- Næ, men med min boksetræning, hvor spec. skulderbladet via fokus på acromions overlevering af kraft, har gjort min skuldermobilitet helt utrolig meget godt.

Jeg har selv lidt problemer med skulderne under bænkpres, hvorfor jeg har taget en pause fra øvelsen. Måske noget boksetræning kunne være værd at overveje.

Vi har samme rygradsstruktur m facetled etc. som dyr, men belaster som sagt ryggen helt anderledes, med deraffølgende en mængde problemer, vi synker i højde, får pressede nerver og discus etc.; Skulder ligeså problemskabende når varetaget ukorrekt ifht. evolutionen; Strakt arm lige fremfor er middelposition, at hænge ned langs siden er yderposition.. osv.

Det skal jeg vist lige have mig sat ind i. Skulderne giver problemer for mange, hvilket jo ikke er underligt hvis man træner ”ukorrekt ifht. evolutionen”.

taler skrev:

- Næ, men med min boksetræning, hvor spec. skulderbladet via fokus på acromions overlevering af kraft, har gjort min skuldermobilitet helt utrolig meget godt.

Jeg har selv lidt problemer med skulderne under bænkpres, hvorfor jeg har taget en pause fra øvelsen. Måske noget boksetræning kunne være værd at overveje.

Vi har samme rygradsstruktur m facetled etc. som dyr, men belaster som sagt ryggen helt anderledes, med deraffølgende en mængde problemer, vi synker i højde, får pressede nerver og discus etc.; Skulder ligeså problemskabende når varetaget ukorrekt ifht. evolutionen; Strakt arm lige fremfor er middelposition, at hænge ned langs siden er yderposition.. osv.

Det skal jeg vist lige have mig sat ind i. Skulderne giver problemer for mange, hvilket jo ikke er underligt hvis man træner ”ukorrekt ifht. evolutionen”.

Jeg tror sgu alm. boksetræning er mindst ligeså belastende for skulderen som vægttræning og bænkpres, men at hæve skulder via trapz, rhombiodiousisus, levator scap, og så fremføre ledoverfladen til at face mere fremad vs. til siden, og at holde fokus på hævelse til konstant at være i frihed for dropped ned bag på brystkassen osv. det er værd at bruge tid på at sætte sig ind i at lære, træne at mestre, bruge i træningen og efterfølgende optimere træningsudkomme via.

Inden, for over 13 år siden altså, jeg investerede tid i perskektivkorrektion på kroppen, havde jeg selv en del skulder issues naggin, men ikke mere, trods trænende som man kan se jeg gør; Bla. bicep i min video er foroverbøjet for at bruge/hænge i facetleddene korrekt under udførelse osv.; Dette afføder også mindre belastning på skulder da jeg trækker vægtene op og åbner for skulderens bevægelse sådan - derfor sådan udført; Bicep er en anden øvelse der kan volde skulderissues.

Prøv at se de her gutter udvisende superior skulderførelse, og de involverer hele kroppen i bevægelsen, hvilket er korrekt at gøre så helheden understøtter delelementer og at det ikke blot er kraften som kommer fra benene, som det normalt beskrives som i vestlig boksning; Disse gutter åbner op for skulderens bevægelighed i slagene som leveres og leverer slagene med tyngdekraften i fokus - husk også på, at afslappethed, sabai sabai, processen af afslappelse/-ing er alfa og omega for at kunne formå optimal koordinering af kroppen (og sindet) - selv har jeg altid fokus på afspændelse af det væv jeg træner , mens jeg træner det, hvilket dermed gør min træning til træning i afspænding og med mindst mulig force og spænding for udførelse af alle bevægelser, dette spec. i muay thai men også i vægttræning :

https://youtu.be/65_xzi-1_-o?t=266

https://www.youtube.com/watch?v=crIBcwtv6Io

"Det skal jeg vist lige have mig sat ind i. Skulderne giver problemer for mange, hvilket jo ikke er underligt hvis man træner ”ukorrekt ifht. evolutionen”."

Pas på hvilken gruppe af mennesker du tilslutter dig, for der er indenfor det danske samfund grupper af mennesker, mere el. mindre organiserede på forums mm., der mener, at undertegnede er en tosse, kugleskør, støjer osv.,hvorfor de sådan søger at finde sammen og føle tryghed i den demokratiske tilgangsform om, at flertallets mening skal repræsentere hvad som synes at minde om noget, der kunne være sandheden, hvis man altså bare lige ignorerer det, det og det.

Sådan, ved at tilslutte dig sådanne egoistiske, ignorante mennesker, vil du kunne vedblive at opleve skulderskades nærvær plage dig evigt og aldrig opnå fuld funktionalitet af din krops formåen.

Trapezius er en fantastisk struktur, den holder skuldrene og hovedet trukket op som i en trapez, holder kraveben og skulderblad forenede via acromion, som er et led, og sådan har 4 hjørner, der alle tages udganspunkt i hævede, for at kunne tilpas skabe baggrund for hævelse af acromion, der ellers vil komme til at hænge og dingle el. dalre og på vilkårlig vis integreres i folks skulderaktivering, hvilket giver uhensigtsmæssige bevægelser, belastende folks frihed i udførelse af bevægelser med dette led, acromionleddet, og deraf affødt, skulderleddet.
Trapz er hængt op på rygsøjlen som centerlinje, havende oprindelse ved hæftelse på denne og med hævelse af arme, skuldre, kraveben og skulderblad som en linedanser der holder en balancestang gående over en kløft. Sådan beskrivelse kan hjælpe med forståelse for at åbne op i skulderen.

Bilsten: Dejligt med en lille lektion i anatomi. Skal ærligt indrømme at det ikke er min stærkeste side.

Men det kan godt være vi skal undgå at kapre tråden alt for meget, den hedder jo trods alt "Del dit home gym". Men skønt når folk viser god viden og indsigt i et emne der interesserer en.

taler skrev:Bilsten: Dejligt med en lille lektion i anatomi. Skal ærligt indrømme at det ikke er min stærkeste side.

Men det kan godt være vi skal undgå at kapre tråden alt for meget, den hedder jo trods alt "Del dit home gym". Men skønt når folk viser god viden og indsigt i et emne der interesserer en.

...tja... men det er alligvel mere anvendeligt at vide hvordan kroppen fungerer end det er at dele viden om kostruktion af gym til at træne krop som man ikke har fuld forståelse for hvordan at bruge.... Men siden folk synes at ville sidstnævnte tilgang først, fordi de har egoistiske præferencer at varetage for sådan at holde undertegende underkuet, i deres overtro.... så vælger mange nok at betragte som du, hvilket jeg respekterer, og vil undgå yderligere kapring af tråden... MEN fokus på korrektion af ikkekorrekt træning burde være i alles interesse, uanset plaget om af skader el. ej, resultatorienteret el. ej, underholdningsfokuseret el. rollercoasteroplevende træningen el. ej.

Jeg har rollercoasteroplevelseslign. udbytte af min kontinuerlige, korrigerende træning. MIn træning er the mest fun thing jeg kan lave for optimal oplevelse; Pumpet, som pump sker i lem-mer når fyldes med blod og sådan hæver ethvert stemningsleje..... det er fantastisk og at opleve dette i hele kropstræning i no pause træning med supersæt etc. og uden blod i mave til fordøjelse og sådan tilførende al blod til bevægelsesinvolverede muskler (træner på faste), det er sgu mere underholdende end swingerklubbing, tror jeg at jeg synes...

Home gym del 2:

Har lånt en gammel barbell af arbejde, og har bygget et par små platforme selv, så den ikke skader terassen under eksplosive løft

Homegymmet fik i påsken tilgang af 2 stks kufferter til farmers walk. Lavede dem sammen med Brormand og Far, det er stålkasser der er fyldt beton i. Håndtagene var nogle jeg fandt da en lokal lejeplads skulle rives ned, synes de lignede gode håndtag til farmers, og det er de!
Det vejer henholdsvis 77,6 og 78,4 kg., det synes jeg er ok ramt.

Væggene i mit træningsværelse er tilsyneladende lavet af pap, så jeg kan ikke hænge hverken dip- eller pull-up-bar op. Og da jeg simpelthen ikke kan undvære nogen af delene har jeg overvejet at købe sådan en kombineret pull-up/dip-station.
De er dog voldsomt dyre, og dem der ikke er, har en relativ lav max belastning hvilket gør dem ubrugelige for mig.

Det bedste bud jeg indtil videre har fundet er dette: https://cdon.dk/sport/master-power-towe ... -p49478607
Hvad tænker I om det? Det har en max belastning på 200kg hvilket umiddelbart er OK. Mon jeg kan lave 150kg+ dips i det uden at lortet braser sammen/vælter og slår mig ihjel?

Tr.Bjørn skrev:Homegymmet fik i påsken tilgang af 2 stks kufferter til farmers walk.

Virkelig god stil det der. Jeg elsker de der simple ting man selv laver. Det er billigt og så er der et eller andet fedt over det simple og primitive. Det at løfte noget tung for at blive stærkere, er i selv en ret simpelt ting og noget som mennesket har gjort i tusindvis af år. Det skal ikke være smart og fancy, det skal være primitivt, simpelt og lidt brutalt. Hjemmelavede udstyr holder 100%.

P.s.: Hvis du ikke har et kæmpe skæg så anlæg dig et med det samme

taler skrev:

Tr.Bjørn skrev:Homegymmet fik i påsken tilgang af 2 stks kufferter til farmers walk.

Virkelig god stil det der. Jeg elsker de der simple ting man selv laver. Det er billigt og så er der et eller andet fedt over det simple og primitive. Det at løfte noget tung for at blive stærkere, er i selv en ret simpelt ting og noget som mennesket har gjort i tusindvis af år. Det skal ikke være smart og fancy, det skal være primitivt, simpelt og lidt brutalt. Hjemmelavede udstyr holder 100%.

P.s.: Hvis du ikke har et kæmpe skæg så anlæg dig et med det samme

haha, min vægtstang med dæk og dengang brosten lagt indeni dækkene for ballast (senere kom jeg større fliser i), blev filmet af google bilen da den kørte forbi min overdækkede terrasse hvor stangen stod og nu er den på google earth, foreviget der. - Ey, fungerer fint til at få pudset formen når opholdende sig på terrassen vs. sidde og fede den med en god bog el. en eller andens pølse i kæften....
PT. kan der også hænges trx og der står permanent et stativ til dips og pullups og abs og pushup på min overdækkede terrasse, dejligt set up, inkl. en 2,5 m x 1,30 m platform lavet af gamle gulvbrædder, hævet til stol/bord/bænkniveau til at sidde/ligge/spise på.
Kan også hænge en af mine boksesække op i TRX krogen.

Det er ikke det helt store, men nu kan jeg squatte foran et spejl. Fik det hængt op i dag.



Bilsten: Alt med bildæk er også god stil. Traktordæk endnu bedre stil

traktor og lastbildæk har jeg også og de er gode til at bruge til at træne fodstilling lidt ala min lille trambolin, også ved terrassen men i haven og ikke under halvtag så, men brede bildæk er lissom lettere at styre ifht. vibrationer og sørge for ikke svinger og dermed forstyrrer balance via.

Taler, forstår du overhovedet, at det er balasten, 25 kg. fra sandsække fra jem og fix til en 20 er, lagt inden i bildækket, der hænger på stangen, med flere dæk på hver side, op til feks. 3 på hver side for 150 kg. totalvægt - stang m dæk og sand = ca. 180 kg total tror jeg (men det kan vejes på badevægt), der gør bildækkene eminente og tunge og ikke at det er bildæk el. traktordæk i sig selv, der udgør noget spec.; Det er med andre ord tyngden fra det samlede produkt, bilæk med sand i, der skaber vægten at skulle løftes.

Husk på, dette set up larmer ikke i lejlighed på samme måde som skiver der er hårde når placeres på gulv el. vibrerer osv. Det er jo reelt blot sand i gummi pga. dækkene; Man kan også bruge slanger fra traktor, hvilket jeg også gør i et andet setup. Og man kan bruge paller på gulvet med krydsfiner på top for at lave platform man kan stå på og som vægtene kan hamre ned på for yderligere trykfordeling på gulv, som jeg også bruger, og man kan placere arbejdsmåtter underneden pallerne og under dækkene, dobbelt affjedring, hvis man bruger dem i lejlighed, som når jeg bruger dem indenfor på 1. salen.

Ang. spejle... jeg har nok 40, 4 af dem 2 m x 70 (el. er det 90 cm? Jeg har sgu glemt det) i ramme, nogle 120 cm x 50 osv og resten ca. 80 x 90 el. mindre. De kan med succes hænges op i loft og sådan kan vise forsk. vinkler mens man står i faceforward posision, når altså sat op til at spejle hinanden i hinanden i rette vinkel at være sat op i, ifht. hinaden når man står i udgangspositionen. Jeg bruger det meget ifbm. mine boksesække i garagen til at tjecke ryg mm. mens trænende slag og positioner og posture, bevægelser osv.
De er alle, på nær de 4 store, købt i genbrug.

taler skrev:Det er ikke det helt store, men nu kan jeg squatte foran et spejl. Fik det hængt op i dag.

spejl i gym.jpg

Bilsten: Alt med bildæk er også god stil. Traktordæk endnu bedre stil

By the way, ser sgu godt ud det der, ikke så vildt som mit bruce lee spejlshow, men stadig ok fint og meget mindre støjende. Vildt egentligt at når man virkelig træner hårdt og er i god form, så gør støj skabt af rod ifbm. bolig og gøremål ikke det store, da man lissom evner at besidde en form for indre ro at dvæle i vs. en ro skabt ifht. forholdende sig istandværende til at være rolig ifht. ydre omgivelsers effekt på eens sindstilstand; Har nogen andre observeret dette fænonmen også el. er det kun mig fordi jeg er så speciel som min mor altid har sagt jeg er, et ganske specielt barn?
Jeg har tit spekuleret over det med roen skabt når man kommer hjem fra træning, måske pga. virkelig meget rod i hjemmet pga. bla. 8 - 10 kvm. planter indendøre, alle grønne og lokummet helt proppet af planter. Hyggeligt når man sidder på tønden , helt ned under højden på planterne; Det er sgu lissom i en urskov. Fingerphiladendrons ( 60 cm diameter blade!!!) rødder går ned i akvariet, for at suge næringen, så jeg vander bare fiskene, så renser planterne vandet og får gødning derfra, smart sku.

taler skrev:Det er ikke det helt store, men nu kan jeg squatte foran et spejl. Fik det hængt op i dag.

spejl i gym.jpg

Bilsten: Alt med bildæk er også god stil. Traktordæk endnu bedre stil

jeg undersøgte det for noget siden ang. spejle i m mål, og 120 x 100 el. 180 x 100 el. noget kostede kun 1300 kr. hvilket jo er ganske fornuftigt, men det var uden ramme, hvilket er fint og let at lave ud af liste selv så lortet passer som man vil ha det.

Sjoct. Nogen af de bedste steder jeg har trænet havde... ingen spejle

Blackmoore skrev:Sjoct. Nogen af de bedste steder jeg har trænet havde... ingen spejle

Nu ved jeg ikke hvordan du ser ud, men kunne det have noget med sagen at gøre?

Spøg til side, jeg er sådan set ikke uenig. Hvis man har trænet i styrkeløftklubber er man vant til, at der ikke er spejle foran squatstativerne. Her skal man jo til konkurrencerne ikke squatte foran et spejl, men et publikum, hvorfor det er bedst ikke at være "afhængig" af spejlet.

Personligt kan jeg dog godt lidt at kunne se dybden i mine squat. Men måske er det kun en dårlig vane, jeg har selv tænkt tanken.....

I crossfit boxe er der meget sjældent spejle. OOg det er faktisk meget forfriskende, at det ikke handler så meget om af flexe ispejlet (selvom det erfedt)

Mange misbruger spejlene lidt, synes jeg, når man enten poserer mhp. at se bedre ud end tilfældet er, vinkle den til ens egos fordel kind of, men man kan også bruge spejle til at lære mindmusclecontrol med og der er mange træningsprincipper skabt på, at man skal flexe mellem sæt feks., noget som kræver man er bevidst, hvilket kan ses i spejle hvordan skeende, med mest involvement af værsceller via hvordan det ser ud i spejelene at man får de forsk. fibre og vinkler på musklerne aktiverede, ja, hvis man er lean nok altså, så kan spejle da sikkert virke skræmmende el. demotiverende - sandhedens lys kind of;).

MEN ... det at man kan bruge spejle til at se , ved at observere een selv LIGE efter sættene, for at se hvordan øvelserne skaber korrektion af feks. skulder, ryg, albuer/arme, knæ osv. ved at se sig selv i posture, siden til og fra front mhp. om skuldrene er mere horisontalt balancerende osv. ifht. før sættene, hvis man, som mange, måske har problemer med droppende skulder i ene side feks.
Det at musklerne trækker led korrekt sammen og sådan affektuerer bedre og mere korrekt holdning, provokativt, via forsk. øvelser og man noterer sig hvilke som gør hvad og søger at forstå hvorfor, det kan altså være meget lærerigt.
Men igen, de som bare puster og puster sig selv op i spejlene el. irriteres af dem fordi man ikke har fokus på brug vs. misbrug af dem, det er ... forståeligt, og grunden til hvorfor folk præfererer forskelligt; Selv elsker jeg at træne alene for at undgå forstyrrelser og sådan bedre kan koncentrere mig og opnå optimal fokus osv. og musik feks. er osse nice men at at træne uden lidt mere kedeligt, men samtidig giver langt mere og bedre mulighed for fokus, koncentration og mulighed for at tænke meget mere på udførelse af øvelse.
En virksomhedsleder i min gym synes, at det er svært at huskes på hvordan at koordinere og fokusere på alle de ting man skal have i fokus for optimering af træning, og han har stadig lyst til musik i hovedtelefoner... det er jo hans valg, at han vil give afkald på optimal træning for at højne engagement i den sparsomt bevidst udførte træning han laver, igen, det er jo hans valg, lissom det er folks valg at socialisere el. ønske at dele oplevelser mm. som reelt istedet måske er oplevelser man bedre kan engageres i hvis feks. bevidstgørende sig om at engagere sig med og i de dybere lag af bevidstheden og med mere fokus på integrering af de dele man træner feks. vs. komme hinandens ved.

Bla. det med skulderen bedret via min boksning, det gav helt uventet mobilitet i skulderleddet, hvilket altså skete pga. fokus på acromion distribuerende kraften til armen fra skulderleddets overflade..... det tror jeg sgu ikke jeg kunne have haft så meget fokus på hvis der var mange omkring mig, heller ikke selvom Bruce Lee siger, at man lærer sig selv at kende ved kontakt med andre og ikke ved at isolere sig; Jeg ser det som, jamen... jeg er ikke isolerende mig, jeg er blot ikke socialiserende.... endnu, men på vej til det.

Jeg trænede i flere måneder omtimering af kun jab og cross via acromion kun, og kan idag levere slag i stil med kraftoverleveringsstil som Anuwat; Det er sgu alligevel noget.

Jeg har simpelthen aldrig oplevet en sådan mobilitet i skuldrene; Tidl. havde jeg som mange sådan lidt steder ved bevægelse af armen over hovedet el. over vandret blot, men idag er alt korrekt organiseret og total frihed i skulderen, det er helt fantastisk.

Blackmoore skrev:I crossfit boxe er der meget sjældent spejle. OOg det er faktisk meget forfriskende, at det ikke handler så meget om af flexe ispejlet (selvom det erfedt)

Jamen, crossfit er da sikkert også fedt nok, men det giver vistnok også masser af skader, måske fordi folk netop ikke er fokuserede på korrektion af udførsel men istedet satser på pres klem og mas og så at føle en form for rollercoasteroplevelse ifbm. træning, hvilket jeg formoder slet ikke kommer i nærheden af min oplevelse, ja, jeg er helt overbevist om dette, spec. da jeg ikke forcerer men istedet fremelsker bevægelserne, hvilket er årsag til hvorfor jeg kan træne helt uden pauser og stadig med høj intencitet .
Min rollercoasteroplevelse ifbm. pump og træning mm. sker netop via, som tidl. beskrevet, korrekt distribuering af vægt og kraft på knogler og led PRÆCIST PLACERET SOM EVOLUTIONEN HAR UDVIKLET OS TIL AT KUNNE!!! og sådan er denne slet ikke, formodes det, at sammenlignes med den, formodes det, partielle oplevelse af lign. oplevelse crossfitterne har .

Bilisten.

jeg vil hellere korrigeres af en træner/kammerat eller af video end at bruge et spejl. Det er f.ek utroligt svært at se hofte/knæ bevægelser i et dødløft ordentligt i et spejl, eller hinge position i et kettlebell swing.

Det kan være godt til nogen ting...

j

Blackmoore skrev:Det er f.eks. utroligt svært at se (...) bevægelser (...) i et spejl. Det kan være godt til nogen ting...

Mener du i soveværelset?

For crossfits vedkommende, er det at træne uden spejle vel nærmere et statement. Man ser sig selv i kontrast til den etablerede fitness- og bodybuildingkultur, hvor spejle er en essentiel del af et hvert træningscenter. "I crossfit handler det om funktionalitet, hurtighed og smidighed, ikke ubrugbare muskler som i bodybuilding... bla bla..."

Blackmoore skrev:Bilisten.

jeg vil hellere korrigeres af en træner/kammerat eller af video end at bruge et spejl. Det er f.ek utroligt svært at se hofte/knæ bevægelser i et dødløft ordentligt i et spejl, eller hinge position i et kettlebell swing.

Det kan være godt til nogen ting...

j

læs mhp. at forstå, igen, tak, dette, og se/indse, at jeg ikke skriver at bruge spejlene til korrektion MENS udførende øvelser, men til observation af el. mangel på korrekthed i stillinger af led og knogler distribuerende vægten af/på kroppen lagt EFTER sæt el. mellem sæt - at bruge spejle under/mens trænende til korrektion, gør om bedst een bevidst om tid, da den tid der går fra man ser ind i spejlet og får feedback fra spejlbilled til korrektion osv. osv, gør, at det timelag kan forstyrre træningen i udpræget grad (læs "Zen og the art of motorcyclemaintainance" hvis du skulle have interesse i dette og lign. perspektiver beskrevet som værende problematiske ifht. skabelse af optimal forholdelse til virkeligheden, i virkeligheden:

"MEN ... det at man kan bruge spejle til at se , ved at observere een selv LIGE efter sættene, for at se hvordan øvelserne skaber korrektion af feks. skulder, ryg, albuer/arme, knæ osv. ved at se sig selv i posture, siden til og fra front mhp. om skuldrene er mere horisontalt balancerende osv. ifht. før sættene, hvis man, som mange, måske har problemer med droppende skulder i ene side feks.
Det at musklerne trækker led korrekt sammen og sådan affektuerer bedre og mere korrekt holdning, provokativt, via forsk. øvelser og man noterer sig hvilke som gør hvad og søger at forstå hvorfor, det kan altså være meget lærerigt.
Men igen, de som bare puster og puster sig selv op i spejlene el. irriteres af dem fordi man ikke har fokus på brug vs. misbrug af dem, det er ... forståeligt, og grunden til hvorfor folk præfererer forskelligt; Selv elsker jeg at træne alene for at undgå forstyrrelser og sådan bedre kan koncentrere mig og opnå optimal fokus osv. og musik feks. er osse nice men at at træne uden lidt mere kedeligt, men samtidig giver langt mere og bedre mulighed for fokus, koncentration og mulighed for at tænke meget mere på udførelse af øvelse."

taler skrev:

Blackmoore skrev:Det er f.eks. utroligt svært at se (...) bevægelser (...) i et spejl. Det kan være godt til nogen ting...

Mener du i soveværelset?

For crossfits vedkommende, er det at træne uden spejle vel nærmere et statement. Man ser sig selv i kontrast til den etablerede fitness- og bodybuildingkultur, hvor spejle er en essentiel del af et hvert træningscenter. "I crossfit handler det om funktionalitet, hurtighed og smidighed, ikke ubrugbare muskler som i bodybuilding... bla bla..."

Eng: "Bodybuilding"

Dansk: "Kropsbygning"

Hvad fanden har det at gøre med "ubrugbare muskler"?

Nej du, at bygge kroppen og ikke lave et selviscenesættelsesshow på en scene man har bygget ego og kropsform op til at toppe omkr. værende istand til at udstilles som værende toppen, det har reelt ikke meget at gøre med hinanden.
Med basis i bodybuilding til konkurrence på scene, der burde det dreje sig om at udtrykke evne til at kunne kontraktionere, spænde og udtrykke statisk styrke osv. vs. blot bluffe ved at illusionionorisk skabe illusion om el. af at man har noget el. nogen muskler større end man reelt har, det er lidt som en luder der står og blærer sig i den rigtige og bedste stilling for at kunne fremvise bedst form og størrelse på patterne; Jeg så engang en luder i Australien, der blev leveret med limo til mit motel til en ukendt værelseslejer, men hun blev hurtigt sendt hjem igen, og jeg spekulerede sgu på, da hun steg ud, at hun var sku meget ung og ganske buttet, lidt store taskelappelign. patter måske, men når man åbnede op, kunne jeg se og undrede mig over en hun ankom i limo, at en sådan pige blev sendt ud på sådanne opgaver; Ikke jeg lider patter af ene el. anden art bedre end andre, men slaskede og virklig løse hudlapper solgt via levering i limo, det var sku overshoot.
At bygge kroppen er jo basis i al træning uanset om det er en stripper el. en posør... en sprinter el. en cyklist, svømmer, håndværker der træner for rygskadeforebyggelse el. behandling el. lign.
Man bygger som bokser jo også kroppen, spec. ifht. benarbejde, styrke, udholdenhed osv. for sådan at kunne lave bokseren istand til at levere slag og kraft fra benene, og derfor benytter boksning vel også bodybuilding tilgang, kropsbýgning tilgang, selvom slagene leveres fra hænderne?!

Så fik jeg endelig mit rack hjem, og nu er det lille homegym ved at være på plads.

Med pullup-bar, dip-bar, bænk, rack, stang, håndvægte, TRX og nogle blokke - samt ca. 180 kg skiver, kan der nu laves lidt af hvert. Så kan man selv kreere lidt hen ad vejen.

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk

taler skrev:P.s.: Hvis du ikke har et kæmpe skæg så anlæg dig et med det samme

Haha, ved ikke om det er kæmpe, men har solidt fuldskæg

Bilsten har du evt. et billede af dit set-up? Jer er ved at være nysgerrig

Vitus skrev:Så fik jeg endelig mit rack hjem, og nu er det lille homegym ved at være på plads.

Med pullup-bar, dip-bar, bænk, rack, stang, håndvægte, TRX og nogle blokke - samt ca. 180 kg skiver, kan der nu laves lidt af hvert. Så kan man selv kreere lidt hen ad vejen.

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk

Kæft det er nice det der, MEN... hvis du skal bruge det i kulde, er min erfaring, at håndtag belagt med plastik gør, at det ikke er pissekoldt om vinteren. Dette kan sikkert være mere mulighed ifht. håndvægte; Ved godt det ik er så fedt men det er ikke pissekoldt om vinteren.

Er der nogen, som ved, hvor jeg kan finde en god stabil bænk med mulighed for leg extension udvidelse til 50mm skiver?
Derudover må den gerne kunne slåes sammen, så den ikke fylder så meget

rbrtmccll skrev:

Etrius skrev:

rbrtmccll skrev:Personligt har jeg længe gået med et ønske om hjemmetræning. Corona fik mig til at handle på drømmen, og jeg nåede det tilsyneladende lige før alt blev udsolgt hos Rouge.

Indtil videre helt fantastisk. At kunne træne uden at skulle efterlade min kæreste derhjemme med vores 7 måneder gamle datter gør det hulens meget lettere lige at løfte lidt hist og her (det meste tid der bruges i et gym er alligevel pause mellem sæt) - for slet ikke at tale om al den spildtid der over en uge går på at skulle frem og tilbage til træning.

Købte en Ohio Power Bar i rustfri stål, en Rouge SSB, et Rouge squat stand, bumper plates, og nogle af de små skiver.

Jeg er slap, og interesserer mig kun for mange reps, og langsomme løft, så jeg behøver ikke en jernhule hvor jeg kan larme og smide med vægtene.

Det bliver interessant at overvåge landskabet på DBA når Coronakrisen er overstået.

Jeg misunder dig. Jeg var nået frem til samme konklusion og ville have købt stort ind i dag, men blev så temmelig overrasket over, at alt var udsolgt. Hvor lang tid tog leveringen? En uges tid?

Tror det tog 10 dages tid. Blev forsinket en uge grunden Corona.

Eneste jeg fortryder er at jeg ikke købte noget før. Det er simpelthen så befriende at kunne løfte jern i haven i underbukser, omgivet af frisk luft, alt i mens at forårssolens stråler varmer dejligt på kroppen.

Under træning kan jeg med lethed lave og nyde mig en kop kaffe, og når træningen er overstået er en iskold øl eller saftevand lige indenfor rækkevidde.

--> Copy-paste fra anden tråd <--

10 dage er nu en ganske acceptabel leveringstid fra Belgien. Corona-situationen in mente. Jeg har set på en S-4 Squat Stand 2.0, som jeg praktisk kan flytte rundt på, en AB-2 Adjustable Bench, en Ohio Bar og så nogle bumper plates. Nu må jeg så bare vente...

Jeg synes, at glæden ved træningen svinder ind i et kommercielt center. Der er simpelthen for mange irritationsmomenter pga. andres uhensigtsmæssige adfærd (det behøver vi ikke at gå i detaljer med), mangelfuld hygiejne, larmende musik og spildtid. Glæden ved hjemmetræning er derimod langt større, bl.a. pga. de friheder, som du nævner. Nu bor jeg dog på 1. sal i en lejlighed med de begrænsninger, som det giver, men det betyder meget for mig, at jeg kan træne uforstyrret og uden ventetid.