Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65711 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Active skrev:Larsen123 skrev:Hej Asger. Inspirerende indlæg om styrke på facebook i dag
Har du et bud på, hvordan jeg mest effektivt bliver stærkere i bænkpres, squat, dødløft og military press? Mine træningsrutiner har længe været bygget op efter de samme principper, som du beskriver, i dit indlæg. Jeg bliver desværre bare ikke rigtigt stærkere..
Jeg træner fullbody to til tre gange om ugen. Fokus på ovenstående øvelser + pull ups, rows, dips, armbøjninger mm. Altid fuld ROM og med fornuftig teknik.
Jeg træner efter en progression med 12 gentagelser i 3 sæt -> 10 gentagelser i 3 sæt -> 8 gentagelser i 4 sæt, 6 gentagelser i fire sæt og 3 gentagelser i 5 sæt. Vægtene bliver tungere i takt med at antal af gentagelser falder.
Jeg kører to til tre uger i hver "blok". Jeg starter forfra med 12 gentagelser i 3 sæt efter cirka 12 uger.
Personlige rekorder
Bænkpres 1x115 kg (2014). Nok nærmere 110 kg i dag.
Dødløft 1x135 kg (januar 2016)
Squat: 1x115 kg (2014)
Military press: 1x67,5 kg (2014)
Højde 191cm
Vægt 91-92 kg
Alder 25 år
Hvad synes du, at jeg bør fokusere på fremadrettet, hvis målet er at blive stærkere? Helt konkret. Hvad er det vigtigste?
God aften.
Tak skal du have Larsen
Jamen den måde du har bygget det op, lyder jo egentlig meget fornuftig! Dog synes jeg at 2-3 træninger om ugen, ikke lyder af meget. Minimum 3 ville jeg sige Har du ikke så mange dage til rådighed?
Larsen123 skrev:Active skrev:Larsen123 skrev:Hej Asger. Inspirerende indlæg om styrke på facebook i dag
Har du et bud på, hvordan jeg mest effektivt bliver stærkere i bænkpres, squat, dødløft og military press? Mine træningsrutiner har længe været bygget op efter de samme principper, som du beskriver, i dit indlæg. Jeg bliver desværre bare ikke rigtigt stærkere..
Jeg træner fullbody to til tre gange om ugen. Fokus på ovenstående øvelser + pull ups, rows, dips, armbøjninger mm. Altid fuld ROM og med fornuftig teknik.
Jeg træner efter en progression med 12 gentagelser i 3 sæt -> 10 gentagelser i 3 sæt -> 8 gentagelser i 4 sæt, 6 gentagelser i fire sæt og 3 gentagelser i 5 sæt. Vægtene bliver tungere i takt med at antal af gentagelser falder.
Jeg kører to til tre uger i hver "blok". Jeg starter forfra med 12 gentagelser i 3 sæt efter cirka 12 uger.
Personlige rekorder
Bænkpres 1x115 kg (2014). Nok nærmere 110 kg i dag.
Dødløft 1x135 kg (januar 2016)
Squat: 1x115 kg (2014)
Military press: 1x67,5 kg (2014)
Højde 191cm
Vægt 91-92 kg
Alder 25 år
Hvad synes du, at jeg bør fokusere på fremadrettet, hvis målet er at blive stærkere? Helt konkret. Hvad er det vigtigste?
God aften.
Tak skal du have Larsen
Jamen den måde du har bygget det op, lyder jo egentlig meget fornuftig! Dog synes jeg at 2-3 træninger om ugen, ikke lyder af meget. Minimum 3 ville jeg sige Har du ikke så mange dage til rådighed?
Tak for svar!
Det passer godt ind i min hverdag med tre ugentlige træninger. Det er derfor, at jeg træner fullbody. Jeg træner som udgangspunkt altid tre gange om ugen. En gang i mellem bliver det kun til to - men det er sjældent.
Jeg har set, at du kører meget boxjump. Giver det noget styrkemæssigt at træne eksplosivt på den måde? Jeg forsøger mig med squat, hvor jeg hopper så højt jeg kan til sidst i løftet. Er det spild af tid?
Curlbro skrev:Tak for svaret tidligere!
Hvad er dine mål nu ift. konkurrencer?
pumpfmaster skrev:Han er ihverfald hakket, hvad er hans højde og vægt?..
Bokseren skrev:Hvad synes du om Rasmus Sumsars form? imo har han helt klart en fed form, også har han virkelig fået noget virkelig respektfuldt ud af sine kure.
At han så er en arrogant skid er noget andet
Bokseren skrev:Kæft de ser solide ud de kg, hvad var fedtprocenten dengang? og hvad er grunden til du aldrig skal derned igen ( off season ment?)
Han har ihvertfald efter hvad jeg kan se, aldrig bekræftet hans forbrug, han er vidst kommet med i noget team agtigt halløj med ham jacob sumana.
Bokseren skrev:Den form ser imo også væsentlig bedre ud, end den du postede ovenfor? hvad er din mål så nu rent styrkemæssigt?
hvor mange kcal indtager du på en dag ?
Battman skrev:Håber jeg kan blive lige så stærk og flot, som dig og vinde et styrkeløft stævne en dag, med det program du har lavet til mig
Active skrev:Battman skrev:Håber jeg kan blive lige så stærk og flot, som dig og vinde et styrkeløft stævne en dag, med det program du har lavet til mig
Uhhhh ;) Battman hvem er du IRL?
Battman skrev:Active skrev:Battman skrev:Håber jeg kan blive lige så stærk og flot, som dig og vinde et styrkeløft stævne en dag, med det program du har lavet til mig
Uhhhh ;) Battman hvem er du IRL?
Gæk gæk gæk mit navn er skrevet med............
Har sendt det i en PM ;)
Active skrev:Bokseren skrev:Kæft de ser solide ud de kg, hvad var fedtprocenten dengang? og hvad er grunden til du aldrig skal derned igen ( off season ment?)
Han har ihvertfald efter hvad jeg kan se, aldrig bekræftet hans forbrug, han er vidst kommet med i noget team agtigt halløj med ham jacob sumana.
Fik aldrig målt den desværre Men vil skyde mellem 6-7 stykker.
Jeg havde det RIGTIG dårligt, jeg blev svag, lille og havde det rigtig skidt fysisk og psykisk... Jeg er dog glad for at jeg prøvede det, men det var første og sidste gang at jeg skulle stille op i BB. Man har alligevel ikke en chance clean, fandt jeg ud af da jeg stod på scenen.. Men fik en finaleplads, så det var tilfredsstillende alligevel.
Jeg ligger allerbedst omkring de 88-93 kg, der står jeg ganske fornuftigt og er stærk og eksplosiv.. lige som jeg kan li det
Her vejede jeg 88 kg, og det var i sommers til min sidste konkurrence ' Natural Power Fitness'.. Den form kan jeg bedre li!
Battman skrev::mrgreen:
Jeg stalker dig jo....
Var kommet rigtig langt sidst jeg var igang med det, men blev desværre stukket ned, så er startet forfra i denne uge, så håber bare på det kan give mig en god omgang styrke og masse, så jeg kan nå det styrkeløft stævne engang
Bokseren skrev:Active skrev:Bokseren skrev:Kæft de ser solide ud de kg, hvad var fedtprocenten dengang? og hvad er grunden til du aldrig skal derned igen ( off season ment?)
Han har ihvertfald efter hvad jeg kan se, aldrig bekræftet hans forbrug, han er vidst kommet med i noget team agtigt halløj med ham jacob sumana.
Fik aldrig målt den desværre Men vil skyde mellem 6-7 stykker.
Jeg havde det RIGTIG dårligt, jeg blev svag, lille og havde det rigtig skidt fysisk og psykisk... Jeg er dog glad for at jeg prøvede det, men det var første og sidste gang at jeg skulle stille op i BB. Man har alligevel ikke en chance clean, fandt jeg ud af da jeg stod på scenen.. Men fik en finaleplads, så det var tilfredsstillende alligevel.
Jeg ligger allerbedst omkring de 88-93 kg, der står jeg ganske fornuftigt og er stærk og eksplosiv.. lige som jeg kan li det
Her vejede jeg 88 kg, og det var i sommers til min sidste konkurrence ' Natural Power Fitness'.. Den form kan jeg bedre li!
Det er forståelig nok, har du nogle fra du lå på vægten som off season, sammenlignet med de billeder som du postede, som er fra da du skal op til konkurrence, som jeg kan forstå
Active skrev:Bokseren skrev:Active skrev:Bokseren skrev:Kæft de ser solide ud de kg, hvad var fedtprocenten dengang? og hvad er grunden til du aldrig skal derned igen ( off season ment?)
Han har ihvertfald efter hvad jeg kan se, aldrig bekræftet hans forbrug, han er vidst kommet med i noget team agtigt halløj med ham jacob sumana.
Fik aldrig målt den desværre Men vil skyde mellem 6-7 stykker.
Jeg havde det RIGTIG dårligt, jeg blev svag, lille og havde det rigtig skidt fysisk og psykisk... Jeg er dog glad for at jeg prøvede det, men det var første og sidste gang at jeg skulle stille op i BB. Man har alligevel ikke en chance clean, fandt jeg ud af da jeg stod på scenen.. Men fik en finaleplads, så det var tilfredsstillende alligevel.
Jeg ligger allerbedst omkring de 88-93 kg, der står jeg ganske fornuftigt og er stærk og eksplosiv.. lige som jeg kan li det
Her vejede jeg 88 kg, og det var i sommers til min sidste konkurrence ' Natural Power Fitness'.. Den form kan jeg bedre li!
Det er forståelig nok, har du nogle fra du lå på vægten som off season, sammenlignet med de billeder som du postede, som er fra da du skal op til konkurrence, som jeg kan forstå
Dette billede viser lidt hvor jeg ligger i offseason, bestående af kakao og matadormix <3
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 178 gæster