Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 63117 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2048275 indlæg i 99701 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 427
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 422

Følg bodybuilding.dk på

Dekonditionering?

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Er der nogle der gør brug af dekonditionering? Og hvor ofte? Kan huske, at der var en del snak om det tilbage i 2006-2008 tiden. Mener det var manden bag HST programmet der udbredte ideen om 7-9 dages fuldstændig træningsfri. Er der fordele ved dekonditionering ift deload?

Har lige kørt 8 ugers træning, hvor volumen er øget gradvist over ugerne. Overvejer at et sted mellem 5-9 dages fuldstændig træningsfri inden jeg starter op igen, hvis der er nogle fordele ved det.
"This AIN'T ninth grade and no one gives a S H I T how much you bench" - Will Harris
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 269
Tilmeldt: 23. jun 2011, 09:57
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 34
Tilmeldt: 11. nov 2020, 21:50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Xapo2020 skrev:https://www.youtube.com/watch?v=cBzaFBVVs50&t=544s

Prøv at tjekke det her ud :)

Nice!
Har du ide el. links om hvordan dopamin og dets rolle som forstadie til adrenalin og væksthormon og som neurotransmitter, altså hvordan det påvirker testosterons i denne sammenhæng?
Det er formentlig meget subjektivt relateret - og derfor ikke muligt at lave evidens ang., men evt. eksisterende forsøg, findelser el. antagelser vil være spændende at læse el. informeres om.
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1573
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



onOffon skrev:Er der nogle der gør brug af dekonditionering? Og hvor ofte? Kan huske, at der var en del snak om det tilbage i 2006-2008 tiden. Mener det var manden bag HST programmet der udbredte ideen om 7-9 dages fuldstændig træningsfri. Er der fordele ved dekonditionering ift deload?

Har lige kørt 8 ugers træning, hvor volumen er øget gradvist over ugerne. Overvejer at et sted mellem 5-9 dages fuldstændig træningsfri inden jeg starter op igen, hvis der er nogle fordele ved det.

Jeg gør det ofte, el. rettere, holder tit længere pauser for så at vende tilbage med nyfunden lidenskab; I mellemtiden har jeg ofte dyrket anden træning såsom racercykelscykling.... 10-20 min HIIT på racercykel og lign.
Det er sikkert meget subjektivt, om og hvor meget man får ud af det, da mange jo træner alene for at få store muskler, blive stærkere el. lign., hvor jeg oftere træner for oplevelsen og erfaringsmuligheden for læring om optimering af bevægelser... samtidig med styrkelse af væv, led og muskler. Træning i korrektion af led er en stor videnskab i sig selv.... så på den måde bliver det intellektuel og muskeltræning mikset all up.... men når seriøst fokuseret på toppeak og topprio på pump og tyngde, så er ledreorganisering også i mente, men altså er det ikke altid vægte og pump er i fokus.
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1573
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tror ikke det anses som en nødvendighed at tage helt fri fra sin træning i perioder. Rent anekdotisk har jeg også lidt sværere ved at få gang i nervesystemet igen, når jeg har holdt deciderede pauser fra træningen, når jeg fx har været på ferie.
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 416
Tilmeldt: 21. feb 2013, 18:49
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Altså hvis der rent faktisk sidder nogen der ude der ikke deloader, så skal de se at komme i gang. Hvordan skal na. I det hele taget bygge en cyklus op uden deload.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 72
Tilmeldt: 26. apr 2018, 07:11
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bilsten skrev:
Xapo2020 skrev:https://www.youtube.com/watch?v=cBzaFBVVs50&t=544s

Prøv at tjekke det her ud :)

Nice!
Har du ide el. links om hvordan dopamin og dets rolle som forstadie til adrenalin og væksthormon og som neurotransmitter, altså hvordan det påvirker testosterons i denne sammenhæng?
Det er formentlig meget subjektivt relateret - og derfor ikke muligt at lave evidens ang., men evt. eksisterende forsøg, findelser el. antagelser vil være spændende at læse el. informeres om.


Hmm, måske det her er noget:
Striking combat sports are challenging, commonly stressing the endocrinological system based on a mixture of body-contact actions and physiological efforts. The aims of this systematic review and meta-analysis were to discuss the hormonal responses related to striking combat sports competitions and to investigate the moderator and mediator variables of the hormonal response-competition/outcome relationship. Three electronic databases (i.e., PubMed, Google Scholar, and ScienceDirect) were systematically searched (up to February 2016) followed by a manual search of retrieved papers. The data showed a moderate increase in cortisol (C) (ES = 0.79; 95% CI 0.31-1.28; p = 0.001), an extremely large increase in adrenaline (ES = 4.22; 95% CI 2.62-5.82; p < 0.001), and a very large increase in noradrenaline (ES = 3.40; 95% CI 1.03-5.76; p = 0.005) and human growth hormone (HGH) levels (ES = 3.69; 95% CI 1.96-5.42; p < 0.001) immediately following the combat events, compared to the control condition i.e., "pre-combat". Furthermore, amateur athletes had a larger increase in C levels compared to highly trained athletes (ES = 2.91 [very large] vs ES = 0.56 [small]), while evening events showed greater alterations in C levels compared to morning events (ES = 1.91 [large] vs ES = 0.48 [small]), without significant differences between them (p = 0.26 and p = 0.06, respectively). The present meta-analysis also showed a small, insignificant increase in testosterone (T) (ES = 0.47 [small]; 95% CI -0.45-0.99; p = 0.074) and a decrease in insulin-like growth factor 1 levels (ES = -0.20 [trivial]; 95% CI -0.78-0.37; p = 0.486) immediately following the combat events, compared to the control condition. The type of combat sports practiced, participants' gender, and the nature of competition contests (i.e., official vs simulation) did not moderate the relationship between competition and hormonal response. Additionally, sub-analysis results showed a significant difference between younger and older athletes (Q = 4.05, p = 0.044), suggesting that after combat, younger individuals (less than 17 years of age) had a small decrease in T levels (ES = -0.58), compared with the moderate increase observed in older individuals (ES = 0.76). In conclusion, irrespective of striking combat sports types, the results showed that both official and simulated bouts are a real stressor of the hormonal system of practitioners. Coaches and applied practitioners should adopt "pre-competitive cognitive/coping strategies" to improve the psychological state that mediates the hormonal changes-competition/outcome relationship of their athletes in order to mitigate athletes' stress.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 34
Tilmeldt: 11. nov 2020, 21:50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



" Furthermore, amateur athletes had a larger increase in C levels compared to highly trained athletes (ES = 2.91 [very large] vs ES = 0.56 [small]"

Der var desuden en lille test raise.
At kortisol i utrænede kampudøvere er grundet usikkerhed, nervøsitet og beatingscare gør testrespons mindre end ellers formodet ville være tilfældet; Der er stadig en lille testrespons + men ville have været højere hvis kortisol var mindre, formoder jeg?!

Der vil komme mange flere uddybende redigeringer af denne kommentar som tiden skrider frem, men for satan det er en geneial qutoe du laver der, for selvom der mangler kildeangivelse osv. så er det lige på og hårdt med fakta som giver mening når man bevæger sig med forståelse, det der Taler helt misforstår essensen af....
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1573
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bilsten skrev:" Furthermore, amateur athletes had a larger increase in C levels compared to highly trained athletes (ES = 2.91 [very large] vs ES = 0.56 [small]"

Der var desuden en lille test raise.
At kortisol i utrænede kampudøvere er grundet usikkerhed, nervøsitet og beatingscare gør testrespons mindre end ellers formodet ville være tilfældet; Der er stadig en lille testrespons + men ville have været højere hvis kortisol var mindre, formoder jeg?!

Der vil komme mange flere uddybende redigeringer af denne kommentar som tiden skrider frem, men for satan det er en geneial qutoe du laver der, for selvom der mangler kildeangivelse osv. så er det lige på og hårdt med fakta som giver mening når man bevæger sig med forståelse, det der Taler helt misforstår essensen af....


Hvis det er, så send pb med mail så sender jeg kilden der. Filen er for stor til vedhæftning i indlæg
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 34
Tilmeldt: 11. nov 2020, 21:50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvordan deloader I? To uger med lette vægte?
Brugeravatar
 
Reputation point: 255
 
Indlæg: 2509
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



taler skrev:Hvordan deloader I? To uger med lette vægte?


En uge ca. med lavere volumen, dog med lige så høj intensitet som normalt :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 34
Tilmeldt: 11. nov 2020, 21:50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster