Todays suicide:
BW: 101kg
Trænede tidligt, da jeg havde planer for resten af dagen. Men havde ikke rigtig fået noget at spise, da jeg havde den klammeste mavefølelse, da jeg vågnede. Så ku slet ikke få noget ned. Så ret overrasket over dagens intensitet på en håndfuld matadormix (da det var den letteste carb-kilde jeg havde ved hånden)
Incline benchpress:3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
... masser af overskud. Men planen er os at starte let ud i øvelserne, så kroppen ikke afstøder al træningen.
Tri-set
Rackpulls - Incline legpress - Db. shoulderpress (60 grader)3x150kg - 3x350kg - 3x32kg
3x150kg - 3x350kg - 3x32kg
3x150kg - 3x350kg - 3x32kg
3x150kg - 3x350kg - 3x32kg
3x150kg - 3x350kg - 3x32kg
3x150kg - 3x350kg - 3x32kg
3x150kg - 3x350kg - 3x32kg
3x150kg - 3x350kg - 3x32kg
3x150kg - 3x350kg - 3x32kg
3x150kg - 3x350kg - 3x32kg
...var ved at opgive halvvejs, men fik lige skrabet lidt motivation sammen, så gav den en skalle herefter.
Skulderpres var overraskende let!!
Kørte de sidste 4 øvelser ala cirkeltræning
Neutral grip chin-ups - One-legged standing leg curl - Inc. CG. benchpress - Inc. legpress calf raises:3xBW - 3x20kg - 3x70kg - 3x350kg
3xBW - 3x20kg - 3x70kg - 3x350kg
3xBW - 3x20kg - 3x70kg - 3x350kg
3xBW - 3x20kg - 3x70kg - 3x350kg
3xBW - 3x20kg - 3x70kg - 3x350kg
3xBW - 3x20kg - 3x70kg - 3x350kg
3xBW - 3x20kg - 3x70kg - 3x350kg
3xBW - 3x20kg - 3x70kg - 3x350kg
3xBW - 3x20kg - 3x70kg - 3x350kg
3xBW - 3x20kg - 3x70kg - 3x350kg
...kørte rigtig godt. Gik fra øvelse til øvelse uden pauser. Gav godt overskud, uden for lange pauser imellem hvert sæt. Ret let belastning i alle øvelser
Samlet trænings tid: 1time og 35 min.
Samlet løftet vægt: 34.490kg