Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65570 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1662
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1660

Følg bodybuilding.dk på

Den vilde hund på standby

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





J-S-O skrev:Ahrrr, lorte spejl! Nu troede jeg lige jeg fik fat i det rigtige ben, men det er selvfølgelig det venstre. Hvor stor er forskellen benene imellem?

Men ja, benene er godkendt! Jeg var lige et kort øjeblik i tvivl om du diskopumpede den hele vejen, men det er åbenbart kun på nogle punkter :D
haha :D
Hm tror det er like 0,5 cm så det ser ud af mere end det er..

På hvilke punkter :P :P ??
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:
J-S-O skrev:Ahrrr, lorte spejl! Nu troede jeg lige jeg fik fat i det rigtige ben, men det er selvfølgelig det venstre. Hvor stor er forskellen benene imellem?

Men ja, benene er godkendt! Jeg var lige et kort øjeblik i tvivl om du diskopumpede den hele vejen, men det er åbenbart kun på nogle punkter :D
haha :D
Hm tror det er like 0,5 cm så det ser ud af mere end det er..

På hvilke punkter :P :P ??


Altså, jeg har hørt en fugl synge om at du tager din mobil med ind til træningen :roll: :D
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4423
Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:
lassah skrev:"De gamle narrøve" er med til at betale det gode udstyr i har i dit center. Og er det ikke bedre at de sidder og snakker end at de fylder i selve centeret? :wink:
Jeg betaler sådan set også selv til det, så det er ikke noget kvalitetsstempel.. ;)
Og det kan diskuteres, fordi jeg synes det er dybt åndssvagt at de kommer derop og sidder og drikker kaffe.. Hvis man går derop, så laver man noget! Så kan de sgu holde kaffeklub et andet sted.
Der er skam også nogle af dem der er aktive, og hatten af for det!


Jeg ved godt du selv betaler, bare rolig :wink:

Men personligt ville jeg elske hvis der i mit center var et område, hvor der sad en masse gamle og drak kaffe. De skulle selvfølgelig betale ligesom os andre. Det ville give os andre aktive, penge til nyt udstyr, større håndvægte osv.
Og så sled de gamle ikke engang på det :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2294
Tilmeldt: 20. jun 2006, 13:45
Geografisk sted: Sydney, Australien
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



sjovt med de gamle der :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2074
Tilmeldt: 1. dec 2006, 11:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



J-S-O skrev:Altså, jeg har hørt en fugl synge om at du tager din mobil med ind til træningen :roll: :D
Ja gu har jeg så :D

lassah skrev:Jeg ved godt du selv betaler, bare rolig :wink:

Men personligt ville jeg elske hvis der i mit center var et område, hvor der sad en masse gamle og drak kaffe. De skulle selvfølgelig betale ligesom os andre. Det ville give os andre aktive, penge til nyt udstyr, større håndvægte osv.
Og så sled de gamle ikke engang på det :D
Problemet er så bare når centeret ikke vil købe store håndvægte, netop pga. de gamle :roll: :evil:
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev: Problemet er så bare når centeret ikke vil købe store håndvægte, netop pga. de gamle :roll: :evil:


OWNED :D :twisted:
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



MC skrev:
Dingo skrev: Problemet er så bare når centeret ikke vil købe store håndvægte, netop pga. de gamle :roll: :evil:


OWNED :D :twisted:
Temlig!!
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:
MC skrev:
Dingo skrev: Problemet er så bare når centeret ikke vil købe store håndvægte, netop pga. de gamle :roll: :evil:


OWNED :D :twisted:
Temlig!!


Og så endda af en flok pensionister! Det må godt nok være bittert :D
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Jaaa så er jeg sgu på krigsstien igen med mit "held" og mine rejser :D

I dag i sats hvidovre var der officiel åbningsdag, grundet den store udvidelse og renovation der har stået på de sidste mange måneder. I dagens anledning var der gratis mad, sodavand osv..

Billede

Samtidig var der forskellige konkurencer. .Den ene var hvor man skulle hoppe så langt man kunne.. der var så blevet lagt en måtte ud hvor der var opmålte længder på..
Der var præmier for det længste hop hver time, i forskellige kategorier.. Mand/kvinde og barn (dreng/pige). Da mig og min kammi kom, var den 10.40, altså 20 minutter endnu til at vinde kl. 11 udfordringen. På den tid var der ingen mænd der havde hoppet endnu..Så hvis en af os sprang, skulle vi faktisk bare over startlinien..
Vi vælger så (rimelig dumt!) at springe begge to.
Jeg starter og springer 2,85 meter (bagefter hoppede jeg for sjov og kom 3 meter..!). Han hoppede så kun 2,3 eller noget.. Og hoppet var som sagt hvor man står med samlede ben og sætter af. Ikke noget tilløb eller noget..
Så stor første plads til mig, og det udløste frit valg mellem diverse præmier, hvor jeg selvfølgelig valgte den største som var gavekort til Sterling på 2 flybilletter, til enten Paris, Berlin, Nice, London osv..

Vi skulle jo have gjort det taktisk, så kun jeg havde sprunget til kl. 11 og han havde sprunget kl 12.. Der var jo ingen andre og så havde vi begge to vundet 1. præmie. Men hvad fanden.. han tog et gavekort til sportsmaster på 100 kr.

Så nu tager mig og kæresten til Paris snart.. Top nutch :8 dejlig konkurence.. :lol:
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Smolov Jr.
Uge 1, dag 5


Bænk: Smolov
6x50
-
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80

De kom sgu op allesammen! Hårdt var det, men der var ingen reps hvor jeg var vildt presset.

DB rows
10x16
-
10x24
10x26
10x26
10x28
10x28

Bagskulder blev så lidt fesen, fordi jeg ikke rigtig gad.. og prøvede lidt forskellige øvelser af

cable rear lateral raise
http://exrx.net/WeightExercises/Deltoid ... Raise.html
1 enkelt sæt.. lorte øvelse :lol:

Reverse cable flyers
1 enkelt sæt

DB rear lateral raise
1 enkelt sæt..


Godt tilfreds med bænken i dag..!
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:
J-S-O skrev:Altså, jeg har hørt en fugl synge om at du tager din mobil med ind til træningen :roll: :D
Ja gu har jeg så :D

lassah skrev:Jeg ved godt du selv betaler, bare rolig :wink:

Men personligt ville jeg elske hvis der i mit center var et område, hvor der sad en masse gamle og drak kaffe. De skulle selvfølgelig betale ligesom os andre. Det ville give os andre aktive, penge til nyt udstyr, større håndvægte osv.
Og så sled de gamle ikke engang på det :D
Problemet er så bare når centeret ikke vil købe store håndvægte, netop pga. de gamle :roll: :evil:


Ja okay, så er det måske ikke super fedt :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2294
Tilmeldt: 20. jun 2006, 13:45
Geografisk sted: Sydney, Australien
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lassah skrev:Ja okay, så er det måske ikke super fedt :D
nej er fandme skod :lol:
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Fanme nice at vinde en rejse til Paris bare ved at springe :P
Uden konkurenter. Tillykke. ;)
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1154
Tilmeldt: 4. apr 2007, 12:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ninjagrenen skrev:Fanme nice at vinde en rejse til Paris bare ved at springe :P
Uden konkurenter. Tillykke. ;)
Takker :D
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Smolov Jr
Uge 2, dag 1


Squat
10x50
10x80
10x85
10x90 *rep PR!*

Bænk: Smolov
8x50
-
6x72½
6x72½
6x72½
6x72½
6x72½
6x72½

Tidspresset ,så rumænsk DL må vente..

Cable seated row
10x50
10x50
10x50

Dragon Flags
5xBW
Måtte stoppe her, det gjorde simpelthen psyko ondt i mine abs. Det var helt vildt. Det var ikke bare sådan "av jeg har lidt doms". Det føltes bare som der blev jaget en kniv gennem sækken på mig hver gang jeg sænkede benene. Og kunne så kun holde til 5. rep..
Så lavede jeg 2 sæt floor crunch m. pause istedet.. var lidt bedre..

Calf raises
10x70
10x80
10x80



Fulgte 2 diskopumperes saglige fortællinger i dag.. Læs om dem i mit indlæg iSjove ting du har set i dit center topicet. Enjoy!!
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 5. juni 2007

Smolov Jr.
Uge 2, dag 2


Bænk: Smolov
8x50
-
5x77½
5x77½
5x77½
5x77½
5x77½
5x77½
5x77½

Daaaamn.. Helvede og patter.. De var sgu hårde! Men de kom op i god stil .. På allersidste rep i 7. og sidste sæt var jeg, efter 4. rep, meget i tvivl om jeg kunne klare den 5. rep. Jeg havde ingen spotter, men valgte at forsøge mig alligevel. Aldrig har jeg stemt en vægt så langsomt fra brystet. Tog vel ca. 5-6 gode, lange sekunder fra bund til top hvor jeg pressede alt hvad jeg har lært :D Op kom den heldigvis.. !
Nu ved jeg bare ikke helt hvordan jeg skal overkomme 8x4@80 kg på torsdag :? [-o< :afraid:

Cable lateral raise (andet kabel træk end normalt, derfor lidt lavere kg)
10x5 kg
10x5 kg
10x5 kg

Face pulls (igen i andet træk hvor kg'ene tæller lidt mere)
10x30
10x30
10x35
Det var også pisse svært ved dette kabeltræk fordi gulvet var mega glat..

Tricep pushdown (semi-let)
10x40
10x45
10x45
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Målte lige mine wheels i går.. 59 cm er de oppe på, så +1 siden sidst jeg målte (et par uger siden) :D
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Lækkert at du vandt den konkurrence! tillykke med det champ!

Og mht til wheelz, så er det lækkert de vokser så godt.. Gid mine også gjorde det! :twisted:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 799
Tilmeldt: 31. jan 2007, 18:04
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cruse skrev:Lækkert at du vandt den konkurrence! tillykke med det champ!

Og mht til wheelz, så er det lækkert de vokser så godt.. Gid mine også gjorde det! :twisted:


Takker :D

Mine wheels burde jo også skyde godt fremad lige nu når jeg er begyndt at squatte ordentligt :D
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Smolov Jr.
Uge 2, dag 4


Bænk: Smolov
5x60
-
4x80
4x80
4x80
4x80
4x80
4x80
4x80
4x80

De var tunge, men de kom hurtigere op end de 77½ i tirsdags..!

Dødløft, konv.
*overhånd*
5x50
-
5x110
*mixed grip*
5x115
5x115
5x120 *sidste rep blev lidt skæv fordi jeg svedte så meget at stangen gled*
5x120 *fik tørret hænderne godt, så det gik bedre*

God omgang DL i dag

Chins. BW = 75,5 kg i centeret
10xBW+5
*straps*
10xBW+5
10xBW+5

Kan godt hive mig op, men kan mærke at det er grebet der svigter. Så her elsker jeg mine straps. Man kan ikke holde ordentligt på stangen fordi det er smith stangen.. :evil:

WG pulldowns, parallel grip
8x60 kg
Egentlig skulle det være 2x10, lige for at tæve vingerne det sidste, men grebet gav simpelthen op.. kunne slet ikke holde på lortet..

BB curls
10x30
9x35

Janda situps m. pause på top
10xBW
10xBW
10xBW

God træning med masser af sved på panden (centeret var +8000 grader)
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Smolov Jr.
Uge 2, dag 5


Bænk: Smolov
6x60
-
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
2x85*
3x85
2x85*
2x85*

*3. rep her kom et par centimeter op og så måtte spotteren tage den. Et lille comeback i sæt nr 8 dog! Den 3. rep kom psyko langsomt op, men med en masse Ronnie Coleman udbrud og en råbende og heppende spotter, kom den op.
Jeg valgte at fortsætte medsamme vægt og så bare gå efter så mange reps som muligt. Og 1 rep fra eller til, herregud.. 1 og 2 rep var ok nemme, gik bare helt død på nr. 3.
Men kanon bænk.. tog bare røv lang tid.

DB rows
10x18
-
10x28
10x28
10x28
10x30

Måtte gå her, havde en tid hos lægen..
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Btw. så er jeg begyndt at vaske mig med det her. Det trænger direkte ind i musklerne og gør dig PSYKO stærk!
Sidst rettet af Dingo 9. jun 2007, 13:51, rettet i alt 2 gange.
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Har fået målt stangen oppe i vestbadet, ihvertfald den som er på i bænk nu.. Den vejer 10 kg.. Ved selvfølgelig ikke, om den var langt mere anderledes end den du startede med, men alligevel :)
FK Saj - Fremtidens fodboldklub

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13
Tilmeldt: 9. jun 2007, 11:25
Geografisk sted: Hvidovre
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gelle skrev:Har fået målt stangen oppe i vestbadet, ihvertfald den som er på i bænk nu.. Den vejer 10 kg.. Ved selvfølgelig ikke, om den var langt mere anderledes end den du startede med, men alligevel :)
Så forstår jeg ingenting... haha
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:
Gelle skrev:Har fået målt stangen oppe i vestbadet, ihvertfald den som er på i bænk nu.. Den vejer 10 kg.. Ved selvfølgelig ikke, om den var langt mere anderledes end den du startede med, men alligevel :)
Så forstår jeg ingenting... haha


Synes også, at det var mærkeligt..men så tog han den sgu over og vejede den for mig...
Prøver at makse engang her mandag.. så må vi se, hvordan det går :)
FK Saj - Fremtidens fodboldklub

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13
Tilmeldt: 9. jun 2007, 11:25
Geografisk sted: Hvidovre
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kanon!
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Min træningsuge bliver lige skubbet én dag fordi jeg skal læs til eksamen til i morgen. SÅ træner tirsdag-onsdag og fredag-lørdag istedet.

Kosten var dog lidt sløv i weekenden.. øv.. Morgtenvægten i går sagde 73 kg.
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Et par stemningsbilleder fra min eksamens læsning
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Endnu et
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Smolov Jr.
Uge 3, dag 2 (dag 1)


Squat
10x60
-
10x90
5x90 *helt energi forladt, så jeg gad fandme ikke mere...*

Bænk:Smolov
6x60
-
6x75
6x75
6x75
5x75
5x75
5x75

Missede lidt til sidst, men hvad fanden..

Bent over rows
10x27
-
10x60
10x60
10x60
God energi i ryggen

Calf raises
10x80
10x80
10x80
10x80

Inverted crunch
10xBW
10xBW+5
10xBW+5

Rotator:
2x10 external
2x15 internal

Færdig for i dag..
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 60 gæster