Interview til Bodybuilding.dkNavn: René Lintrup
Brugernavn på BB.dk: Equus
Alder: 33 år
Træningserfaring: Det er 18 år siden første gang jeg satte mine ben i et motionscenter, men på det mere seriøse plan, med konkurrence for øje og fokus på ikke kun at spise pizza og hotdogs, siden 2004/2005
Erhverv: Customer success consultant
Hvorfor startede du med at træne? Jeg har altid været særdeles splejset og ville gerne have nogle større arme samt fyldigt bryst. Jeg gik i klasse med en der havde gået til karate i mange år. Han var meget stærk og kunne hoppe med brystet - det synes jeg var så "fucking awesome" at jeg var nødt til at begynde at pakke noget masse på, så jeg kunne gøre ham kunsten efter. I første omgang blev træningen dog ikke prioriteret særlig højt, da der også skulle være tid til at være teenager, drikke hjernen væk og hvad jeg ellers kunne finde på at bruge tid på.
Da jeg i 2004 faldt over et træningsforum på nettet, tog det fart. Jeg begyndt at læse lidt artikler, supplerede min kost med proteinpulver,og fulgte programmer hvor jeg ikke udelukkende trænede bryst og arme. Denne gang var motivationen at blive mere fitness-agtig at se på. I 2006 hev Line(Misslaw) mig med til Fitnesscuppen i Herning og så var jeg solgt! Jeg skulle på scenen! …og det har siden den skæbnensdag i september 2006 været motivationen.
Tidligere konkurrencer: DM i athletic Fitness 2007
DM i athletic Fitness 2009
Har du konkurreret i andre ting end BB og Fitness? Placeringer?Jeg har vist engang deltaget i et atletikstævne og blev nr. 2 på 100m.
Diæten:-Hvordan går det med diæten?Min diæt er på sporet, og det ser nogenlunde ud som jeg havde regnet med på det her tidspunkt
-Hvor længe har du cuttet?Siden d.1/6, - jeg har strukket den så langt som jeg kunne i år.
-Hvordan er din diæt opbygget mht. kcals, energifordeling, fødevarer og i forhold til off-season?Fordelingen i diæten har indtil nu heddet 50/30/20 med 2550 kcal og det går den t.o.m 26/7, derfra står den på low carb, hvor fordelingen ca. bliver 64/7/29 og ca. 1900 kcal
I den første del af diæten har der ikke været den store forskel på fødevarerne, og det bliver der som sådan heller ikke i den sidste del, bortset fra at kulhydrater er så godt som elimineret.
-Hvem styrer din kost?Min diæt i år har været rimelig fri, da jeg selv har stået for den, dog har jeg haft nogle gode mennesker at hente råd og vejledning hos.
-Hvad er det første du skal have at spise når du forlader scenen?Hvad det første jeg skal have når jeg forlader scenen ved jeg sørme ikke, men hvidt brød med smør er højt på listen .
-Hvordan er dit forhold til alkohol generelt?Jeg drikker stort set ikke alkohol. Jeg kan godt lide et glas rødvin, en bitter eller sådan noget bolche/lakrids vodka, men det er yderst sjældent at jeg drikker mere end et enkelt glas.
-Kører du efter en fast diæt året rundt? På ingen måde. Jeg spiser 100% hvad der passer mig det meste af året -dog sørger jeg for at få en passende mængde protein.
Træningen:-Hvordan ser dit vægttrænings program ud nu og hvordan ser det ud i forhold til off-season?Det er ret meget det samme. Det ender næsten altid i et 3-4 split med 1 trænings fridag om ugen. Det er ret meget det samme både off og on-season - dog er der i disse tider noget mere cardio
-Hvilken filosofi er dit program bygget op om?Den er tilpasset mig. Jeg har efterhånden fundet ud af hvad jeg synes fungerer bedst for mit eget vedkommende,og træner derefter. Det er meget på dagsform og gerne med reps i den lidt høje ende, 8-10 reps er lavt for mit vedkommende og færre er enormt lowrep.
Hvis jeg skal sætte en mærkat på det er det tunge vægte for høje reps
-Hvor meget cardio laver du og hvilken form?Jeg har slacket lidt på det i år, hvilket betyder at jeg skal give den ekstra gas her til sidst i diæten, men planen er at den pr. 26/7 hedder 2½-3 timer om dagen, hidtil har det heddet 1-2 timer, cardioen består primært af crosstrainer og powerwalks
-Hvor mange timer bruger du samlet på træning om ugen?18-24 timer, hold op det er mange når det kommer ned på skrift
-Hvem styrer din træning?Det går jeg selv, både off og on-season. Sidste år brugte jeg en vejleder op til DM og var rigtig godt tilfreds med det, men jeg har det bedre med at planlægge træning selv
Er det nemt at kombinere arbejde med træning og diæt? Det er naturligvis et puslespil, og man er nødt til at planlægge en del mere når man er på diæt, da ens hukommelse og koncentration tit spiller en et lille puds.
Men dybest set er det et spørgsmål om at stramme balderne, hvis man ikke er "voksen" nok til at kunne passe sit job på en diæt, bør man ikke gå på diæt.
På det mere personlige plan er jeg i den heldige situation at min kæreste Line(misslaw) også stiller op til DM i år, det gør hele processen nemmere. For selvom det kan være svært at jonglere job og diæt og træning, er det ikke der at de største prøvelser skal findes, det er derimod i hjemmet.
Det er første år vi er på diæt sammen, og vi er blevet ret gode til at holde hinanden oppe. De andre år har jeg været på diæt alene, og det har sat Lines tålmodighed på en prøve
Hvad er dit personlig mål med konkurrencen? Jeg har ingen tanke gjort mig om placering. Succeskriteriet er som sådan bare at stå der og have forbedret mig i forhold til sidste år.
Da jeg i år stiller op i Classic Bodybuilding, vil jeg uden tvivl stå mellem atleter, der har fået lidt mere end havregryn, men hvis jeg kan "hold my own" så at sige, så er jeg godt tilfreds til at begynde med. Det ville uden tvivl være fantastisk med en top placering (Jeg har aldrig været i Finland og hvis DBFF giver turen til Nordiske kunne det da være mægtig fint) Men da CBB er en helt ny verden for mit vedkommende har jeg slået koldt vand i blodet, og venter og ser hvad der sker.
Hvad er dine forcer rent fysisk? Min ryg er umiddelbart min største force, men synes selv det hele hænger meget godt sammen, der er dog stadig ting der skal arbejdes på. Bentræning holder jeg aldrig op med at have i fokus.