Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1288
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1284

Følg bodybuilding.dk på

Defiants logbog ! Vejen mod de 90 kg BW

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning idag =)
Warmup : 1½ times basket, GAL JEG VAR WASTED

Bænkpres

8 * 67,5 kg PR
8 * 67,5 kg
7 * 67,5 kg

Nice =)


Incline dumbell presses

8 * 22 kg PR
8 * 22 kg
8 * 22 kg

PR, dog lidt forced

Cabel Flies

8* 30 kg - Fødderne skred
12 * 30 kg
12 * 30 kg

Millitary Presses

10 * 35 kg PR
10 * 35 kg
9 * 35 kg

SÆT PR

Lateral Raises

11 * 9 kg PR ;)
11 * 9 kg
11 * 9 kg



Triceps extensions

8 * 65 kg PR
8 * 65 kg
8 * 65 kg


Dips

8 * BW + 5 kg PR tror jeg ?
8 * BW + 5 kg
8 * BW + 5 kg



Squat

Vred fod om til basket :s

Nice nok træning, især efter 1½ times basket. Skal også spille i aften, for dyrket alt for meget cardio :oops:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 735
Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning idag =)

Ryg, Biceps, Bagskulder og mave

Chin ups

8 * BW + 2,5 kg PR !
8 * BW + 2,5 kg
8 * BW + 2,5 kg


Dødløft

5 * 77,5 kg PR !
5 * 77,5 kg
5 * 77,5 kg

Bent over barbell rows

7 * 52,5 kg PR tror jeg
Kunne ikke mere med min finger..

Cabel rows

8 * 65 kg
8 * 70 kg PR :D
8 * 70 kg
8 * 70 kg

Rear Lateral Raises

8 * 6 kg
8 * 6 kg
8 * 6 kg

Min finger fucker og ved den øvelse :s

Barbell Curls

12 * 35 kg PR !
12 * 35 kg
10 * 35 kg


Concentrated curls

10 * 12 kg
10 * 12 kg
10 * 12 kg


Rope Crunches

12 * 65 kg PR !
12 * 65 kg
12 * 65 kg

Technogym mavemaskine (:D)

10 * 60 kg
10 * 60 kg
10 * 60 kg


Tilfreds med træningen ! Får og fyret et par PR's af for tiden, det nice =)

Et hurtigt billede af fronten :P Fik og lige opdateret mit galleri
Vedhæftede filer
1440-09.JPG
1440-09.JPG (243.83 KiB) Vist 108 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 735
Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Trænede ryg osv idag, da jeg ikke kunne nå bryst dagen !

Ryg, Biceps, Bagskulder og mave

Chin ups

8 * BW + 2,5 kg
8 * BW + 2,5 kg
7 * BW + 2,5 kg


Dødløft

5 * 77,5 kg
5 * 77,5 kg
5 * 77,5 kg

Bent over barbell rows

8 * 52,5 kg PR
8 * 52,5 kg
8 * 52,5 kg

Cabel rows

8 * 70 kg
8 * 70 kg
8 * 70 kg

Rear Lateral Raises

Min finger fucker og ved den øvelse :s

Barbell Curls

8 * 37,5 kg PR !
8 * 37,5 KG
8 * 37,5 KG


Concentrated curls

8 * 14 kg PR?
8 * 14 kg
8 * 14 kg


Rope Crunches

12 * 60 kg
12 * 65 kg
12 * 65 kg

Technogym mavemaskine (:D)

8 * 65 kg PR
8 * 65 kg
8 * 65 kg


Kan godt mærke ryggen får nogen tæsk nu !
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 735
Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning idag - Fucked

Bænkpres

8 * 67,5 kg
7 * 67,5 kg
7 * 67,5 kg


Incline dumbell presses

8 * 22 kg
7 * 22 kg
7 * 22 kg

Lidt forced ..

Cabel Flies

8 * 32,5 kg
8 * 35 kg PR
8 * 35 kg Fucking hård :D

Millitary Presses

10 * 35 kg
10 * 35 kg
8 * 35 kg


Lateral Raises

8 * 9 kg PR ;)
8 * 9 kg
8 * 9 kg

Let, var alt for svimmel


Dips

Eksplosivt udført, kunne ik med vægt

5 * BW
5 * BW
5 * BW


Squat

5 * 57,5 kg PR !
5 * 57,5 kg - Blev multi svimmel
5 * 57,5 kg - Lige ved at faile :oops:


Tog squatten efter mine bryst øvelser og derefter var jeg helt svimmel og havde kvalme osv. Fik og nogle spikes i brystet, virkelig ubehageligt. Prøvede at gennemføre træningen så godt jeg kunne med lidt mindre vægt eller gentagelser, er lige kommet hjem og har det stadig ikke optimalt.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 735
Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Var voldhamrende blæst igår, vågnede op hos en kvab i et fremmet hus, alt mit tøj er mudret til og har fucked mine nye gucci sneakz op + flashbacks fra igår hvord ankortet blev straffet max..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 735
Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fuck noget lort.
Morgenvægt: 76,8 :(

Må virkelig tage mig sammen til at æde og smide nogle nødder, chokolade etc ind.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 735
Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Var voldhamrende blæst igår, vågnede op hos en kvab i et fremmet hus, alt mit tøj er mudret til og har fucked mine nye gucci sneakz op + flashbacks fra igår hvord ankortet blev straffet max..
:lol: :lol: :lol: Kom lige med en udregning når du har fundet ud af hvad du lavede.
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7010
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Smeden skrev:
Var voldhamrende blæst igår, vågnede op hos en kvab i et fremmet hus, alt mit tøj er mudret til og har fucked mine nye gucci sneakz op + flashbacks fra igår hvord ankortet blev straffet max..
:lol: :lol: :lol: Kom lige med en udregning når du har fundet ud af hvad du lavede.


Kender ikke hele historien, men får altid små flashbacks når mna ringer til gutterne og spørger hvad man har lavet, det er sådan set ren rutine hver lørdag morgen :P

Men tror ikke det var noget udover det sædvanlige, straffede nogle barstole osv og blev smidt ud pga. jeg stod og pustede røg i hovedet på en dørmand indenfor (Der er ny ryge politik jo), på det næste disco havde jeg og lavet nogle få scener. På vej hjem fra byen havde jeg så skrevet med en pige, så endte jeg hjemme hos hende (En jeg også en gang har vågnet op med efter den sygeste druktur, ca. 30km væk hjemmefra og jeg bor trods alt på Bornholm)
Men forstår ikke hvor alt mudderet er kommet fra, mine hvide bukser er helt fucked up og mine hvide sneakz er næsten til at smide ud, trist! Men ellers var det faktisk en rimelig nice bytur, plejer at lave alt for mange skandaler ;D
Sidst rettet af defiantbody 19. aug 2007, 13:27, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 735
Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dejligt at rykke noget jern rundt idag !

Ryg, Biceps, Bagskulder og mave

Chin ups

6 * BW + 5 kg
6 * BW + 5 kg
6 * BW + 5 kg
6 * BW + 5 kg

PR ! :D

Dødløft

5 * 82,5 kg PR !
5 * 82,5 kg
5 * 82,5 kg
5 * 82,5 kg

Tilføjede et ekstra sæt !

Bent over barbell rows

8 * 52,5 kg
8 * 52,5 kg
8 * 52,5 kg

Cabel rows

8 * 70 kg
8 * 70 kg
8 * 70 kg
8 * 70 kg

SÆT PR !

Rear Lateral Raises

Min finger fucker og ved den øvelse :s

Barbell Curls

9 * 37,5 kg PR ! ;) Pressede mig lige til en PR :D
8 * 37,5 KG
8 * 37,5 KG

Lidt cheat på den sidste gentagelse, sidste 2 sæt


Concentrated curls

8 * 14 kg PR
8 * 14 kg
8 * 14 kg


Dragon flags lign øvelse
(Ligger på bold, hænderne nede bag rippen og så præcis som dragon flags)

8 * BW
8 * BW
8 * BW

+ Alm crunches med rygudover bænk

10 * BW + 10 kg
10 * BW + 10 kg
10 * BW + 10 kg

Er du syg den var wild .. :D


Technogym mavemaskine (:D)

8 * 65 kg PR
8 * 65 kg


Nice træning ! Går mig virkelig på, at jeg har tabt mig de sidste 10 dage, så nu skal jeg virkelig til at træne og æde igennem. Har indtaget de første 1200 kcal idag og er snart klar til næste måltid. Skal ramme 4000 kcal idag, da jeg både har BB'et og skal spille basket nu her.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 735
Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning idag - Fucked

Bænkpres

6 * 70 kg PR ! Men vold hår :(
6 * 70 kg
6 * 70 kg
5 * 70 kg :oops:


Incline dumbell presses

5 * 24 kg PR
5 * 24 kg
4 * 24 kg

Helt smadret efter bænk og lidt forced :(


Cabel Flies

8 * 35 kg
8 * 35 kg
8 * 35 kg

Sæt PR ..

Millitary Presses

8 * 37,5 kg PR
6 * 37,5 kg
6 * 37,5 kg
6 * 37,5 kg


Lateral Raises

8 * 10 kg PR ;)
8 * 10 kg
8 * 10 kg
8 * 10 kg


Dips


6 * BW + 7,5 Kg PR !
6 * BW + 7,5 kg
6 * BW + 7,5 kg
6 * BW + 7,5 kg

Triceps extensions

8 * 65 kg
8 * 70 kg PR
8 * 70 kg

Squat

5 * 57,5 kg
5 * 57,5 kg
5 * 57,5 kg

Lækker nok træning, men bænkpressen ødelagde mine incline dumbell presses fuldstændig, der var både bryst og triceps bare dødt :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 735
Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



defiantbody skrev:(..)

6 * 70 kg PR ! Men vold hår :(
6 * 70 kg
6 * 70 kg
5 * 70 kg :oops:


(..)


Kender det godt. Vold hår til en træning? Det er puhhaaaaa'aaa!
(Skal udtales som Hr. Øgendahl i tak for i aften :D)

defiantbody skrev:Lækker nok træning, men bænkpressen ødelagde mine incline dumbell presses fuldstændig, der var både bryst og triceps bare dødt :D


Jamen.. det er jo det døde hår, siger jeg!
Med venlig bodybuilder-hilsen
p0ulsen
:joy:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 691
Tilmeldt: 21. jun 2007, 19:55
Geografisk sted: Ringe - Fitness4all
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



p0ulsen skrev:
defiantbody skrev:(..)

6 * 70 kg PR ! Men vold hår :(
6 * 70 kg
6 * 70 kg
5 * 70 kg :oops:


(..)


Kender det godt. Vold hår til en træning? Det er puhhaaaaa'aaa!
(Skal udtales som Hr. Øgendahl i tak for i aften :D)

defiantbody skrev:Lækker nok træning, men bænkpressen ødelagde mine incline dumbell presses fuldstændig, der var både bryst og triceps bare dødt :D


Jamen.. det er jo det døde hår, siger jeg!


Bahh, kan ikke gøre for jeg er anal-fabet :cry:
:D:D
HÅRD*
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 735
Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bah, dårlige nyheder !
Skal til handelsskole fest på skolen på fredag, det er en introfest, hvor jeg simpelthen skal med. Det ender altid med skandaler, fik smadret borde, svinet lærere til og smidt ud af dørmændende sidste år ;D
Og derudover er jeg blevet inviteret til fødselsdagsfest med +100 mennesker lørdag, så jeg må desværre melde pas på min drukfri periode indtil på søndag :oops:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 735
Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



defiantbody skrev:Bah, dårlige nyheder !
Skal til handelsskole fest på skolen på fredag, det er en introfest, hvor jeg simpelthen skal med. Det ender altid med skandaler, fik smadret borde, svinet lærere til og smidt ud af dørmændende sidste år ;D
Og derudover er jeg blevet inviteret til fødselsdagsfest med +100 mennesker lørdag, så jeg må desværre melde pas på min drukfri periode indtil på søndag :oops:


Haha, blev du smidt ud af skolen eller hvordan? Siden du skal til intro fest 2 år i træk :D
Skal også selv til introfest på handelsskolen fredag, og der vil jeg skide på bodybuilding, fuck jeg skal være blæst :D Det skal der også være plads til!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 363
Tilmeldt: 14. jun 2007, 19:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hulck skrev:
defiantbody skrev:Bah, dårlige nyheder !
Skal til handelsskole fest på skolen på fredag, det er en introfest, hvor jeg simpelthen skal med. Det ender altid med skandaler, fik smadret borde, svinet lærere til og smidt ud af dørmændende sidste år ;D
Og derudover er jeg blevet inviteret til fødselsdagsfest med +100 mennesker lørdag, så jeg må desværre melde pas på min drukfri periode indtil på søndag :oops:


Haha, blev du smidt ud af skolen eller hvordan? Siden du skal til intro fest 2 år i træk :D
Skal også selv til introfest på handelsskolen fredag, og der vil jeg skide på bodybuilding, fuck jeg skal være blæst :D Det skal der også være plads til!


Hehe, nej nej. Blev skam ikke smidt ud af skolen, kun til festen. Det er mit tredje år nu, det hedder bare introfest pga. alle putterne kommer :)
Hehe, har faktisk, uden pis, været vold hamrende fucking blæst hver ENESTE weekenden næsten uden undtagelser, det sidste år, såhh :D. Men nu vil jeg prøve en pause og se om det optimere resultaterne ! :), selvfølgelig skal der være plads til lidt påvirkelse ;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 735
Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



defiantbody skrev:Bah, dårlige nyheder !
Skal til handelsskole fest på skolen på fredag, det er en introfest, hvor jeg simpelthen skal med. Det ender altid med skandaler, fik smadret borde, svinet lærere til og smidt ud af dørmændende sidste år ;D
Og derudover er jeg blevet inviteret til fødselsdagsfest med +100 mennesker lørdag, så jeg må desværre melde pas på min drukfri periode indtil på søndag :oops:


Nu er det absolut ikke fordi jeg er en helgen på området, men burde du ikke overveje at drikke en smule mindre? Ikke at jeg ikke nyder at læse om dine eskapader, for det er da unægteligt svært underholdende, men det er da ikke særlig smart at blive bortvist fra fester og smide sine ting væk hver weekend (ja, overdrivelser, men du forstår vel pointen :wink: )?

Listen over ting jeg selv har mistet i forbindelse med druk er efterhånden ret lang (vel efterhånden på den forkerte side af 10.000 kr), og jeg taler altså virkelig af erfaring, når jeg siger at det altså sutter løg at vågne hver lørdag/søndag med et trykluftbord i baghovedet og en kvalmende følelse i maven af, at man virkelig har lavet lort i den dagen inden. Jeg har så småt lavet en pagt med mig selv om, at jeg kun drikker mig halvt bevidstløs til privatfester, hvor jeg kender folk, og selv det er faktisk ikke en garanti for at man ikke fucker up (jeg har fx mistet 1 jakke og 1 sko her til sommer).

Bare lidt erfaringer og tiltænkte visdomsord fra en ligesindet :) I øvrigt synes jeg ikke du skal lade din træning sætte en stopper for dine udskejelser, for man kan sagtens træne fornuftigt dagen efter en bytur hvis man undgår at drikke sig grøndlænder og sørger for at spise lidt fedt og salt og drikke et par liter vand.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 710
 
Indlæg: 15068
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Karl Æg skrev:
defiantbody skrev:Bah, dårlige nyheder !
Skal til handelsskole fest på skolen på fredag, det er en introfest, hvor jeg simpelthen skal med. Det ender altid med skandaler, fik smadret borde, svinet lærere til og smidt ud af dørmændende sidste år ;D
Og derudover er jeg blevet inviteret til fødselsdagsfest med +100 mennesker lørdag, så jeg må desværre melde pas på min drukfri periode indtil på søndag :oops:


Nu er det absolut ikke fordi jeg er en helgen på området, men burde du ikke overveje at drikke en smule mindre? Ikke at jeg ikke nyder at læse om dine eskapader, for det er da unægteligt svært underholdende, men det er da ikke særlig smart at blive bortvist fra fester og smide sine ting væk hver weekend (ja, overdrivelser, men du forstår vel pointen :wink: )?

Listen over ting jeg selv har mistet i forbindelse med druk er efterhånden ret lang (vel efterhånden på den forkerte side af 10.000 kr), og jeg taler altså virkelig af erfaring, når jeg siger at det altså sutter løg at vågne hver lørdag/søndag med et trykluftbord i baghovedet og en kvalmende følelse i maven af, at man virkelig har lavet lort i den dagen inden. Jeg har så småt lavet en pagt med mig selv om, at jeg kun drikker mig halvt bevidstløs til privatfester, hvor jeg kender folk, og selv det er faktisk ikke en garanti for at man ikke fucker up (jeg har fx mistet 1 jakke og 1 sko her til sommer).

Bare lidt erfaringer og tiltænkte visdomsord fra en ligesindet :) I øvrigt synes jeg ikke du skal lade din træning sætte en stopper for dine udskejelser, for man kan sagtens træne fornuftigt dagen efter en bytur hvis man undgår at drikke sig grøndlænder og sørger for at spise lidt fedt og salt og drikke et par liter vand.


Jo det burde jeg helt bestemt og dette er også taget til eftertanke. Det er derfor jeg påbegynder en drukfri periode, er samtidigt også begyndt at vælte mindre rundt det sidste stykke tid. Efter ungrejs i Bulgarien, har jeg slappet forholdsvist af, men jo du har helt sikkert fast i den rigtige ende :)
Det vil også hjælpe en stor del på økonomien, da omkring 2-3 kilo går til druk om måneden, så der er bestemt kun positive effekter af det !
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 735
Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du bestemmer selvfølgelig selv om du vil skære ned eller holde helt op, men imo er det på ingen måde nødvendigt at droppe sprutten helt for at nå fine resultater, og når du tydeligvis har det ret sjovt når du drikker, synes jeg det ville være det mest rimelige at skære ned til et tolerabelt niveau, hvor du kan have det sjovt uden at miste kontrollen.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 710
 
Indlæg: 15068
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Karl Æg skrev:Du bestemmer selvfølgelig selv om du vil skære ned eller holde helt op, men imo er det på ingen måde nødvendigt at droppe sprutten helt for at nå fine resultater, og når du tydeligvis har det ret sjovt når du drikker, synes jeg det ville være det mest rimelige at skære ned til et tolerabelt niveau, hvor du kan have det sjovt uden at miste kontrollen.


Ja, selvfølgelig :), men skandalerne er jo næsten altid stille og rolige og går kun udover mig selv, heldigvis :P
Men har faktisk tænkt mig ligge sprutten på hylden i 1 hel måned, skal bare finde mig en hobby i weekenden. Har seriøst ingenting at foretage mig i weekenden, hvis jeg ikke går i byen. Så er der kun mulighed for biograf eller film fra Block B :cry:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 735
Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



defiantbody skrev:
Karl Æg skrev:Du bestemmer selvfølgelig selv om du vil skære ned eller holde helt op, men imo er det på ingen måde nødvendigt at droppe sprutten helt for at nå fine resultater, og når du tydeligvis har det ret sjovt når du drikker, synes jeg det ville være det mest rimelige at skære ned til et tolerabelt niveau, hvor du kan have det sjovt uden at miste kontrollen.


Ja, selvfølgelig :), men skandalerne er jo næsten altid stille og rolige og går kun udover mig selv, heldigvis :P
Men har faktisk tænkt mig ligge sprutten på hylden i 1 hel måned, skal bare finde mig en hobby i weekenden. Har seriøst ingenting at foretage mig i weekenden, hvis jeg ikke går i byen. Så er der kun mulighed for biograf eller film fra Block B :cry:


Du har ingen venner/veninder du kan hænge ud med :)?
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



defiantbody skrev:Ja, selvfølgelig :), men skandalerne er jo næsten altid stille og rolige og går kun udover mig selv, heldigvis :P
Men har faktisk tænkt mig ligge sprutten på hylden i 1 hel måned, skal bare finde mig en hobby i weekenden. Har seriøst ingenting at foretage mig i weekenden, hvis jeg ikke går i byen. Så er der kun mulighed for biograf eller film fra Block B :cry:


Hvis alle dine venner er til fest, ville det da være røvtur ikke også at tage med. Man kan sagtens tage til fest uden at drikke, hvis det virkelig er det man vil. Har selv gjort det en enkelt gang eller to, og det kan faktisk være udmærket til en forandring.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 710
 
Indlæg: 15068
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Karl Æg skrev:
defiantbody skrev:Ja, selvfølgelig :), men skandalerne er jo næsten altid stille og rolige og går kun udover mig selv, heldigvis :P
Men har faktisk tænkt mig ligge sprutten på hylden i 1 hel måned, skal bare finde mig en hobby i weekenden. Har seriøst ingenting at foretage mig i weekenden, hvis jeg ikke går i byen. Så er der kun mulighed for biograf eller film fra Block B :cry:


Hvis alle dine venner er til fest, ville det da være røvtur ikke også at tage med. Man kan sagtens tage til fest uden at drikke, hvis det virkelig er det man vil. Har selv gjort det en enkelt gang eller to, og det kan faktisk være udmærket til en forandring.


Tja, faktisk alle i min omgangskreds fester hver fredag. Har prøvet at lade vær med at drikke, men bliver altid lokket :D hehe.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 735
Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



=)

Ryg, Biceps, Bagskulder og mave

Chin ups

7 * BW + 5 kg PR !
7 * BW + 5 kg
7 * BW + 5 kg
6 * BW + 5 kg

Den rev tænder ud :P

Dødløft

5 * 92,5 kg PR med 10 kg :D, den rev tænder ud :P
5 * 92,5 kg
5 * 92,5 kg

Bent over barbell rows

6 * 57,5 kg PR !
6 * 57,5 kg
6 * 57,5 kg
6 * 57,5 kg

Cabel rows

8 * 75 kg PR !
8 * 75 kg
8 * 75 kg


Rear Lateral Raises

Min finger fucker og ved den øvelse :s

Barbell Curls

8 * 40 kg PR !!
6 * 40 kg
6 * 40 kg
6 * 40 kg

Hård :P


Concentrated curls

7 * 16 kg PR
7 * 16 kg
7 * 16 kg

Hård :P

Dragon flags lign øvelse
(Ligger på bold, hænderne nede bag rippen og så præcis som dragon flags)

8 * BW
8 * BW
8 * BW

+ Alm crunches med rygudover bænk

10 * BW + 10 kg
10 * BW + 10 kg
10 * BW + 10 kg





Nice og hård træning :P lækkert med nye PR's !
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 735
Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nice træning idag =)=)


Bænkpres

6 * 70 kg
6 * 70 kg
6 * 70 kg
6 * 70 kg

PR SÆT ! :D:D

Incline dumbell presses

6 * 24 kg PR
6 * 24 kg
6 * 24 kg

Et par forced :( Lorte øvelse.

Cabel Flies

8 * 37,5 kg PR !
8 * 37,5 kg
8 * 37,5 kg
7 * 37,5 kg - Der var jeg helt færdig :P


Millitary Presses

8 * 37,5 kg
7 * 37,5 kg
6 * 37,5 kg
6 * 37,5 kg


Lateral Raises

10 * 10 kg PR ;)
10 * 10 kg
10 * 10 kg


Dips


8 * BW + 10 PR ! :twisted:
8 * BW + 10 kg
7 * BW + 10 kg

Nice =)

Fransk pres

8 * 30 kg
8 * 30 kg
8 * 30 kg

Stille og rolig =)

Squat

5 * 57,5 kg
5 * 57,5 kg
5 * 57,5 kg

Den var pænt evil :evil:


Rigtig nice træning =) Dips'ne kørte overraskende godt! Nu er kun 2 uger tilbage af programmet :), så regner jeg med en gang sheiko, en deload og så en smolov cyklus i bænken ! Så satser jeg på at hente lidt styrke :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 735
Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Blev voldstiv igår som sædvanlig, en idiot forstuvede min lillefinger og vred pegefineren rundt, som der var forstuvet i forvejen. Kæft noget lort.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 735
Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



defiantbody skrev:Blev voldstiv igår som sædvanlig, en idiot forstuvede min lillefinger og vred pegefineren rundt, som der var forstuvet i forvejen. Kæft noget lort.

Beklager, men jeg kunne sgu ikke lade være med at grine. :lol:
Der er satme godt gang i dig, når du er stiv.

Jeg tror det bliver suverænt med en drukfri periode som du så fint har annonceret. :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1731
Tilmeldt: 7. nov 2006, 21:11
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 98.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hr Larsen skrev:
defiantbody skrev:Blev voldstiv igår som sædvanlig, en idiot forstuvede min lillefinger og vred pegefineren rundt, som der var forstuvet i forvejen. Kæft noget lort.

Beklager, men jeg kunne sgu ikke lade være med at grine. :lol:
Der er satme godt gang i dig, når du er stiv.

Jeg tror det bliver suverænt med en drukfri periode som du så fint har annonceret. :wink:


Hehe, kommer altid ud for de mest underlige ting og skandaler.
Forresten tog jeg ædru til fødselsdag igår, hvor jeg selv kørte bilen.
Det tog sq lidt overhånd i fredags, hvor mig og andre gutter blev bedt om at gå hjem fra skolefesten, af dørmændende og vore fysiklærer hehe.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 735
Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



defiantbody skrev:
Hr Larsen skrev:
defiantbody skrev:Blev voldstiv igår som sædvanlig, en idiot forstuvede min lillefinger og vred pegefineren rundt, som der var forstuvet i forvejen. Kæft noget lort.

Beklager, men jeg kunne sgu ikke lade være med at grine. :lol:
Der er satme godt gang i dig, når du er stiv.

Jeg tror det bliver suverænt med en drukfri periode som du så fint har annonceret. :wink:


Hehe, kommer altid ud for de mest underlige ting og skandaler.
Forresten tog jeg ædru til fødselsdag igår, hvor jeg selv kørte bilen.
Det tog sq lidt overhånd i fredags, hvor mig og andre gutter blev bedt om at gå hjem fra skolefesten, af dørmændende og vore fysiklærer hehe.

Kunne du så også selv køre den hjem? :lol:

Heh, det var sgu ikke så godt. Det bliver spændende at møde jeres fysiklærer i den kommende uge. :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1731
Tilmeldt: 7. nov 2006, 21:11
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 98.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hr Larsen skrev:
defiantbody skrev:
Hr Larsen skrev:
defiantbody skrev:Blev voldstiv igår som sædvanlig, en idiot forstuvede min lillefinger og vred pegefineren rundt, som der var forstuvet i forvejen. Kæft noget lort.

Beklager, men jeg kunne sgu ikke lade være med at grine. :lol:
Der er satme godt gang i dig, når du er stiv.

Jeg tror det bliver suverænt med en drukfri periode som du så fint har annonceret. :wink:


Hehe, kommer altid ud for de mest underlige ting og skandaler.
Forresten tog jeg ædru til fødselsdag igår, hvor jeg selv kørte bilen.
Det tog sq lidt overhånd i fredags, hvor mig og andre gutter blev bedt om at gå hjem fra skolefesten, af dørmændende og vore fysiklærer hehe.

Kunne du så også selv køre den hjem? :lol:

Heh, det var sgu ikke så godt. Det bliver spændende at møde jeres fysiklærer i den kommende uge. :wink:


Haha, ja holdte mig 100% ædru og kørte hjem :). Dog fik min ven lige påvirket min bilnøgle skæv, så måtte stå kl. lort om natten og banke den flad igen med et jernrør ;D (Man ved aldrig hvornår man får brug for et jern rør;)
Nej, det bliver rigtig slemt + de andre elever også :oops:


Har forresten lige købt indtil bulk, 30 L cacaomælk :D Uploader lige et lille pic :D
Vedhæftede filer
6335-DSC02381.JPG
6335-DSC02381.JPG (42.01 KiB) Vist 107 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 735
Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



defiantbody skrev:
Hr Larsen skrev:
defiantbody skrev:
Hr Larsen skrev:
defiantbody skrev:Blev voldstiv igår som sædvanlig, en idiot forstuvede min lillefinger og vred pegefineren rundt, som der var forstuvet i forvejen. Kæft noget lort.

Beklager, men jeg kunne sgu ikke lade være med at grine. :lol:
Der er satme godt gang i dig, når du er stiv.

Jeg tror det bliver suverænt med en drukfri periode som du så fint har annonceret. :wink:


Hehe, kommer altid ud for de mest underlige ting og skandaler.
Forresten tog jeg ædru til fødselsdag igår, hvor jeg selv kørte bilen.
Det tog sq lidt overhånd i fredags, hvor mig og andre gutter blev bedt om at gå hjem fra skolefesten, af dørmændende og vore fysiklærer hehe.

Kunne du så også selv køre den hjem? :lol:

Heh, det var sgu ikke så godt. Det bliver spændende at møde jeres fysiklærer i den kommende uge. :wink:


Haha, ja holdte mig 100% ædru og kørte hjem :). Dog fik min ven lige påvirket min bilnøgle skæv, så måtte stå kl. lort om natten og banke den flad igen med et jernrør ;D (Man ved aldrig hvornår man får brug for et jern rør;)
Nej, det bliver rigtig slemt + de andre elever også :oops:


Har forresten lige købt indtil bulk, 30 L cacaomælk :D Uploader lige et lille pic :D


:lol: - det er sku seriøst det der :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 326 gæster