ThePhoenix skrev:Træner du twice a day med workload distribution? Eller gik du væk fra det igen?

Ikke pt - jævnfør jeg fik en skade sidste mandag. Hvis/når jeg bliver skadesfri (vi er pessimistiske, som du ved), kunne jeg meget snildt finde på det.

Proteinopskrifter.dk på Facebook er hermed delt. Rigtig fedt initiativ.

MortenFF skrev:Proteinopskrifter.dk på Facebook er hermed delt. Rigtig fedt initiativ.

Jeg takker mange gange

-----

Jeg er ualmindelig sløv med min logbog for tiden - men jeg har ret travlt på arbejdet og med diverse projekter samt bb.dk, og er så er det ikke lige logbogen der bliver prioriteret højest.

Jeg holder off i næste uge og så begynder jeg på et nyt træningsprogram en ven har lagt til mig. Nøgleord er simplicitet, få øvelser, høj volumen og hurtige træningspas. Ikke så meget pis. Det skal passe med jeg også kan tage nogle træningspas herhjemme om morgenen. Det ser jeg frem til at prøve af.

Med henblik på din logbogs overskrift, beder jeg dig færdiggøre denne sætning... "Det er selveste Mr. Skide-go/ tilbage..." ?

Prøvede lige din "rootza"'en og det blev overraskende godt. Det er ikke sidste gang jeg laver den! Brugte kun gulerødder, men det fungerede fint, da det var en chilitomatsovs jeg smed ovenpå samt godt med løg, hvilket tog toppen af sødmen.

Tak for'et

murdockrates skrev:Med henblik på din logbogs overskrift, beder jeg dig færdiggøre denne sætning... "Det er selveste Mr. Skide-go/ tilbage..." ?

--med de hvide sko og yoyo, yo yoo!

Mener jeg nok?

8800 skrev:Prøvede lige din "rootza"'en og det blev overraskende godt. Det er ikke sidste gang jeg laver den! Brugte kun gulerødder, men det fungerede fint, da det var en chilitomatsovs jeg smed ovenpå samt godt med løg, hvilket tog toppen af sødmen.

Tak for'et

Credit goes to Garik - det var ham der gav mig opskriften

Prøv pizzaen med sød kartoffel - den er, efter min mening, endnu bedre.

Always at your service

essensen skrev:

murdockrates skrev:Med henblik på din logbogs overskrift, beder jeg dig færdiggøre denne sætning... "Det er selveste Mr. Skide-go/ tilbage..." ?

--med de hvide sko og yoyo, yo yoo!

Mener jeg nok?

FUCK YEAH, close enough... Har du hørt Joe på Statics nye?

murdockrates skrev:

essensen skrev:

murdockrates skrev:Med henblik på din logbogs overskrift, beder jeg dig færdiggøre denne sætning... "Det er selveste Mr. Skide-go/ tilbage..." ?

--med de hvide sko og yoyo, yo yoo!

Mener jeg nok?

FUCK YEAH, close enough... Har du hørt Joe på Statics nye?

Jeg har slet ikke hørt statics nye, hvilket er et stor fejl Det skal jeg helt klart have gjort. Er det godt?

essensen skrev:

murdockrates skrev:

essensen skrev:

murdockrates skrev:Med henblik på din logbogs overskrift, beder jeg dig færdiggøre denne sætning... "Det er selveste Mr. Skide-go/ tilbage..." ?

--med de hvide sko og yoyo, yo yoo!

Mener jeg nok?

FUCK YEAH, close enough... Har du hørt Joe på Statics nye?

Jeg har slet ikke hørt statics nye, hvilket er et stor fejl Det skal jeg helt klart have gjort. Er det godt?

Well det er faktisk et svært spørgsmål. Pladen lider lidt under at være et producer-album, betydende at emnerne ikke er skide varierende. Så altså der er et par rigtig fede tracks, men lige så mange kedelige og det hele bliver meget mixtape-agtigt. Men hey giv det et lyt, for der er flere rigtig fede numre, set enkeltvis, men som album synes jeg faktisk det er temmelig kedeligt.

Morten jeg var slet ikke klar over du hørte dansk hiphop ! =) Er det noget du gør dig meget i ?

Murd>> Okay - tak for en mini-anmeldelsen

ChristofferOzzy skrev:Morten jeg var slet ikke klar over du hørte dansk hiphop ! =) Er det noget du gør dig meget i ?

Jeg hørte nærmest ikke andet da jeg var yngre, men jeg har, heldigvis, fået en langt bredere musiksmag. Jeg har dog stadig en forkærlighed for hip hop, og specielt dansk.

Jeg har lige haft en off-uge. Jeg startede op igen i går. Jeg havde en meget lang dag på arbejdet, så jeg trænede bare ben i lejligheden. Jeg har købt et par nye kettlebells så jeg nu har 2 x 16kg og 1 20'er. Derudover har jeg også alle mulige andre ting der kan bruges til at træne - så efterhånden kan jeg faktisk får nogle hæderlige hjemme-træninger. Gårsdagens træning (der btw har givet doms) - så sådan her ud:

Goblet squat:

2 x 10 x 16kg
2 x 10 x 20kg

Kb front squat:

8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg

ss

Bulgarian split squat;

8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg

Reverse kb lunges from deficit:

7 x 16kg
6 x 16kg
6 x 16kg

- og så droppede jeg at køre mere,da min højre hofte voldede mig rigtig mange problemer. Det plejer ellers at være venstre side.

Træning i dag efter arbejde:

Db bench press:

10 x 20kg
8 x 24kg
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 30kg
10 x 28kg
10 x 28kg

ss

Db rows:

10 x 20kg
10 x 24kg
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 26kg

- Ingen pause mellem supersæt og 30 sek efter begge øvelser før det var forfra. Det var sgu hårdt.

One arm db presses:

10 x 10kg
--
10 x 14kg + 10 x 14kg + 10 x 12kg

- Ingen pauser, kørte bare fra den ene arm til den anden, og så forfra - 3 sæt.

Essensen dips:

4 sæt - amrap

ss

Db curls:

10 x 16kg
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 12kg

- gigant pump i armene.

Seated laterals:

10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg

----

Det tog vel rundt regnet 40 minutter - perfekt.

Joe True.. :-/

Hej Essensen.

Jeg prøver lige at få din opmærksomhed her hvis du nu ikke skulle have set min pm

Essenzen, er det hvis ens universitet har samarbejdsaftaler med andre universiteter i Europa og usa, at man kan slippe for at betale for at tage 1 semester der?

androide skrev:Essenzen, er det hvis ens universitet har samarbejdsaftaler med andre universiteter i Europa og usa, at man kan slippe for at betale for at tage 1 semester der?

Det er blot hvis du tager af sted som et led i din uddannelse - det er sådan set lige meget om de har en aftale eller ej.

essensen skrev:

androide skrev:Essenzen, er det hvis ens universitet har samarbejdsaftaler med andre universiteter i Europa og usa, at man kan slippe for at betale for at tage 1 semester der?

Det er blot hvis du tager af sted som et led i din uddannelse - det er sådan set lige meget om de har en aftale eller ej.

Ahh? Der skal vel betales tuition medmindre det er et samarbejdsuniversitet. Folk der smutter på Cambridge f.eks. mener jeg plejer at skulle punge ud. Det samme med LSE.

Edit: Måske tænker jeg kun på folk, der tager hele masters i udlandet.

8800 skrev:

essensen skrev:

androide skrev:Essenzen, er det hvis ens universitet har samarbejdsaftaler med andre universiteter i Europa og usa, at man kan slippe for at betale for at tage 1 semester der?

Det er blot hvis du tager af sted som et led i din uddannelse - det er sådan set lige meget om de har en aftale eller ej.

Ahh? Der skal vel betales tuition medmindre det er et samarbejdsuniversitet. Folk der smutter på Cambridge f.eks. mener jeg plejer at skulle punge ud. Det samme med LSE.

Edit: Måske tænker jeg kun på folk, der tager hele masters i udlandet.

Bliver man optaget på et universitet, som et led i ens uddannelse skal man ikke betale noget. Dette sker dog kun i samarbejde med ens uni, såfremt man har det snit, der kræves.

8800: Det du tænker på er Free Mover, som betyder, at man selv finansierer sit ophold, fordi man ikke har det snit, der kræves gennem universitetet og derfor "selv" vælger sin plads. Der kan dog være nogle Ivy League universiteter i Staterne og England, som kræver et snit, uanset om du betaler selv eller ej.
Dette er jeg ret sikker på både gælder hele masters og et enkelt semester.

De to jeg tænker på er noget der ligner straight A students så det er ikke derfor. Men kan være det er fordi jeg blander en 1-årig master sammen med et enkelt semester

hm okay, så ens bachelor skal være med et meget højt snit formoder jeg, da danske skoler ikke regnes for de bedste i verdenen..

Tanken faldt på dig

NBM skrev:
Bliver man optaget på et universitet, som et led i ens uddannelse skal man ikke betale noget. Dette sker dog kun i samarbejde med ens uni, såfremt man har det snit, der kræves.

8800: Det du tænker på er Free Mover, som betyder, at man selv finansierer sit ophold, fordi man ikke har det snit, der kræves gennem universitetet og derfor "selv" vælger sin plads. Der kan dog være nogle Ivy League universiteter i Staterne og England, som kræver et snit, uanset om du betaler selv eller ej.
Dette er jeg ret sikker på både gælder hele masters og et enkelt semester.

Undskyld blander mig lige her, bare for at rydde op i misforståelserne beklager fyldet essensen.

Exchange student er udvekslingsaftaler universiteter imellem og går efter princippet om no fee no degree. Her søger man igennem universitetet og kravene fra værtsuniversitetet er ofte lavere end dem dit eget uni sætter qua f.eks. oversøiske pladser er meget populære. Nogle få univeriteter kræver dog egenbetaling, hvis tuition er meget dyr, f.eks. ivy league. Det store problem er her at danske universiteter generelt ikke har nok gode udvekslingsaftaler (primært fordi det incitament ifht. rankings topuniversiteter har for at tage studerende fra små lande ind, ikke er gældende ved exchange, samt danmark ikke er helvedes populært for topstuderende).

Study abroad, eller free mover som det også kaldes, er selvfinansieret, men dette skal ikke forstås som at du selv betaler det per se. Du kan søge om at få udlandsstipendium med (som er 50-90 tkr. årligt afhængig af din uddannelse), hvis opholdet er meritgivende.

Hele kandidatuddannelser i udlandet er samme princip som free mover, udover at du ikke skal have godkendt meritoverførslen (sjovt nok når du læser hele uddannelsen i udlandet), men derimod skal udlandsenheden godkende uddannelsen for at du kan få udlandsstipendium med her. Dette kan tage op til 4 måneder.

Ingen logning i flere uger nu - det går virkelig ikke

Garik skrev:Ingen logning i flere uger nu - det går virkelig ikke

Nej, det er også noget crap, men jeg har gang i så mange ting for tiden, at jeg ganske simpelt må se mig nødsaget til at skære visse små tidsrøvere fra, for at få det hele til at gå op - loggen er en af dem Min træning er alligevel også ret boring for tiden, da jeg mest af alt bare presser hurtige træninger ind i FW. Det er ikke optimalt, men til gengæld har jeg gang i en masse spændende arbejdsprojekter

FW? Som i Fitness World?

Garik skrev:FW? Som i Fitness World?

Ja, det ligger 15 sekunders gang fra mit arbejde. Lige for tiden er convenience i høj kurs da tid er en knap ressource - og kan jeg spare 20-25 minutter på transport, så gør jeg det.

Jeg tror måske jeg ser om jeg kan få lidt tid til at logge igen. Jeg har travlt med urimeligt mange projekter samt fuldtidsarbejde for tiden, så det kan godt være lidt af en udfordring. Selvom det til tider er lidt stressende - og jeg nok også visse uger har lidt for meget at se til, nyder jeg at have noget at tage mig til. Det får tankerne væk fra livsdrænende ting såsom fx piger.

Jeg har kun én måned tilbage på min praktikplads - og det er jeg faktisk rigtig ked af. Jeg er blevet virkelig glad for stedet og kommer rigtig godt ud af det med alle der. De er kreative, intelligente og humoristiske mennesker der arbejder der - og det er, synes jeg, ret enestående at have et sted med 50 medarbejde, hvor der nærmest er støvsuget for fnidder og bagtaleri. Det er altid god stemning og folk socialiserer også uden for arbejdet i stor stil. Jeg har også selv fået et par gode venner der, jeg er overbevist om jeg nok også skal få set lidt til, efter jeg stopper. Jeg vil i grunden meget gerne fortsætte som studentermedhjælper der, men det kan godt gå hen og blive svært, da de ansætter 3 praktikanter til januar. Jeg har dog en plan for, hvordan jeg måske kan forøge mine chancer. Det hjælper også et par kollegaer har anbefalet mig til ledelsen.

Min træning er klart nedprioriteret; dvs der trænes efter dagsform og overskud. Ofte er jeg faktisk lidt for stædig og burde holde lige igen, efter en lang arbejdsdag. Jeg får trænet omkring 4 gange - nogle gange herhjemme med kettlebells, elastikker og pull-up bar - oftest i FW og så i The Gym i weekenden, når tiden er lidt bedre.

Træning i går efter en 5 dages pause, og 2 lette træningspas:

Opvarming

Goblet squat

KB squat:

10 x 2x16kg
10 x 2x16kg
8 x 2x16kg - 1,5 reps
8 x 2x16kg - 1,5 reps

ss

Bulgarian split squat - SSL

10 x 16kg
10 x 16kg
12 x 16kg
12 x 16kg

Walking lunges m 16kg KB:

4 runder

One legged RDL m 16 kg

et par sæt band leg curl