Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1207
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1204

Følg bodybuilding.dk på

Dit bedste træningstip

Udskriv emne


Resultater, billeder, anmeldelser, konkurrence vejledning, udveksle erfaringer, diæt, personlige tips, poseringer mv.

Tilbage til Bodybuilding & Fitness





Det kunne være interessant at høre, hvilke træningstip folk selv synes er deres bedste tip.

Selvfølgelig en svær opgave, men et eller andet I ville have ønsket at I havde gjrot/vist fra staten af.
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2523
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Strukturer din træning så du kan blive ved med at træne hårdt, uden at gå i stykker.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningsmakker
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 447
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Få styr på kosten - den betyder meget mere end man tror.
Diversitet er IKKE vores styrke! Repræsentation er IKKE vigtigt!
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 378
Tilmeldt: 7. jul 2009, 20:11
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ham Asbjørn har nu altid givet de tre bedste



Er enig i den med kost iøvrigt... you can' t out-train a bad diet
Brugeravatar
 
Reputation point: 714
 
Indlæg: 5853
Tilmeldt: 23. feb 2013, 09:54
 
Træner her: Fitness One Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der findes mange måder at træne på, find en du synes er sjov. Det er fint at have mål at arbejde mod, men hvis man ikke synes at selve processen er sjov og motiverende, er risikoen for failure markant forøget.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



KristineR skrev:Der findes mange måder at træne på, find en du synes er sjov. Det er fint at have mål at arbejde mod, men hvis man ikke synes at selve processen er sjov og motiverende, er risikoen for failure markant forøget.


Meget apropos:
apropos.php?page=102
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



awesome skrev:Ham Asbjørn har nu altid givet de tre bedste

Er enig i den med kost iøvrigt... you can' t out-train a bad diet


Omvendt kan man heller ikke out-diet'e dårlig træning.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
KristineR skrev:Der findes mange måder at træne på, find en du synes er sjov. Det er fint at have mål at arbejde mod, men hvis man ikke synes at selve processen er sjov og motiverende, er risikoen for failure markant forøget.


Meget apropos:
apropos.php?page=102

Arh ja, den apropos kan jeg kun være enig i. Min tanke er dog også at det skal appliceres på flere niveauer. Det er forholdsvis ligetil at lave et struktureret program med en fornuftig progression og rette stimuli til at opnå et styrkerelateret mål, men hvis det der egentlig kan få en afsted på en grå kold januardag er et fullblown retardo biceps tombola pas, så gør da for helvede det.
Kropsstimulering i kombination med den glæde et sjovt træningspas giver en, giver måske mere i det lange løb end følelsen af pligtopfyldelse i form af at have kørt de programlagte pausesquats.
Træning er strukturering, men det skal også være sjovt og motiverende.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:Strukturer din træning så du kan blive ved med at træne hårdt, uden at gå i stykker.


Tænker du her på progression, at man skal træne med progression så ikke alle træninger bliver med tung vægt? Altså at det er måden ikke at gå i stykker på?

Eller mener du noget andet med at "strukturerer sin træning"?
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2523
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



taler skrev:Det kunne være interessant at høre, hvilke træningstip folk selv synes er deres bedste tip.

Selvfølgelig en svær opgave, men et eller andet I ville have ønsket at I havde gjrot/vist fra staten af.


For begyndere og øvede.

1: Find en måde der kan holde dig motiveret.
2: Sæt dig ind i øvelser og hvordan de udføres.
3: Lav en form for opvarmning f.eks 6 minutter let løb for at ilte og varme kroppen op.
4: Start med lave vægte og mange reps f.eks 3x12-15
5: Don't skip leg days.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 98
Tilmeldt: 15. sep 2016, 14:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fullbody med høj frekvens..
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 127
Tilmeldt: 22. jan 2007, 15:39
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stop majoring in the minors!
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



taler skrev:
Nick9000 skrev:Strukturer din træning så du kan blive ved med at træne hårdt, uden at gå i stykker.


Tænker du her på progression, at man skal træne med progression så ikke alle træninger bliver med tung vægt? Altså at det er måden ikke at gå i stykker på?

Eller mener du noget andet med at "strukturerer sin træning"?

Udover at jeg vil sige det er det bedste råd man kan komme med, så vil jeg sige det handler at gennemanalysere hver detalje ved træningen. Reflektere over øvelses-valg og deres faremomenter, lave øvelses-rotation, danne sig et realistisk billede af den krop man har og dens formåen, hvordan bringes tunge vægte i position uden at kompromittere led, opøve rutine/ensartethed omkring sine setup og løft (fx. ikke træne forskellige steder med forsk. dip-bars eller hvis man gør være forsigtig).

Man kan måske også sige at bodybuilding er en 'holdsport', hvor det handler om at opbygge et helst langvarig forhold til de rigtige behandlere, så man kan holde sig kørende og få fix'et problemerne omgående.
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 1167
Tilmeldt: 8. feb 2016, 14:47
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg ville ønske, at jeg havde trænet squat lige fra starten af. At jeg havde tvunget mig selv til at squatte de første tre måneder, så ville jeg havde fundet ud af, at det blev mindre og mindre ubehageligt efter hver træning, og at det efterhånden bliver en ren glæde at squatte tunge. (Det samme kan i øvrigt siges om dødløft.)
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2523
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nick9000 skrev:
awesome skrev:Ham Asbjørn har nu altid givet de tre bedste

Er enig i den med kost iøvrigt... you can' t out-train a bad diet


Omvendt kan man heller ikke out-diet'e dårlig træning.



Jo man kan bare putte oxy i havregrynene :lol:

Ej jeg forstår din pointe. Men tror også du fangede min :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 714
 
Indlæg: 5853
Tilmeldt: 23. feb 2013, 09:54
 
Træner her: Fitness One Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Høj frekvens og aldrig undervurdér er godt fullbody program.
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 300
Tilmeldt: 21. jul 2012, 20:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Interessant som flere nævner et fullbody program. Jeg har aldrig selv kørt fullbody, men jeg brugte alt for lang tid på at splitte træningen ud på alt for mange dage, præcis som de professionelle.

Rådet kunne være: Gør ikke som pro bodybuildere. Du kan reelt intet lære af dem, selvom de er de bedste i branchen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2523
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



taler skrev:Interessant som flere nævner et fullbody program. Jeg har aldrig selv kørt fullbody, men jeg brugte alt for lang tid på at splitte træningen ud på alt for mange dage, præcis som de professionelle.

Rådet kunne være: Gør ikke som pro bodybuildere. Du kan reelt intet lære af dem, selvom de er de bedste i branchen.


Fullbody i sig selv er jo ikke tricket, men hvis du vil ramme en muskelgruppe 4-6 gange på en uge kan fullbody være tidsmæssigt smart..
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 127
Tilmeldt: 22. jan 2007, 15:39
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der findes argumenter for og imod højfrekvent træning. Hyppig stimulus af muskelproteinsyntese, men samtidig et hyppigt stress på led og ligamenter, der måske har brug for længere hviletid mellem pas.
https://www.bodylab.dk/shop/den-optimal ... 310c1.html
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:Der findes argumenter for og imod højfrekvent træning. Hyppig stimulus af muskelproteinsyntese, men samtidig et hyppigt stress på led og ligamenter, der måske har brug for længere hviletid mellem pas.
https://www.bodylab.dk/shop/den-optimal ... 310c1.html


Belastning af led, ligamenter og muskler for den sags skyld, har vel mere med samlet volume og intensitet at gøre end frekvens.
For mit eget vedkommende har mine led det betydeligt bedre af at få fordelt den samlet trænings volume ud over hele ugen Ex. 4-5 dage.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 127
Tilmeldt: 22. jan 2007, 15:39
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Bodybuilding & Fitness




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster