Logger lige dagens voluminøse træning

Morgenvægt: 99,1kg

Opv:

Foam Roll
Wall Slides
Facepulls

UH Pullups:

8xBW
8xBW
8xBW
6xBW+10kg
6xBW+10kg
5xBW+12kg
6xBW
6xBW

OH Pullups:

6xBW
6xBW
6xBW

Fat Bar UH Pullups:

6xBW+5kg
6xBW+5kg
6xBW+5kg
6xBW+5kg
6xBW+5kg
8xBW
8xBW
6xBW
6xBW

NG Fatbar Pullups:

6xBW
6xBW
6xBW

DB Rows:

8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
10x35kg
10x35kg

OA Seated Rows:

12x20kg
12x20kg
10x20kg

Seated Incline Curls:

6x15kg
5x15kg
6x12,5kg
6x12,5kg

Hammer Curls:

6x12,5kg
6x12,5kg
6x12,5kg

Chest Dips:

20xBW
8xBW+20kg
6xBW+20kg
10xBW
10xBW
10xBW

Just for the funz.

Tid: 120 min

Fat bar eller fat mans pull-up, Dolan?

BRN skrev:Fat bar eller fat mans pull-up, Dolan?

Begge dele! FAK U, Bo!

Har samlet set fået en 9-10 timers søvn over de sidste tre dage. Efter opstart af nyt medicin(Sertralin) har jeg haft en kvalmende fornemmelse i maven, og en følelse af at jeg skal kaste op hele tiden. Jeg har derfor besluttet at udskyde bentræningen til i morgen i håb om, at den kvalmende fornemmelse vil aftage. Appetitten er ikke-eksisterende, og jeg har aldrig haft det så dårligt psykisk som nu. Men det er også nogle af de bivirkninger der kan forekomme i opstartsfasen.

Disco pump!

WG OH Pullups:

8xBW
8xBW
8xBW

FAT MAN UH Pullups:

4xBW+25kg
4xBW+25kg
10xBW
8xBW
8xBW

Seated Incline DB Curls:

6x12,5kg
6x12,5kg
6x12,5kg
6x12,5kg
6x12,5kg

EZ Curls:

10x25 Sloooooooow eccentric!
8x25kg Lol.
8x25kg

Hammer Curls:

6x12,5kg
6x12,5kg
6x12,5kg

Reverse EZ Curls:

8x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
8x20kg

Tid: ?????


En gun!

Væsentligt bedre humør i dag.

Opv:

Foam Rolling
Dynamisk udstræk af hofterne
Cradle Walks

Squat:

5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Bulgarian Split Squats:

Teknik. Er blevet bedre til ikke at rotere torsoen.

Leg Press:

10x190kg
10x210kg
10x210kg
10x210kg
10x190kg
10x190kg

Leg Curls:

6x61kg
6x61kg
6x61kg
8x55kg
6x55kg
6x55kg

Tid: 60-65 min

20 min 9,5% Incline Powerwalk 6,5 km/t = 330 kcal.

Daniel$an skrev:Squat:

5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Skal du ikke snart over 1xbw i squat, Dolan? VAR DOLAN?!?!?!?

BRN skrev:

Daniel$an skrev:Squat:

5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Skal du ikke snart over 1xbw i squat, Dolan? VAR DOLAN?!?!?!?

Bliver du ikke snart permanent banned herfra?!!!!?!?!?!?

Jeg synes snart du skal lade være med kun at lave opvarmning i squat, Dolan.

BRN skrev:Jeg synes snart du skal lade være med kun at lave opvarmning i squat, Dolan.

Jeg synes du skulle skydes.

Massiv gun du fremviser, Daniel! Hvad måler sådan en?

flamingopikken skrev:Massiv gun du fremviser, Daniel! Hvad måler sådan en?

Den er photoshopped.

flamingopikken skrev:Massiv gun du fremviser, Daniel! Hvad måler sådan en?

Takker! Du har nu også selv nogle solide arme! Den måler nok en 45-45½ cm. Vel at mærke med en fedt% på de 20

BRN skrev:

flamingopikken skrev:Massiv gun du fremviser, Daniel! Hvad måler sådan en?

Den er photoshopped.

Er der ikke en moderator, som ka' give BRN et permanent ban? Han også fået for vane at sende mig nøgenbilleder af sig selv via PB. Jeg finder det meget chikanerende.

Daniel$an skrev:

BRN skrev:Den er photoshopped.

Er der ikke en moderator, som ka' give BRN et permanent ban? Han også fået for vane at sende mig nøgenbilleder af sig selv via PB. Jeg finder det meget chikanerende.

Er det en ny androide vi har her? Der bliver kastet om sig med beskyldninger der ikke har hold på sig, lever i sin egen lille drømmeverden hvor alle er i mod dig og generelt ikke har den mindste realitetssans. Havde der bare været det mindste hold i det, havde det nok været okay alt sammen, men nej, denne anklage er der ikke det mindste i. Derfor vil jeg gerne bede alle moderatorer om at se bort fra denne besked.

Så prøver vi igen.

Opv:

Foam Roll
Facepulls
Scapula pushups

UH Pullups:

5xBW+25kg
5xBW+25kg
5xBW+25kg
8xBW+15kg
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

God kontakt til lats det meste ad vejen...

NG Pulldown:

8x77kg
8x77kg
6x77kg
8x67kg
8x67kg
10x57kg

Sad umiddelbart godt i lats.

HS Low Row:

10x40kg
8x40kg
8x40kg

Var allerede godt ristet her...

DB Rows:

8x36kg
8x36kg
8x36kg Fuuuuuuuuuuuuuu....
8x31kg
8x31kg
8x31kg

Brutal styrke.

EZ Curls:

6x32,5kg
6x32,5kg
5x32,5kg Fuck...

DB Curls:

6x11kg
6x11kg

Reverse Curls:

6x25kg
5x25kg

Tid: 75 min

En træning med le girlfriend

Opv:

Foam roll
Cradle Walk

Squat:

10x60kg
10x60kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg Lange pauser på de tunge sæt
5x100kg P180 herfra
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
10x70kg P60 herfra
10x70kg
10x70kg

Ingen hjælp fra min spotter! Min kæreste er faktisk en go' spotter, omend det ville virke mere rigtigt at jeg stod bagved.

Leg Press:

P60
15x160kg
15x160kg
15x160kg>10x150kg>20x100kg

Leg Extensions;

P45
15x50kg
15x50kg
12x50kg Lol.

Calf Press:

P45
20x150kg
15x150kg
12x150kg
12x150kg
12x150kg
12x150kg
12x150kg
12x150kg

Tid: 78 min

Interval = 10 sprint af 30 sec 13,2 km/t Incline 2%. Ja ja... skal jo starte et sted.

Morgenvægt: 93,5kg

Update pics

1. billede) Dine ben ser virkelig massive ud! Det er tydeligt din fedtprocent er faldet markant

2. billede) Looool, jeg ved slet ikke hvad jeg skal tage fat i Er det en erektion jeg kan spotte? Lyserødt cover på telefonen? Hvilken pose er det; Arto Supreme?

Din form bliver virkelig lækker til sommer, Daniel!

Det ser sgu massivt ud!

Massivt Daniel! Stor fan af dit cover, men selve billede nummer 2 er lidt strange

Men ser rigtig godt ud!

Pikken: Lagde ikke selv mærke til at javertussen sad lidt skævt i buksen før efter billedet blev taget En erektion? Tror det ikke, but who knows... Måske blev jeg sexuelt opstemt af at se min egen fysiske fremtræden live Tak for rosen! Du er nu også ved at være flot!

Garik: Takker! Meget mærkeligt billede, ja. Tror at jeg havde ville lidt af det hele... Gun pose, penis pose, Pink Iphone cover show off...

Mads: Takker!

Træningen i går

Opv:

Foam Roll
Cradle Walks

Squat:

10x60kg
10x100kg
5x110kg
5x110kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
12x80kg
8x80kg

Leg Press:

P60

15x160kg
15x160kg
15x160kg
20x150kg

Leg Extensions:

12x60kg
12x60kg

Calf Press:

P45

15x150kg
15x150kg
15x150kg
15x150kg
15x150kg
12x150kg Drop set som jeg ikke ka' huske i hovedet....

BB: 74 min

Morgenvægten siger 95 kg. Kosten er lidt løs for tiden, og det skal kun forståes på den måde, at jeg ikke tæller kalorier. Jeg vælger dog stadigvæk mine fødevarer med omtanke. Sådan vil det fortsætte frem til maj, hvor jeg vil bruge maj og juni på at skrælle det sidste fedt væk.

Stadig tyk, men synlige abs nonetheless!



Håber forresten at Garik og Pikken vil sætte pris på mit nye iphone cover

Ser godt ud!

Pikken var efter dig på grund af dit cover, men det var jeg ikke. Jeg var fan af det lyserøde.

Garik skrev:Ser godt ud!

Pikken var efter dig på grund af dit cover, men det var jeg ikke. Jeg var fan af det lyserøde.

Det vil altså sige at du ikke ka' lide mit nye cover?

Daniel$an skrev:

Garik skrev:Ser godt ud!

Pikken var efter dig på grund af dit cover, men det var jeg ikke. Jeg var fan af det lyserøde.

Det vil altså sige at du ikke ka' lide mit nye cover?

Det sagde jeg ikke. Jeg var blot fan af det lyserøde

Garik skrev:

Daniel$an skrev:

Garik skrev:Ser godt ud!

Pikken var efter dig på grund af dit cover, men det var jeg ikke. Jeg var fan af det lyserøde.

Det vil altså sige at du ikke ka' lide mit nye cover?

Det sagde jeg ikke. Jeg var blot fan af det lyserøde

Nååå nååå

Looking huuuuuuuge!

Ser godt ud - det bliver vildt når du kommer endnu længere ned!

Jeg er ikke fan af at man har selv-portrætter som covers til sin telefon.

R.L. skrev:Looking huuuuuuuge!

Ser godt ud - det bliver vildt når du kommer endnu længere ned!

You're too kind, R.L!

Der mangler lige en go' sjat endnu, ja...

BRN skrev:Jeg er ikke fan af at man har selv-portrætter som covers til sin telefon.

Spis dine muffins, Bo.

Daniel$an skrev:

BRN skrev:Jeg er ikke fan af at man har selv-portrætter som covers til sin telefon.

Spis dine muffins, Bo.

Stop whining Dolan. Jeg får i øvrigt rigeligt med muffins. Jeg har snart ikke været i fitness world i 2 uger! Mon ikke jeg snart får en mail om at de gerne vil se mig og at jeg ikke træner så meget som jeg egentlig havde svaret, i en eller anden undersøgelse.