Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Disko-D skrev:Træning d. 22 januar
Bænkpres mod grønt band (Et gæt omkring ca 50-55 kg i toppen)
5 x 70
5 x 90
5 x 110 kg RPE9
Backoff uden elastik
2 x dropsæt:
3 x 140 -> 5 x 120 -> 5 x 90 kg
- Fin omgang. 3 x 140 var meget meget lette.
Så lavede jeg 6 sæt pullups, 15 sæt biceps og 5 sæt facepulls.
Træning d. 23 januar
- I dag var Eva og Jørgen kommet til OBBC for at hjælpe med lidt udstyrstræning. Hyggeligt og sjovt. Og smertefuldt.
Bænkpres, str 46, fury
Op til 1 x 190 kg til tyndt board
Bænkpres str 48, katana low cut
Op til 1 x 185 kg til tyndt board.
Resten kan jeg ikke huske. Det gik bedre end forventet.
Disko-D skrev:Resten kan jeg ikke huske.
Disko-D skrev:Bænkpres, str 46, fury
Op til 1 x 190 kg til tyndt board
Bænkpres str 48, katana low cut
Op til 1 x 185 kg til tyndt board.
Ceneeh skrev:Sammensætter du selv dit program? Hvis ja, hvilke tanker er der så bag?
Disko-D skrev:Ceneeh skrev:Sammensætter du selv dit program? Hvis ja, hvilke tanker er der så bag?
Ja det gør jeg.
Høj frekvens, hvor jeg tracker gns intensitet, antal reps og tonnage. Jeg går så efter at ramme en given tonnage for en given uge, med en intensitet der passer til hvor jeg er henne i min træningscyklus. Den er fx sjældent højere end 70% i gns. under grundtræning, og oftest lavere.
Øvelser vælger jeg også udfra hvor jeg er henne i planlægningen. Op til stævner er det selvfølgelig meget specifikt, hvor det i grundtræningen ikke er så specifikt. Der handler det for mig mere om at vælge øvelser, hvor jeg arbejder med svagheder og så ramme en given volumen. Jeg justerer så hele tiden undervejs, alt efter hvordan træningen går og hvordan kroppen har det
Ceneeh skrev:Disko-D skrev:Ceneeh skrev:Sammensætter du selv dit program? Hvis ja, hvilke tanker er der så bag?
Ja det gør jeg.
Høj frekvens, hvor jeg tracker gns intensitet, antal reps og tonnage. Jeg går så efter at ramme en given tonnage for en given uge, med en intensitet der passer til hvor jeg er henne i min træningscyklus. Den er fx sjældent højere end 70% i gns. under grundtræning, og oftest lavere.
Øvelser vælger jeg også udfra hvor jeg er henne i planlægningen. Op til stævner er det selvfølgelig meget specifikt, hvor det i grundtræningen ikke er så specifikt. Der handler det for mig mere om at vælge øvelser, hvor jeg arbejder med svagheder og så ramme en given volumen. Jeg justerer så hele tiden undervejs, alt efter hvordan træningen går og hvordan kroppen har det
Okay, tak for svar :-D Spændende. Synes nemlig ikke der er så langt mellem tunge pas.
Disko-D skrev:Ceneeh skrev:Disko-D skrev:Ceneeh skrev:Sammensætter du selv dit program? Hvis ja, hvilke tanker er der så bag?
Ja det gør jeg.
Høj frekvens, hvor jeg tracker gns intensitet, antal reps og tonnage. Jeg går så efter at ramme en given tonnage for en given uge, med en intensitet der passer til hvor jeg er henne i min træningscyklus. Den er fx sjældent højere end 70% i gns. under grundtræning, og oftest lavere.
Øvelser vælger jeg også udfra hvor jeg er henne i planlægningen. Op til stævner er det selvfølgelig meget specifikt, hvor det i grundtræningen ikke er så specifikt. Der handler det for mig mere om at vælge øvelser, hvor jeg arbejder med svagheder og så ramme en given volumen. Jeg justerer så hele tiden undervejs, alt efter hvordan træningen går og hvordan kroppen har det
Okay, tak for svar :-D Spændende. Synes nemlig ikke der er så langt mellem tunge pas.
Hvad er for dig tunge pas, sådan rent procentmæssigt?
- Men. De sidste 3 uger er slet ikke repræsentative for min generelle træning. Jeg har ikke kunne squatte og dødløfte, og der har været en masse andre ting, der har gjort at min træning ikke har været ret struktureret. Det er den dog fra denne uge igen
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 308 gæster