Derfor kan du ikke få dine usle lægge til at vokse

Derfor kan du ikke få dine usle lægge til at vokse

Ny artikel fra undertegnede:
https://www.bodylab.dk/shop/derfor-kan- ... 150c1.html

Mange mænd er flove over en kropsdel syd for bæltestedet. Nærmere betegnet flove over størrelsen, eller mangel på samme. De ville gøre alt for et par ekstra centimer på denne kropsdel, så de kunne slippe for kammeraternes evige drillerier. Men lige meget hvor meget de pumper løs, så bliver den ikke større.

Jeg snakker naturligvis om læggen. Det tarvelige stykke kød som gud har forsynet dine underben med, og som han – nok for at holde mennesket ydmygt – har udstyret med de absolut dårligste betingelser for muskelvækst.

Kom med din kommentar til artiklen, eller stil spørgsmål, i denne tråd.

Hvordan har de det ift. restitution? Burde de få ligeså meget tid til at hvile, som andre muskler, eller kan man også tæske dem lidt mere, oftere?

Maxer1337 skrev:Hvordan har de det ift. restitution? Burde de få ligeså meget tid til at hvile, som andre muskler, eller kan man også tæske dem lidt mere, oftere?

Det giver rigtig god mening at træne læggene med en høj frekvens. Det er relativt små muskler, der restituerer hurtigt.

En bruger eksperimenterede faktisk med daglig lægtræning, og responderede rigtig godt på det. N=1, men alligevel:
laeg-et-eksperiment-t44741-30.html

Husk desuden altid at pause i bunden af lægtræning, for ikke at bounce vha. akillessenen.

NikolajBach skrev:
Maxer1337 skrev:Hvordan har de det ift. restitution? Burde de få ligeså meget tid til at hvile, som andre muskler, eller kan man også tæske dem lidt mere, oftere?

Det giver rigtig god mening at træne læggene med en høj frekvens. Det er relativt små muskler, der restituerer hurtigt.

En bruger eksperimenterede faktisk med daglig lægtræning, og responderede rigtig godt på det. N=1, men alligevel:
laeg-et-eksperiment-t44741-30.html

Husk desuden altid at pause i bunden af lægtræning, for ikke at bounce vha. akillessenen.

Hvad er der blevet af "lægge skal træne ligesom alle andre muskler"? Jeg synes det har været dogmet herinde i mange år.

Snackman skrev:
NikolajBach skrev:
Maxer1337 skrev:Hvordan har de det ift. restitution? Burde de få ligeså meget tid til at hvile, som andre muskler, eller kan man også tæske dem lidt mere, oftere?

Det giver rigtig god mening at træne læggene med en høj frekvens. Det er relativt små muskler, der restituerer hurtigt.

En bruger eksperimenterede faktisk med daglig lægtræning, og responderede rigtig godt på det. N=1, men alligevel:
laeg-et-eksperiment-t44741-30.html

Husk desuden altid at pause i bunden af lægtræning, for ikke at bounce vha. akillessenen.

Hvad er der blevet af "lægge skal træne ligesom alle andre muskler"? Jeg synes det har været dogmet herinde i mange år.

Har det? Det har jeg ikke rigtig bemærket (:

Super fint, tak for svar!

Har nemlig også hørt den med at de restituerer hurtigere - og det passer vel også, for som du også skriver i artiklen, er de vant til at blive brugt på en anden måde og oftere, end mange af kroppens andre muskler - det giver jo meget god mening! Føler også selv jeg har haft gavn af at træne dem oftere og med flere gentagelser

Og virkelig fokus på at bruge læggen, i stedet for at smide for mange kilo på. Efter som du sjældent bruger begge lægmuskler på samme tid, tror jeg også det er rigtig vigtigt at køre et ben ad gangen .. ligesom det også er med quads for mere stabilitet i core

Jeg har det sådan lidt med mange gentagelser, at det blir lidt for fitness agtig. Max 15 i min verden. Kan man sidde og smile og snakke samtidigt, så skal man nok finde en anden hobby.

Undertaker! skrev:Jeg har det sådan lidt med mange gentagelser, at det blir lidt for fitness agtig. Max 15 i min verden. Kan man sidde og smile og snakke samtidigt, så skal man nok finde en anden hobby.

Enig, men man bør ikke køre det samme antal gentagelser i alle sæt og øvelser, hele tiden.

Maxer1337 skrev:
Undertaker! skrev:Jeg har det sådan lidt med mange gentagelser, at det blir lidt for fitness agtig. Max 15 i min verden. Kan man sidde og smile og snakke samtidigt, så skal man nok finde en anden hobby.

Enig, men man bør ikke køre det samme antal gentagelser i alle sæt og øvelser, hele tiden.

Self skal der variation til. Monotom træning er ik det bedste.

Godt være 25 + reps kan gøre det for nogle i læg til en forandring. Lille muskel ? Så burde princippet gælde for biceps også vel.

Intet ondt ord om folk der bruger mange reps. Hva der virker for en selv, er op til en selv og bedømme om man er tilfreds og synes der er fremgang.

Jeg er mere typen der læsser tungt på med max 12 rep. Det virker for mig. Thats it

Derfor kan du ikke få dine usle lægge til at vokse

Brugere online