Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65722 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1315
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1312
Følg bodybuilding.dk på
Dexter's Log
Side 3 af 3 • 1, 2, 3
Go gas i loggen =D>
-
- Reputation point: 302
- Indlæg: 20081
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kuren sluttede idag.
Resultat:
Fra 86,8kg til 83,3kg
Fra 14,6% til 11,9% fedt.
Fra 72,8FFM til 72,9FFM ?!
Så nu skal der gaines
GIV ME FOOOOOOD
Resultat:
Fra 86,8kg til 83,3kg
Fra 14,6% til 11,9% fedt.
Fra 72,8FFM til 72,9FFM ?!
Så nu skal der gaines
GIV ME FOOOOOOD
Sidst rettet af Dexter 7. maj 2009, 11:00, rettet i alt 1 gang.
When I train, I’m at my rawest state. If there’s spit coming out of my mouth, sweat pouring of my body and every once in a while I may have just finished throwing up. Those are pretty good indications that it’s not time to talk and just pass me by
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 347
- Tilmeldt: 6. mar 2009, 13:23
- Geografisk sted: Roskilde
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Onsdag 29042009
Uge 8.
•Makker: Ingen
Ryg/Skulder:
Træningen i dag var med fokus på at finde min 1RM i dødløft da jeg er ved at lade om til et styrkeprogram som skal vare i næste 4 uger.
Fredag skal 1RM findes i både bænkpress og i squat.
Uge 8.
•Makker: Ingen
Ryg/Skulder:
Træningen i dag var med fokus på at finde min 1RM i dødløft da jeg er ved at lade om til et styrkeprogram som skal vare i næste 4 uger.
Fredag skal 1RM findes i både bænkpress og i squat.
When I train, I’m at my rawest state. If there’s spit coming out of my mouth, sweat pouring of my body and every once in a while I may have just finished throwing up. Those are pretty good indications that it’s not time to talk and just pass me by
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 347
- Tilmeldt: 6. mar 2009, 13:23
- Geografisk sted: Roskilde
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Søndag 03052009
Uge 1. Styrkeprogram
•Makker: Ingen
Front Squat / Squat
2*3 95kg
6*3 108kg
Bench press (Heavy)
5*5 85kg
Front Squat / Squat
5*3 100kg
Incline bench press
5*3 70kg
Dips
5*6 BW
Uge 1. Styrkeprogram
•Makker: Ingen
Front Squat / Squat
2*3 95kg
6*3 108kg
Bench press (Heavy)
5*5 85kg
Front Squat / Squat
5*3 100kg
Incline bench press
5*3 70kg
Dips
5*6 BW
When I train, I’m at my rawest state. If there’s spit coming out of my mouth, sweat pouring of my body and every once in a while I may have just finished throwing up. Those are pretty good indications that it’s not time to talk and just pass me by
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 347
- Tilmeldt: 6. mar 2009, 13:23
- Geografisk sted: Roskilde
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Tirsdag 05052009
Uge 1. Styrkeprogram
•Makker: Ingen
•Kl. 19:00
Deadlift (Heavy day)
5*5 - 112,5 kg
Push press (Light day)
8*3 - 47,3 kg
Db lateral raise
4*8 - 11,12,13,14 kg håndvægte
Cb bent over lateral
4*8 - 3 blokke
Pull ups
4*6-8 - BW
Leg curl (5.0.1)
4*6 - 56,63,70,70 kg
Uge 1. Styrkeprogram
•Makker: Ingen
•Kl. 19:00
Deadlift (Heavy day)
5*5 - 112,5 kg
Push press (Light day)
8*3 - 47,3 kg
Db lateral raise
4*8 - 11,12,13,14 kg håndvægte
Cb bent over lateral
4*8 - 3 blokke
Pull ups
4*6-8 - BW
Leg curl (5.0.1)
4*6 - 56,63,70,70 kg
When I train, I’m at my rawest state. If there’s spit coming out of my mouth, sweat pouring of my body and every once in a while I may have just finished throwing up. Those are pretty good indications that it’s not time to talk and just pass me by
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 347
- Tilmeldt: 6. mar 2009, 13:23
- Geografisk sted: Roskilde
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Torsdag 07052009
Uge 1. Styrkeprogram
•Makker: Ingen
•Kl. 17:00
Front Squat / Squat
2*3 - 94,5 kg
5*3 - 110 kg
Bench press (Light)
8*3 - 80 kg
Incline cb flyers
5*8 - 35 kg
Dips
5*6 - BW
Front Squat / Squat
4*4 - 95 kg
Uge 1. Styrkeprogram
•Makker: Ingen
•Kl. 17:00
Front Squat / Squat
2*3 - 94,5 kg
5*3 - 110 kg
Bench press (Light)
8*3 - 80 kg
Incline cb flyers
5*8 - 35 kg
Dips
5*6 - BW
Front Squat / Squat
4*4 - 95 kg
Sidst rettet af Dexter 8. maj 2009, 13:25, rettet i alt 1 gang.
When I train, I’m at my rawest state. If there’s spit coming out of my mouth, sweat pouring of my body and every once in a while I may have just finished throwing up. Those are pretty good indications that it’s not time to talk and just pass me by
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 347
- Tilmeldt: 6. mar 2009, 13:23
- Geografisk sted: Roskilde
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Fredag 08052009
Uge 1. Styrkeprogram
•Makker: Ingen
•Kl. 12:00
Push press (Heavy day)
5*5 - 50 kg
Deadlift (Light day)
8*3 - 105 kg
Db lateral raise
4*8 - 11,13,13,14 kg
Db bent over lateral
4*8 - 3,4,3,3 blokke
Pull ups
4*6-8 - BW
Leg curl (5.0.1)
4*6 - 70 kg
Uge 1. Styrkeprogram
•Makker: Ingen
•Kl. 12:00
Push press (Heavy day)
5*5 - 50 kg
Deadlift (Light day)
8*3 - 105 kg
Db lateral raise
4*8 - 11,13,13,14 kg
Db bent over lateral
4*8 - 3,4,3,3 blokke
Pull ups
4*6-8 - BW
Leg curl (5.0.1)
4*6 - 70 kg
When I train, I’m at my rawest state. If there’s spit coming out of my mouth, sweat pouring of my body and every once in a while I may have just finished throwing up. Those are pretty good indications that it’s not time to talk and just pass me by
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 347
- Tilmeldt: 6. mar 2009, 13:23
- Geografisk sted: Roskilde
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Søndag 10052009
Uge 2. Styrkeprogram
•Makker: Ingen
•Kl. 12:00
Squat
2*3 - 94,5 kg
2*2 - 110 kg
3*1 - 120 kg
Bench press (Heavy)
4*3 - 95 kg
1*3 - 100 kg
Squat
2*3 - 94,5 kg
4*2 - 110 kg
Incline bench press
4*3 - 75 kg
1*3 - 80 kg
Dips
5*6 - BW
Uge 2. Styrkeprogram
•Makker: Ingen
•Kl. 12:00
Squat
2*3 - 94,5 kg
2*2 - 110 kg
3*1 - 120 kg
Bench press (Heavy)
4*3 - 95 kg
1*3 - 100 kg
Squat
2*3 - 94,5 kg
4*2 - 110 kg
Incline bench press
4*3 - 75 kg
1*3 - 80 kg
Dips
5*6 - BW
When I train, I’m at my rawest state. If there’s spit coming out of my mouth, sweat pouring of my body and every once in a while I may have just finished throwing up. Those are pretty good indications that it’s not time to talk and just pass me by
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 347
- Tilmeldt: 6. mar 2009, 13:23
- Geografisk sted: Roskilde
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Torsdag 14052009
Uge 2. Styrkeprogram
•Makker: Ingen
•Kl. 17:00
Squat
5*5 - 95 kg
Bench press (Light)
8*3 - 80 kg
Dips
5*6 - BW
Incline db flyers
5*8 - 30 kg
Uge 2. Styrkeprogram
•Makker: Ingen
•Kl. 17:00
Squat
5*5 - 95 kg
Bench press (Light)
8*3 - 80 kg
Dips
5*6 - BW
Incline db flyers
5*8 - 30 kg
When I train, I’m at my rawest state. If there’s spit coming out of my mouth, sweat pouring of my body and every once in a while I may have just finished throwing up. Those are pretty good indications that it’s not time to talk and just pass me by
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 347
- Tilmeldt: 6. mar 2009, 13:23
- Geografisk sted: Roskilde
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Fredag 15052009
Uge 2. Styrkeprogram
•Makker: Ingen
•Kl. 16:30
Push press (Heavy day)
5*3 - 54 kg
Deadlift (Light day)
8*3 - 105 kg
Db lateral raise
4*8 - 11,13,14,15kg
Cb bent over lateral
4*8 - 3 blokke + 2,5kg
Pull ups
4*8 - bw
Leg curl (5.0.1)
4*6 - 77 kg
Uge 2. Styrkeprogram
•Makker: Ingen
•Kl. 16:30
Push press (Heavy day)
5*3 - 54 kg
Deadlift (Light day)
8*3 - 105 kg
Db lateral raise
4*8 - 11,13,14,15kg
Cb bent over lateral
4*8 - 3 blokke + 2,5kg
Pull ups
4*8 - bw
Leg curl (5.0.1)
4*6 - 77 kg
When I train, I’m at my rawest state. If there’s spit coming out of my mouth, sweat pouring of my body and every once in a while I may have just finished throwing up. Those are pretty good indications that it’s not time to talk and just pass me by
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 347
- Tilmeldt: 6. mar 2009, 13:23
- Geografisk sted: Roskilde
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Søndag 17052009
Uge 3. Styrkeprogram
•Makker: Ingen
•Kl. 10:00
Squat
2*3 - 95 kg
5*2 - 110 kg
Bench press (Heavy)
5*5 - 90 kg
Squat
4*6 - 80 kg
Incline bench press
5*3 - 77,5 kg
Dips
5*6 - 105,125,135,145 kg ( BW=84kg )
Uge 3. Styrkeprogram
•Makker: Ingen
•Kl. 10:00
Squat
2*3 - 95 kg
5*2 - 110 kg
Bench press (Heavy)
5*5 - 90 kg
Squat
4*6 - 80 kg
Incline bench press
5*3 - 77,5 kg
Dips
5*6 - 105,125,135,145 kg ( BW=84kg )
When I train, I’m at my rawest state. If there’s spit coming out of my mouth, sweat pouring of my body and every once in a while I may have just finished throwing up. Those are pretty good indications that it’s not time to talk and just pass me by
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 347
- Tilmeldt: 6. mar 2009, 13:23
- Geografisk sted: Roskilde
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dexter skrev:Kuren sluttede idag.
Resultat:
Fra 86,8kg til 83,3kg
Fra 14,6% til 11,9% fedt.
Fra 72,8FFM til 72,9FFM ?!
Så nu skal der gaines
GIV ME FOOOOOOD
Ingen start og slut billeder?
Overthinkers are rarely those who train hard enough to actually get results
- Reputation point: 0
- Indlæg: 6401
- Tilmeldt: 20. sep 2007, 17:58
- Træner her: Anger Mangement
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nej detsværre ikke....
men jeg har dog nogle lidt ældre billeder hvor fedt% var op omkring 16%
men jeg har dog nogle lidt ældre billeder hvor fedt% var op omkring 16%
When I train, I’m at my rawest state. If there’s spit coming out of my mouth, sweat pouring of my body and every once in a while I may have just finished throwing up. Those are pretty good indications that it’s not time to talk and just pass me by
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 347
- Tilmeldt: 6. mar 2009, 13:23
- Geografisk sted: Roskilde
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dexter skrev:Nej detsværre ikke....
men jeg har dog nogle lidt ældre billeder hvor fedt% var op omkring 16%
Pics er altid fede at få med i en log.
Overthinkers are rarely those who train hard enough to actually get results
- Reputation point: 0
- Indlæg: 6401
- Tilmeldt: 20. sep 2007, 17:58
- Træner her: Anger Mangement
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning Tirsdag 19052009
Uge 3. Styrkeprogram
•Makker: Ingen
•Kl. 14:30
Deadlift (Heavy day)
5*5 - 117,5 kg
Push press (Light day)
8*3 - 47,5 kg
Db lateral raise
4*8 - 12,13,14,15 kg
Db bent over lateral
4*8 - blokke + 5 kg
Pull ups
4*6-8 - BW
Leg curl (5.0.1)
4*6 - 70,70,77,84 kg
Uge 3. Styrkeprogram
•Makker: Ingen
•Kl. 14:30
Deadlift (Heavy day)
5*5 - 117,5 kg
Push press (Light day)
8*3 - 47,5 kg
Db lateral raise
4*8 - 12,13,14,15 kg
Db bent over lateral
4*8 - blokke + 5 kg
Pull ups
4*6-8 - BW
Leg curl (5.0.1)
4*6 - 70,70,77,84 kg
When I train, I’m at my rawest state. If there’s spit coming out of my mouth, sweat pouring of my body and every once in a while I may have just finished throwing up. Those are pretty good indications that it’s not time to talk and just pass me by
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 347
- Tilmeldt: 6. mar 2009, 13:23
- Geografisk sted: Roskilde
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning Torsdag 21052009
Uge 3. Styrkeprogram
•Makker: Ingen
•Kl. 13:00
Squat
2*3 - 94,5 kg
2*3 - 110 kg
3*2 - 115 kg
3*3 - 110 kg
Bench press (Light)
8*3 - 80 kg
Incline lv flyers
5*8 - 103,117,124,131,138kg
Dips
5*6 - 105,125,135,145 kg ( BW=84kg )
Uge 3. Styrkeprogram
•Makker: Ingen
•Kl. 13:00
Squat
2*3 - 94,5 kg
2*3 - 110 kg
3*2 - 115 kg
3*3 - 110 kg
Bench press (Light)
8*3 - 80 kg
Incline lv flyers
5*8 - 103,117,124,131,138kg
Dips
5*6 - 105,125,135,145 kg ( BW=84kg )
When I train, I’m at my rawest state. If there’s spit coming out of my mouth, sweat pouring of my body and every once in a while I may have just finished throwing up. Those are pretty good indications that it’s not time to talk and just pass me by
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 347
- Tilmeldt: 6. mar 2009, 13:23
- Geografisk sted: Roskilde
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 3 af 3 • 1, 2, 3
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 170 gæster
