Denne her log skal primært være en oversigt over mit program, kostplan og mål.
Den bliver opdateret løbende med nye mål og evt. billeder.
enjoy. not

Stats:
Venstre overarmsvidde: alm. strækt - 30 cm. Spænd - 32,2 cm
Højre overarmsvidde: alm. strækt - 30 cm. Spænd - 32,6 cm
Brystvidde: alm. 90 cm. Spænd - 96 cm
Taljevidde: 74 cm
Lår: 51 cm
Læg: 37 cm

Vægt: 62kg

Stats:
Vægt: d 7. marts = 61,3 /// Nu, d. 21 maj = 64,4
Har trænet i ca. 9 måneder nu.
Program: 2 split. (Bryst, skulder og triceps - Ryg, nakke og biceps) Ingen ben pt. pga. knæskade.

Venstre overarmsvidde. Alm - 30,2cm Spænd - 34 cm
Højre overarmvidde. Alm - 30cm Spænd - 33,5cm
Brystvidde. Alm - 96,5cm Spænd - 100,5cm
Taljevidde. 76,5cm
Lår. 51 cm
Læg. 37 cm

*Opdateret kostplan ...

Lean bulk. Kostplan pt.

Stats:
Vægt: d 7. marts = 61,3 /// d. 21 maj = 64,4 // Nu, d. 10 august 65,2
Har snart trænet 1 år
Program: Har skiftet program til et simpelt 3-split. Bryst, triceps og skulder. Ryg og biceps. Ben.

Venstre overarmsvidde. Alm - 30,2cm Spænd - 34,5 cm
Højre overarmvidde. Alm - 30,3cm Spænd - 34,2cm
Brystvidde. Alm - 97,5cm Spænd - 103cm
Taljevidde. 76,5cm
Lår. 52 cm
Læg. 37 cm

*Opdateret kostplan ...

Lige pt. ligger jeg på 5*5 @ 50kg i squat, øver stadig en del teknik.
Dødløft har jeg PR på 100kg1rm.
Bænk går det meget langsomt fremad, ligger med de 5*5 @ 55kg.

Et billede af ryggen, ca. 2 uger gammelt.

Velkommen til logland!

Fin smal talje og god bredde på ryggen.

Bay skrev:Velkommen til logland!

Fin smal talje og god bredde på ryggen.

Jo tak, men jeg har skam været her i noget tid snart.

Mange tak, lige over ihvertfald!

Velkommen til logland!
Flot fysisk, din log skal nok blive spændende at følge

LittleNinja skrev:Velkommen til logland!
Flot fysisk, din log skal nok blive spændende at følge

Mange tak, og du er velkommen til at følge med.

Hej,

Hvor er du startet på gym henne?

Qmega skrev:Hej,

Hvor er du startet på gym henne?

Stx i Slagelse.
Hvad med dig?

På HHX Selandia i slagelse også

Qmega skrev:På HHX Selandia i slagelse også

Fedt, der går mange af mine venner.

Hey Chest,

såvidt jeg ved kender du en der hedder Oliver fra HHX ?

Vi kunne evt. lave en fælles træning i AK Atlas med Oliver?

Qmega skrev:Hey Chest,

såvidt jeg ved kender du en der hedder Oliver fra HHX ?

Vi kunne evt. lave en fælles træning i AK Atlas med Oliver?

Ja jeg gør.
Men problemet er, at jeg ikke er medlem af atlas.
Hvad koster en prøvetræning egentlig? Og hvad koster det pr. måned?

chestpumper skrev:

Qmega skrev:Hey Chest,

såvidt jeg ved kender du en der hedder Oliver fra HHX ?

Vi kunne evt. lave en fælles træning i AK Atlas med Oliver?

Ja jeg gør.
Men problemet er, at jeg ikke er medlem af atlas.
Hvad koster en prøvetræning egentlig? Og hvad koster det pr. måned?

Jeg er heller ikke medlem, jeg kan desværre ikke finde priser da deres hjemmeside er under ombygning. Men Jeg tror ikke det er vild dyrt

Qmega skrev:

chestpumper skrev:

Qmega skrev:Hey Chest,

såvidt jeg ved kender du en der hedder Oliver fra HHX ?

Vi kunne evt. lave en fælles træning i AK Atlas med Oliver?

Ja jeg gør.
Men problemet er, at jeg ikke er medlem af atlas.
Hvad koster en prøvetræning egentlig? Og hvad koster det pr. måned?

Jeg er heller ikke medlem, jeg kan desværre ikke finde priser da deres hjemmeside er under ombygning. Men Jeg tror ikke det er vild dyrt

Jeg tror heller ikke det er vildt dyrt. Hvad hedder du? så finder jeg dig lige på face

Pb !

Begyndte på "Større arme på 12 uger" i går. Mest af alt for at prøve noget nyt, men overskriften lyder da også tiltalende.
Opdaterer om 12 uger, forhåbentig med fremskridt ..

Hej Chest...Velkommen til Logland

Ivan Cyrus skrev:Hej Chest...Velkommen til Logland

Hejsa,
mange tak !

Tro mig chest! Større arme på 12 uger er et sindsyg godt program..
Godt med mad + det program = større arme! Og det bliver ikke kedeligt.

Tvergaard skrev:Tro mig chest! Større arme på 12 uger er et sindsyg godt program..
Godt med mad + det program = større arme! Og det bliver ikke kedeligt.

Nej det er faktisk et fint program. Men de 4 sidste sæt i 10x10 river noget i musklerne.

chestpumper skrev:

Tvergaard skrev:Tro mig chest! Større arme på 12 uger er et sindsyg godt program..
Godt med mad + det program = større arme! Og det bliver ikke kedeligt.

Nej det er faktisk et fint program. Men de 4 sidste sæt i 10x10 river noget i musklerne.

Haha ja.. Men husk: NO PAIN, NO GAIN!

har du oplevet gode fremskridt indtil videre med arm programmet?

Tvergaard skrev:

chestpumper skrev:

Tvergaard skrev:Tro mig chest! Større arme på 12 uger er et sindsyg godt program..
Godt med mad + det program = større arme! Og det bliver ikke kedeligt.

Nej det er faktisk et fint program. Men de 4 sidste sæt i 10x10 river noget i musklerne.

Haha ja.. Men husk: NO PAIN, NO GAIN!

right:D

Qmega skrev:har du oplevet gode fremskridt indtil videre med arm programmet?

Det finder jeg lige ud af mandag, er oppe hos min far nu.

Hey Chest..

Hvordan går det med arm programmet?

Qmega skrev:Hey Chest..

Hvordan går det med arm programmet?

Nårh jo, fino.
Havde glemt at svare på det du spurgte om sidst.
Startede med
højre arm - 34,4 og nu 35,2
venstre arm - 34,7 - nu 35,6

Så der er sket lidt.
Startede med en vægt på 65,4 - nu 67,4
Er dog kun 3 uger henne. Så 9 uger to go