Hey

Hvilken cardio øvelse synes i er allerbedst - kcal tab mæssigt.

Cykling er min klare favorit, men man skal træde mange timer i pedalerne i forhold til hvor kort tid man f.eks. skal løbe, for at tabe samme mængde kcal.

Hvilken cardio taber du mest på ift. tiden?

(Ved godt, at man bare skal anvende den cardioøvelse, man "hygger" sig mest med, men set bort fra det )

synzk skrev:Hey

Hvilken cardio øvelse synes i er allerbedst - kcal tab mæssigt.

Cykling er min klare favorit, men man skal træde mange timer i pedalerne i forhold til hvor kort tid man f.eks. skal løbe, for at tabe samme mængde kcal.

Hvilken cardio taber du mest på ift. tiden?

(Ved godt, at man bare skal anvende den cardioøvelse, man "hygger" sig mest med, men set bort fra det )

HIIT

High Intense Interval Training.

Jeg plejer at give den (nogenlunde) fuld smadder på Crosstraineren, hvor jeg (ifølge maskinen - selvfølgelig ikke 100% troværdigt) forbrænder 400-430 kcal. på 20 min intervaltræning.

Plejer at spise mindre, så taber jeg mig uden at skal afhængig af cardiotræning. Men kan godt li nogle hårde spurter engang imellem så blodsmagen kommer frem i munden.

Brugger en step maskine og efter 20min siger den ihvertfald at jeg har tabt 350kcal.

HIIT. Eller militær forhindringsbane. Blodsmag i munden every fucking time

Hill sprints. Sprint op, lunt ned gentag.

Eller sled og prowler skubning eller trækning.

Køb et par en-liners... Det er skide sjovt samtidig med det træner alle kroppens muskler!!

Det kommer an på hvad man skal bruge den cardio til, jeg kan egentlig godt lide at løbe (får det bare ikke gjort nok), og så har jeg også en smuk racercykel jeg godt kan lide at ræse og pendle på.

I forbindelse med et cut giver det for mig mere mening med fx. power-walking eller anden lav-intens kredsløbstræning, dette er grundet at høj intensitet kræver hør restitution, og hvis kroppen i forvejen har rigeligt at gøre med tung vægttræning OG kalorieunderskud, så tror jeg fast på at man ikke skal belaste kroppen mere end højst nødvendigt.

dornerd skrev:I forbindelse med et cut giver det for mig mere mening med fx. power-walking eller anden lav-intens kredsløbstræning, dette er grundet at høj intensitet kræver hør restitution, og hvis kroppen i forvejen har rigeligt at gøre med tung vægttræning OG kalorieunderskud, så tror jeg fast på at man ikke skal belaste kroppen mere end højst nødvendigt.

Ikke korrekt. Hvis kroppen kan restituere fra breathers i squat og dropset i rows under diæt, er 10 minutters intervaltræning absolut ikke det, der vælter læsset. Højintensiv cardio er både mere effektivt og samtidig tidsbesparende.

Er også på HIIT-vognen. Efter HIIT tager jeg ofte en 30-45min. gang, så jeg rammer en puls omkring de 130-140 stykker. Men jeg har også tiden til det...

Hvad bruger i typisk til HIIT træning? Spurt, cykling, roning??

Macu skrev:Hvad bruger i typisk til HIIT træning? Spurt, cykling, roning??

Løb

jeg foretrækker helt klart svømning. Ulemperne kan dog være

ens teknik er dårlig, så den begrænsende faktor for hvor hårdt/langt man kan svømme kan være en irriteret skulder

afhængig af svømmehallen og tidspunktet, kan der være så crowded, at man ikke kan svømme ordentligt

Hvis man dog har teknikken på plads og svømmer i en god svømmehal, kan man svømme sig selv helt i smadder uden at fucke knæ/albue/skulder op.



bortset fra det, elsker jeg morgen-powerwalk. Mest af alt fordi, det er en god måde at starte dagen.

Hej, jeg har personligt fået mest ud af Motionsboksning

justdance til wee !!!

HIIT på løbebånd eller i romaskinen, slædetræk, farmer walks, WODs, hill sprints.

Klar nummer 1 er bold med vennerne Ellers er bakkespurter også sjovt - evt. i forlængelse af en "alm" løbetur. Oftest er det dog blot 15 minutters cykling efter træning.

Tag jer sammen.
Den ultimative øvelse om det er cardio eller styrke.

SQUAT!!!

Håndbold..

2x30 minutter med Lars Jørgensen trækker altid tænder ud

One Man Army skrev:Håndbold..

2x30 minutter med Lars Jørgensen trækker altid tænder ud

Ja ! Håndbold styrer som cardio n