Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1185
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1182

Følg bodybuilding.dk på

Den vilde hund på standby

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Dingos økonomiskole

Mussetrussen lavede for ikke så længe siden en video om hvordan man kan spare en ALLERHELVEDES MASSE SKEJSER. Lidt info blandet med humor, selvom han havde ret i nogle af tingene. Her kommer min no bullshit liste til hvordan du sparer penge. Uanset om du har en høj eller lav indtægt så er det altid godt ikke at klatte sine penge væk, og spare op til federe ting.

Jeg har ingen økonomisk baggrund på nogen måde, men det her er bare hvordan jeg skraber mit sammen. Nogle ting er en prioriteringssag og er hvad jeg synes er unødvendige penge som folk ofte bruger, men det er jo op til den enkelte.


1. Hav en fucking budgetkonto. Der er så få i min omgangskreds der har det. Jeg siger ikke at man decideret behøver det, men det giver så meget et bedre overblik. Alle banker (er jeg ret sikker på) har en decideret budgetfunktion man kan koble til sin konto, men man kan også bare holde styr på det via et excel ark. Der findes store ark der, efter min mening, er ret uoverskuelige og er ligegyldige medmindre man er en familie på 5 med mange, mange blandede indtægter og udgifter. Bor du alene eller med kæresten er et mere simpelt fint at bruge. Jeg har bare smidt et sammen som I kan få hvis I vil.
Budget - Kopi.xls
(24 KiB) Downloadet 274 gange


Tast indtægter ind (hvis man gider) eller nøjes med udgifter. Skriv beløbet på regningen ind og skriv et tal mellem 1 og 12 alt efter hvor ofte du får regningen. Forsikringer betales ofte en gang om året og derfor skal der stå 12. Mange internet regninger, tv regninger osv. er kvartalsbetalte, så der skal stå 3. Månedlige regninger skal have tallet 1.

Vupti, nu har du et præcist tal på hvor mange penge du har i faste udgifter hver måned i gennemsnit. Så bliver du ikke slået ud af at der pludselig kommer en kvartalsregning på 1000 kroner.

Herefter går du ind på din netbank og opretter en standard lønkonto der skal fungere som budgetkonto. Nu sætter du din lønkonto op så den automatisk overfører førnævnte budgetbeløb til budgetkontoen en gang om måneden. Og så betaler du alle regninger herfra. Job's done.

Herfra er det også let at finde ud af om man kan klare nye udgifter. Tast det ind i arket og se om den månedlige udgift er noget der kan passe med din indtægt.

2. Lad være med at gå for meget på café. Det gælder både for spisning, en kop kaffe osv. Caféer er latterligt dyre. Hvis du ofte går på café og bruger 150 kroner på brunch eller 40 kroner på en kop kaffe, så lad være med at pive over manglende penge.

3. Ryger du så lad være. Ryger du en pakke om dagen sætter du bogstavlig talt ild til godt 1200 kroner om måneden. Ja ja, du ved sikkert godt hvad det koster og har dine overbevisninger om hvorfor du fortsætter. Men jeg kan virkelig ikke komme på noget større spild af penge end at ryge.

4. Tag frokost/aftensmad med på jobbet. Lad være med at købe sandwiches, færdigretter og andet. En sandwich koster let 50 kr og måske endda mere. Med god planlægning og fornuftige indkøb kan 50 kroner give frokost alle ugens 5 arbejdsdage. Bruger du 50 kr på frokost hver dag på jobbet er det 1000 kroner om måneden, vs. et par hundrede hvis du tager med selv. Har du kantineordning på arbejdet så spis dig godt mæt der og spis mindre aftensmad.

5. Lad være med at æde lort du ikke har brug for. Her snakker jeg om hvad du rent fysiologisk har brug for. Det er ovre i petitesse afdelingen for nogen, men hvis man ikke har særlig mange penge og et stramt budget, så nytter det ikke noget at købe slik, sodavand og kage hele tiden. Har du set hvor dyrt slik er? Medmindre der er tilbud så koster en standard pose slik kraftedeme over 20 kroner. En halv liter sodavand er 15 kr. Hvis det købes på farten, som mange gør, så er prisen nok nærmere 25-30 kr for en pose slik og 20-25 for en sodavand, f.eks. i 7-Eleven eller på tankstationer. Omvendt, hvis du tager et stykke frugt og lidt nødder med dig, så koster det dig omkring 4 kr. En poste slik + sodavand til samlet ~40 kroner vs. en banan (~2 kr) og 20-30 g mandler (~2 kr) til samlet 4 kroner giver immervæk en forskel på månedsbasis. Undervurder ikke at rigtig mange køber mindst én sodavand om dagen.

6. Køb klogt ind. Køb stort ind på tilbud. Ting som alligevel kan holde sig kan du købe stort ind af og rydde en hylde til i skabet. Har du en nogenlunde størrelse fryser er det oplagt at fryse kød mv ned. Kg prisen på små pakker kød er latterligt høj i forhold til storkøb på tilbud. Vær opmærksom på at store pakker ikke altid har en god kg pris.

7. Nu ved er ved det: Kig på kg priser. I 99,% af gangene står kg prisen på prisskiltet. Jeg siger 99% fordi den smutter nogle gange ved håndskrevne skilte. På de små hyldeforkantsskilte står det lidt småt, men det står der. Lær hvad de normale kg priser sådan ca. er på de ting du køber meget. Så kan du let vurdere hvornår du skal slå til. Husk at bruge af det du har i fryseren!!!!

8. Drop at bruge mange penge i byen. Det er dumt og det er penge lige ud af vinduet. Vælg billige steder og snob nedad. Før du skal i byen kan du eventuelt starte med at drikke noget hjemmefra hvor du kan drikke billigt indkøbt alkohol, så du ikke skal starte fra 0 når din øl koster 50 kroner. Alternativt hvis du er helt flad: Lad være med at gå i byen.
8.1. Lad være med at tage en taxa hjem. Det er let, ja, men togene går hver 30. minut om natten og A-busserne kører hele natten alle ugens dage. Spar de penge.

9. Lad være med at købe nyt tøj hele tiden. Hvis du skal gøre det så vent til der er udsalg og du kan spare 50-70 %. Nej, så er det ikke nyeste skrigende mode, men hvis du giver 2700 kroner for en hættetrøje (Yeps, set i Luksusfælden), så er du i min verden ren og skær idiot. Hvis du elsker shopping så lav et tøjbudget så du har styr på det.

10. Lad være med at bruge penge du ikke har. Det gælder både lån og overtræk. Det er fandme sur røv at starte måneden i minus. Husleje og alle andre faste udgifter kommer ALTID før førnøjelse.

11. Lad generelt være med at låne medmindre det er billån, huslån osv. Forbrugslån er sendt fra helvede. Selvom renten måske er lav (du kunne jo være heldig) så er det fucked up at låne 15.000 kroner til en alt for dyr sofa, i stedet for enten at spare op eller bare købe en billigere sofa.

12. Lidt i relation til at have en budgetkonto: Lav en opsparingskonto som du ikke har dankort til. Hver den første så sæt med vilje for mange penge fra din forbrugskonto over på din opsparing. Det gør at du løbende skal overføre fra opsparingen til forbrugskontoen. Og tro mig, det hjælper. Det gør mere ondt at tage fra sin opsparing end hvis man bare kører kortet igennem.

13. Du har en hjerne. Opfør dig sådan. Det vil sige lad være med at købe åndssvage ting du ikke skal have når du er ude at handle, bare fordi der står "Tilbud", skiltet er gult eller en eller anden demo tøs har smagsprøver på noget. Jovist reklamerer er til for at få dig til at købe, købe og købe: Men så er det heldigt at du kan tænke selv.

14. Hvis du ikke har lyst til at tjekke din bankkonto; så er det på tide at tjekke din bankkonto.

15. Er du ung, studerende og udeboende, så spis ofte hos dine forældre. Ikke fordi man skal nasse, men dine forældre vil med al sandsynlighed elske at få dig oftere på besøg, og vil med glæde sponsorere et måltid mad til deres søn/datter. Tillæg: Lad nu være med at være en douchebag og bare kom, spis og gå. Bliv og hyg og få snakket med dem, og vær med til at lave maden, tage opvasken osv. Denne mulighed skal naturligvis vurderes ud fra ens forældres egen økonomiske situation.

Hilsen Dingos økonomirådgivning
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Min kæreste træner i Fitness World. I går da jeg var hjemme hos hende bladrede jeg i et af deres magasiner, som hun havde taget med hjem. Det er desuden samme magasin som bragte dig øvelsen "Dumpball rows" og en komplet ubrugelig, direkte idiotisk udgave af DB kickbacks.

Billede

Billede


I går læste jeg så lidt i nyeste skud på stammen, og forventede nyt træningsfjol.
Billede

Allerede på side 8 starter dogmatismen: At spise flere måltider øger din forbrænding og din fedtlagring stiger hvis du ikke spiser. Super Fitness World. Lev i 90erne og udbred forældet viden.
Billede

Det fortsætter kort efter med deres 10 ting der forpurrer dit vægttab: Hvis du ikke spiser morgenmad. Slut, færdig. Hvis du ikke spiser morgenmad er vægttabet doomed to fail.
Billede


FW er også gode til at sikre at folk ikke løber sur i deres motion. Se bare punkt 6. Du må ikke se motion som en pligt. Men hov, hvad siger punkt 7? Det er en dødsfejl for dit vægttab hvis du ikke planlægger motionen som en VITAL (dvs. "afgørende for") del af din hverdag. Så husk: Du må ikke se motion som en pligt, men motion er en afgørende, væsentligt og nødvendig del af dit vægttab. Makes perfect sense.
Billede

Den her er ikke så slem, men de overdriver måske lige vigtigheden af nutrient timing en smule
Billede

Den her er pudsig over to omgange. Første del af den dikterer at man skal lave store flerledsøvelser for bedste resultater. Det er jo helt korrekt skrevet. Det sjove kommer i relation til næste billede.
Sidste del af teksten fortæller dig at etleds øvelser, f.eks. biceps curl (implicit i "etledsøvelser til musklerne i overarmen"), er af stor betydning når det gælder muskelvækst. MEN, husk at du skal undgå isolerede øvelser for kun én muskel.
....dafuq did I just read? Det er vigtigt at du laver etledsøvelser som supplement til din træning, men du skal undgå isolerede etledsøvelser. FW, you just went full retard.

Billede

Så vender vi tilbage til første del af forrige billede. Store basisøvelser har bedst effekt. Squat, dødløft, bænkpres osv. Men et par sider senere er maskiner pludselig optimal træning og bedst for kroppen, da det presser dine muskler til det yderste og rammer alle de enkelte muskler. For det gør de effektive basisøvelser, kombineret med de vigtige isoleringsøvelse (som du dog bør undgå, husk det) ikke længere. Pudsigt nok at de anbefaler dødløft og store row øvelser når disse øvelser ofte forbydes i FW centrene.

Billede

Billede

Hvad med reps? Jo, op til 8 reps er træning for ren styrke. Og glem alt om sæt. Volumen er ligemeget. Antal reps dikterer alt og 8 reps er for ren styrke. Alt under 6 reps eksisterer desuden ikke. Ej heller 8-10 reps.

Billede

Til slut fandt jeg det på samme tid paradoksalt, morsomt og enormt irriterende at mange FW centre har en politik der driver klapjagt på "steroide typer", men ikke har noget problem med full page reklamer med billeder som dette:
Billede

I know, I know, FW henvender sig til et blandet publikum og alt skal skrives så folk kan forstå det. Det kan imidlertid godt gøres bedre end det gøres her, med modsigelser der ikke bare er i samme blad, men også på samme side.

Suk.
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



You're doing well these days, my friend! Jeg nød hvert enkelt økonomisk tip, du gav. For at supplere til din liste, så kan det anbefales at købe Karloff-vodka og billig saftevand i netto. Jeg tror, at jeg slap 69kr for 1½ måned siden, og jeg havde immervæk en vanvittig bytur. Karloff-vodka + saftevand + vand = trylledrik. Med trylledrik bliver du så vanvittig glad og ucharmerende!
Mikael skrev:
bodybuilding90 skrev:Hvad sker der for det her indlæg? WOW spillere ind på bodybuilding.dk?


Fordi det er jo fuldstændigt utænkeligt at folk har andre fritidsinteresser udover squat eat sleep
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 9. mar 2013, 19:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Uge 37 12/9/2013: Push, uge 2, 4x8

8.13

Let opv.

OL squat: R80
8x40
8x50
8x62,5
8x62,5
8x62,5
8x62,5

20 band dislocations
20 band pull aparts
20 lette DB OH extensions, langsomme reps
20 DB extern rotations

DB low incline bænk: R80
8x18
8x24
8x32
8x32
8x32
8x32

DB skulderpres: R80
8x18
8x26
8x26
8x26
8x26

DB flad bænk: R80
8x28
8x28
8x28
8x28

Close grip bænk: T302X, R80
8x20
8x42,5
8x42,5
8x42,5
8x42,5

DB laterals: R60
8x12 kg
8x12 kg
8x12 kg
8x12 kg

Pushdowns, tucked elbows, smalt greb, slow reps: R60
8x42,5
8x42,5
8x42,5
8x42,5

9.22

God træning i dag og al planlagt progression blev fulgt. DB incline der kiksede på sidste rep i sidste sæt i mandags kørte fint i dag.

I morgen er det pull træning og sidste gang med 4x8. Herefter er det en uge med 5x6 og +5 sek pause. Woop woop. Nu vil jeg smutte 8 timer på læsesal og skrible om GLP-2 :dance:
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Meghan Markle :oops:

Jeg har et crush ala teenager piger og Justin Bieber.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Upcomer skrev:You're doing well these days, my friend! Jeg nød hvert enkelt økonomisk tip, du gav. For at supplere til din liste, så kan det anbefales at købe Karloff-vodka og billig saftevand i netto. Jeg tror, at jeg slap 69kr for 1½ måned siden, og jeg havde immervæk en vanvittig bytur. Karloff-vodka + saftevand + vand = trylledrik. Med trylledrik bliver du så vanvittig glad og ucharmerende!


Præcis. Billigt sprøjt hvis man skal ud og være ung og fjollet. Det smager af helvedes til alligevel. Nej ok, måske ikke hvis man køber sprut til 800 kroner flasken, men hvis man gør det fordi man bare skal i byen, så er man edermame også en klaphat.

Og thanks!
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



R.L. skrev:Meghan Markle :oops:

Jeg har et crush ala teenager piger og Justin Bieber.

Nå, hedder hun det? Jeg fandt bare en gif tænkte "Nice ass"
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg glemte faktisk en ting i forhold til økonomiskolen: Lad være med at købe vand på flaske. Hvis du giver 30 kr/liter for noget der kommer tangerende til gratis ud af hanen i ligeså god, måske endda bedre, kvalitet, så er du idiot.

Fair deal hvis du køber en flaske i ny og næ fordi du er kommet afsted uden, og er ultra tørstig. Men så køb da for helvede en billig. Lige ved siden af KILDEVÆLD til 26 kr/liter står med garanti et villigere mærke til 5-6 kr/liter. Det er stadig latterlige penge for VAND m, men hvis det nu endelig skal være... Du kan også købe en danskvand. De er ind i mellem billigere end vand. Tænk engang. Alm vmd er dyrere end vand man har gjort noget ved.

Køb dig en drikkedunk. Gerne af metal. Kleen Kanteen kan anbefales.
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev: Nu kan jeg ikke huske hvad armremmen koster, men Koppel (som var min inspiration til købet) sætter den bare i kanten af sin wristwrap, og så sidder den lidt som et ur :) Man kan gøre det samme med et svedbånd tror jeg. Så det er en billigere løsning :) der er pics af det i hans log.


Armbåndet koster vist 40 kr. så det er jo til at overkomme og man kan jo købe det på samme sted, så også kun en fragtomkostning der. Nu træner jeg meget sjældent med wristwrap, og helst uden hvis jeg kan være fri, men det var selvfølglig også en mulighed :-)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 134
Tilmeldt: 26. jan 2010, 21:11
Geografisk sted: Aars
 
Træner her: DIT Studie
Myheart
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jah - hun spiller Rachel Zane - dø låf interææst åf dø mææjn kavaktør.

De knalder i sidste afsnit af sæson 2, hvor hun viser et tækkeligt glute shot. Jeg tror i øvrigt hun vil være glimrende til dødløft - hun har umiddelbart rimelig lange arme og fingre (grip).
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:


I love feels.

A.Steensig skrev:
Dingo skrev: Nu kan jeg ikke huske hvad armremmen koster, men Koppel (som var min inspiration til købet) sætter den bare i kanten af sin wristwrap, og så sidder den lidt som et ur :) Man kan gøre det samme med et svedbånd tror jeg. Så det er en billigere løsning :) der er pics af det i hans log.


Armbåndet koster vist 40 kr. så det er jo til at overkomme og man kan jo købe det på samme sted, så også kun en fragtomkostning der. Nu træner jeg meget sjældent med wristwrap, og helst uden hvis jeg kan være fri, men det var selvfølglig også en mulighed :-)


Jeg synes at den passer helt fint i buksekanten og ville finde det mere irriterende med et armbånd :) Jeg havde den på håndleddet i går og den var lidt i vejen synes jeg.

R.L. skrev:Jah - hun spiller Rachel Zane - dø låf interææst åf dø mææjn kavaktør.

De knalder i sidste afsnit af sæson 2, hvor hun viser et tækkeligt glute shot. Jeg tror i øvrigt hun vil være glimrende til dødløft - hun har umiddelbart rimelig lange arme og fingre (grip).

Lange fingre... mmm....


Den her video er meget random, men for fanden hun er hotz hotz. Og jeg tror alle drenge får beskidte tanker qua det hun laver i videoen.

En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dat waist...!

Billede

Uge 37 13/9/2013: Uge 2, Pull, 4x8

13:20

Let hofteopv.

Dødløft fra bokse, Gillingham, DE: R40
5x60
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

Seated calf raises, unilateral: R60
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg

Pull ups, smal proneret: R80
5
8x +2,5
8x +2,5
8x +2,5
8x +2,5

DB chest supported rows: R80
8x20
8x28
8x28
8x28
8x28

Cable rows: R80
8x65
8x87,5
8x87,5 *Video*
8x87,5
8x87,5

Facepulls: R80
8x62,5
8x62,5
8x62,5
8x62,5-

Rope crunch + planke: R80
8x57,5 + 35 sek
8x57,5 + 35 sek
8x57,5 + 35 sek
8x57,5 + 35 sek

BB curls + DB high incline curls: R100
10x20
8x37,5 + 10x8
8x37,5 + 10x8
8x37,5 + 10x8
8x37,5 + 10x8

Plate loaded shrugs: R80
8x72,5
8x72,5
8x72,5
8x72,5

14.44

Nappede lige en hurtig video af seated rows. Til slut er der bonus ved at man liiiiige kan se og høre at jeg sætter nedtællingsuret til. Frækt, hva'?

En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:Dat waist...!



Uge 37 13/9/2013: Uge 2, Pull, 4x8

13:20

Let hofteopv.

Dødløft fra bokse, Gillingham, DE: R40
5x60
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

Seated calf raises, unilateral: R60
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg

Pull ups, smal proneret: R80
5
8x +2,5
8x +2,5
8x +2,5
8x +2,5

DB chest supported rows: R80
8x20
8x28
8x28
8x28
8x28

Cable rows: R80
8x65
8x87,5
8x87,5 *Video*
8x87,5
8x87,5

Facepulls: R80
8x62,5
8x62,5
8x62,5
8x62,5-

Rope crunch + planke: R80
8x57,5 + 35 sek
8x57,5 + 35 sek
8x57,5 + 35 sek
8x57,5 + 35 sek

BB curls + DB high incline curls: R100
10x20
8x37,5 + 10x8
8x37,5 + 10x8
8x37,5 + 10x8
8x37,5 + 10x8

Plate loaded shrugs: R80
8x72,5
8x72,5
8x72,5
8x72,5

14.44

Nappede lige en hurtig video af seated rows. Til slut er der bonus ved at man liiiiige kan se og høre at jeg sætter nedtællingsuret til. Frækt, hva'?



Hvor har du det ur fra? Klart bedre end og glo på centrets ur 10 gange for at være sikker på man ikke sidder og koger for lang tid.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er du vimmer du ser bred ud med de smalle hofter og liv i slutningen af videoen Dingo!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1406
Tilmeldt: 13. jul 2011, 23:18
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 192.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheDupont skrev:Er du vimmer du ser bred ud med de smalle hofter og liv i slutningen af videoen Dingo!


+1 ! det ser vildt ud :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 212
Tilmeldt: 30. jul 2012, 18:00
Geografisk sted: Søborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dat waist to shoulder ratio
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:Dingos økonomiskole


Brugbart! :dope:

Hvis det ikke var fordi jeg er pisse rig, så havde jeg brugt de råd! #-o
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DonKahle: Skrev lidt om det på forrige side :)

Ja, se nu bliver jeg bidt i røven af sidens egen politik :) Den er købt på en konkurrerende side, og jeg overholder naturligvis de regler jeg selv opretholder om konkurrencepolitik. En forhandler kan let findes med via google :)


TheDupont skrev:Er du vimmer du ser bred ud med de smalle hofter og liv i slutningen af videoen Dingo!


skinnybooy skrev:
TheDupont skrev:Er du vimmer du ser bred ud med de smalle hofter og liv i slutningen af videoen Dingo!


+1 ! det ser vildt ud :D


snus skrev:Dat waist to shoulder ratio


Thanks boys. Ja, der var wide load på i går
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



b000t skrev:
Dingo skrev:Dingos økonomiskole


Brugbart! :dope:

Hvis det ikke var fordi jeg er pisse rig, så havde jeg brugt de råd! #-o

Det er fedt at være pisse rig!
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:
b000t skrev:
Dingo skrev:Dingos økonomiskole


Brugbart! :dope:

Hvis det ikke var fordi jeg er pisse rig, så havde jeg brugt de råd! #-o

Det er fedt at være pisse rig!


Fysioterapeut i Norge. Box!

Du burde komme herop og starte samarbejde med mig Dingo! Så revolutionerer vi det norske helsevæsen. Og bliver millionærer!

Billede
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du har satme en muskuløs ryg Dingo. Godt arbejde! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3176
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



b000t skrev:
Dingo skrev:
b000t skrev:
Dingo skrev:Dingos økonomiskole


Brugbart! :dope:

Hvis det ikke var fordi jeg er pisse rig, så havde jeg brugt de råd! #-o

Det er fedt at være pisse rig!


Fysioterapeut i Norge. Box!

Du burde komme herop og starte samarbejde med mig Dingo! Så revolutionerer vi det norske helsevæsen. Og bliver millionærer!



Uha ja, Sverige og Norge skulle være guldgrubber for den type job!

Almond skrev:Du har satme en muskuløs ryg Dingo. Godt arbejde! :)

Thanks :dance: !!
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Wide load, bro. Wide load.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Hvis du var en gummiged ville du være sådan en her

Billede
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Garik skrev:
Wide load, bro. Wide load.

=D> =D>

Mussetrussen skrev:Hvis du var en gummiged ville du være sådan en her



En stor gul maskine. Nice!
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Uge 38 16/9/2013: Push, uge 3, 5x6

11.42

Hofte opv.

OL squat: R85
8x40
8x50
6x65
6x65
6x65
6x65
6x65

20 band dislocations
20 band pull aparts
20 lette DB OH extensions, langsomme reps
20 DB extern rotations

DB low incline bænk: R85
8x18
6x26
6x34
6x34
6x34
6x34
6x34

DB skulderpres: R85
8x20
6x28
6x28
6x28
6x28
6x28

DB flad bænk: R85
6x30
6x30
6x30
6x30
6x30

Close grip bænk: T302X, R85
8x20
6x45
6x45
6x45
6x45
6x45

DB laterals: R60
6x14
6x14
6x14
6x14
6x14

Pushdowns, tucked elbows, smalt greb, slow reps: R60
6x45
6x45

Min venstre albuede var ikke min ven i dag så droppede de sidste sæt i pushdowns.

13.06

Udover at det lige gik lidt skidt på sidste øvelse med albuen, så var det en helt fin træning. Især skulderpressen kørte bedre end forventet. God kontakt til delts og dejlige veins.

Efter træningen regnede det af helvedes til. Så tænkte jeg at jeg ligeså godt kunne lave lidt cardio.
Det blev til noget HIIT inspireret Tabata wannabe something halløj fra MOL, med 20-10 intervaller.
Lidt opvarmning og så startede jeg på 14,5 km/t på løbebåndet. Så røg den støt op og endte på 16 km/t i de sidste runder. Kørte 10 runder i alt. Udmærket lille omgang.
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Uge 38 17/09/2013: Uge 3, Pull, 5x6

19:34

Let hofteopv.

Dødløft fra bokse, Gillingham, ME: R90
5x60
5x100
5x115
5x115
5x115
5x115
5x115

Seated calf raises, unilateral: R60
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg

Pull ups, smal proneret: R85
6
6x +5
6x +5
6x +5
6x +5
6x +5

DB chest supported rows: R85
8x20
6x30
6x30
6x30
6x30
6x30

Cable rows: R85
8x65
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

Facepulls: R85
6x65
6x65
6x65
6x65
6x65

Rope crunch + planke: R60
6x60 + 40 sek
6x60 + 40 sek
6x60 + 40 sek
6x60 + 40 sek
6x60 + 40 sek

BB curls + DB high incline curls: R100
10x20
6x40 + 10x8
6x40 + 10x8
6x40 + 10x8
6x40 + 10x8
6x40 + 10x8

Plate loaded shrugs: R60
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80

Hoppede lidt ekstra kg op i shrugs da jeg er skiftet til et andet maskineri, hvor trækket er lidt anderledes. Pausen i shrugs sættes også ned.

21:13

Jeg havde egentlig planlagt at træne tidligere på dagen, men så skete dit og dat. Så kunne jeg have trænet ved 15.30 tiden, men gad ikke myldretid. Så gav jeg mig i stedet til at lave en giga røvfuld frikadeller med squash og chili.

Billede

I går aftes nappede jeg to billeder af bagsiden, hjemme hos min kæreste.

Billede

Billede
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Flot form Dingo - og lækre deller!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1473
Tilmeldt: 20. apr 2009, 20:37
Geografisk sted: 7100 Vejle
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Manke danke.

I dag spiste jeg en kæmpe stor kanelsnegl. Kæft den var god.
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 304 gæster