Smolov Jr.
Uge 1, dag 4
Bænk: Smolov
6x50
-
4x75
4x75
4x75
4x75
4x75
4x75
4x75
4x75
Var småtungt, men gik faktisk udemærket
Dødløft *hm ville lege lidt med en PR, men gik ikke som ventet
*
5x50
5x90
3x110
1x125
1x135
0x145 *Kom halvt op og gik i stå.. havde været PR+5 kg hvis den havde været der.. Meeen, den kom halvt op, så noget fremgang er der da
*
Front squat *for første gang*
6x40 kg
Og ja, så gad jeg sgu ikke den mere.. Ikke ligefrem en øvelse jeg bryder mig om.. Stangen smuttede mega meget rundt osv.. Så tror jeg mere jeg er til Zercher squat..
Chins
10xBW
10xBW
9xBW
EZ preacher curl
10x35
9x35 *bicep helt brændt af
*
Calf raises + floor crunch med benene på en bænk
10x70 + 10xBW
10x70 + 10xBW
10x70 + 10xBW
Det er vildt, har stadig DOMS i mave og baglår efter tirsdagens træning
Dem i quads forsvandt i går aftes.. Men stadig vildt de er der så længe
.
Et skud af den nye GASP trøje, incl. indhold..
Og prøvede at få lidt abs på cam.. det her var hvad jeg kunne mase frem
Så faldt jeg lige over noget humor.. Der var fandme pensionist møde i sats i dag..
gal mand, de gamle narrøve kommer jo kun derop for at snakke?