Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1214
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1210

Følg bodybuilding.dk på

DIABETUS

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





ThomasNielsen skrev:Det er simpelthen nogen sindssyge chins du får lavet Daniel! :strong:


Synes du mine Chin ups er sindssyge, Thomas?! Synes selv jeg udmærker mig bedst i pres.

flamingopikken skrev:Hvordan gik det så med behandlingen?


Det gik fint. Det var en underlig fornemmelse, omend det tog til.
Jeg fik nåle i begge baller, og så skulle jeg sidde med dem i 20 min, hvorefter højre sidde stoppede med at respondere på strømmen efter 5 min, så fortsatte det med at løsne op i venstre.

I dag er jeg sygt spændt i højre side hvor det før var venstre side der brokkede sig. Men giver det lige en dag igen.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1249
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja, det synes jeg :-) 108kg kampvægt sammen med 20-25kg i bæltet er madness!
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThomasNielsen skrev:Ja, det synes jeg :-) 108kg kampvægt sammen med 20-25kg i bæltet er madness!


Tak ska' då ha'. Ligger lidt stille mellem 103-104 kg pt. Kickstarter snart
diæten igen. Skal have lavet nogle delmål, og finde ud af hvordan diæten skal gribes an :)
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1249
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vågnede kl. 5:00 i morges og var lettere kvalm. Så gik jeg på toilet. Så gik jeg i seng igen og lukkede øjnene. Så stod jeg op igen. Der var klokken 8:40. Det føltes dog aldrig som om at jeg faldte i søvn igen, men jeg tror dog ikke at jeg bare har ligget med lukket øjne i over tre timer.

Om lidt tager jeg toget til Struer. Jeg skal nemlig til barnedåb for 117 gang fordi mine søskende bliver ved med at avle børn.

Jeg tog ned til norwell outdoor fitness i formiddags og lavede en beskeden omgang kropshævninger og dips.


WG Pullups:

10xBW
10xBW
7xBW

UH Pullups:

8xBW

Dips:

20xBW (104kg)
15xBW

T30X0 herfra

10xBW
10xBW

Blev mega kvalm igen og cyklede hjem.

Nu skal jeg have en proteinshake med chokolade smag. Hvis jeg kaster det op drikker jeg det igen.

Supertrainer Sandyfrink APPROVED.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1249
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tog for første gang længe nogle mål af mine tykke legemesdele.

Tag dog forbehold for min fedt procent.

Overarm: knap 47 cm
Underarm: 37 cm. Lol.
Lår: 71 cm

Fedt procent: måske 22?
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1249
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Smiths var et alternativ rock band fra England i midt-firserne.



Synes mere og mere om hele albummet jo mere jeg hører det. I know it's over, Cemetry Gates, Big mouth strikes again, The boy with a thorn in his side er nok dem der ramte med det samme.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Daniel$an skrev:
ThomasNielsen skrev:Ja, det synes jeg :-) 108kg kampvægt sammen med 20-25kg i bæltet er madness!


Tak ska' då ha'. Ligger lidt stille mellem 103-104 kg pt. Kickstarter snart
diæten igen. Skal have lavet nogle delmål, og finde ud af hvordan diæten skal gribes an :)

Front squat tabata eller denne cyklus x4 : løb/sprint 200 meter + 15 ohsq med træstang. Det er kedeligt at skære ned på maden.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4704
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



R.L. skrev:The Smiths var et alternativ rock band fra England i midt-firserne.



Synes mere og mere om hele albummet jo mere jeg hører det. I know it's over, Cemetry Gates, Big mouth strikes again, The boy with a thorn in his side er nok dem der ramte med det samme.


Vil absolut give det et lyt coach Rasmus. Jeg er en sucker for 80'er musik. Duran Duran, Laura Branigan, Dire Straits... Uhada.

dwellengers skrev:
Daniel$an skrev:
ThomasNielsen skrev:Ja, det synes jeg :-) 108kg kampvægt sammen med 20-25kg i bæltet er madness!


Tak ska' då ha'. Ligger lidt stille mellem 103-104 kg pt. Kickstarter snart
diæten igen. Skal have lavet nogle delmål, og finde ud af hvordan diæten skal gribes an :)

Front squat tabata eller denne cyklus x4 : løb/sprint 200 meter + 15 ohsq med træstang. Det er kedeligt at skære ned på maden.


Du må være vanvittig! Enig i at det er kedeligt at skære ned på maden. FSQ tabata lyder meget Crossfitish. Jeg har da mod på at prøve det, men håber ikke det kommer til at volde mig problemer ift. mine skavanker.

Gårsdagens træning var en mild omgang, da jeg dagen forinden havde være syg, hvor jeg kun havde konsumeret en 1500 kcal, så jeg var lidt POST-sygdom ramt og flad for energi.

Safety Bar Squats:

3x68kg
3x108kg
3x3x118kg

FSQ:

3x4x100kg

Hack Squats:

2x12x30kg

Leg Curls:

3x5x68kg

+face pulls

Dagens omgang

WG Pullups:

6xBW+15kg
2x8xBW

UH Pullups:

5xBW+15kg
10xBW
8xBW

OA HS Rows:

2x12x60kg
12x40kg

CG Seated Rows:

2x10x57kg

Incline DB Press:

8x46kg
7x46kg
7x43,5kg

Flat Bench DB Press:

2x12x28,5kg

HS Chest Press:

12x80kg
8x80kg

Dips:

2x10xBW

OA Db Overhead Extensions:

7x13,5kg
8x13,kg

Første sæt var standed.

Var ødelagt her, så valgte at droppe biceps. De vokser alligevel aldrig.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1249
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dit skæg er utroligt mandigt!
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Gårsdagens træning

Scooby's LEG BLASTING WORKOUT BROTOCOL










Ej, det passer ikke. Havde jeg hoppet på den vogn, havde jeg cyklet nogle ture rundt om brabrandsøen eller taget et spil basketball.

Opv: SMR

Mine glutes er stadig vold spændte. Intet hjælper. Prøver at booke en tid ved Torben Braüner som sidste udvej, ellers er det slut med at smide tusinde kroner ud ad vinduet på behandlinger. Så må jeg selv-behandle selvom dette har en begrænset effekt.

FSQ:

2x3x70kg
4x3x110kg Meh. Lette nok, men de føles ikke rigtige. Savnede noget mere quad aktivering. Lettere næste gang.

BSQ:

8x110kg Long time no see. Kørte elendigt.

Safety Bar Squats:

6x108kg
5x108kg Kørte ligeledes elendigt.

Hack Squats<3:

2x10x40kg
2x8x40kg

Leg Curls:

4x5x68kg

Dagens træning

Opv: SMR

UH Pullups:

3x6xBW+25kg

WG Pullups:

10xBW
8xBW Dårlig kontakt på WG...

UH Pullups:

2x8xBW

OA HS Low Row:

2x12x60kg
10x60kg

CG Seated Rows:

2x15x57kg

Incline DB Press:

2x10x41kg
8x41kg Skidt omgang. Havde svært ved at holde opspændet og nosse mig sammen.

HS Chest Press:

12x80kg
10x80kg
9x80kg

Cable Flies:

2x15x11,75kg

EZ Overhead Extensions:

10x42,5kg
8x42,5kg
8x42,5kg Nemme nok.

Dips:

2x12xBW

+ mange sæt facepulls og 2 sæt y raises.

På vej ud ad PERFORMANCE GYM AARHUS hoveddør så jeg Rasmus Laurel og Andreas Hardy komme gående. Andreas kaldte mig for "Scooby". :(

Go' weekend
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1249
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:Dit skæg er utroligt mandigt!


Oh you! :oops:
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1249
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 12/5

Opv: SMR

FSQ:

5x3x100kg

Safety bar Squats:

3x5x108kg

Alle squat varianter sad elendigt. Overvejer at stoppe med squats i en periode og i mellemtiden lave noget aktiveringsarbejde for glutes samt SMR.

Hack Squats:

2x7x50kg
8x40kg

Leg Curls:

2x4x75kg
2x4x68kg

Dagens træning

Opv SMR:

UH Pullups:

2x5xBW+30kg PR video upcoming...
10xBW+10kg
7xBW+10kg
8xBW

CG Seated Rows:

2x10x67kg
2x12x57kg

Face Pulls:

med pause i bunden

2x8x12kg
8x6,75kg
2x8x8,75kg

Inc DB Press:

2x8x43,5kg
6x43,5kg

Flat DB Bench Press:

10x36kg
8x36kg

HS Chest Press:

10x80kg
9x80kg

Dips:

2x12xBW

EZ Overhead Extensions:

2x12x32,5kg

Vægten sagde 101,9kg i morges. Stille og roligt...
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1249
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1249
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lækre pullups!
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Grumpy skrev:Lækre pullups!


Når det kommer fra dig.... :dance: Tak Grumpy!
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1249
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sikke et skæg du havde groet dig i dagens anledning Daniel! er det indtil sommervarmen rammer?
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThomasNielsen skrev:Sikke et skæg du havde groet dig i dagens anledning Daniel! er det indtil sommervarmen rammer?


Det fordi det gi'r godt! :mrgreen:
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1249
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forsøgte med FSQ og split squats. Mine glutes drillede mig igen, så jeg blev sur og gik over til maskinerne.

Hack Squats:

3x6x60kg
2x8x40kg

Leg Press:

4x8x200+slæde
12x200+slæde repout..

Leg Curls:

3x4x68kg
2x6x55kg

DB Curls:

2x8x13,5kg
2x6x13,5kg

+face pulls

I dag skal jeg drikke alkohol sammen med nogle fra klassen, som jeg ikke har set i snart tre
måneder. Jesus Christ. Jeg har ikke været beruset siden julen 2012, og har heller ikke i sinde at blive det i dag.

Jeg kørte derfor i lorte KIWI for at købe 6 tuborg dåse øl som stod til 30 kr+ pant selvfølgelig. Derudover købte jeg en pose ærter, 1 kg ØKO gulerødder, en pose risblanding, 2 liter VESTFYN appelsin light sodavand, og en bærepose"Det bliver 44 kr" siger kassemanden, som for øvrigt havde et "Ny på job" skilt på.

Lolz. n00b. Der sparede jeg dælme en masse skejsere. Normalvis havde jeg været flink, og gjort dem opmærksom på fejlen. Det undlader jeg dog at være når det kommer til KIWI på Grøndalsvej i Viby.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1249
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I søndags trænede jeg ryg. Det var dog ikke en træning der var værd at skrive hjem om, eftersom at søvnrytmen var helt ad helvede til i weekenden, og at træningen derfor blev påvirket grundet dette. Jeg tror for øvrigt, at jeg skal holde en pause med kaffen. Responderer ikke længere på koffeinen og bliver i stedet træt :-k

I dag trænede jeg bryst og ben.

Det gik i omklædningen op for mig, at jeg havde glemt min trænings t-shirt på arbejdet. Mother of god, no! Havde der været en saks i nærheden, havde jeg nok spontant klippet ærmerne af min skjorte for derefter at bruge den til træning. Det var der dog heldigvis ikke. Jeg var heldig at låne en t-shirt af katouler.

Opv: SMR, band-walks... tror jeg de hedder. Pikken approved.

Hack Squats:

4x5x80kg
2x8x60kg
10x40kg

Leg Press:

3x10x200kg
15x160kg

Incline DB Press:

2x8x43,5kg
6x43,5kg

DB Flat Bench Press:

3x8x38,5kg

Kørte alt sammen underligt. Havde svært ved at spænde ordenligt op...

HS Chest Press:

3x6x100kg
2x8x80kg

EZ Overhead Extensions:

2x12x42,5kg
10x42,5kg
15x32,5kg
12x32,5kg
10x32,5kg

Leg Curls:

2x5x68kg
5x72,6kg
4x72,6kg
6x61kg

+face pulls

DEN 3.JUNI, DVS OM 2 UGER, SKAL JEG SE METALLICA I HORSENS.

Hej hej.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1249
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag trænede jeg RYG og BICEPS i et fucking varmt Performance Gym Aarhus. Sommeren er i den grad (haha) over os. Der er både pros and cons ved sommeren. Jeg bliver gladere i låget af lyset. Dog er varmen ulidelig, jeg sveder som et svin, og så hader jeg for alt i verden de forpulede kræ til insekter. Jeg tilintetgører ALLE insekter, der betræder
mit territorium. Drabsmetoden varierer dog fra dag til dag.
I går slog jeg en hveps over i næsten to halve, hvor den så stadig kravlede rundt i et par minutter indtil den døde.
For nogle uger siden slog jeg en hveps halvt bevidstløs, og lagde den på en kogeplade jeg havde tændt på max. Hvepsen så således ud efter 2-3 min under låg vel at mærke.
Billede

Mine trisser er DOMS ramte efter gårsdagens træning. Brystmuskulaturen derimod er IKKE DOMS ramt. Mine ben er ligeledes heller ikke DOMS ramte.

Opv: SMR, wallslides

UH Pullups:

2x5xBW+30kg fuck de var tunge i dag..
2x6xBW+20kg
10xBW
8xBW

OA HS Low Row:

2x5x100kg pisse tungt og grimt..
2x10x80kg Kørte derimod fint...
15x40kg

OA Seated Rows:

10x33kg
3x6x40kg
12x26kg

Sad fantastisk i lats.

DB Rows:

10x43,5kg

Tænk sig at der var udsolgt i lats her. Mindedes aldrig at mine lats gav op før alt andet.

Barbell Curls:

2x6x40kg
5x40kg

DB Curls:

3x7x13,5kg

+ facepulls

SE LIGE HER
Billede

SE HVOR SUNDT JEG SPISER! Sunde grøntsager! Sundt mad!

Fuck hvor jeg hader det begreb "sundt". Hvordan helvede kan man bedømme en fødevare som værende sund eller usund uden at tage forbehold for tonsvis af andre variabler som kan spille ind i forhold til ens sundhed? Sundhed dækker for helvede bredere end en fucking Snickers eller et stykke vingummi.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1249
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag har jeg IKKE trænet. Til gengæld har jeg, som den genuinely good guy jeg nu er, hjulpet Anders med at flytte hans seng + diverse ned i mit kælderrum. Anders har nemlig valgt at leje sin lejlighed ud til fordel for at bo i sin varevogn i stedet.

Efterfølgende gik vi ned i KIWI fordi Anders skulle handle lidt ind. Jeg begyndte at fylde de samme varer i kurven som Anders. "Sådan en skal jeg også ha'" sagde jeg. "Det var lige det jeg manglede". KIWI har fået en
ny medarbejder igen. Anorektisk og ligbleg. Jeg kom i tvivl om han overhovedet var i stand til at flytte varerne fra a til b. Stakkels dreng. Jeg tager noget mad til ham næste gang jeg er i KIWI.

Vi gik efterfølgende ned til Anders varevogn, hvor Anders hoppede om bag rattet for at nyde hans pastasalat med kylling. Fra Anders side var nydelsen dog kortvarig, da jeg begyndte at sætte lyde som "haps" og "rrrammp" til hver gang han førte gaflen ind i munden.
Så fik han nok og kørte ned til sit øvelokale.


I morgen træner jeg heller ikke. Der skal jeg ned til min søster efter arbejde. På lørdag træner jeg til gengæld.


Jeg har ALTID ret.
Billede
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1249
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Safety Bar Squats:

3x68kg
4x5x105kg

Kørte OK med undtagelse af sidste sæt.

Hack Squats:

2x8x60kg
12x40kg
10x40kg

DB Bench Press:

2x8x43,5kg

Low Inc DB Press:

5x43,5kg

Kørte alt sammen af lort

HS Chest Press:

2x8x100kg
10x80kg
8x80kg

Cable Chest Flies:

20x13,75kg
15x13,75kg

EZ Overhead Extensions:

12x42,5kg
2x10x47,5kg
15x32,5kg P45 herfra
12x32,5kg

Kom for sent afsted til træning som den idiot jeg nu engang er, så jeg nåede jeg ikke mere da Garik skulle til at lukke.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1249
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ahh det skulle du have sagt, så kunne da du lige have lavet det sidste, mens jeg trænede, bro :)
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:Ahh det skulle du have sagt, så kunne da du lige have lavet det sidste, mens jeg trænede, bro :)


Forstod det som om at du lukkede centeret. Nevermind, Gariksan :)
Jeg kompenserer bare for det resterende i morgen
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1249
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Opv: SMR

UH Pullups:

2x4xBW+30kg
2x8xBW+10kg
6xBW

Virkelig tam omgang. Jeg crasher sygt meget for tiden, og var usædvanlig træt under træningen. Måske jeg har DIABETUS.

OA Seated Rows:

3x6x47+klods
3x8x40kg

DB Rows:

2x8x46kg
15x31kg
12x31kg

EZ Curls:

2x10x32,5kg
2x8x32,5kg

DB Curls:

2x6x13,5kg


Leg Curls:

3x4x75kg
6x61kg

+ 6-8 sæt facepulls og 2 sæt y raises
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1249
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårsdagens træning

Opv: SMR, band walks, glute bridges

Safety Bar Squats:

3x68kg
3x108kg
4x3x118kg
5x108kg

Det kørte sgu egentligt ok.

Hack Squats;

3x10x50kg

Leg Press:

15x120kg
15x160kg
15x190kg

HS Chest Press:

8x120kg
2x6x130kg
10x100kg
10x80kg

Inc DB Press:

8x41kg
6x41kg lololol. n00b.

Decline DB Press:

2x12x31kg

EZ Overhead Extensions:

10x52kg
8x52kg
2x12x42kg
2x12x32kg

Leg Curls:

3x4x75kg
5x68kg

Alt i alt en udmærket omgang.

Dagens træning

Opv: SMR

UH Pullups:

5xBW+30kg
4xBW+30kg
2x6xBW+20kg

WG Pullups:

2x8xBW Kørte af lort.

OA Seated Rows:

2x5x57kg
2x8x47kg
12x33kg

OA HS Low Row:

2x10x80kg
2x15x40kg

CG Pulldown:

2x10x67kg

EZ Curls:

2x6x42kg Pisse tungt
10x32kg
8x32kg

Seated DB Curls:

6x13,5kg
5x13,5kg scooby pls.

+ en masse face pulls
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1249
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Daniel, har du dræbt nogen insekter for nylig?
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThomasNielsen skrev:Hej Daniel, har du dræbt nogen insekter for nylig?


Hej Thomse.

Her forleden var der en hveps, som havde truet og trollet mig ved vindueskarmen på min arbejdsplads, hvorfor jeg derfor følte mig nødsaget til at klippe stikkebrodden samt et tilhørende stykke kropsdel af den. Så gik den der lidt frem og tilbage i et langsomt tempo indtil den døde.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1249
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Daniel$an skrev:
ThomasNielsen skrev:Hej Daniel, har du dræbt nogen insekter for nylig?


Hej Thomse.

Her forleden var der en hveps, som havde truet og trollet mig ved vindueskarmen på min arbejdsplads, hvorfor jeg derfor følte mig nødsaget til at klippe stikkebrodden samt et tilhørende stykke kropsdel af den. Så gik den der lidt frem og tilbage i et langsomt tempo indtil den døde.



OMG :´)
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 13. okt 2009, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Haha, jeg vidste slet ikke du havde det i dig Daniel, før jeg så hvordan du udslettede den hveps i dit indlæg den anden dag!
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Mussetrussen og 72 gæster