Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1245
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1242

Følg bodybuilding.dk på

DEMOLITION MAN

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Back Lat Spread
Billede
Back Double Bicep
Billede
Side-chest
Billede
Front Double Bicep
Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Endnu et af Shawn! Master of symmtry n' aesthetics

Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Armtræning

1. Standing Dumbbell Curls
4x13/6/12/10
20kg/27,5kg/20kg/20kg

2. Incline Prone Curls
3x14/14/14
10,5kg

3. Concentration Curls
2x12/12
10,5kg/8kg

4. Reverse-Grip Pulldown
2x14/12
80lbs/40kg

5. Turned-Back Pulldowns
1x14
30kg

6. Bar Push-Away
2x12/12
100lbs/80lbs
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Billede

Billede

Billede

Billede

Billede

Billede

Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Billede

Billede

Billede

Billede

Billede

Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Latest pic of Arnold Posing Back Lat spread at Victoria Palace Theater, Where he won his 1st Mr Universe in 1967

Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rygtræning

1. Narrow-Grip Pulldown
5x12/12/12/8/12
65kg/70kg/75kg/80kg/75kg

2. Yates Rows
5x12/12/12/10/12
40kg/50kg/60kg/70kg/50kg

3. Seated Rows
3x12/12/12
70kg/75kg/75kg

4. Dumbbell Shrugs
3x12/14/12
32,5kg

5. Dødløft
opvarmning (med fokus på teknik)
3x4/4/4
40kg
Workout sets
3x9/4/8
100kg/130kg/130kg
Dropset
120kg*8 reps
100kg*4 reps
60kg*8 reps
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Læg- og brysttræning

1. Calf Extensions w. bw
10*12/12/12/12/12/12/12/12/12/12

2. Seated Push Press
3x12/12/12
90lbs

3. Flat Dumbbell Press
3x6/4/7
10kg/29,5kg/42kg

4. Incline Barbell Press
2x8/5
70kg/80kg
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Færdig film, som sagt skal jeg have øvet mit dødløft en hel del.
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Sidst rettet af Mindtempest 22. aug 2012, 19:16, rettet i alt 2 gange.
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dorian Yates, Kevin Levrone, Lou Ferrigno, Robby Robinson, Frank Zane, Lee Haney & finally Shawn Ray!

Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Train animal or go home
Loggen: viewtopic.php?f=21&t=44277
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 8. jan 2011, 13:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 46 gæster