Jeg har kigget en masse fullbody programmer igennem og kan se at rækkefølgen som folk vælger at udføre øvelserne er meget forskellig.
Hvad er egentlig den mest rigtige rækkefølge ?
Jeg har trænet 2 split siden Oktober 2009 og vil gerne igang med Fullbody.
Mine øvelser i FB består af:
Squat,leg extension
DB Inc bænkpres
bænkpres
Seated row, high row, pulldown, back extension
DB skulderpres, military press
Dips
EZ Curl, cable curl
Abdom crunches.
De eneste muskel grupper jeg laver 2 øvelser af er bryst og skulder da jeg gerne vil fokusere lidt på dem...
Øvelserne der står efter det første komma vil jeg bytte lidt rundt på alt efter om det er mandag Onsdag eller Fredag.
Forslag til korrekt rækkefølge modtages gerne
