M.W. skrev:

Cirkeline skrev:

M.W. skrev:

Cirkeline skrev:Løb 2 km - har fucking meget skinnebensbetændelse... Ikke nemt at blive bedre til at løbe så. Det må blive løb på panodil og ipren

Det lyder rigtig smart, frk. sygeplejerske

Men med optagelsesprøve om halvanden uge er der ikke så meget andet at gøre

Nej okay - det er rigtigt. Har du kigget på din løbestil? Nu er der ikke noget at gøre sådan akut, men jeg har haft held med at prøve lidt af tingene på denne side: http://posemand.dk/. Fik det anbefalet af min fys, og det har hjulpet gevaldigt på mit

Det vil jeg også rigtig gerne, symptombehandler næsten kun, da ingen fys jeg har været igennem har fundet problemet endnu. Vil heltnsikkert lige tjekke det ud, er ved at være begrænsende for min træning. Tak
Men ja har fået løbestilstest tre gange og sidste gang sagde de det var forkert jeg løb med indlæg, så nu løber jeg i neutrale sko, men får det stadig sindssygt meget.

Cirkeline skrev:Det vil jeg også rigtig gerne, symptombehandler næsten kun, da ingen fys jeg har været igennem har fundet problemet endnu. Vil heltnsikkert lige tjekke det ud, er ved at være begrænsende for min træning. Tak
Men ja har fået løbestilstest tre gange og sidste gang sagde de det var forkert jeg løb med indlæg, så nu løber jeg i neutrale sko, men får det stadig sindssygt meget.

Har du været ved Nikolaj Kaufmann? Han er rigtig aktiv selv, og er vildt dygtig. Han er ved Furesø Fysioterapi, og det er helt klart et forsøg værd. Han har hjulpet mig af med alle mine småskader

M.W. skrev:

Cirkeline skrev:Det vil jeg også rigtig gerne, symptombehandler næsten kun, da ingen fys jeg har været igennem har fundet problemet endnu. Vil heltnsikkert lige tjekke det ud, er ved at være begrænsende for min træning. Tak
Men ja har fået løbestilstest tre gange og sidste gang sagde de det var forkert jeg løb med indlæg, så nu løber jeg i neutrale sko, men får det stadig sindssygt meget.

Har du været ved Nikolaj Kaufmann? Han er rigtig aktiv selv, og er vildt dygtig. Han er ved Furesø Fysioterapi, og det er helt klart et forsøg værd. Han har hjulpet mig af med alle mine småskader

Nej det vil jeg helt sikkert se på, mange tak

Opvarmning 1 km roning

Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
4 x 3 x 45 kg

Reverse pullup
1 x 5 BW
2 x 5 x 10 kg
2 x 5 x 15 kg

Mit gear var frosset fast i 1. Imorges og ved FW amager duede p automaten ikke, så skyndte mig til kbh SV og fik trænet hurtigt og så på arbejde, hvor der ingen p var. Rendte herefter rundt efter hjertestopsundervisning, som viste sig at være lukket og slukket. Kom en halv time for sent på arbejde og fandt ud af at hjertestopsundervisning er på en computer og individuelt. Lorte start på dagen.

Ingen løb indtil prøven pga skinnebensbetændelse. Masserer det med tigerbalsam og krydser fingre for at intervalløbet har gjort sit den sidste måned

Opvarm 2 km ro

Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
4 x 3 x 45 kg
1 x 5 x 37.5 kg

Reverse pullup
2 x 5 x 10 kg
2 x 5 x 15 kg

Dødløft
3 x 6 x 60 kg

BOR
3 x 6 x 40 kg

Pulldown
3 x 6 x 40 kg

Bagskulder
3 x 6 x 4 kg

Mave

Laver du aldrig noget?

M.W. skrev:Laver du aldrig noget?

Ikke lige for tiden Har holdt pause op til optagelsesprøve, som jeg BTW bestod, så nu venter jeg svar på om jeg er gået videre til næste prøve.

Så der kommer nok ikke noget træning den næste uge og nu vil jeg have en burger !

Cirkeline skrev:

M.W. skrev:Laver du aldrig noget?

Ikke lige for tiden Har holdt pause op til optagelsesprøve, som jeg BTW bestod, så nu venter jeg svar på om jeg er gået videre til næste prøve.

Så der kommer nok ikke noget træning den næste uge og nu vil jeg have en burger !

Sådan! Kæmpe tillykke med det Så er burgeren vidst også på sin plads

M.W. skrev:

Cirkeline skrev:

M.W. skrev:Laver du aldrig noget?

Ikke lige for tiden Har holdt pause op til optagelsesprøve, som jeg BTW bestod, så nu venter jeg svar på om jeg er gået videre til næste prøve.

Så der kommer nok ikke noget træning den næste uge og nu vil jeg have en burger !

Sådan! Kæmpe tillykke med det Så er burgeren vidst også på sin plads

Tak Ja du kender til ventetiden ved optagelse, det er nervepirrende!

Cirkeline skrev:Tak Ja du kender til ventetiden ved optagelse, det er nervepirrende!

Ja det er dælme ikke sjovt. Heldigvis gik der ikke meget mere end en uge til halvanden mellem svarene, dengang jeg var igennem møllen Det hjalp lidt på det hele. Men hvis du har gjort alt hvad du kunne, så er der ikke noget at gøre. Sådan har jeg altid prøvet at tænke.

Så er foråret forhåbentligt snart på vej

Efter en periode med umådelig kedelig målrettet træning, glæder jeg mig til at træne for sjov igen. Har sat en veninde på et trænings og kostprogram og indtil da starter jeg back 2 basics op. Er startet op med spinning igen og var ved at dø idag. Men det bliver forhåbentligt bedre

Dejlig brunch med min veninde idag på blågårdsplads. Har fundet ud af hvor umoderne jeg er, ledte længe efter blågårdsplads, før jeg fandt det.

Så er jeg igang med det nye program, back 2 basics igen.

Bænkpres
1 x 6 x 20 kg
4 x 6 x 40 kg

Incline bænk DB
1 x 6 x 16 kg
3 x 6 x 14 kg

DB skulderpres
4 x 6 x 4 kg

Lateral raise
4 x 6 x 4 kg

Triceps pushdown
1 x 6 x 10 kg
3 x 6 x 12,5 kg

Mavehjul
3 x 8

Mavebøjninger+side

Spinning fra morgenstunden

Hjem og spise

Squat
1 x 10 x 20 kg
2 x 6 x 30 kg
1 x 6 x 40 kg
1 x 6 x 50 kg

Dødløft
4 x 8 x 60 kg

BOR
4 x 8 x 40 kg

DB curl
4 x 8 x 7 kg

Seated row
4 x 8 x 30 kg

Bænkpres
4 x 6 x 40 kg

DB incline bænk
4 x 6 x 12 kg

Skulderpres
4 x 10 x 4 kg

Lateral raise
2 x 2 x 4 kg

Triceps pushdown
4 x 8 x 12.5 kg

Havde dødondt i skulderen ved pres. Skal have gang i rotatorcuff øvelser, som åbenbart er svaret på mit problem

Var på træningsdate idag, det var meget hyggeligt, men lidt mærkeligt Men fin træning trods alt,

Har fået stykket kostplan sammen, der hedder protein: 36 kulhydrat: 39 fedt 25. På 2098,74 kcal. Skal have lavet nogle flere med forskellig mad og nogle med flere kcal til træningsdage. Og når det er gjort, går det store cut igang!

Træningsdate. Det minder mig om noget jeg engang har set i For Lækker til Love, hvor det var en decideret katastrofe (og nej, jeg ser det ikke fast ) Håber det gik godt.

8800 skrev:Træningsdate. Det minder mig om noget jeg engang har set i For Lækker til Love, hvor det var en decideret katastrofe (og nej, jeg ser det ikke fast ) Håber det gik godt.

Hehe nej det var gudskelov ikke noget i den stil, men der har vist været et par træningsdates deri efterhånden Men det gik ok, er meget afslappende hvis man kender hinanden i forvejen Og nå ja, du henviser da ret ofte til for lækker til love... Du må se det engang imellem ;)

What? Ofte... Hvis det er sandt, så stopper det nu. Kan ikke engang se det herhjemme

8800 skrev:What? Ofte... Hvis det er sandt, så stopper det nu. Kan ikke engang se det herhjemme

Ahh... Tv3play.dk

Ps: Jeg ser kun Tattoo salonen.

8800 skrev:What? Ofte... Hvis det er sandt, så stopper det nu. Kan ikke engang se det herhjemme

Hehe

MadPanda skrev:

8800 skrev:What? Ofte... Hvis det er sandt, så stopper det nu. Kan ikke engang se det herhjemme

Ahh... Tv3play.dk

Ps: Jeg ser kun Tattoo salonen.

Og jaja ;)

Mega træt træning idag efter påskens ekstravagter.

Squat
4 x 6 x 40 kg

Dødløft
3 x 6 x 60 kg
1 x 6 x 65 kg

BOR OH
4 x 8 x 35 kg

Seated row
3 x 8 x 30 kg
1 x 6 x 35 kg

DB curl
4 x 7 x 7 kg

Bagskulder
3 x 10 x 4 kg

Prøvede min kostplan idag og pga. Aftenvagt gik det ikke som det skulle, så sprang over et måltid, da jeg først fik morgenmad kl 10. Har valgt at supplere op med sødmælk, som mange andre gør herinde. Er kun på 2000 kcal lige nu og skal lige finde ud af hvordan jeg strukturerer min mad mere, da jeg ikke er meget hjemme.

Den store kur 2013!!!

Startvægt: 64.2 kg

Mål
Talje: 75.5 cm
Hofte: 102.5 cm
Bryst: 90 cm
Lår: 61 cm
Overarme: 28 cm

Regner med at jeg taber mig mest på hofte og lår, da jeg er så heldig det sætter sig der

Er allerede sliksulten....

You go girl!

8800 skrev:You go girl!

Tak for ingenting...

You go girl! ;)

Lille løbetur på 2.8

MariaGL skrev:You go girl! ;)

Det var bedre

Bænkpres
4 x 6 x 37.5 kg

DB incline bænk
4 x 8 x 12 kg

DB curls
4 x 8 x 7 kg

Facepulls
3 x 10 x 5 kg

DB skulderpres
2 x 10 x 4 kg

Triceps pushdown
4 x 8 x 12.5 kg

64.8 kg

Rigtig god træning idag

Squat
3 x 8 x 40 kg
1 x 8 x 50 kg

Dødløft
4 x 8 x 60 kg

BOR UH
3 x 10 x 40 kg

DB row
4 x 8 x 16 kg

Så står den på kontiki iaften.

Vægt: 63.9 kg

Bænkpres
4 x 6 x 37.5 kg

Triceps pushdown
4 x 8 x 12.5 kg

Facepull
4 x 15 x 5 kg

Bagskulder
3 x 10 x 4 kg

DB incline bænk
4 x 8 x 12 kg

Mave

Fik ikke vejet mig idag, kunne vist også være ligemeget efter weekendens udskejelser

Squat
1 x 10 x 40 kg
2 x 12 x 40 kg
1 x 6 x 50 kg

Dødløft
1 x 10 x 60 kg
2 x 8 x 60 kg

BOR
3 x 10 x 40 kg

Seated row
3 x 10 x 30 kg

DB curls
3 x 7 x 7 kg

Mine arme var helt færdige af øgede reps.

4.5 km løb

Sad og snakkede med en CF pige idag. Da jeg sagde jeg styrketrænede, spurgte hun som det første om, hvor meget jeg løftede... Jamen kan slet ikke sige mere til det...