Hey alle sammen

Kan I give et bud på, hvorfor jeg udelukkende kan tage 4-5 pull ups, hvorimod jeg sagtens kan 8-10 dips? Da jeg første gang skrev herinde, fik jeg meget kritik for mit træningsprogram, fordi der var alt for meget fokus på mine arme.

Kan det være årsagen til, at jeg kan udføre dobbelt så mange dips i forhold til pull ups? Altså fordi min ryg er "undertrænet" i forhold til mine arme?

Synes bare det er lidt underligt, men ...

Tak på forhånd

Hilsen Mathias

Jeg er helt med på, at man også bruger biceps til pull ups - men det er vel stadig ryggen, der er i fokus.

Men tak for svaret!

Men går dips også i ryggen? Er det ikke kun bryst, triceps og forskulderen?

Ser man det ;)

perhym1998 skrev:Hey alle sammen

Kan I give et bud på, hvorfor jeg udelukkende kan tage 4-5 pull ups, hvorimod jeg sagtens kan 8-10 dips? Da jeg første gang skrev herinde, fik jeg meget kritik for mit træningsprogram, fordi der var alt for meget fokus på mine arme.

Kan det være årsagen til, at jeg kan udføre dobbelt så mange dips i forhold til pull ups? Altså fordi min ryg er "undertrænet" i forhold til mine arme?

Synes bare det er lidt underligt, men ...

Tak på forhånd

Hilsen Mathias

Det er ærlig talt en ganske normal ratio. Et løft er kun rigtigt så stærkt som det svageste led. Pullups med FULD ROM tager en gevaldig mængde power fra biceps, især i den øvre del af movet, og specifikt hvis der skal være et kontrolleret tempo..
Det ligger sig faktisk oftest således, at der er et ganske fåtal af store brød (100+kg) som kan lave mere end 1-4 reps før de skære gradvist, men drastisk, kort på bevægelsen, og ikke får hagen med over. De nøjes så med at køre den nedre 2/3 af bevægelsen, hvor de store rygmuskler arbejder fra et mere effektivt plan. Man ser det hele tiden, selv på de største BB'ere med deres 22 inch pythons. De kan tilgengæld sagtens lave et mindre ton reps i bdw dips.