Dødløft
6 reps 190 kilo
6 reps 200 kilo
6 reps 200 kilo
6 reps 200 kilo

BOR
6 reps 130 kilo
6 reps 130 kilo
6 reps 130 kilo
6 reps 130 kilo

Chin-ups
6 reps BW + 10 kilo
6 reps BW + 10 kilo
6 reps BW + 10 kilo
6 reps BW + 10 kilo

Bagskulder 1
6 reps 49,9 kilo
6 reps 49,9 kilo
6 reps 49,9 kilo
6 reps 49,9 kilo

Bagskulder 2
6 reps 20 kilo
6 reps 20 kilo
6 reps 20 kilo
6 reps 20 kilo

BB curls
6 reps 54 kilo
6 reps 54 kilo
6 reps 54 kilo
6 reps 54 kilo

Hammer curls
6 reps 30 kilo
6 reps 30 kilo
6 reps 30 kilo
6 reps 30 kilo

YO.

Har et par knævarmere til dig

Men du får dem først når du tager dig lidt sammen til træning

Perfekt! Jeg skal træne ben i morgen, har du mulighed for jeg kan få dem der?

Hvordan udfører du bagskulder 1 og 2 ?

Centopani skrev:Hvordan udfører du bagskulder 1 og 2 ?

Bagskulder 1 = DB rear delt row.
Bagskulder 2 = DB rear laterail raise

Detorian skrev:

Centopani skrev:Hvordan udfører du bagskulder 1 og 2 ?

Bagskulder 1 = DB rear delt row.
Bagskulder 2 = DB rear laterail raise

Uden bryst støtte? De er ihvertfald lede

Centopani skrev:

Detorian skrev:

Centopani skrev:Hvordan udfører du bagskulder 1 og 2 ?

Bagskulder 1 = DB rear delt row.
Bagskulder 2 = DB rear laterail raise

Uden bryst støtte? De er ihvertfald lede

Uden støtte til brystet ja

Squat
6 reps 165 kilo
6 reps 165 kilo
6 reps 170 kilo
6 reps 175 kilo

Leg press
6 reps 533 kilo
6 reps 533 kilo
6 reps 293 kilo
6 reps 293 kilo

Single leg extension
6 reps klods 70 + 2,5 kilo
6 reps klods 70 + 2,5 kilo
6 reps klods 70 + 2,5 kilo
6 reps klods 70 + 2,5 kilo

Standing calf raises
6 reps klods 280
6 reps klods 280
6 reps klods 280
6 reps klods 280

Seated calf raises
6 reps 105 kilo
6 reps 105 kilo
6 reps 105 kilo
6 reps 105 kilo

Mavehalløj 1
6 reps LW + 7 kilo
6 reps LW + 7 kilo
6 reps LW + 7 kilo
6 reps LW + 7 kilo

Mavehalløj 2
6 reps LW + 2,5 kilo
6 reps LW + 2,5 kilo
6 reps LW + 2,5 kilo
6 reps LW + 2,5 kilo

DB incline benchpress
6 reps 59 kilo
6 reps 59 kilo
6 reps 59 kilo

BB incline benchpress
6 reps 100 kilo
6 reps 100 kilo
6 reps 100 kilo
6 reps 100 kilo

BB benchpress
6 reps 110 kilo
6 reps 110 kilo
6 reps 110 kilo
6 reps 110 kilo

Cable flyes
6 reps klods 40
6 reps klods 40
6 reps klods 40
6 reps klods 40

DB shoulder press
6 reps 36 kilo
6 reps 36 kilo
6 reps 36 kilo
6 reps 36 kilo

Laterail raises
6 reps 24 kilo
6 reps 24 kilo
6 reps 24 kilo
6 reps 24 kilo

DB seated front raises
6 reps 24 kilo
6 reps 24 kilo
6 reps 24 kilo
6 reps 24 kilo

Dips
6 reps BW + 61,2 kilo
6 reps BW + 61,2 kilo
6 reps BW + 61,2 kilo
6 reps BW + 61,2 kilo

French press
6 reps 45 kilo
6 reps 49,5 kilo
6 reps 49,5 kilo
6 reps 49,5 kilo

Squat
5 reps 165 kilo
5 reps 165 kilo
5 reps 165 kilo
5 reps 165 kilo
5 reps 165 kilo

Leg press
5 reps ?
5 reps ?
5 reps ?
5 reps ?
5 reps ?

Single leg extension
5 reps klods 75
5 reps klods 75
5 reps klods 75
5 reps klods 75
5 reps klods 75

Dødløft
6 reps 200 kilo
6 reps 200 kilo
6 reps 200 kilo
6 reps 200 kilo

BOR
6 reps 130 kilo
6 reps 130 kilo
6 reps 130 kilo
6 reps 130 kilo

Chin-ups
6 reps BW + 10 kilo
6 reps BW + 10 kilo
6 reps BW + 10 kilo
6 reps BW + 10 kilo

Bagskulder 1 - BB curls
6 reps 49,9 kilo - 6 reps 49,9 kilo
6 reps 49,9 kilo - 6 reps 49,9 kilo
6 reps 49,9 kilo - 6 reps 49,9 kilo
6 reps 49,9 kilo - 6 reps 49,9 kilo

Bagskulder 2 - Hammer curls
6 reps 18 kilo - 6 reps 30 kilo
6 reps 18 kilo - 6 reps 30 kilo
6 reps 18 kilo - 6 reps 30 kilo
6 reps 18 kilo - 6 reps 30 kilo

Mavehalløj 1
5 reps LW + 8 kilo
5 reps LW + 8 kilo
5 reps LW + 8 kilo
5 reps LW + 8 kilo
5 reps LW + 8 kilo

Leg curl
6 reps klods 70 + 2,5 kilo
6 reps klods 70 + 2,5 kilo
6 reps klods 70 + 2,5 kilo
6 reps klods 70 + 2,5 kilo

BB incline benchpress
5 reps 100 kilo
5 reps 100 kilo
5 reps 100 kilo
5 reps 100 kilo
5 reps 130 kilo

BB benchpress
5 reps 110 kilo
5 reps 120 kilo
5 reps 130 kilo
5 reps 130 kilo
5 reps 130 kilo

Cable flyes
5 reps klods 40 + 3 kilo
5 reps klods 40 + 3 kilo
5 reps klods 40 + 3 kilo
5 reps klods 40 + 3 kilo
5 reps klods 40 + 3 kilo

BB shoulder press
5 reps ?
5 reps ?
5 reps 80 kilo
5 reps 80 kilo
5 reps 80 kilo

Laterail raises
5 reps 24 kilo
5 reps 24 kilo
5 reps 24 kilo
5 reps 24 kilo
5 reps 24 kilo

Db seated front raises
5 reps 24 kilo
5 reps 24 kilo
5 reps 24 kilo
5 reps 24 kilo
5 reps 24 kilo

Dips
5 reps BW + 63,? kilo
5 reps BW + 63,? kilo
5 reps BW + 63,? kilo
5 reps BW + 63,? kilo
5 reps BW + 63,? kilo

French press
5 reps 54 kilo
5 reps 54 kilo
5 reps 54 kilo
5 reps 54 kilo
5 reps 54 kilo

Træning i går.

Squat
5 reps 165 kilo
5 reps 165 kilo
5 reps 170 kilo
5 reps 175 kilo
3 reps 180 kilo

Leg press
5 reps 333 kilo
5 reps 333 kilo
5 reps 333 kilo
5 reps 333 kilo
5 reps 333 kilo

Single leg extension
5 reps klods 75
5 reps klods 75
5 reps klods 75
5 reps klods 75
5 reps klods 75

Standing calf raises
5 reps klods 280
5 reps klods 280
5 reps klods 280
5 reps klods 280
5 reps klods 280

Seated calf raises
5 reps 105 kilo
5 reps 105 kilo
5 reps 105 kilo
5 reps 105 kilo
5 reps 105 kilo

Mavehalloej 1
5 reps LW plus 7 kilo
5 reps LW plus 7 kilo
5 reps LW plus 7 kilo
5 reps LW plus 7 kilo
5 reps LW plus 7 kilo

Mavehalloej 2
5 reps LW plus 3 kilo
5 reps LW plus 3 kilo
5 reps LW plus 3 kilo
5 reps LW plus 3 kilo
5 reps LW plus 3 kilo

Tyder på squatten brændte godt Hehe..

Jeg har givet mig selv fri resten af ugen.

Squat
10 reps 140 kilo
10 reps 140 kilo
10 reps 140 kilo

Leg press
10 reps 253 kilo
10 reps 253 kilo
10 reps 253 kilo

Single leg extension
10 reps klods 55
10 reps klods 55
10 reps klods 55

Standing calf raises
10 reps klods 250
10 reps klods 250
10 reps klods 250

Seated calf raises
10 reps 80 kilo
10 reps 80 kilo
10 reps 80 kilo

Mavehalløj 1
10 reps LW + 3 kilo
10 reps LW + 3 kilo
10 reps LW + 3 kilo

Mavehalløj 2
10 reps LW
10 reps LW
10 reps LW

BB incline benchpress
10 reps 85 kilo
10 reps 85 kilo
10 reps 85 kilo

BB benchpress
10 reps 100 kilo
10 reps 100 kilo
10 reps 100 kilo

Cable flyes
10 reps klods 30
10 reps klods 30
10 reps klods 30

BB shoulder press
10 reps 60 kilo
10 reps 60 kilo
10 reps 60 kilo

Laterail raises
10 reps 16 kilo
10 reps 16 kilo
10 reps 16 kilo

DB seated front raises
10 reps 18 kilo
10 reps 18 kilo
10 reps 18 kilo

Dips
10 reps BW + 34 kilo
10 reps BW + 34 kilo
10 reps BW + 34 kilo

French press
10 reps 45 kilo
10 reps 45 kilo
10 reps 45 kilo

Squat
10 reps 145 kilo
- Midt i sættet fik jeg et smæld i venstre side af overkroppen der gjorde, at jeg vurderede jeg måtte springe resten af øvelsen, standing calf raises og alt mave over.

Leg press
10 reps 293 kilo
10 reps 293 kilo
10 reps 293 kilo

Single leg extension
10 reps klods 55
10 reps klods 55
10 reps klods 55

Seated calf raises
10 reps 85 kilo
10 reps 85 kilo
10 reps 85 kilo

Detorian skrev:Jeg har givet mig selv fri resten af ugen.

Træthed? Mangler du restitution? eller tidspres eller andet? uddyb!

Selleri skrev:

Detorian skrev:Jeg har givet mig selv fri resten af ugen.

Træthed? Mangler du restitution? eller tidspres eller andet? uddyb!

Hehe, jeg havde lige nogle uger hvor jeg havde en masse overskud, så jeg tog lige et kursus i den tid og bestod i fredags. Den sidste uge var så meningen jeg skulle bruge på at læse, men mente alligevel ikke jeg havde behov for det, og valgte at bruge en masse tid på arbejde i stedet

Detorian skrev:

Selleri skrev:

Detorian skrev:Jeg har givet mig selv fri resten af ugen.

Træthed? Mangler du restitution? eller tidspres eller andet? uddyb!

Hehe, jeg havde lige nogle uger hvor jeg havde en masse overskud, så jeg tog lige et kursus i den tid og bestod i fredags. Den sidste uge var så meningen jeg skulle bruge på at læse, men mente alligevel ikke jeg havde behov for det, og valgte at bruge en masse tid på arbejde i stedet

Mit næste spørgsmål bliver så, hvilket kursus? Tillykke, med pengene og beviset!

Selleri skrev:

Detorian skrev:

Selleri skrev:

Detorian skrev:Jeg har givet mig selv fri resten af ugen.

Træthed? Mangler du restitution? eller tidspres eller andet? uddyb!

Hehe, jeg havde lige nogle uger hvor jeg havde en masse overskud, så jeg tog lige et kursus i den tid og bestod i fredags. Den sidste uge var så meningen jeg skulle bruge på at læse, men mente alligevel ikke jeg havde behov for det, og valgte at bruge en masse tid på arbejde i stedet

Mit næste spørgsmål bliver så, hvilket kursus? Tillykke, med pengene og beviset!

Det mest simple og kedelige kursus der findes på moder jord, Vagt og Sikkerhed, jeg skal kun bruge det som et plus på CV'et, da jeg senere hen, hvis der er tid til det ved siden af firmaet, skal ind at arbejde med adfærdsvanskelige børn og unge.

BB incline benchpress
10 reps 90 kilo
10 reps 90 kilo
10 reps 90 kilo

BB benchpress
10 reps 100 kilo
10 reps 100 kilo
10 reps 100 kilo

Cable flyes
10 reps klods 30
10 reps klods 30
10 reps klods 30

BB shuolder press
10 reps 60 kilo
10 reps 60 kilo
10 reps 60 kilo

Laterail raises
10 reps 18 kilo
10 reps 18 kilo
10 reps 18 kilo

DB seated front raises
10 reps 18 kilo
10 reps 18 kilo
10 reps 18 kilo

Dips
10 reps BW + 45,6 kilo
10 reps BW + 45,6 kilo
10 reps BW + 45,6 kilo

French press
10 reps 45 kilo
10 reps 45 kilo
10 reps 45 kilo

Lidt allround træning i dag, jeg er ikke ramt af det smæld jeg fik i ryggen sidst så meget mere, men jeg vil gerne være sikker, så den får ikke så meget gas før i næste uge.

Squat
10 reps 100 kilo
10 reps 100 kilo
10 reps 100 kilo

Leg press
10 reps 293 kilo
10 reps 293 kilo
10 reps 293 kilo

BB incline benchpress
10 reps 90 kilo
10 reps 90 kilo
10 reps 90 kilo

BB benchpress
10 reps 100 kilo
10 reps 100 kilo
10 reps 100 kilo

BB shoulder press
10 reps 60 kilo
10 reps 60 kilo
10 reps 60 kilo

Laterail raises
10 reps 18 kilo
10 reps 18 kilo
10 reps 18 kilo

Dips
10 reps BW + 45,6 kilo
10 reps BW + 45,6 kilo
10 reps BW + 45,6 kilo

Hvad var dog det for en let squat?

minihebs skrev:Hvad var dog det for en let squat?

Hehe, jeg starter først ordentligt ud igen på mandag, jeg er lige kommet mig over det smæld jeg fik i ryggen sidst, så jeg ikke kunne køre squat, så ingen grund til at fremprovokere det igen:)

Jeg er ramt af noget sygdomspis for tiden, så træningen er yderst mangelfuld lige pt.

Detorian skrev:Jeg er ramt af noget sygdomspis for tiden, så træningen er yderst mangelfuld lige pt.

Du er lille og svag. Dine forældre ringede til mig for en time siden og fortalte mig at de skammer sig over dig.

Selleri skrev:

Detorian skrev:Jeg er ramt af noget sygdomspis for tiden, så træningen er yderst mangelfuld lige pt.

Du er lille og svag. Dine forældre ringede til mig for en time siden og fortalte mig at de skammer sig over dig.

NEEEEEEJJJJ!!!!! Du må ikke sige sådan noget, nu er jeg bare så uduelig!!! Dog er jeg stadig smukkest

Detorian skrev:

Selleri skrev:

Detorian skrev:Jeg er ramt af noget sygdomspis for tiden, så træningen er yderst mangelfuld lige pt.

Du er lille og svag. Dine forældre ringede til mig for en time siden og fortalte mig at de skammer sig over dig.

NEEEEEEJJJJ!!!!! Du må ikke sige sådan noget, nu er jeg bare så uduelig!!! Dog er jeg stadig smukkest

Hvis du ikke snart opdaterer din log med en træning, så mister du alle dine penge!