


Bump...er den slettet eller lign?
Brugeravatar
 
Reputation point: 714
 
Indlæg: 5853
Tilmeldt: 23. feb 2013, 09:54
 
Træner her: Fitness One Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



awesome skrev:
awesome skrev:Der var et dødt link til en anden artikel jeg ellers gerne ville læse :-(

"Vitaepro - Norsk snakeoil eller lødigt kosttilskud?"


Bump...er den slettet eller lign?


Hmm, jeg kan ikke finde den på Bodylab. Prøv at skriv til Brian Henneberg ;)
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Artikel-diskussion




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster