Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 62730 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2048029 indlæg i 99683 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 489
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 486

Følg bodybuilding.dk på

Dekonditionering?

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Er der nogle der gør brug af dekonditionering? Og hvor ofte? Kan huske, at der var en del snak om det tilbage i 2006-2008 tiden. Mener det var manden bag HST programmet der udbredte ideen om 7-9 dages fuldstændig træningsfri. Er der fordele ved dekonditionering ift deload?

Har lige kørt 8 ugers træning, hvor volumen er øget gradvist over ugerne. Overvejer at et sted mellem 5-9 dages fuldstændig træningsfri inden jeg starter op igen, hvis der er nogle fordele ved det.
"This AIN'T ninth grade and no one gives a S H I T how much you bench" - Will Harris
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 269
Tilmeldt: 23. jun 2011, 09:57
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 24
Tilmeldt: 11. nov 2020, 21:50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Xapo2020 skrev:https://www.youtube.com/watch?v=cBzaFBVVs50&t=544s

Prøv at tjekke det her ud :)

Nice!
Har du ide el. links om hvordan dopamin og dets rolle som forstadie til adrenalin og væksthormon og som neurotransmitter, altså hvordan det påvirker testosterons i denne sammenhæng?
Det er formentlig meget subjektivt relateret - og derfor ikke muligt at lave evidens ang., men evt. eksisterende forsøg, findelser el. antagelser vil være spændende at læse el. informeres om.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1529
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



onOffon skrev:Er der nogle der gør brug af dekonditionering? Og hvor ofte? Kan huske, at der var en del snak om det tilbage i 2006-2008 tiden. Mener det var manden bag HST programmet der udbredte ideen om 7-9 dages fuldstændig træningsfri. Er der fordele ved dekonditionering ift deload?

Har lige kørt 8 ugers træning, hvor volumen er øget gradvist over ugerne. Overvejer at et sted mellem 5-9 dages fuldstændig træningsfri inden jeg starter op igen, hvis der er nogle fordele ved det.

Jeg gør det ofte, el. rettere, holder tit længere pauser for så at vende tilbage med nyfunden lidenskab; I mellemtiden har jeg ofte dyrket anden træning såsom racercykelscykling.... 10-20 min HIIT på racercykel og lign.
Det er sikkert meget subjektivt, om og hvor meget man får ud af det, da mange jo træner alene for at få store muskler, blive stærkere el. lign., hvor jeg oftere træner for oplevelsen og erfaringsmuligheden for læring om optimering af bevægelser... samtidig med styrkelse af væv, led og muskler. Træning i korrektion af led er en stor videnskab i sig selv.... så på den måde bliver det intellektuel og muskeltræning mikset all up.... men når seriøst fokuseret på toppeak og topprio på pump og tyngde, så er ledreorganisering også i mente, men altså er det ikke altid vægte og pump er i fokus.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1529
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tror ikke det anses som en nødvendighed at tage helt fri fra sin træning i perioder. Rent anekdotisk har jeg også lidt sværere ved at få gang i nervesystemet igen, når jeg har holdt deciderede pauser fra træningen, når jeg fx har været på ferie.
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 415
Tilmeldt: 21. feb 2013, 18:49
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Altså hvis der rent faktisk sidder nogen der ude der ikke deloader, så skal de se at komme i gang. Hvordan skal na. I det hele taget bygge en cyklus op uden deload.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 72
Tilmeldt: 26. apr 2018, 07:11
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster