Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65705 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
Jiyan skrev:Du logger ikke?
Jiyan skrev:Det ville i al fald ikke være en dårlig idé. Eventuelle noter og betragtninger fra hver træning kan du skrive ned, når du logger fra gang til gang
Larsen123 skrev:Sej log! Du har sgu en flot fysik og får lavet nogle vilde løft!
Jeg vil helt sikkert følge med herinde i fremtiden. Det ville være sjovt, hvis du havde tid til at logge et par af dine træninger. Jeg gad godt at se, hvordan dit program er bygget op mm. (EDIT: det lader til, at jeg ikke er den eneste )
Jeg står selv overfor at skulle forsøge at lave 1RM PRs om 3 ugers tid. Jeg kunne godt bruge et godt råd eller to. Jeg har aldrig forsøgt på det før og er lidt tvivl om, hvordan jeg bedst griber det an. Kig evt forbi min logbog, der står alt om program/progression/øvelsesvalg og log for hver træning.
Larsen123 skrev:Fedt med log over træning!
Du giver den sgu gas. Tillykke med ny PR!!
Det er pænt af dig at give dig tid til det, så vi andre kan følge lidt med.
Larsen123 skrev:Jeg er også selv blevet rigtig glad for det. Det giver én et godt overblik og sådan.
Jeg slog forresten min PR i dødløft med 10 kg i mandags. Man må sige, at dine råd var brugbare! Mistede lidt kontrollen i 5. sæt, men 4. sæt gik helt fint og med overskud. Så tak for det!
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x90 kg - PR
5x90 kg
DjingsIt skrev:IMO er det en dum ide' at køre bænkpres Dynamisk efter så tung bænkpres træning. Da eksplosivteten ryger meget hurtig ned efter en omgang tung Bænkpres. Så hellere evt. bruge Dynamisk bænk som opvarmning eller ganske enkelt køre det på en anden dag. Ved selvfølgelig ikke om den max test bare lige var noget du ville prøve og du normalt kører dynamisk bænk for sig selv.
Derudover rigtig flot form, dog halter din lat-spread en del, synes ikke dine vinger ser særlig store ud. Men hvis man ser bort fra dette har du en kanon flot form. Det med at være skadet og ikke har kunne træne en given øvelse ordentlig i lang tid, kender jeg desværre alt for godt.
Active skrev:DjingsIt skrev:IMO er det en dum ide' at køre bænkpres Dynamisk efter så tung bænkpres træning. Da eksplosivteten ryger meget hurtig ned efter en omgang tung Bænkpres. Så hellere evt. bruge Dynamisk bænk som opvarmning eller ganske enkelt køre det på en anden dag. Ved selvfølgelig ikke om den max test bare lige var noget du ville prøve og du normalt kører dynamisk bænk for sig selv.
Derudover rigtig flot form, dog halter din lat-spread en del, synes ikke dine vinger ser særlig store ud. Men hvis man ser bort fra dette har du en kanon flot form. Det med at være skadet og ikke har kunne træne en given øvelse ordentlig i lang tid, kender jeg desværre alt for godt.
Okay godt du siger det, vil jeg lige lave lidt om på så men man kunne ikke bare tage dynamisk efter min tunge bænk, dog bare køre den dynamiske lidt ned i kilo? Eller heller bare normal 3x8?
Tak for ros, synes faktisk ikke at mine Lats mangler, men kan godt se det på billedet at det ikke ser helt godt ud, men måske jeg tager fejl ;)
DjingsIt skrev:Nu er jeg ikke ekspert på området overhovedet, men lige netop det du foreslår var det jeg har gjorde i noget tid. Indtil en af mine venner som går meget op i styrkeløft, styrketræning osv. fortæller mig det på ingen måde er optimalt at lave dynamisk/eksplosiv træning efter man har kørt ens "almindelige" sæt, da det hæmmer eksplosivteten så meget at man ikke længere vil få det maksimale ud af det. Jeg overvejer selv at gøre det at jeg vil træne f.eks Pushpres efter mit program og så Dynamisk Bænk, Dødløft efter mit almindelige program efterfulgt af Dynamisk Squat. Overvejer dog også om man måske skal afsætte en dag til at køre Dynamisk bænkpres. Derudover ville jeg køre færre reps og flere sæt, faktisk ville jeg køre 8x3 fremfor 3x8 i Dynamisk træning.
Kan godt være det er billedet der snyder, synes bare ikke Lats-Talje ratio ser så vanvittig ud som man kunne forvente hvis man kigger på resten af din fysik. Omend dine lats på din Back-Double Biceps faktisk ser ganske imponerende ud, det må være noget med billedet eller poseringen på det sidste billede!
Lentz skrev:Du skal ikke lave dynamisk på max dag.
Dynamisk er et værktøj for at øge Frekvensen på din bænkpres og der ved styrke de neurale tilpasninger.
Så at lave dem efter max er hul i hovedet
DjingsIt skrev:Hvis du gerne vil bruge Dynamisk træning i den træning synes jeg du skal kigge lidt på WSB, bla. har Thomas Jagd skrevet en artikel.
http://news.bodylab.dk/artikler/3345-wsb-for-raw-loftere
Her nogle flere WSB Links:
http://syattfitness.com/athletic-performance/the-westside-barbell-conjugate-method-a-users-guide/
http://www.elitefitness.com/forum/weight-training-weight-lifting/westside-barbell-basic-template-469668.html
ZinK_ skrev:er nysgerrig mester! Hvordan ser din kost ud pt!? Fra morgen til aften
Active skrev:ZinK_ skrev:er nysgerrig mester! Hvordan ser din kost ud pt!? Fra morgen til aften
Min kost er meget uorganiseret, ikke særlig god for at være ærlig. Har en sød tand, så der ryger meget crap ned om aftenen specielt
Morgenmaden står dog altid på havregryn, og om aftenen for det meste: Kylling/hakkebøf, pasta og brocolli. Mangler noget disciplin hvad angår kost, det er helt sikkert!
ZinK_ skrev:Active skrev:ZinK_ skrev:er nysgerrig mester! Hvordan ser din kost ud pt!? Fra morgen til aften
Min kost er meget uorganiseret, ikke særlig god for at være ærlig. Har en sød tand, så der ryger meget crap ned om aftenen specielt
Morgenmaden står dog altid på havregryn, og om aftenen for det meste: Kylling/hakkebøf, pasta og brocolli. Mangler noget disciplin hvad angår kost, det er helt sikkert!
haha!!!!! kender det ALT FOR GODT!
Hvad er tricket!?! At du altid holder dig så lean!?!?
addicted cardio whore?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 122 gæster