1x3 - 300kg
1x1 - 340kg - tangering af PR!
1x1 - 380kg - PR! +40kg
1x1 - 420kg - PR! - +80kg!!!
Tjae... kan mærke at det giver godt til mine quads. Men nej, er klart også mest til full range of motion. Men skal jo gerne variere mine øvelser i WSB, og synes den sætter et godt pres på core'n + jeg synes at det er en fed øvelse.
Fortstår virkelig ikke hvorfor du bruger den øvelse som en ME øvelse til ben.
Din squat PR er sat til 190kg. Der er langt op til 420kg.
Har du generelt et lockout problem i squatten?
Hvis du har lockout problemer i toppen så træn archback GM i stedet for. eller kneeling squat.
Brug hellere tiden på at træne dine svagheder, hvilket lockout i squatten ikke er når du rykker over 400kg.
Find hellere dine svagheder og træn dem. Det er det WSB går ud på.
Du skriver du skal variere dine ME øvelser. Det er rigtigt, men lav nogle øvelser med bedre overførbarhed.
WSB kan kræver meget udstyr. du kan jo køre med Bands, kæder, til box m.m.
læs evt. thomas j. artikel om WSB., mener den ligger her på siden ellers søg på google.
_______________________
men tror på det er en fed følelse at stå med de kg på ryggen.